具体描述
基本信息
| 商品名称： | 成功备孕营养食谱 | ||
| 作者： | 王凌 | 开本： | 12开 |
| 定价： | 39.8 | 页数： | 156 |
| | | 出版时间 | |
| ISBN号： | 9787553768229 | 印刷时间： | |
| 出版社： | 江苏科学技术出版社 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来！
很多人都为“怀孕难”而苦恼，却不知不良饮食习惯也会导致不孕不育！别担心，跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱，你也轻松能怀上健康的宝宝。
孕前调养，爸爸、妈妈一个都不能少！健康的宝宝，必须是健康的精子和卵子结合的结晶，备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌，看贴子找偏方，不如听专家的靠谱。
备孕是优孕的关键，尽早准备才会有平安的孕程！从孕前6个月到孕前1个月，将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌，让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质，不管是头胎还是二胎，照着吃，没有理由怀不上。
不仅是备孕食谱，每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用！孕前这么吃，有好孕；怀孕照着吃长胎不长肉。一本书，解决备孕和怀孕的所有饮食问题。
Part1 成功备孕，一线医生有话说
1.补叶酸会影响月经规律？ / 2
2.不孕原因不明，测测“糖耐量” / 4
3 看贴子找偏方，不如信医生 / 6
4.备孕3个月还没怀上，就是不孕不育？ / 8
5.不良饮食习惯也会引发不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能怀孕吗？ / 10
7.非排卵期需要禁欲吗？ / 11
……
Part2 补对营养素提高受孕力
叶酸：预防胎儿神经管畸形 / 30
铁：足量铁防流产 / 31
B族维生素：影响性激素的产生和平衡 / 32
锌：维持正常月经周期 / 36
蛋白质：保证卵子质量 / 37
维生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子，妈妈给宝宝的礼物
让卵巢健康卵子的黄金食材
玉米：延缓卵巢功能衰退 / 46
荞麦：增强卵巢代谢能力 / 47
苹果：维持卵巢功能 / 48
猕猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
备孕女性尽量拒绝的食物
咖啡 / 54
油条 / 54
罐头食品 / 54
……
4周排毒调体质，养出优质卵子
第1周：吃对就排毒 / 56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
凉拌藕片 / 56
麦香鸡丁 / 57
套餐B
板栗扒白菜 / 58
山药牛奶燕麦粥 / 58
西葫芦饼 / 59
第2周：调出好孕体质 / 60
第3周：暖暖的子宫吃出来 / 64
第4周：卵子健康自然好孕 / 68
Part4 强壮的精子，爸爸给宝宝的见面礼
提高精子质量的食材
番茄：提高精子活力和浓度 / 74
鳝鱼：提高精子质量 / 76
羊肉：暖肾壮阳 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
虾：促进精子生成 / 77
韭菜：助阳固精 / 78
南瓜：预防疾病 / 78
……
孕前这些杀精食物要少碰
烟酒 / 82
咸鱼、腊肉和香肠 / 82
可乐 / 82
咖啡 / 83
……
4周调理食谱，养出活力精子
第1周：排出毒素，轻松备孕 / 84
套餐A
土豆蛋卷 / 84
紫菜虾皮豆腐汤 / 84
木耳炒山药 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉丝银芽汤 / 86
鲜蘑炒豌豆 / 87
第2周：无压力，更好孕 / 88
第3周：补肾壮阳这样吃 / 92
第4周：吃出强壮的精子 / 96
Part5 夫妻备孕餐单，让精子和卵子更好会合
孕前6个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 补钙套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
虾仁西蓝花 / 102
奶香香菇汤 / 102
家庭餐桌2 振奋食欲 / 104
香煎米饼 / 104
孜然土豆丁 / 104
罗宋汤 / 104
……
孕前3个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 日常调理 / 102
家庭餐桌2 补充维生素 / 104
家庭餐桌3 能量储备 / 106
……
孕前1个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 增强体力 / 102
家庭餐桌2 排毒调体质 / 104
家庭餐桌3 铁强化食谱 / 106
……
附录 我真的怀孕了吗
早孕试纸也许你看不懂 / 138
同房后18天测怀孕比较准确 / 139
赶走先兆流产，别让宝宝来了又走 / 140
```````````
用户评价
这本书带给我的最大惊喜是它对“情绪与饮食”关系的深刻剖析。我以前总觉得，只要我吃得够好，身体就会自动进入最佳状态。然而，这本书提出了一个非常深刻的观点：长期的压力和焦虑会通过皮质醇等激素影响营养的吸收和生殖系统的功能。因此，书中不仅有营养食谱，还穿插了一些非常实用的“放松食谱”和“助眠饮品”。例如，它推荐了几种富含镁元素的食谱，用来帮助我在备孕期的紧张情绪中找到一丝宁静。这种人文关怀和对身心整体健康的关注，让我觉得作者不仅仅是在提供知识，更是在陪伴我们度过这段特殊的时期。我尝试了其中一个睡前香蕉牛奶饮品，效果立竿见影，睡眠质量提高后，第二天的精神状态和食欲都有了显著的改善。这本书真正做到了“身心合一”的备孕指导，它教会了我如何用食物来滋养身体，也用放松的心态来迎接宝宝的到来。它远超出了我最初对一本“食谱书”的预期。
评分这本书简直是我的救星！我一直对孕前营养这块儿感到非常迷茫，各种信息混杂，不知道该相信谁。自从翻开这本《zv成功备孕营养食谱》之后，那种豁然开朗的感觉真是太棒了。它不像那些晦涩难懂的专业书籍，而是用非常生活化的语言，把复杂的营养学知识讲得清清楚楚。比如，书中关于叶酸的摄入时机和不同来源的对比分析，我就学到了很多新的知识点，原来简单地吃药片并不是唯一的选择，食补的重要性也被强调得非常到位。最让我感到贴心的是，它不是简单地罗列食谱，而是会解释“为什么”要吃这些食物。比如，它会详细说明某些微量元素对卵子质量的直接影响，这种知其所以然的感觉，让我更有动力去执行书中的建议。我本来以为备孕就是少吃点油腻的，多吃点水果，但这本书让我认识到，备孕是一个系统工程，饮食结构调整需要循序渐进，而且要关注到夫妻双方的营养均衡。我已经按照书里推荐的食谱调整了近一个月，身体感觉明显更轻盈、精力也更充沛了，虽然还没到验孕的时候，但我对这次备孕充满了信心。这本书绝对是准父母们的必备“武功秘籍”，强烈推荐给所有正在备孕或计划备孕的朋友们。
评分这本书的视角非常全面，它超越了单纯的“吃什么”的范畴，深入探讨了“如何营造一个适合受孕的身体环境”。我原本以为备孕就是女性的事情，但这本书清晰地阐述了男性精子健康对于受孕成功率的决定性作用，并提供了男性备孕期间的饮食建议，这让我和先生都开始共同参与到这个健康计划中来。书中对某些“抗炎食物”的推崇让我印象深刻，它解释了慢性炎症如何悄无声息地影响生育能力，并给出了日常餐桌上就可以实现的抗炎食谱。我尤其赞赏它对“隐形糖分”的警示，很多我们习以为常的食物里都含有大量的添加糖，而这本书帮助我识别并避开了这些“甜蜜的陷阱”。阅读过程中，我甚至暂停了好几次，立刻去检查了我家的储藏室，扔掉了一些不健康的零食和调味品。这本书的价值在于，它培养了一种长期的健康生活观，而不是临时的、为了备孕而进行的“突击训练”。这种由内而外的改变，才是真正持久有效的。
评分我必须说，这本书在内容编排上的逻辑性达到了教科书级别的严谨，但阅读体验却轻松愉快，这太难得了。它不是那种上来就抛一堆食谱让你去试错的书。作者首先建立了一个坚实的理论基础，从受孕前的三个月开始，每个月应该重点关注的营养素和身体准备工作都被清晰地划分开来。比如，第一个月侧重于子宫环境的优化，第二个月侧重于卵子和精子的成熟度提升，这种阶段性的指导让我感觉每一步都走得很踏实，没有浪费时间在不该关注的重点上。我尤其欣赏它对“季节性食材”的推荐，它鼓励我们利用当季的蔬菜水果来获取最优质的营养，这不仅更经济实惠，也符合自然规律。我按照书中的指引，现在已经能自己搭配出一周的备孕菜单了，而且非常美味，完全没有传统意义上“养生餐”的乏味感。对于那些追求科学备孕、不想在迷雾中摸索的准父母来说，这本书就像是他们的“导航仪”，指引方向，效率极高。
评分读完这本书，我最大的感受是它极具操作性，而且非常注重个性化。市面上很多食谱书要么就是千篇一律的“万能食谱”，要么就是营养成分表堆砌，让人望而却步。而这本书则巧妙地避开了这些雷区。它不仅提供了基础的备孕食谱，更重要的是，它提供了不同身体状况（比如，易疲劳型、内分泌略失调型等）的加分食谱和调整建议。我特别喜欢书中关于“食材搭配禁忌与功效放大”那一章节，它用图表的形式清晰地展示了哪些食物一起吃能达到最佳的营养协同作用，哪些食物在一起会互相拮抗，这个细节处理得非常专业且实用。我根据书中的建议，把每天的早餐进行了彻底的重塑，从以前的匆忙对付，变成了充满仪式感的营养补充时间。而且，作者的文风非常亲切，读起来完全没有压力，就像是请了一位经验丰富的营养师在耳边为你细心指导。对我来说，这本书不仅仅是一本食谱，更像是一份贴心的备孕伙伴，它教会了我如何聪明地“吃”，而不是盲目地“补”。我已经开始期待我的下一次孕检了，感觉身体正在朝着最理想的状态稳步前进。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版权所有