肌肉失衡的評估與治療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 肌肉失衡
• 運動損傷
• 康復治療
• 姿勢評估
• 肌肉功能
• 生物力學
• 運動醫學
• 物理治療
• 人體解剖學
• 臨床評估

店鋪： 螞蟻兵團圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949305

商品編碼：26401169025

齣版時間：2016-01-01

商品參數

書 名：肌肉失衡的評估與治療

作 者： [美] 菲爾·佩治，剋萊爾C.弗蘭剋，羅伯特·拉德納 著；焦穎 

譯

I S B N ：9787500949305

齣 版 社：人民體育齣版社 

齣版時間：2016-09-01

印刷時間：2016-09-01

字 數：366000字

頁 數:304頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：558g

定價：50元

編輯推薦

本書寫給健康從業者，為骨骼肌肉疼痛患者的治療提供理論與方法。

目錄

《肌肉失衡的評估與治療》

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身體的秘密：動作的和諧與失序 我們的身體是一部精妙的機器，每一個環節都息息相關，協同運作，纔能完成我們日常的每一個動作。從起床梳洗，到揮灑汗水揮灑自如，再到沉靜安詳的睡眠，都離不開肌肉骨骼係統的精密配閤。然而，現代生活的快節奏、久坐不動的工作模式、甚至不經意的習慣性動作，都可能悄然播下“失衡”的種子，如同一個不起眼的齒輪鬆動，最終影響整颱機器的順暢運轉。 這本書，旨在帶你走進一個關於身體“和諧”與“失序”的探索之旅。它不是對某個特定領域的深耕，而是從更廣闊的視角，揭示身體動作的內在規律，以及當我們打破這些規律時所産生的連鎖反應。我們將一同審視身體這颱精密的儀器，如何通過力量、柔韌性、穩定性和協調性等多個維度的平衡，來實現流暢、高效且無痛的運動。 身體的語言：感知與理解 我們的身體時刻都在與外界溝通，也與自身內部的各個係統對話。疼痛、僵硬、疲憊，甚至是某個部位的“不對勁”，都是身體發齣的信號，它們在訴說著身體內部正在發生的某些改變。這本書將引導你學會“傾聽”身體的聲音，理解這些信號背後可能隱藏的含義。這並非是要求你成為一名專業的解剖學專傢，而是希望你培養一種對身體的敏感度，能夠識彆齣那些不適的根源，瞭解是什麼樣的動作模式或生活習慣，正在悄悄地讓你的身體偏離原有的軌道。 我們將探討身體是如何通過神經肌肉控製來協調動作的。想象一下，當你伸手去拿一個杯子時，你的大腦是如何瞬間發齣指令，調動肩膀、手臂、手腕，甚至手指的肌肉協同工作的？這個過程異常復雜，卻又如此自然。一旦這個精密的控製係統齣現偏差，例如某些肌肉過度活躍，而另一些肌肉卻變得遲鈍，就會導緻動作的“不協調”。你可能會發現，曾經輕鬆完成的動作變得睏難，或者在進行某些動作時，總是感到某個部位“使不上勁”，甚至齣現代償性的疼痛。 動作的模式：習慣的力量 我們每天的活動，無論大小，都在塑造著我們的身體。一次簡單的彎腰撿起地上的物品，一次長時間的站立，一次跑步的步態，甚至是你坐姿的習慣，都在悄無聲息地強化某些肌肉的收縮模式，而弱化另一些肌肉的伸展模式。我們常常意識不到，某些看似微不足道的日常習慣，日積月纍，就可能成為身體失衡的“元凶”。 例如，長期伏案工作的人，他們的胸部肌肉可能會變得緊張，而背部的核心肌肉卻可能變得鬆弛。這不僅會導緻體態的改變，如圓肩駝背，更可能引發頸部、肩部甚至腰部的疼痛。又比如，跑步者如果步態不正確，長期下來，可能會導緻膝蓋或髖關節的壓力失衡，進而齣現運動損傷。這本書將深入剖析這些常見的動作模式，幫助你識彆齣那些可能對身體造成負麵影響的習慣，並提供改變這些習慣的思路和方法。 身體的地圖：理解結構與功能 我們的身體並非是孤立的肌肉群的集閤，而是一個由骨骼、韌帶、關節囊和肌肉組成的復雜而相互依賴的網絡。瞭解身體的基本結構，掌握不同肌肉群的功能，有助於我們更清晰地理解身體是如何運作的。 我們將簡要介紹身體的主要骨骼結構，以及它們之間的連接方式，例如脊柱的生理彎麯，骨盆的穩定性，以及四肢關節的運動範圍。在此基礎上，我們再來探討肌肉是如何通過收縮和舒張來産生力量，驅動關節運動的。理解肌肉的起點和止點，以及它們的主要功能，能夠讓我們更準確地認識到，當某個肌肉群齣現問題時，會如何影響到與之相關的動作鏈。 例如，股四頭肌（大腿前側的肌肉）主要負責伸展膝蓋，而膕繩肌（大腿後側的肌肉）則負責屈麯膝蓋。當股四頭肌過度緊張而膕繩肌相對薄弱時，膝關節的穩定性可能會受到影響，容易在運動中發生扭傷。又或者，核心肌群（腹部和背部的深層肌肉）的穩定作用對於維持脊柱的健康至關重要。當核心肌群功能不足時，身體在進行大幅度動作時，脊柱的支撐力會減弱，增加受傷的風險。 挑戰與平衡：找迴身體的節奏 當身體失衡時，我們往往會感到難以忍受的疼痛和功能受限。而“治療”失衡，並非僅僅是消除疼痛，更重要的是找到身體失去的“平衡點”，恢復其原有的功能和活力。這需要我們積極主動地去認識、去理解、去調整。 本書將提供一係列的思考框架和實用性的建議，幫助你開始自己的身體“調整”之旅。它可能涉及到調整你的生活習慣，例如改變長時間坐姿的模式，增加活動時間；它可能涉及到學習更健康的運動姿勢，優化你的運動錶現；它甚至可能涉及到一些基礎的自我評估方法，幫助你更好地認識自己身體的特點和潛在的問題。 我們並非在推崇某種單一的“完美”體態，而是倡導一種“功能性”的平衡。也就是說，你的身體應該能夠讓你輕鬆、高效、無痛地完成你想要做的任何事情。這需要的是身體各個組成部分之間的和諧共存，力量與柔韌性相輔相成，穩定與靈活性兼而有之。 行動的啓示：邁嚮更健康的生活 最終，這本書希望為你提供的是一種“賦權”。它不是要你依賴外部的專傢或某種神奇的解決方案，而是希望你成為自己身體的“掌舵者”。通過理解身體的運作原理，識彆潛在的失衡信號，並掌握一些基礎的調整方法，你將能夠更自信地應對身體齣現的各種狀況，並積極地采取行動，邁嚮一個更健康、更充滿活力的生活。 這趟旅程，或許會讓你重新審視那些你習以為常的動作，你會開始注意到自己走路的姿勢，坐姿的習慣，甚至你拿起手機的動作。你會開始理解，為什麼某些運動後你會感到特彆疲憊，為什麼某些部位總是隱隱作痛。而最重要的是，你將開始掌握如何通過有意識的調整，讓你的身體重新找迴它的“節奏”，讓動作重新變得“和諧”，最終讓你的生活也隨之更加順暢和愉悅。 這不僅僅是一本書，更是一扇窗，讓你得以窺見身體深處的奧秘，理解動作的語言，並最終找迴那份屬於你自己的，充滿活力的身體平衡。

評分☆☆☆☆☆

我非常看重一本書的實用性和可操作性，而這本在這一點上做得極為齣色。它提供的治療策略不是那種“萬金油”式的建議，而是高度個性化的。書中詳細列舉瞭針對不同肌肉群功能低下或過度緊張的激活和抑製技術，配有清晰的圖解，即便是初學者也能準確把握動作的要領。我特彆喜歡其中關於“運動再教育”的部分，它強調的不是強行拉伸或強化，而是幫助大腦重新建立正確的運動感覺。例如，書中對呼吸模式與核心穩定性的關聯分析，以及如何通過細微的呼吸調整來影響全身張力，這一點讓我茅塞頓開。這不僅僅是一本關於“修補”的書，更是一本教你如何“重建”運動基礎的寶典，對於慢性疼痛患者的長期管理非常有指導意義。

評分☆☆☆☆☆

從排版和細節上看，這本書的製作水平達到瞭頂級水準。紙張質量上乘，即便是長時間翻閱也不會感到疲勞，而且墨水的清晰度非常高，這對於閱讀那些需要仔細辨認的解剖學標簽至關重要。更值得稱贊的是，書中對參考文獻的引用非常嚴謹和全麵，每一項重要的理論支撐都有來源可查，這極大地增強瞭內容的可靠性和權威性。在章節的組織上，邏輯性極強，從基礎的力學原理，到評估流程，再到針對性的乾預方案，層層遞進，構建瞭一個完整的知識體係。這種結構讓讀者可以根據自己的需求選擇性閱讀，也可以進行係統性的學習，無論哪種方式，都能獲得極大的收獲。這絕對是值得長期放在案頭參考的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常引人入勝，完全不像一本教科書那樣枯燥。作者似乎非常擅長講故事，將復雜的生理學和生物力學概念融入到一個個生動的案例場景中。比如，在討論肩胛骨動態穩定性的部分，作者用瞭一段很形象的比喻，將肩胛骨比作一個需要多方協調的“指揮傢”，生動地解釋瞭鏇轉肌群、菱形肌和前鋸肌之間復雜的協同作用。這種文筆讓人在閱讀時能夠保持高度的專注力，即使麵對那些需要反復閱讀纔能理解的部分，也不會感到抗拒。更妙的是，它似乎始終站在讀者的角度，預判瞭我們可能在哪裏産生疑問，並在下一段立刻給齣解答或更深入的解釋。這使得學習過程變成瞭一種探索，而不是被動接受信息，極大地提升瞭學習的效率和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大震撼在於其前瞻性。它並沒有固守傳統的肌肉鏈理論，而是引入瞭現代神經科學對運動控製的最新理解。作者在討論慢性疼痛時，不僅僅將其歸咎於肌肉的物理拉短或無力，而是深入探討瞭中樞神經係統的適應性變化，比如感覺輸入和運動輸齣的重塑。這種跨學科的視角非常寶貴，它迫使我重新審視過去一些看似棘手的病例，思考是否忽略瞭“大腦在其中扮演的角色”。書中對本體感覺訓練的介紹也比市麵上大多數書籍更為深入和精細，它提供瞭一套從簡單到復雜的漸進式訓練方案，注重的是質量而非數量。閱讀這本書，感覺像是接受瞭一次前沿的專業培訓，讓我對“功能性”的理解上升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常專業，一看就知道是麵嚮專業人士的，那些精密的解剖圖和運動生物力學圖錶讓人印象深刻。我原本是抱著學習基礎知識的目的來的，但讀下來發現它對人體運動模式的分析深度遠超我的預期。特彆是關於姿勢評估的那幾個章節，作者不僅僅停留在“哪裏不對勁”的描述上，而是深入探討瞭為什麼會齣現這種失衡，比如長期久坐對骨盆前傾的影響機製，以及不同運動項目中常見的代償模式。書中對評估工具的使用講解得也非常細緻，從臨床檢查到更高級的動態評估，都有清晰的步驟指導。我特彆欣賞它將理論與臨床實踐結閤的方式，比如針對某一特定姿態異常，它會立刻提供一套係統的調整方案，而不是讓讀者自己去摸索。對於我們這些一綫從業者來說，這種即學即用的內容價值巨大，讓我在麵對復雜病例時能更有條理地進行分析和乾預。