心理学 我们为什么如此焦虑 怎样克服自愈力 做自己的心里医生 心灵疗愈情绪控制书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

江丰 著，无 编，无 译

图书标签:

• 心理学
• 焦虑
• 情绪管理
• 自我疗愈
• 心灵成长
• 情绪控制
• 心理健康
• 自助
• 压力管理
• 积极心理学

店铺： 春风化雨图书专卖店

出版社： 1

ISBN：9787516815168

商品编码：26283021199

开本：32开

☆换个不焦虑的活法，人生没有低潮期！

·告别广泛、社交、急性、强迫性、职场、选择性……

·自我贬低、身份焦虑、不感、认同危机、压力感、惊慌、恐惧、，别让焦虑毁了你的美好生活！

☆不再自我苛求，写给年轻人、中年人的焦虑情绪调节手册！

·不要怕被否定、不要恐惧挫折，战战兢兢地生活会让你加焦虑！

·人为什么不快乐？为什么总觉得自己不够好？为什么总担心会出错？探究你内心的症结。

·职场中的焦虑、婚姻中的焦虑、人际关系焦虑，教你赶走焦虑，重拾内心宁静。

☆不再自我苛求，写给年轻人、中年人的焦虑情绪调节手册！

·收录各种心理个案分析，探讨现代人究竟为什么“焦虑”，以及该如何解决。

·轻快通俗的阅读，由浅入深的分析，配以彩色插图及疗愈文字，给你良好的阅读体验！

内容简介

随着社会的发展进步，我们的生活压力也在不断地增加，人们心理上承受的东西越来越多。但是当你开始感到紧张不安、难受、渴望避开人群时，这就不仅是压力问题了，事实上你已经被所困扰。是一种常见的心理问题，它将会影响你的人际关系、日常生活、工作以及学习。本书从心理分析出发，用简单通俗的语言，在大量心理学知识及生活化案例的基础上，深入浅出地分析了生活中人们会被焦虑困扰的原因，详细介绍了各种的情况，以及克服的方法。本书是普通大众了解，并学会自我克服的心理学通俗读物。

作者简介

江丰，本名宋笋荣，贵阳市作家协会会员。拘谨不失敏捷，直率予人温暖，任真且很坚持。沉寂中从来饱含自性光芒，照亮夜凉如水的青春，芬芳暗自来。淡淡开、浅浅放，不负光阴不负卿。参与出版合集《我们都曾在青春的路口迷了眼》、《遥望那些叫作希望的星光》、《当生活不相信眼泪，努力也疯狂》等。

第一章 那些让我们害怕的

1.警惕身边的“隐形手”：  /  002

2.令人莫名担心害怕的：广泛  /  007

3.出现濒死感或失控感的：急性  /  012

4.由特定场所或情景引起的：恐怖  /  019

5.灾难带来的焦虑：创伤后应激障碍  /  024

6.强迫性思维和强迫行为带来的焦虑：强迫障碍  /  030

7.生活中普遍存在的：社交  /  036

第二章 我们为什么会患上

1.自我测评  /  044

2.怎样正确辨别？  /  049

3.是如何形成的？  /  054

4.人们为什么会患上？  /  059

5.社交网络是让人焦虑的原因之一吗？  /  064

6.认知模式是让人焦虑的原因之一吗？  /  069

7.的两大诱因  /  074

第三章 的表现

1.在情绪方面的表现  /  080

2.在行为方面的表现  /  085

3.在心理方面的表现  /  090

4.在躯体方面的表现  /  094

5.在方面的表现  /  097

6.的早期表现  /  101

第四章 不同类型人格与

1.型人格与  /  106

2.成就型人格与  /  110

3.传统型人格与  /  114

4.刺猬型人格与  /  117

5.回避型人格与  /  121

6.边缘型人格与  /  127

7.表演型人格与  /  132

第五章 克服方法释疑

1.运动可以克服吗？  /  138

2.按摩可以克服吗？  /  144

3.美食可以克服吗？  /  147

4.催眠可以克服吗？  /  151

5.吃药可以克服吗？  /  155

6.听音乐可以克服吗？  /  159

7.近自然可以克服吗？  /  162

第六章 静下来，跟焦虑的自己聊聊天

1.增加自信：让焦虑无法靠近你  /  166

2.自我松弛：让焦虑有多远走多远  /  171

3.自我反省：让焦虑在潜意识里也无法躲藏  /  176

4.自我放松练习：把焦虑扼在萌芽阶段  /  180

5.保持良好心态：让焦虑无可乘之机  /  184

6.自我刺激：让焦虑主动离开  /  188

7.认知重构：扭转你的焦虑倾向  /  192

 

1.警惕身边的“隐形手”：

卡耐基曾在他的书中提到一个石油商人的故事：

我是石油公司的老板，有些运货员偷偷地扣下了给客户的油量而卖给了他人，我却毫不知情。有，来自政府的一个稽查员来找我，告诉我他掌握了我的员工贩卖不法石油的证据，要检举我们。但是，如果我们贿赂他，给他一点钱，他就会放我们一马。我非常不高兴他的行为及态度。

一方面我觉得这是那些盗卖石油的员工的问题，与我无关；但另一方面，法律又有规定“公司应该为员工行为负责”。另外，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作此新闻，名声传出去会毁了我们的生意。我焦虑了，开始生病，三天三夜无法入睡，我到底应该怎么做才好呢？是给那个人钱还是不理他，随便他怎么做？

我决定不了，每天担心，于是，我问自己：如果不付钱的话，坏的后果是什么呢？答案是：我的公司会垮，事业会被毁了，但是我不会被关起来。然后呢？我也许要找个工作，其实也不坏。有些公司可能乐意雇用我，因为我很懂石油。至此，很有意思的是，我的焦虑开始减轻，然后，我可以开始思考了，我也开始想解决的办法：除了上告或给他金钱之外，有没有其他的路？找律师呀，他可能有好的点子。

第二天，我就去见了律师。当天晚上我睡了个好觉。隔了几天，我的律师叫我去见地方检察官，并将整个情况告诉他。意外的事情发生了，当我讲完后，那个检察官说，我知道这件事，那个自称政府稽查员的人是一个通缉犯。我心中的大石落了下来。这次经验使我永难忘怀。至此，每当我开始焦虑担心的时候，我就用此经验来帮助自己跳出焦虑。

在如今这个快节奏的社会里，升学就业、职位升降、事业发展、恋爱婚姻、名誉地位，种种事情使人们承受着巨大的心理压力，由此产生的焦虑情绪，使人们心神不宁、焦躁不安，严重影响了人们的工作和生活。发生焦虑的原因多种多样，与之对应，焦虑现象也形形色色。

（1）职业焦虑

威廉是一家公司的销售部经理，工作十分繁忙。“早上一睁眼我就惶恐不安，做不完的事情，响个没完的电话；晚上回到家疲惫不堪，但上床后却难以入睡。我感觉如同在地狱中一般！”像威廉这样的人很多，他们有很强的责任心，希望把事情全部做完做好。但现实情况是：你没有时间什么都做。于是，无边的焦虑倾轧过来。

（2）同事焦虑

英语毕业的路婷业务能力强，走到哪里都得到上司的赏识，她工作6年，却换过8家公司。为什么频繁跳槽？其实既不是她不适应业务，也不是老板炒她鱿鱼，都是她自己自动离职。原因只有一个。她困惑地对心理医生说：“我不知道如何与同事相处，为什么总有人造谣诬蔑我？有人排挤我？有人向老板告我的黑状？我也没有做错什么，为什么不能容忍我的存在？我只好逃避……”

（3）谈判焦虑

来自香港的黄礼德在内地经营自己的橡胶事业多年，业绩斐然。他为人儒雅，做生意诚实守信，在业界有很好的风评，后来又娶了有经济硕士学位的霍小姐为妻，婚后夫妻二人感情为融洽。在外人看来，黄礼德是婚姻事业双丰收，是典型的成功人士，可只有他自己知道，因为早些年自己刚来内地时对政策、风俗了解较少，普通话也讲不好，所以在商业谈判中总是怕开口，而多年之后，现在的自己已经俨然是个“内地通”了，却依然害怕去谈判，每想到要上谈判桌就会，甚至出现胸闷气短的症状，后不得不让自己的太太代劳。矛盾由此产生。

（4）着装焦虑

这种焦虑情绪常常发生在中青年女性身上。简女士说：“一看见别人比自己会打扮，我就像打了败仗一样，情绪一落千丈！”钟小姐说：“在某些隆重的场合感到自己服装色彩的搭配不和谐，服装的样式也不够时髦，顿时像被人家扒光了衣服一样无地自容！”

还有如生活焦虑、友焦虑、校友焦虑、餐桌焦虑等等，形形色色的焦虑情绪不胜枚举。其实，每个人都知道什么是焦虑：在你面临人生的重要场合时；当你被上司训斥工作依然毫无进展时；当你的人生病你却一筹莫展时，你都会感到焦虑。

从某种程度上来说，焦虑并不是坏事，因为它能在增加你压力的同时也激励你鼓起力量，去应付即将发生的危机。从这个角度来说，焦虑是有积意义的。

但是，如果你有太多的焦虑，以至于达到，这种有积意义的情绪就会起到相反的作用——它会妨碍你去应对、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果你得了，你可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；你会觉得你的焦虑是如此妨碍你的生活，事实上你什么都干不了。焦虑会像病菌一样侵蚀着人们的精神和机体，妨碍着人们的正常人际交往，还直接影响着人们的身心健康。

心理上长期处于焦虑状态之中，就有可能导致生理和心理上的。轻者包括疲劳、、背痛、胃灼热、、痢疾、、甚至掉头发；重者可产生忧郁症、、高胆固醇、免疫衰弱、、、胰脏癌、溃疡等。

，俨然已经成了埋伏在我们身边的一大“隐形手”。那么，接下来，我们就一起来了解一下常见的种类，做到有备无患。

……

评分☆☆☆☆☆

8674268568866888877454425789881232148

评分☆☆☆☆☆

8674268568866888877454425789881232148

评分☆☆☆☆☆

8674268568866888877454425789881232148

评分☆☆☆☆☆

8674268568866888877454425789881232148

评分☆☆☆☆☆

8674268568866888877454425789881232148

评分☆☆☆☆☆

8674268568866888877454425789881232148

评分☆☆☆☆☆

8674268568866888877454425789881232148

评分☆☆☆☆☆

8674268568866888877454425789881232148

评分☆☆☆☆☆

8674268568866888877454425789881232148