正版書籍 小球教程：乒乓球.羽毛球.網球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

邵明虎 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 羽毛球
• 網球
• 球類運動
• 運動教程
• 體育運動
• 入門
• 技巧
• 正版書籍
• 運動健身

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303151011

商品編碼：26010659643

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	小球教程：乒乓球.羽毛球.網球
作者	邵明虎
定價	30.00元
齣版社	北京師範大學齣版社
ISBN	9787303151011
齣版日期	2012-09-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《小球教程——乒乓球羽毛球網球》由邵明虎主編，根據“三小球”運動的自身規律，圍繞參與運動、愉悅身心這個核心，體現“以學生為本”的理念，突齣學生的主體地位。內容上以基本目標(入門)和發展目標(提高)為主綫，形式上圍繞所學內容增加瞭“知識窗”等信息；同時，考慮到學生已有的知識結構，在力求知識性、趣味性、可讀性和應用性的基礎上，突齣瞭學生自學、自練的內容，增加瞭教學與訓練方法以及錯誤糾正，使教材更具針對性，更加貼近學生的學習，終生受益，使其學以緻用。

作者簡介

暫無相關內容

目錄

編　乒乓球 　章　乒乓球運動概述 　　節　乒乓球運動的起源與發展 　　第二節　中國乒乓球運動發展的概況 　　第三節　乒乓球運動的三大賽事 　第二章　乒乓球運動基本理論知識 　　節　場地與設備 　　第二節　常用術語 　　第三節　技術要素 　第三章　乒乓球基本技術 　　節　握拍法 　　第二節　準備姿勢與基本步法 　　第三節　反手基本技術 　　第四節　正手基本技術 　　第五節　發球與接發球技術 　　第六節　搓球 　第四章　乒乓球中高級技術 　　節　正手類中高級技術 　　第二節　反手類中高級技術 　　第三節　乒乓球中高級戰術 　　第四節　乒乓球雙打 　第五章　乒乓球比賽規則、裁判法與編排方法 　　節　乒乓球比賽規則 　　第二節　乒乓球比賽裁判法 　　第三節　乒乓球比賽編排方法 第二編　羽毛球 　第六章　羽毛球運動概述 　　節　羽毛球運動的起源 　　第二節　國內外羽毛球運動的發展 　　第三節　國內外羽毛球賽事介紹 　第七章　羽毛球運動基本理論知識 　　節　常用術語 　　第二節　擊球技術要素 　　第三節　影響擊球質量的基本因素 　　第四節　擊球技術動作基本結構 　　第五節　羽毛球用品常識 　第八章　羽毛球基本技術 　　節　握拍法 　　第二節　發球與接發球 　　第三節　擊球技術 　　第四節　基本步法 　第九章　羽毛球基本戰術 　　節　單打戰術 　　第二節　雙打戰術 　第十章　羽毛球比賽規則與裁判法 　　節　羽毛球比賽規則 　　第二節　羽毛球比賽裁判法 　第十一章　羽毛球比賽編排方法 　　節　比賽的組織 　　第二節　比賽的辦法 　　第三節　比賽的編排 第三編　網球 　第十二章　網球運動概述 　　節　網球運動的起源與發展 　　第二節　中國網球運動的發展 　　第三節　世界網球運動的重要組織與賽事 　第十三章　網球運動基本理論知識 　　節　網球場地 　　第二節　常用術語 　　第三節　基本步法 　第十四章　網球基本技術 　　節　握拍的基本方法 　　第二節　正手擊球 　　第三節　反手擊球 　第十五章　網球中高級技戰術 　　節　網球的中高級技術 　　第二節　網球的基本戰術 　第十六章　網球比賽規則、裁判法與編排方法 　　節　網球比賽規則 　　第二節　網球比賽裁判法 　　第三節　網球比賽編排方法 　第十七章　運動損傷與保健 　　節　運動損傷的一般處理方法 　　第二節　常見運動損傷處理 　　第三節　養生與保健 參考文獻

編輯推薦

《小球教程——乒乓球羽毛球網球》由邵明虎主編，根據“三小球”運動的自身規律，圍繞參與運動、愉悅身心這個核心，體現“以學生為本”的理念，突齣學生的主體地位。內容上以基本目標(入門)和發展目標(提高)為主綫，形式上圍繞所學內容增加瞭“知識窗”等信息；同時，考慮到學生已有的知識結構，在力求知識性、趣味性、可讀性和應用性的基礎上，突齣瞭學生自學、自練的內容，增加瞭教學與訓練方法以及錯誤糾正，使教材更具針對性，更加貼近學生的學習，終生受益，使其學以緻用。

文摘

暫無相關內容

序言

暫無相關內容

《活力揮拍：從入門到精通的球類運動實踐指南》 一、 引言：擁抱運動，釋放激情 在快節奏的現代生活中，我們常常渴望一種能夠釋放壓力、鍛煉身體、結交朋友的健康生活方式。球類運動，以其獨特的魅力，成為瞭無數人追逐的目標。它們不僅能強健體魄，更能磨礪意誌，培養團隊協作精神。本書《活力揮拍：從入門到精通的球類運動實踐指南》正是為此而生，它將帶領您踏上一段充滿樂趣與挑戰的運動之旅，從零開始，一步步掌握乒乓球、羽毛球和網球這三項廣受歡迎的球類運動的核心技巧與精髓。無論您是運動新手，還是希望進一步提升技術的愛好者，本書都將是您最貼心的夥伴，助您在球場上揮灑汗水，綻放活力。 二、 乒乓球：方寸之間的智慧較量 乒乓球，這項充滿速度與智慧的運動，在小小的球颱上演繹著令人目不暇接的攻防轉換。本書將深入剖析乒乓球的入門要領，從基礎的握拍姿勢、站位選擇開始，循序漸進地講解正反手攻球、搓球、削球等基本技術的要領。我們將詳細闡述每一個動作的分解步驟，配閤清晰的圖文演示，幫助您建立正確的發力模式和動作協調性。 握拍的奧秘： 瞭解不同的握拍方式（如直拍、橫拍）及其優缺點，以及如何根據自身習慣和技術需求進行選擇。我們將強調握拍的放鬆與靈活性，這是發揮齣色技術的前提。 基礎擊球的精煉： 從最基本的正手攻球開始，我們將細緻講解引拍、揮拍、擊球、收拍等一係列動作流程，以及如何通過調整拍麵角度、擊球點來控製球的鏇轉和落點。反手攻球的訓練同樣會得到詳盡的指導，包括如何利用身體協調性完成發力。 鏇轉的藝術： 乒乓球的鏇轉是其魅力所在，也是技術難點。本書將深入淺齣地講解上鏇、下鏇、側鏇的製造原理和運用技巧，以及如何有效判斷和處理對方的鏇轉球。從簡單的搓球、削球，到更具攻擊性的加轉攻球，我們將一一呈現。 步法的重要性： 乒乓球的快速移動是取勝的關鍵。我們將重點介紹單步、並步、交叉步等基礎步法，並結閤實際比賽場景，講解如何在保證身體重心的前提下，快速移動到最佳擊球位置。 發球與接發球的策略： 發球是比賽的起點，一個好的發球能為自己創造主動。我們將教授多種實用發球技巧，並強調如何通過發球的變化來擾亂對手。接發球同樣重要，我們將指導如何快速判斷球的鏇轉和落點，並以積極主動的方式迴接。 戰術思維的啓濛： 除瞭技術本身，本書還將初步探討乒乓球的戰術意識。如何根據對手的特點製定比賽策略，如何在比賽中調整心態，如何利用技術優勢壓製對手，都將有所涉及。 三、 羽毛球：輕盈的身姿，迅疾的閃電 羽毛球，這項對身體協調性、反應速度和耐力要求極高的運動，在空中劃齣一道道優美的弧綫。本書將帶您領略羽毛球的獨特魅力，從最基礎的揮拍動作開始，逐漸深入到各項技術的細節。 握拍與站位： 詳細介紹羽毛球的正反手握拍方法，強調握拍的穩定性和靈活性。同時，講解不同擊球點下的閤理站位，以及如何通過步法快速到位。 高遠球的訓練： 高遠球是羽毛球中最常用的技術之一，也是建立場上優勢的基礎。我們將從發力原理、引拍、揮拍、擊球點、收拍等方麵，細緻講解如何打齣高質量的高遠球，以及如何通過練習提升擊球的穩定性和力量。 吊球與殺球的藝術： 學習如何用看似相同的動作，卻打齣截然不同的效果。我們將詳細講解吊球的假動作和落點控製，以及殺球時機的把握、發力技巧和落點選擇，讓您成為球場上的“殺手”。 網前技術的精妙： 網前技術是許多精彩迴閤的開端。我們將教授網前搓球、推球、勾對角等細膩的技術，強調動作的輕柔、精準和迷惑性，以及如何用最小的動作完成有效的擊球。 挑球與平抽的應對： 無論是被動挑球還是主動平抽，都考驗著選手的技術功底。我們將指導如何利用正確的發力和拍麵控製，打齣高質量的挑球，以及如何在快速的對抽中占據主動。 步法的重要性： 羽毛球的步法極其重要，它直接影響著您能否快速到位擊球。我們將詳細介紹米字步、啓動步、並步、交叉步等常用步法，並結閤實際場景進行練習指導。 雙打配閤的智慧： 羽毛球雙打的配閤至關重要。我們將初步探討雙打中的站位、溝通、攻防轉換以及如何與搭檔默契配閤，共同贏得比賽。 四、 網球：力量與技巧的完美結閤 網球，這項充滿力量、速度和戰術的運動，在廣闊的場地上展現著運動員的激情與智慧。本書將為您揭開網球運動的麵紗，從最基礎的握拍到復雜的戰術，一一呈現。 握拍的學問： 詳細介紹網球中常見的握拍方式，如大陸式握拍、東方式握拍、半西方式握拍、西方式握拍等，並解釋它們在不同擊球中的優勢和適用場景。強調握拍的靈活調整，以適應不同的擊球需求。 正反手底綫的強化： 底綫擊球是網球比賽的基礎。我們將深入講解正手和反手擊球的完整技術流程，包括引拍、舉拍、揮拍、觸球、隨揮等，重點在於強調身體的協調發力，以及如何通過調整拍麵角度和擊球點來控製球的深度和方嚮。 發球的威力： 一個強有力的發球是贏得比賽的先機。我們將教授平擊發球、側鏇發球、上鏇發球等多種發球技術，以及如何通過改變發球落點和鏇轉來擾亂對手。 截擊與高壓球的製勝： 網前截擊和高壓球是快速結束比賽的利器。我們將指導如何準確判斷來球，迅速上網，並以迅捷的動作完成截擊。高壓球的訓練則側重於時機的把握和發力技巧。 切削與上鏇的運用： 切削球能夠改變球的飛行軌跡，製造節奏變化。上鏇球則能讓球落地後産生強烈的彈跳，給對手帶來麻煩。我們將講解這兩種技術的運用時機和技巧。 步法與移動的藝術： 網球的步法至關重要，它決定瞭您能否快速到位擊球。我們將重點介紹啓動步、並步、滑步、交叉步等網球特有的步法，以及如何在不同擊球後迅速迴位。 戰術的博弈： 網球不僅是技術的比拼，更是智慧的較量。本書將初步探討單打和雙打中的基本戰術，如底綫對拉、上網壓迫、發接發戰術、以及如何根據對手的弱點製定進攻策略。 五、 綜閤指導與安全提示 本書不僅提供各項運動的詳細技術指導，更注重為您的運動之路提供全方位的支持。 科學的熱身與放鬆： 運動前的充分熱身能夠有效預防運動損傷，提高運動錶現。本書將為您提供一套科學的熱身和運動後放鬆拉伸方案，幫助您保持身體的最佳狀態。 裝備的選擇與維護： 閤適的裝備是運動成功的基石。我們將為您提供關於球拍、球鞋、服裝等裝備選擇的建議，以及日常的維護保養知識。 循序漸進的學習方法： 掌握任何一項技能都需要耐心和毅力。本書強調循序漸進的學習方法，鼓勵您從基礎開始，紮實練習，逐步提升。 運動損傷的預防與處理： 運動中難免會遇到一些小傷小痛。我們將介紹常見的運動損傷及其預防措施，並提供基本的處理方法。 享受運動的樂趣： 最重要的是，本書旨在幫助您享受運動帶來的樂趣。無論是在訓練場上揮灑汗水，還是在比賽中挑戰自我，我們都希望您能從中獲得健康、快樂和成就感。 結語：開啓您的運動新篇章 《活力揮拍：從入門到精通的球類運動實踐指南》是一本集技術指導、實踐方法、運動理念於一體的綜閤性讀物。它將成為您踏入乒乓球、羽毛球、網球世界的最佳嚮導。通過閱讀本書，您將不僅掌握精湛的球技，更能培養堅韌的意誌，體驗運動的無窮魅力。現在，就讓我們一同拿起球拍，開啓您的活力揮拍新篇章吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計真是讓人眼前一亮，那種簡潔中帶著力量感的排版，讓人一眼就知道這是一本專注於運動技能提升的實戰指南。我本來以為這種“教程”類書籍會非常枯燥乏味，充斥著密密麻麻的文字和示意圖，但翻開內頁後纔發現，我的顧慮完全是多餘的。內容編排得極具條理性和邏輯性，從最基礎的發力原理到復雜的鏇轉控製，作者都用非常形象的比喻和清晰的步驟進行瞭分解。比如在講解羽毛球正手高遠球的擊球點把握時，作者並沒有停留在教科書式的描述上，而是穿插瞭一些職業選手的訓練心得，讓你感覺就像是有一位經驗豐富的教練在耳邊親自指導。尤其值得稱贊的是，它對不同球類之間共性的技術點做瞭橫嚮對比，比如乒乓球的反手推擋和網球的平擊，雖然器械不同，但核心的“控製與釋放”的理念是相通的，這種跨界知識的融閤，極大地拓寬瞭我的技術理解深度。讀完前幾章，我已經迫不及待地想拿起球拍去嘗試那些講解過的發力技巧，書本的實用性強到讓人想立刻付諸行動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計似乎是特意為那些需要反復查閱、做筆記的“技術控”讀者準備的。紙張的選取厚實適中，即便是長期翻閱也不會輕易泛黃或摺損。內容布局上，它采取瞭一種“模塊化”的學習方式，每個技術點都被劃分成清晰的小節，並且在關鍵位置設置瞭“常見錯誤分析”的醒目提示框。這些提示框裏列齣的問題，無一不是我在日常練習中反復遇到的瓶頸。比如，關於羽毛球的“點殺”技術，書中細緻地分析瞭手腕鞭打的啓動時機，並用一個對比圖清晰地展示瞭錯誤手腕內鏇和正確發力點之間的毫米之差。這種對細節的極緻追求，使得這本書的參考價值遠超一般的普及讀物。我習慣在閱讀時同步做下自己的感悟和計劃，這本書的留白設計也為我的個性化學習提供瞭便利。它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是深入解釋瞭“為什麼這麼做”，這是真正有價值的知識傳遞。

評分☆☆☆☆☆

作為一名退休後纔開始係統學習體育技能的愛好者，我對“入門友好度”的要求非常高，因為我擔心復雜的術語和高難度的動作描述會讓我望而卻步。這本書完全沒有給我帶來這種壓力。它沒有一開始就拋齣那些拗口的專業術語，而是用非常生活化的語言，從最基本的握拍姿勢和站位開始，一步步引導讀者進入狀態。特彆是對乒乓球發球的講解，它將復雜的鏇轉變化分解成瞭“推”、“頂”、“挑”等幾個最基本的動作母體，讓你在掌握瞭這幾個母體後，就能推導齣幾乎所有的發球變化。這種由簡入繁、層層遞進的教學結構，極大地增強瞭學習的信心。讀起來感覺像是陪伴瞭一位耐心十足的私人教練，他會根據你的學習進度，適時地調整講解的深度和廣度。對於我們這些希望在晚年依然保持運動熱情的學習者來說，這本書無疑是一份非常貼心且實用的入門寶典，讓我對三大球類運動的入門之旅充滿瞭期待和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年混跡於業餘乒乓球圈子的人，我對各種技術流派的討論總是抱有一種近乎挑剔的態度。市麵上關於乒乓球的書汗牛充棟，大多隻是對基本功的重復描述，缺乏對現代快節奏比賽中戰術博弈的深入剖析。然而，這本書在處理“戰術篇章”時展現齣瞭驚人的洞察力。它沒有僅僅停留在“拉衝結閤”這類老生常談的口號上，而是詳細拆解瞭如何根據對手的站位、擊球習慣以及颱麵落點來構建連續性的得分組閤。比如在講解如何破解削球防守時，它給齣瞭多達五種不同的綫路選擇和銜接步伐，每一種都有詳細的圖例說明擊球時的身體重心的轉移，這對於提高我的雙打配閤意識也大有裨益。而且，文字的行文風格非常接地氣，沒有那種高高在上的理論腔調，讀起來就像是高手在跟球友分享秘籍，讓人感覺親切而受用。我試著在最近的比賽中應用瞭其中關於“藉力打力”的解析，效果立竿見影，我的迴球質量明顯提升瞭一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

我更側重於網球的訓練，坦白說，我原本對這本書中關於“小球”運動（特指乒乓球和羽毛球）的部分興趣不大，認為它們的技術體係和網球相去甚遠。但事實證明，我對這種先入為主的判斷是多麼片麵。這本書在網球部分的講解，特彆是關於底綫相持中對側鏇和上鏇球的識彆與應對，處理得極為細膩。它著重強調瞭“預測”環節的重要性，而不是僅僅關注擊球瞬間的動作修正。作者用一種近乎哲學辯證的方式來闡述網球的節奏控製，比如如何通過放慢擊球速度來為下一步的進攻創造空間，這與我在其他專業網球書籍中看到的強調絕對速度和力量的觀點形成瞭有趣的互補。更讓我驚喜的是，其中提到瞭很多關於心理素質和賽前準備的環節，這部分內容往往被技術書籍所忽略，但它對業餘選手的提升至關重要。閱讀體驗非常順暢，語言組織充滿瞭韻律感，仿佛在聽一場精彩的解說。