好孕40周宝典：阿米的快乐孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 途创图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544751988

商品编码：26332955014

丛书名： 好孕40周完全宝典

开本：16开

出版时间：2015-06-01

商品参数

书 名：S好孕40周完全宝典：阿米的快乐孕期

作 者：阿米 著；胖子猫 绘

I S B N :9787544751988

出 版 社：译林出版社

出版时间：2015-06-01

印刷时间：2015-06-01

字 数：字

页 数:320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定价：45元

编辑推荐

适读人群 ：备孕中的女性读者，孕期女性及家属

准妈妈们的怀孕周记参考大全

阿米的怀孕箴言：

其实怀孕很简单

只需要拿出一点点勇气

纠结于“怀孕恐惧症”中的准妈咪和备孕女同胞们，古灵精怪的知名辣妈阿米乐于与你们一起分享怀孕中所有恐惧、忧虑和欢乐。她要用自己时而乌龙时而胆怯时而精进，却总是一路高歌勇闯孕程40周的“大笑姑婆”态度告诉大家：所有疑虑都是多余的，怀孕真是太幸福了！它会让你变美丽、变积极、变迷人、变宽容……

内容不拘谨，相反能够缓解孕期的准妈妈们的心理焦虑，并提供了一些轻松度过孕期的快乐方法；

图文并茂，作者自身丰富的孕期快乐写真很容易让读者特别是孕期妈妈摆脱枯燥难熬的日子；

富有特色的就是介绍了几款孕期大菜，极具营养且能增添孕期生活的情调。

 目录

题记

序 准爸爸应该学会的事

PART Ⅰ

怀孕早期 1—12周

第 1 周 你孕前检查了吗？

孕前检查是必须的吗？

孕前检查没做怎么办？

第 2 周 可怕的疫苗

本周注意事项：健康生活是关键

疫苗的注射对胚胎有什么影响吗？

抽烟、喝酒对胚胎有什么影响？

第 3 周 早孕征兆：这是病了吗?

本周注意事项：营养要跟上

怀孕会有征兆吗？

第 4 周 啊！我中招了！

本周注意事项：房事需谨慎，别忘补叶酸

意外怀孕怎么办？

第 5 周 流血事件：宝宝生气了?

本周注意事项：弄清细节问题

怀孕早期的流血，是否就一定是流产先兆？

保胎药，吃还是不吃？

第 6 周 叶酸是什么

本周注意事项：早孕反应别慌张

孕妇必须补充叶酸吗？

第 7 周 情绪与胎儿唇腭裂

本周注意事项：让腰部解放吧！

唇腭裂是由什么引起的？

孕妇为什么情绪多变？

第 8 周 小动物和弓形虫

本周注意事项：准生证开办！

什么是弓形虫？

弓形虫通过什么途径传染？

为了避免弓形虫传染，孕期是否应该远离猫狗？

如何避免孕期被弓形虫感染？

第 9 周 爱放气的孕妇们

本周注意事项：呵护你的胸

特别提醒：1．清洗乳房用清水

2．缺陷乳头正确矫正

为什么孕妇爱放屁？

为什么孕妇爱打嗝？

为什么孕妇会便秘？

第 10 周 孕妇都是瞌睡虫

本周注意事项：次产前检查

特别提醒：缺铁犯困要当心

为什么孕妇都爱困？

第 11 周 吐与不吐，是个问题

本周注意事项：别忘记补钙

身体变化：妊娠线的出现

孕吐是什么原因造成的？

孕吐会不会影响胎儿健康？

不吐正常吗？

第 12 周 孕妇的十万个不可以

本周注意事项：提防头晕

身体变化：黄褐斑

特别提醒：慎选护肤品

孕妇真有那么多禁忌吗？

辐射可怕吗？

饮食需要忌讳吗？

PART Ⅱ

怀孕中期 13—28周

第 13 周 前三个月是危险期吗？

本周注意事项：次正式产检

身体变化：肚子开始变大了

前三个月真是禁忌期吗？

前三个月后需要注意流产吗？

第 14 周 那些爱做的事

本周注意事项：阴部清洗别过头

身体变化：皮肤偶有瘙痒

孕期一定要节欲吗？

第 15 周 抽筋与腹痛

本周注意事项：牙龈健康

身体变化：妊娠性鼻炎

特别提醒：不要憋尿

抽筋是因为缺钙吗？

普通腹痛是什么原因引起的？

第 16 周 次胎动

本周注意事项：唐筛检查

身体变化：静脉曲张

特别提醒：胎儿性别已分清

次胎动发生在什么时候？

胎动时宝宝都在做什么？

第 17 周 不好了!了!

本周注意事项：保护腹部

身体变化：重心前移

发烧会影响胎儿吗？

孕妇生病该吃什么药？

孕妇应该怎么服药？

第 18 周 我不要长胖

本周注意事项：控制体重

身体变化：偶尔会头晕

特别提醒：孕妇瑜伽不可随意练习

怀孕还能运动吗？

孕妇可以游泳吗？

第 19 周 睡不好的孕妇觉

本周注意事项：提防妊娠高血压

身体变化：睡不好啦

孕妇为何睡不好？

第 20 周 男孩or女孩

本周注意事项：学着测量宫高吧

身体变化：有点腰疼

特别提醒：禁用膏药

生男生女谁决定？

能在孕期通过非B超方式预测男女吗？

B超一定准吗？

第 21 周 大排畸不是大盘鸡

本周注意事项：贫血多发期，补充铁质

身体变化：有时喘不过气

特别提醒：维生素勿乱补

什么是大排畸？

第 22 周 挨踢人士爱挨踢

本周注意事项：开始数胎动吧！

身体变化：觉得轻松些了

胎动减少可怕吗？

胎动减少都是因为脐带绕颈吗？

胎动异常减少有别的原因吗？

如何诊断胎动是否异常？

第 23 周 带球去旅行

本周注意事项：尿失禁怎么办？

身体变化：明显变胖啦

特别提醒：慎用卫生护垫

孕妇可以出门旅游吗？

孕妇什么时候宜出游？

可以坐飞机吗？

第 24 周 孕妇的贪吃与口馋

本周注意事项：眼部保健

身体变化：易疲劳

特别提醒：慎用隐形眼镜

为什么孕妇会“害口”？

怎么吃才算营养全面？

什么东西不能吃？

第 25 周 胎教，还是让它睡觉？

本周注意事项：腰粗不用愁

身体变化：头发易出油

胎教真的有用吗？

第 26 周 孕期不能“甜蜜蜜”？

本周注意事项：别因噩梦而焦躁

身体变化：乳头分泌物

特别提醒：该做糖筛啦

糖筛筛什么？

什么是孕期糖尿病？

孕妇还能吃甜食吗？

得了孕期糖尿病怎么办？

第 27 周 严防死守妊娠纹

本周注意事项：尿痛要警惕

身体变化：胎动幅度加大

特别提醒：吃药遵医嘱

妊娠纹是怎么形成的？

妊娠纹能预防吗？

如何治疗妊娠纹？

第 28 周 不能弯腰的娇气鬼

本周注意事项：孕晚期，要节欲

身体变化：分泌物增多

特别提醒：不如给胎动录个相吧

如何缓解孕妇的腰酸背疼？

PART Ⅲ

怀孕晚期 29—40周

第 29 周 肚子变硬了！

本周注意事项：仰卧位综合征

身体变化：出现假性宫缩

特别提醒：听点孕妇课吧

假性宫缩有什么明显的特征？

假性宫缩对胎儿会有影响吗？

如何避免假性宫缩？

第 30 周 向左睡，向右睡？

本周注意事项：别因麻烦而停止运动

身体变化：胃部再度不适

特别提醒：是时候确定月子细节啦

为什么提倡孕妇朝左睡？

一定得朝左睡不可吗？

第 31 周 胎宝宝知道我生气了吗？

本周注意事项：小心走路

身体变化：胎动减弱

特别提醒：该收拾待产包了

孕妇的情绪会影响胎儿吗？

什么是产前抑郁症？

第 32 周 孩儿哎，你慢些长

本周注意事项：脐带绕颈别着急

身体变化：体重增长迅速

胎儿体重越大越好？

产前如何确定胎宝宝的重量？

如何预防巨大儿的出现？

第 33 周 生个孩子傻三年？

本周注意事项：胎头开始下降啦

身体变化：关节疼痛

特别提醒：记得买汽车安全座椅

生孩子真会变笨吗？

第 34 周 姐不胖，姐只是肿

本周注意事项：可疑的瘙痒

身体变化：肋骨痛

特别提醒：用药遵医嘱

孕妇为什么容易水肿？

水肿何时能痊愈？

第 35 周123，数胎心

本周注意事项：洗澡须当心

身体变化：关节疼痛

胎心仪会对宝宝有影响吗？

胎心快是因为缺氧吗？

可以自己在家检测胎心吗？

第 36 周 孩子，别急着出来

本周注意事项：夫妻生活需小心

身体变化：肚脐突出来了

特别提醒：需要每周做一次产检了

什么是早产？

哪些人容易早产？

什么叫胎膜早破？

早产能预防吗？

非早产不可怎么办？

第 37 周 入盆与胎位

本周注意事项：ABO溶血

身体变化：胸、腹压力减小

特别提醒：请勿独自在家

什么时候入盆正常？

什么叫胎位不正？

胎位不正是什么原因引起的？

胎位不正如何纠正？

第 38 周 我的名字叫不紧张

本周注意事项：见红

身体变化：小便困难

特别提醒：修整头发

小宝宝在预产期出生的可能性大吗？

学习临产知识能缓解紧张吗？

出现临产症状怎么办？

什么样的孕妇需要提前生产？

超过预产期还不生怎么办？

第39周 顺还是剖，是个问题

本周注意事项：破水需平躺

身体变化：大便次数也可能增加

特别提醒：准备现金

顺产有哪些好处？

为什么要侧切？

能等宫颈口撑大吗？

坚持不切会怎么样？

为什么以前都不用侧切，而现在都要切了？

切了之后会有什么变化？

用什么缝？

无痛分娩真的不痛吗？

什么情况下必须剖腹产？

第 40 周 来吧，我准备好了

本周注意事项：了解产程

身体变化：羊水稍有浑浊

特别提醒：过了预产期没生也正常

PART Ⅳ

后记 你好，糯小妹儿

我的顺产心得

顺产到底有多痛？

无痛分娩有多“无痛”？

无痛分娩有后遗症吗？

拉梅兹呼吸法有用吗？

侧切会有后遗症吗？

顺产会影响夫妻生活质量吗？

丈夫应该进产房吗？

顺产中是否还有其他需要注意的事项？

PART Ⅴ

孕期食谱40款

内容简介

《好孕40周完全宝典：阿米的快乐孕期》是一个美丽辣妈的怀孕心得，把怀孕过程分为40周，在一个个轻松的怀孕故事中穿插每个阶段的身体变化、胎儿的状态、需要注意的事项等怀孕常识，并附有40道孕期菜谱。

《好孕40周完全宝典：阿米的快乐孕期》孕产知识部分特请原北京协和医院产科大夫徐蕴芸做了专门指导，孕期菜谱部分则特请科学松鼠会成员云无心老师做了专门指导。

作者简介

阿米，美食作家，在《都市主妇》、《女友》、《俏丽Style》、《健康娃娃》、《健康准妈妈》等杂志开设美食专栏，并出版个人食谱系列丛书。2007年一次美丽的小意外让她的美味世界多了一位叫作张小糯的小朋友。是厨娘更是小糯她娘，每日做饭写东西带娃，与读者分享人生更多乐趣。

孕育生命的奇迹：您的全面孕期健康指南 一本深入浅出、科学严谨的孕期百科全书，陪伴您迎接新生命的到来。 从确认怀孕的那一刻起，新的旅程便拉开了序幕。面对即将成为父母的喜悦与随之而来的种种未知与担忧，您需要的不仅仅是一本简单的日历，更是一本全面、可靠、充满人文关怀的指导手册。本书正是为了满足这一需求而精心撰写，它将陪伴您度过孕期的每一个重要阶段，确保您和宝宝都处于最佳状态。 第一部分：孕前准备与早期确认——为健康打下坚实基础 许多人认为孕期是从第一次产检开始的，但我们坚信，完美的孕期始于充分的准备。本部分将重点探讨如何优化您的身体，为受孕创造最佳条件。 第一章：孕前健康评估与生活方式优化 在计划怀孕前的三到六个月，进行全面的健康检查至关重要。我们将指导您完成必要的医学筛查，包括遗传病筛查、慢性病控制（如糖尿病、甲状腺功能异常）以及既往病史的梳理。 营养储备： 详细阐述孕前必需的营养素补充，尤其是叶酸、维生素D和铁的科学摄入量。我们将提供一份详尽的“孕前超级食物”清单，并解析其在细胞发育中的关键作用。 药物与环境风险： 详细列出在备孕期间应严格避免的药物类别（包括非处方药和草药补充剂），以及如何识别和规避生活环境中的潜在致畸因素，如特定化学品、重金属暴露等。 体重与运动管理： 科学界定理想的孕前体重指数（BMI）范围，并提供温和、安全的运动入门方案，帮助您建立可持续的健康习惯，而非盲目节食或过度运动。 第二章：怀孕的早期信号与确认 当身体开始发生微妙变化时，您需要学会准确识别这些信号。 初期的身体反应： 深入剖析最常见的早期妊娠症状——早孕反应（恶心、呕吐）、乳房胀痛、疲倦感和尿频的生理机制。我们会提供实用的技巧来缓解这些不适，例如“少食多餐法”和“穴位按压缓解孕吐”。 精确的自我检测： 除了使用早孕试纸，本书还介绍了如何通过基础体温曲线来追踪排卵和确认受精，以及何时应该预约第一次正式的血液HCG检查以确保数据的准确性。 孕早期的心理调适： 确认怀孕带来的情感冲击往往是巨大的。本章提供心理学支持，帮助您处理焦虑、兴奋和对未来的不确定感，鼓励夫妻双方共同建立支持系统。 第二部分：孕期里程碑——每周的科学追踪与照护 怀孕的40周是一个动态变化的过程，宝宝的发育速度惊人。本书将以周为单位，提供精确到天的发展指南，让您清晰了解宝宝正在经历什么，以及您身体的变化。 第三章：孕期前三个月（第一孕期）：生命的奠基 这是胚胎器官系统形成的关键时期，对孕妇来说，情绪和生理的波动最为剧烈。 细胞的奇迹： 以清晰的图文并茂方式，展示从受精卵到胚胎再到胎儿的惊人转变。我们将解释胚盘、羊膜和脐带的结构与功能，它们如何成为宝宝的生命维持系统。 第一次产检与重要筛查： 详细解读第一次产检的内容，包括建立病历、血型确认和传染病筛查。重点解析孕早期的重要筛查项目，如唐氏综合征的初步风险评估，并客观说明每项检查的必要性和局限性。 应对孕早期的挑战： 针对最困扰孕妈的孕吐、情绪波动、阴道分泌物变化等问题，提供基于循证医学的应对策略。 第四章：孕中期（第二孕期）：相对的“蜜月期” 随着早孕反应的消退，孕中期通常是最为舒适、精力充沛的时期。这是进行重要医学监测和胎教的关键阶段。 胎儿的快速成长与动作感知： 描述胎儿听力、味觉和视觉系统的逐步完善。指导父母如何感知和记录“胎动”，并解释胎动模式的变化意义。 关键的结构排畸检查（大排畸）： 详细解析通常在孕20-24周进行的超声检查，解释哪些结构需要重点观察，以及如何理解检查报告中的专业术语。 营养与体重管理升级： 调整热量摄入标准，侧重于钙、铁和DHA的吸收。指导孕妈如何健康增重，避免妊娠期糖尿病和子痫前期的风险。 孕期安全运动指南： 推荐适合孕中期的安全运动，如孕妇瑜伽、散步和游泳，强调运动中的姿势调整和危险信号识别。 第五章：孕晚期（第三孕期）：为分娩做准备 本阶段的重点是胎儿器官的成熟、孕妇身体负荷的增加以及分娩计划的制定。 胎儿体重增长与头位确认： 解释胎儿如何利用最后几周积累脂肪，以达到足月标准。指导如何通过医生的检查和超声波判断胎位是否已经转正（头位）。 警惕晚期并发症： 详细阐述妊娠期高血压疾病（子痫前期）、妊娠期糖尿病的监测与管理，以及胎盘早剥、前置胎盘等紧急情况的识别信号。 分娩准备： 涵盖了分娩教育的关键内容——拉玛泽呼吸法、疼痛管理选项（无痛分娩的适应症和流程）以及剖腹产的适应症。 第三部分：科学分娩与产后恢复——平稳过渡到新手父母 分娩是旅程的终点，也是新生活的起点。本部分着重于实操和恢复。 第六章：分娩的艺术与科学 我们采用客观、中立的视角，帮助您制定个性化的分娩计划，而不是强加某种“最佳”的分娩方式。 辨别真假宫缩： 详细区分布拉克斯顿·希克斯收缩（假性宫缩）与临产宫缩的特点，指导您何时应该前往医院。 分娩过程的阶段解析： 详尽描述第一产程、第二产程和第三产程的生理变化，减轻对未知过程的恐惧感。 新生儿的即刻护理： 涵盖阿普伽（Apgar）评分的意义，新生儿的初步保暖、皮肤接触（Skin-to-Skin）的重要性，以及脐带护理的正确方法。 第七章：产后身体的重建与心理适应 产后恢复并非一蹴而就，本书提供了为期六周的详细恢复路线图。 母乳喂养的科学实践： 深入解析初乳的珍贵性，掌握正确的衔乳姿势、建立奶量供应的初期技巧。针对常见的乳房问题（如涨奶、乳腺炎）提供即时解决方案。 身体的复原： 针对顺产和剖腹产的恢复差异，提供盆底肌康复训练、腹直肌分离的自我评估与初步矫正方法。指导恶露的观察与子宫复旧的进程。 新手父母的挑战： 关注产后抑郁（PPD）的识别和应对，强调寻求伴侣支持、家庭支持和专业帮助的重要性。我们相信，照顾好母亲的身心健康，是照顾好宝宝的第一步。 通过详尽的医学知识、实用的生活技巧和对父母情感的深刻理解，本书旨在成为您整个孕期最值得信赖的伙伴，让这段奇妙的旅程，充满知晓与掌控的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也是加分项。我翻阅了很多市面上的孕期书籍，很多都是黑白印刷，内容密密麻麻，看着就让人犯困。这本不一样，它的纸张质量很好，颜色搭配柔和，有很多精美的插图和信息图表，用来解释复杂的孕周变化或者营养吸收过程时，效果特别好。我常常在睡前翻几页，那种阅读体验本身就是一种放松。此外，书中穿插的一些“孕期小贴士”卡片，字体加粗，内容简洁有力，非常适合我这种碎片时间阅读的习惯。我经常在通勤路上看上几条，感觉效率很高。它不像是一本需要坐下来严肃学习的书，更像是一个时常可以拿起来翻阅、总能找到新鲜点的老朋友。这本书的整体设计语言，成功地将“学习”变成了一种享受，这对于需要大量信息输入，但又常常感到疲惫的准妈妈来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我是在一个特别偶然的机会下发现的，当时刚开始备孕，心里七上八下的，总觉得对怀孕这件事一无所知，心里没底。网上的信息五花八门，看得我头晕眼花，越看越焦虑。朋友推荐我找一本系统点的书来看看，于是我就在书店里翻阅了好几本。最终，我被这本书的封面和目录吸引住了。那个时候，我最关心的就是“孕前准备”和“孕早期”的那些注意事项，生怕自己哪个环节没做好，对宝宝不好。这本书的结构安排得很清晰，它不是那种硬邦邦的医学教科书，而是用一种非常贴近生活的语言来叙述，读起来很舒服，没有太多吓人的专业术语，这点我特别欣赏。比如，它提到孕期饮食要注意的微量元素，不是简单地列个清单，而是会结合不同孕周的身体需求，给出一些非常实用的、容易操作的食谱建议。我记得有一章专门讲了孕期情绪管理，那部分对我触动很大，因为它描述了孕妇可能经历的那些细微的情绪波动，让我感觉作者真的理解我们这些新手妈妈的心情，而不是高高在上地指导。这本书像一个温柔的向导，陪着我从一个完全迷茫的状态，慢慢建立起对未来四十周的期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格，有一种奇妙的魔力，它成功地将科学知识和温馨的个人体验融合在一起，读起来完全没有负担感。我尤其喜欢它在描述“准爸爸参与度”那几个章节的写法。很多育儿书都把重点放在妈妈身上，爸爸的角色往往很模糊。但这本书却用了不少篇幅来鼓励爸爸参与进来，比如建议爸爸如何陪伴做产检、如何学习读懂妈妈的情绪变化，甚至是如何在宝宝出生后分担夜间喂养的压力。我把我先生也拉过来一起看，他反馈说，看了那些内容，他才真正开始意识到自己将要扮演的角色，并且不再觉得育儿是“你一个人的事”。这种把夫妻双方都纳入考量的视角，在同类书籍中并不多见，也为我们建立了一个更健康的育儿合作模式打下了基础。它不只是写给孕妇看的，它更像是一份写给“新家庭”的行动指南，教会我们如何一起迎接挑战，而不是单打独斗。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有轻微强迫症的人，特别想提前知道所有“可能发生”的事情，但又害怕被负面信息过度渲染。这本书在平衡“告知风险”和“保持乐观”方面做得非常高明。它不会刻意隐瞒孕期可能出现的各种问题，比如妊娠斑、水肿、甚至是一些需要警惕的信号，但它在描述完这些情况后，总会立刻给出积极的、建设性的应对措施，并且强调“大多数情况都是可控的”。这种坦诚中带着希望的基调，极大地缓解了我对未知风险的恐惧。比如，它有一段话是关于分娩方式的选择，它没有直接宣扬哪种最好，而是用非常客观的角度分析了各自的优缺点，并重点强调了“相信自己的身体本能”的重要性。这本书的字里行间透露出一种“你很棒，你能够做到”的肯定，这种精神上的赋能，比任何具体的知识点都要珍贵。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的实用性简直超乎我的想象。我之前买过一些其他孕期书籍，很多内容都停留在理论层面，比如“胎儿的发育过程”，但具体到“我该怎么做”的时候，就含糊不清了。而这本，它真的是把“宝典”两个字做到了实处。举个例子，关于孕期运动的部分，它没有要求你非要去健身房或者做多么高难度的动作，而是根据孕周，细致地分解了适合在家做的拉伸和放松练习，甚至还配上了图示，告诉你动作的要领和呼吸的配合。我特别喜欢它在“孕期常见不适缓解”那一章的处理方式。那种半夜突然腿抽筋、或者胃酸倒流的痛苦，简直是噩梦，其他书可能就是一笔带过，但这本居然详细分析了原因，并提供了好几种居家可以尝试的快速缓解方法，非常接地气。我试着做了它推荐的几个小技巧，效果立竿见影，那种被理解和被帮助的感觉，是文字带来的巨大安慰。这本书真正做到了陪伴，让我觉得，无论遇到什么小状况，手边都有一个可靠的“老司机”可以请教。