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店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123924

商品编码：25590558637

丛书名： 坐月子与新生儿护理必备

出版时间：2014-07-01

照顾好自己，照顾好新妈妈，月子期30天，新生儿1个月，幸福一辈子。这是一本是实实在在的坐好月子和护理新生儿的实用宝典，让家人一起轻松享受“坐月子”的那段美好时光。

目录《坐月子与新生儿护理》

Part 1：产前做好分娩功课

讲、产前准备要做足

一、你的待产包里需要有什么

准妈妈的物品

准爸爸所需物品——摄像机、照相机

二、分娩医院选哪家

妇幼保健院

大型综合性医院

三、产前的营养饮食

分娩前的饮食六要点

3个不同产程，这样进食

四、准妈妈产前运动课

产前运动七大益处

产前运动11项注意

助产瑜伽三式

有助顺利分娩的产前保健操

五、临产前的心理保健

产前不良心理情绪的危害

产前焦虑不可忽视

产前心理保健要点

六、准爸助产应知道

做好产前知识储备

做好长时间入院待产的准备，帮助妻子放松

解决突发事件，做好辅助工作

第二讲、分娩进行时

一、分娩讯号巧识别

二、分娩方式选哪种

三、自然分娩全过程

四、分娩时，催生好吗

五、克服产痛有妙招

六、拉梅兹呼吸法助分娩

七、走近无痛分娩

八、选择分娩姿势

九、解密产科麻醉

十、认识助产器械

十一、产后妈妈需注意

第二讲、分娩意外巧应对

一、早期破水

二、羊水异常

三、胎儿宫内窒息

四、胎盘异常

五、胎位不正

六、宫缩乏力

七、产程延长

八、子宫破裂

九、羊水栓塞

十、早产

十一、急产

十二、难产

十三、脐带异常

十四、产中及产后大出血

十五、分娩裂伤

十六、过期妊娠

第三讲、产妈妈的私房话

一、产房里的尴尬事

二、直击会阴切开术

三、做个受医生欢迎的产妈妈

Part 2：老观念+新方法，这样坐月子更科学

讲、月子到底该不该坐

月子到底指哪段时间

月子该不该坐，中医西医这样说

第二讲、坐月子的五大基本原则

原则1：防寒

原则2：防风

原则3：防劳累

原则4：防营养过偏过剩

原则5：防营养不良

第三讲、趁坐月子改善体质

改善体质的三大黄金时期

产褥期改善体质的原理

月子里调养体质三项须知

第四讲、错误的月子老观念

门窗紧闭不通风

月子妈妈不下床

不梳不洗免受寒

月子期间禁刷牙

产后早喝催奶汤

蔬菜水果不要吃

新妈妈免盐多鸡蛋

月子麻油鸡

奶不胀不抱仔

第五讲、月子里的起居常识

妈妈宝宝多近

新妈妈的身体状况

新妈妈要多休息

乳头异常早矫正

妈妈开奶宜早些

出院前的准备

回家途中免颠簸

关注恶露流出量

清洁会阴保卫生

慎用空调和电扇

妈妈月子少外出

少看电视和书籍

月子里免碰凉水

给双脚做好保暖

生冷水果要少吃

妈妈夏天防中暑

五、新妈妈的月子饮食

一、新妈妈的饮食大计

产后饮食这样安排

产后饮食五要点

产后多吃哪些食物

二、月子里的饮食禁忌

忌食辛辣燥热的食物

忌坚硬、粗糙、生冷及易引起过敏的食物

忌过于酸咸的食物

忌食过于油腻的食物

忌产后立即服用人参

忌吃味精

忌食大麦及其制品

三、月子里的食材

红糖、生姜、鸡蛋、小米、

炖汤、鱼肉、动物肝脏、海带、

胡麻油、海参、鸡肉、猪蹄、

红小豆、花生、桂圆、木瓜、

当归、燕麦、牡蛎、芝麻、

黄花菜、莴笋、大枣、

黑木耳、黄豆芽、莲藕、

四、月子妈妈的食谱

月子里的进补食谱

哺乳妈妈的催乳食谱

………………

Part 3：新妈妈产后保健与康复

讲：常见月子病的护理

产后检查别忘记

检查为何要选在产后42天

产后42天检查项目

产后虚弱

产后虚弱的症状表现

产后虚弱的调理窍门

产后补虚小妙方

产后腹痛

产后腹痛的原因

症状表现

产后腹痛食疗方

产后恶露不净

认识产后恶露

导致产后恶露不净的3个因素

产后恶露不净，预防很关键

除净恶露的中药

产褥感染

引起产褥感染的原因

产褥感染的表现有哪些

产褥感染，重在预防

产后排尿困难

揪出产后排尿困难的元凶

避开产后排尿困难的妙招

产后尿失禁

产后尿失禁是怎么回事

产后尿失禁的诱因

改善产后尿失禁的自我护理

骨盆底复健操改善产后尿失禁

改善产后尿失禁的妙方

产后风

产后风的诱因有哪些

产后风的表现

产后风的应对方案

产后便秘

产后便秘的五大诱因

便秘对新妈妈的不良影响

产后便秘的五大应对策略

产后痔

认识产后痔

导致产后痔的原因

产后痔的应对策略

乳头皲裂

乳头皲裂的原因

乳头皲裂重在预防

乳头皲裂怎么办

产后乳腺炎

认识产后乳腺炎

产后乳腺炎三大诱因

产后乳腺炎的症状

应对产后乳腺炎的8个良策

改善产后乳腺炎的4个妙方

耻骨疼痛

造成耻骨疼痛的原因

耻骨疼痛的表现

耻骨疼痛应对有方

产后腰腿痛

产后腰腿痛的症状

产后腰腿痛的原因

产后腰腿痛的应对法

第二讲、产后抑郁不可忽视

第三讲、新妈妈的塑身大计

第四讲、新妈妈的皮肤护理

第五讲、产后乳房保健

第六讲、产后的“性福”生活

Part 4 新生儿保健与护理

讲、新生儿的身心发育特点

出生时

满月时

第二讲、解读新生儿的特殊现象

产瘤

马牙、板牙

皮肤红斑

螳螂子

塌水膘

女宝宝阴道出血

眼白出血

乳腺肿大

频繁打嗝

喉鸣

红色尿

脱皮

溢奶

眼睛斜视

呼吸时快时慢

体温波动

粟粒疹

打喷嚏

挣劲

第三讲、新生儿的日常护理

怎样测量新生儿生理指标

脐带护理

囟门护理

洗头

理发

洗脸

洗澡

皮肤护理

抱宝宝的方法

怎样换纸尿裤

注意女宝宝会阴部的卫生

五官护理

剪指甲

怎样穿衣服

学会观察宝宝的大小便

为宝宝消除安全隐患

传统育儿习俗一定对吗

育儿习俗1：刚出生的宝宝不能见光

育儿习俗2：挤乳头

育儿习俗3：刚出生不久的宝宝怕声响、

易受惊吓

育儿习俗4：把宝宝包成蜡烛包才睡得稳

育儿习俗5：枕枕头睡脑袋

育儿习俗6：睡觉时压沙袋

育儿习俗7：过小满月

育儿习俗8：给宝宝刮眉，这样眉毛会更黑、更浓

第四讲、新生儿的喂养方案

一、母乳喂养

母乳的黄金营养成分

母乳喂养的益处

正确的哺乳方法

母乳喂养的注意事项

二、人工喂养

配方奶粉——人工喂养的主角

人工喂养的餐具

冲调配方奶粉的方法

喂配方奶的方法

奶具的清洁及消毒方法

不要忽略给宝宝喂水

三、营养补充

第五讲、预防接种及疾病护理

一、预防接种

计划内免疫疫苗一览表

接种后的注意事项

疫苗漏种怎么办

不宜接种的情况

二、新生儿鹅口疮

鹅口疮是怎么回事

症状表现

鹅口疮，预防很重要

鹅口疮的治疗与护理

三、新生儿黄疸

生理性黄疸

病理性黄疸

四、新生儿脐炎

认识新生儿脐炎

诱发新生儿脐炎的因素

预防脐炎的4要点

五、新生儿低血糖

新生儿低血糖的信号

预防低血糖的照护法

六、怎样给新生儿喂药

目录《经典月子菜》

基础知识

8          关于宝宝

12       关于新妈妈

阶段

16       阶段的注意事项

17       自然分娩/剖宫产

18       恶露的三个阶段

19       清炒西兰花

21     鸡汤面

23 黑芝麻糊

24 芥蓝木耳煎蛋饼

25 牛奶炖蛋

27 麻油猪肝

29 鸡汤娃娃菜

30 清蒸鳕鱼

31 蜜红豆

33 紫菜蛋丝馄饨

35 鱼片粥

36 红薯银耳小米粥

37 桂圆蛋花汤

39 时蔬蒸豆腐

41 山楂藕片

42 蚝油芦笋南瓜条

43 红枣炒米茶

45 棒骨面片汤

47 珍珠三鲜

48 豆浆菜末蒸蛋羹

第二阶段

53 麻油鸡块

55 红枣桂圆鸡汤

57 西葫芦蒸肉饼

59 甜醋猪脚汤

60 黄芪桂圆红枣蛋

61 益母草红枣木耳汤

63 蚕豆米炒鸡蛋

65 时蔬蒸饺

67 田园小炒

69 南瓜汤圆

70 四物炖鸡

71 红枣桂圆莲藕糖水

73 桂花糯米藕

75 番茄炖牛腩

77 杜仲西芹炒腰花

79 五彩墨鱼仔

80  三七炖鸡

81  乌鸡炖山药

83  紫糯米山药粥

84  芦笋甜椒鸡片

第三阶段

86  成功哺乳全攻略

87  乳房的护理/母乳的储存

88  新妈咪的饮食要点

89  甜酒酿荷包蛋

91  木瓜花生煲鸡爪

93  百合甜豆炒虾仁

95  豆浆煲鲫鱼

97  嘎鱼鱼豆腐汤

99  榴莲煲鸡汤

101 菌菇乌鸡汤

103 鸡蓉豆腐

105 土豆青笋胡萝卜脊骨汤

106 苹果蜜枣无花果糖水

107 木瓜牛奶

108 花生枸杞露

109 木瓜通草龙骨汤

110 青红萝卜瘦肉汤

111 核桃仁拌西芹

113 芝麻盐蘸蛋

115 花生墨鱼煲猪手

117 红枣枸杞豆浆

119 鲫鱼黑豆汤

120 黄豆炖猪手

第四阶段

125豉汁苦瓜炒排骨

127腐竹烧鱼块

128浇汁小油菜

129清炒鲫鱼

131南瓜香酱拌豆腐

133茄汁烩饭

134无花果老姜红薯糖水

135香蕉奶昔

136豆苗拌鸡丝

137芝麻香菇

139菜心炒牛肉

140松子仁粥

141银耳木瓜羹

142豆泡烧冬瓜

143豆浆红枣南瓜羹

145香菇糯米油饭

147干贝虾米炒丝瓜

149冬瓜鲜虾汤

151 青瓜鸡蓉桶

153 黄花木耳炒鸡片

154我们的团队

156《贝太厨房》已出版图书介绍

 

 

常见口服药的喂法

给宝宝喂药的注意事项

第六讲、从“0岁”开始的教育

 

 

一.坐月子与新生儿护理

⒈产前做好分娩功课，从产前准备、分娩选择、分娩意外应对等角度进行介绍；

⒉如何坐月子更科学，对坐月子的好处、原则、起居常识、月子饮食以及新老观念的解读进行介绍；⒊产后保健与康复，从常见月子病护理、产后塑身、乳房保健、皮肤护理、产后性生活的等方面展开介绍；

⒋新生儿保健与护理，在新生儿的身心特点，特殊现象、日常护理、喂养方案、疾病护理、早教启蒙等各方面知识上进行论述

二.经典月子菜

10个月的怀胎是那么的辛苦，却又那么的甜蜜，看着已经出世的宝宝，心里满是幸福，但时常的坏胃口会打乱这种快乐的心情，尤其是这个时候的吃饭，对新妈妈们是何等的大事，10个月的体力消耗，已经让身体像掏空了一般虚弱，大补不可以，小补又不够，怎样才能吃得健康，补的恰当，让大伤元气的身体在“坐月子”这个特殊时期欢快度过，这就需要《经典月子菜》来帮忙。

80款为新妈妈精心挑选的月子菜，做法简单，食材易买，如丰乳通乳的鲫鱼、养颜活筋的猪肺、促进乳汁分泌的木瓜等。每一道菜都为妈妈们计算好了营养，而贴心的营养加油站，更是让新妈妈们舒心，因为这时候的健康体魄、丰富乳汁可是妈妈们对宝宝重要的责任。

想快快承担起甜蜜的负担？那就从吃好饭开始吧，翻开《经典月子菜》，给自己和宝宝一顿甜蜜的美餐。

 

现代都市女性健康与生活指南：重塑身心，迎接新生活 本书并非关于“坐月子”、“新生儿护理”或“月子餐食谱”的专业书籍。 我们的焦点，是为那些在现代快节奏生活中寻求平衡、关注自我提升与全面健康的都市女性，提供一套系统、实用且深入的指导方案。本书旨在帮助读者超越传统的产后恢复概念，着眼于女性在生命各个阶段，特别是面对人生重大转折点时，如何构建强大的内心力量、维护长期的生理健康，并实现高质量的生活方式。 第一部分：身心觉醒——重塑你的内在疆域 这一部分深入探讨了当代女性面临的心理挑战与成长路径，强调“健康”是一个多维度的概念，远超生理指标的范畴。 第一章：压力下的韧性构建：告别“过度劳累”的自我崇拜 我们首先直面现代社会对女性“完美”的苛求。本书将详细分析职场压力、家庭责任以及社会期望是如何悄无声息地侵蚀女性的心理健康。 情绪光谱的识别与接纳： 区分正常的疲惫、倦怠与临床意义上的焦虑、抑郁倾向。提供一套自我情绪扫描工具，帮助读者精确捕捉自己真实的情感状态，而不是简单地用“我很忙”来搪塞。 边界感的艺术： 教授如何科学地设定工作与生活的物理和心理边界。内容涵盖“如何礼貌而坚定地拒绝不合理要求”、“时间投资组合的优化”，以及如何建立一个真正支持你的支持系统。 内耗的解构与重组： 探讨“反刍思维”的底层逻辑，并提供认知行为疗法（CBT）基础技巧，教你如何将负面思维循环转化为建设性的行动计划。我们不提供廉价的“正能量口号”，而是提供可操作的思维重塑步骤。 第二章：睡眠科学与精力管理：超越“睡够八小时”的迷思 本书将睡眠视为身体修复与认知优化的核心。我们提供的不是关于如何创造黑暗房间的常识，而是基于前沿睡眠科学的个体化策略。 昼夜节律的同步化： 详细解析光照、运动和进食时间对褪黑素分泌和皮质醇水平的影响。如何根据自身的工作模式，设计最适合你的“睡眠时区”。 微休息（Micro-Rest）的效能： 介绍高效能人士如何利用短暂的休息时间（如5分钟冥想、短暂的伸展）来“清零”认知负荷，而非简单地刷手机。 技术与睡眠的博弈： 深入分析蓝光、电磁波对深层睡眠周期的干扰，并提供一套“数字排毒”的实践方案，教你如何设计无干扰的睡前仪式。 第二部分：身体重塑与长效滋养：为未来投资 此部分摒弃了短期速成的美容和节食法，专注于构建可持续的、适合长期坚持的身体维护体系。 第三章：结构性运动与核心稳定：告别久坐的隐形伤害 本书关注的不是健美比赛的体型，而是骨骼健康、姿态矫正以及预防慢性疼痛。 姿态评估与微调： 详细分解“上交叉综合征”、“骨盆前倾”等现代人常见体态问题，并提供针对性的自测方法。 深层稳定肌群的激活： 重点讲解腹横肌、多裂肌等深层核心肌群的启动技巧，这些是保护脊柱的“内在盔甲”，而非表面的六块腹肌。 运动融入生活（NEAT最大化）： 如何通过日常行为（如站立办公、爬楼梯、改变坐姿）来提高非运动性产热，实现“无意识的代谢提升”。 第四章：营养学透视：食物的生物化学与个性化需求 我们不推崇任何单一的“超级食物”，而是聚焦于营养素的平衡、吸收效率以及个体差异。 肠道健康与大脑连接（GUT-BRAIN AXIS）： 深入剖析微生态平衡对情绪、免疫力乃至能量水平的关键作用。提供提高肠道菌群多样性的饮食策略。 荷尔蒙平衡的膳食支持： 针对女性生命周期的不同阶段，讨论必需脂肪酸、B族维生素、矿物质（如镁、锌）如何支持雌激素、孕酮和甲状腺激素的稳定。 食物的吸收与消化效率： 探讨烹饪方式、食物搭配（如植酸、草酸的影响）对营养素生物利用度的影响，教会读者如何“吃得更聪明”，而非“吃得更多”。 第三部分：生活设计与个人价值实现 本书的终极目标，是帮助读者将身体和精神上的优化，转化为更高质量的社会参与和自我价值的实现。 第五章：高效时间管理与精力分配：从“忙碌”到“掌控” 本书将时间管理提升到“精力分配”的哲学高度。 能量审计法： 识别哪些活动会“消耗”你的心智能量（如重复性行政工作），哪些活动会“充电”（如深度创造性工作）。 “深度工作”环境的构建： 借鉴卡尔·纽波特的理论，教授如何在信息爆炸的环境中，为自己创造出可以进行高强度专注的“心流区”。 目标设定的螺旋上升模型： 采用OKR（目标与关键成果）或类似框架，将长期愿景分解为可执行的季度和月度任务，确保行动与人生方向的一致性。 第六章：可持续的自我关怀：预防倦怠的长期战略 自我关怀不应是偶尔的SPA，而是一种深入到生活结构中的习惯。 “非生产性”时间的价值： 论证那些看似无所事事的、用于沉思、散步、欣赏艺术的时间，实际上是对大脑前额叶皮层进行高级修复的过程。 数字化时代的精神滋养： 如何在信息流中保持好奇心和批判性思维，建立一个高质量的信息输入筛选机制。 建立个人“维护手册”： 最终，本书引导读者总结前述所有内容，创建一份高度个性化的“我的身体、心理与生活维护手册”，确保健康管理不再依赖外部指南，而是成为一种内化的生活本能。 总结： 本书是一本面向追求卓越、关注内在和谐的成熟女性的指南。它提供的是一套基于科学、强调个体差异和长期坚持的方法论，旨在帮助读者在快节奏的生活中，构建一个坚不可摧的健康基础，从而实现更自由、更专注、更充实的人生。它关注的是你“如何成为一个更健康、更有效率的自己”，而非特定生命阶段的局限性护理。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于它传递的“赋权”理念。它不是简单地告诉我该做什么，而是系统地解释了为什么这样做会更好，从而让我能够自信地与家人沟通，坚持科学的护理方式。书中对于“月嫂”角色定位的讨论也相当精辟，它教导我们如何与协助者建立良好的合作关系，明确职责边界，确保护理的连续性和专业性。我发现，书中对“产后恢复”的定义超越了单纯的身体复原，它涵盖了心理健康、夫妻关系调整，甚至是如何初步建立亲子依恋。这种全方位的视角，让这本书的深度远超一般育儿书籍。阅读过程中，我感觉自己不再是一个被动接受指导的病人，而是一个积极参与自己和宝宝成长的生命管理者。这本书的文字风格成熟稳重，专业又不失亲和力，是产后必备的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本所谓的“科学坐月子”的书，但大多都是老一套的理论，看得我云里雾里，感觉像是被一些陈旧的观念束缚住了。拿到这本，简直是打开了新世界的大门。它把“科学”二字贯彻得淋漓尽致，引用了很多现代医学和营养学的观点来解读传统坐月子的注意事项。比如，它会详细解释为什么某些食物适合产后食用，其背后的生理机制是什么，而不是简单地“你应该吃这个”。这种深入浅出的讲解方式，极大地满足了我作为一个知识型读者的求知欲。我特别欣赏它对于“自由”的定义，它提倡的不是盲目跟风，而是根据自身身体状况进行个性化的调整，并且提供了许多应对常见产后不适的自然疗法和生活习惯建议。读完后，我对坐月子这件事的态度从抵触转变为积极的自我调理过程，这本书真正教会了我如何倾听自己身体的声音，而不是被教条所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑非常注重实用性和检索性。作为一个忙碌的职场妈妈，我没有时间从头到尾细读，但我经常需要在半夜宝宝哭闹或者自己突发状况时快速找到答案。这本书的目录设计和索引功能做得非常好，你可以迅速定位到“腹部按摩手法”、“如何处理轻微的乳腺堵塞”或者“特定蔬菜的营养价值”。更重要的是，它没有陷入过分美化月子生活的陷阱。它坦诚地讨论了产后情绪波动、睡眠剥夺等现实问题，并提供了切实可行的缓解策略，而不是空喊“保持积极心态”。我尤其佩服它在介绍食谱时，兼顾了效率和营养，很多食谱的准备时间都很短，非常适合体力尚未完全恢复的妈妈。这本书的设计者显然深入了解了现代新妈妈的真实困境，并提供了既有温度又有力量的支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值绝对不仅仅在于“吃什么”这么简单，它更像是一本全面的产后生活指南。我最欣赏它对“一日一页”这种时间管理概念的应用。在宝宝作息不规律的月子里，时间变得极其宝贵且碎片化，这本书巧妙地将复杂的护理知识分解成易于消化的每日任务或观察重点。比如，某一天的主题可能是“观察乳房健康与初次涨奶的应对”，第二天可能就是“如何科学安排产后第一次外出”。这种结构安排，让原本令人望而生畏的产后恢复期，变成了一个可以按部就班、步步为营的挑战。我惊喜地发现，书中对新生儿常见状况的描述非常细腻，例如黄疸的程度判断、啼哭的不同含义等，这对于一个对新生儿世界一无所知的新手家长来说，简直是救命稻草。它的叙述语气是那种经验老道的闺蜜在分享心得，带着真诚和一丝幽默，读起来毫无压力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我刚生完宝宝，对月子期间的方方面面都感到手足无措，尤其是饮食方面，总担心吃不对影响恢复。这本书的排版非常清晰，图文并茂，光是看着那些精美的月子餐图片，我的食欲都大增了。它不是那种空泛地谈理论，而是提供了非常具体、可操作的食谱，连食材的搭配和烹饪的时间都标注得清清楚楚。我尤其喜欢它对不同阶段产妇的营养需求做了详细的划分，比如恶露排出期、身体恢复期等等，食谱也随之调整，让人感觉非常科学和贴心。而且，它不仅关注了妈妈的营养，还穿插了不少关于如何观察宝宝健康状况的小贴士，让新手妈妈感到特别安心。这本书的实用性远超我的预期，感觉就像请了一位资深营养师和育儿专家常驻家中指导，让我从容地度过了最脆弱的产后恢复期。它的语言风格是那种温柔又坚定的鼓励，让人在面对育儿的疲惫时，也能找到坚持下去的力量。