满58包邮9成新 哈佛女性健康宝典 9787534563508 凯伦·卡尔森 斯蒂芬妮· pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

凯伦·卡尔森 斯蒂芬妮·艾森斯塔特 泰勒· 著

图书标签:

• 女性健康
• 健康养生
• 医学科普
• 哈佛大学
• 包邮
• 9成新
• 凯伦·卡尔森
• 斯蒂芬妮·
• 图书
• 健康指南

店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534563508

商品编码：26469881058

包装：软精装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：哈佛女性健康宝典

定价：78.00元

作者：凯伦·卡尔森 斯蒂芬妮·艾森斯塔特 泰勒·

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787534563508

字数：

页码：

版次：1

装帧：软精装

开本：

商品重量：1.162kg

编辑推荐

---

内容提要

---

在《哈佛女性健康宝典》中，我们试图回答与这些话题有关的一些潜在问题以及其他一些与女性身体健康密切相关的社会和心理问题。读者可以找到女性情感和心理健康领域的有用词条，诸如抗焦虑和抗抑郁药物、惊恐障碍、创伤后应激综合征、性滥交、以及其他一些重要话题。许多女性患者的问题无法在繁忙的门诊工作中得到足够的重视，如有关焦虑、抑郁、职业病、产后问题和应激。而另外一些问题则从来也没有得到清晰的阐述。究其原因，通常是由于隐私、尴尬甚或否认那些诸如家庭暴力、性取向、性反应和物质滥用等相关的问题。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

探索身心健康的奥秘：一份关于女性健康的生活指南 女性，一个承载着生命孕育与传承的神圣角色，其身心健康更是维系家庭幸福与社会和谐的重要基石。在现代社会快节奏的冲击下，女性承受着来自工作、家庭、情感等多方面的压力，对健康的关注显得尤为迫切。本书旨在为每一位女性提供一份全面、科学、实用的健康指南，帮助您深入了解自身的生理与心理特点，掌握维护身心健康的有效方法，从而拥抱更加充实、自信、充满活力的生活。 第一篇：认识女性身体的奇妙构造与生命周期 女性的身体是一个精妙绝伦的生命工厂，其独特的生理构造与生命周期决定了其健康需求的多样性与复杂性。本篇将带领您走进女性身体的微观世界，从细胞到器官，从荷尔蒙的潮涨潮落到生殖系统的周期性变化，进行细致入微的探索。 从细胞到生命：女性生殖系统的精细解构 我们将从最基本的细胞层面出发，深入了解卵巢、输卵管、子宫、阴道等生殖器官的结构与功能。您将了解到卵巢是如何分泌重要的生殖激素，如雌激素和孕激素，这些激素在女性的月经周期、排卵、受孕以及女性第二性征的发育中扮演着怎样的关键角色。我们将详细解析月经周期的各个阶段：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期，以及在这个过程中体内荷尔蒙的变化规律。同时，也将探讨生殖细胞（卵子）的形成与成熟过程，以及受精卵的着床与早期发育。 生命中的里程碑：女性不同生命阶段的健康挑战与应对 女性的一生，如同河流般，经历了多个重要的生命阶段，每个阶段都伴随着独特的生理变化和健康挑战。 青春期： 从女孩向女人的转变，月经初潮、身体发育、情绪波动。我们将探讨如何正确面对青春期的生理变化，建立健康的月经卫生习惯，以及如何处理青春期常见的皮肤问题和情绪困扰。 育龄期： 生殖能力最旺盛的时期，也是孕育生命、享受性福的关键阶段。本部分将重点关注女性生殖健康，包括避孕方法的选择与优缺点，常见妇科疾病的预防与早期识别，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎等。同时，也将深入探讨怀孕的准备，孕期的营养、运动与心理调适，以及分娩后的身体恢复与母乳喂养的知识。 更年期： 生殖功能逐渐衰退，荷尔蒙水平大幅波动，可能带来一系列生理和心理上的不适，如潮热、失眠、情绪低落、骨质疏松等。我们将详细介绍更年期的症状，并提供科学的应对策略，包括饮食调理、运动锻炼、心理疏导以及必要时的医学干预，帮助女性平稳度过这一生理转型期，保持身心健康。 老年期： 身体机能逐渐衰退，但依然可以享有高质量的生活。本篇将关注老年女性的常见健康问题，如心血管疾病、骨质疏松、泌尿系统问题、记忆力下降等，并提供预防和管理的建议，鼓励老年女性保持积极乐观的心态，享受晚年的幸福时光。 与“她”对话：女性特有健康议题的深入解读 除了普遍性的健康知识，女性还面临着一些特有的健康议题，需要得到更细致的关注。 乳腺健康： 乳腺癌是女性最常见的癌症之一，早期发现至关重要。我们将详细介绍乳腺的自我检查方法，了解乳腺疾病的危险因素，以及定期的医学筛查的重要性。 妇科肿瘤： 除了乳腺癌，宫颈癌、卵巢癌等也是女性需要警惕的肿瘤。我们将介绍这些肿瘤的预防措施，如宫颈癌疫苗的接种，以及常见的筛查手段，如宫颈涂片检查（Pap smear）。 性健康与性福： 性健康是整体健康的重要组成部分。我们将探讨女性的性生理与心理，性功能障碍的常见原因与处理方法，以及如何建立和谐、健康的性关系。 生殖疾病的管理： 对于患有不孕不育、多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等疾病的女性，我们将提供疾病的详细信息、治疗方案的介绍以及心理支持的建议。 第二篇：塑造健康生活方式，构筑身心平衡的坚实堡垒 健康并非一日之功，而是源于日积月累的生活习惯。本篇将聚焦于构建科学、健康的生活方式，从饮食、运动、睡眠、心理等多个维度，为您量身定制一套全方位的身心健康方案。 滋养生命之源：均衡营养与健康饮食的艺术 “民以食为天”，健康的饮食是维持生命活力的基石。我们将深入探讨女性不同生命阶段的营养需求，以及如何通过均衡的饮食来满足这些需求。 macronutrients and micronutrients: 详细讲解蛋白质、碳水化合物、脂肪三大宏量营养素的作用，以及维生素、矿物质等微量营养素在维持女性生理功能中的重要性。 食物的选择与搭配： 推荐富含各类营养素的食物，如全谷物、瘦肉蛋白、豆制品、新鲜蔬菜水果、坚果和种子。我们将提供具体的食物搭配建议，帮助您制定个性化的健康食谱，避免加工食品、高糖食品和不健康脂肪的摄入。 特殊饮食需求： 关注孕妇、哺乳期女性、素食者、以及有特定健康状况（如糖尿病、高血压）女性的饮食调理。 情绪与饮食： 探讨情绪如何影响饮食行为，以及如何通过正念饮食来培养健康的饮食习惯，摆脱情绪化进食。 活力之源泉：科学运动与形体塑造的有效实践 运动不仅能强健体魄，更能愉悦身心。本篇将为您推荐适合女性的运动方式，并指导您如何科学地进行锻炼。 运动的益处： 详细阐述运动对心血管健康、骨骼强度、体重管理、情绪改善、睡眠质量等方面的积极影响。 适合女性的运动项目： 介绍如瑜伽、普拉提、慢跑、游泳、力量训练等多种运动形式，分析它们的特点和益处，帮助您选择最适合自己的运动。 运动计划的制定： 指导您如何根据自身情况制定合理的运动计划，包括运动频率、强度、时长，以及热身和拉伸的重要性。 运动损伤的预防与处理： 了解常见的运动损伤，并学习如何有效预防和处理。 运动与女性特有需求： 关注孕期运动、产后恢复运动以及针对更年期女性的骨骼健康运动。 安宁的港湾：优质睡眠与压力管理的智慧 充足的睡眠和良好的心理状态是身心健康的双翼。 睡眠的科学： 探讨睡眠对身体修复、记忆巩固、情绪调节等的重要性，以及女性常见睡眠问题（如失眠、多梦）的原因。 改善睡眠质量的方法： 提供建立规律睡眠习惯、优化睡眠环境、睡前放松技巧等实用建议。 压力识别与管理： 学习如何识别生活中的压力源，并掌握有效的压力应对策略，如深呼吸、冥想、正念练习、时间管理等。 心理健康的重要性： 强调关注自身情绪，学习与焦虑、抑郁等负面情绪和平共处，并了解何时寻求专业的心理帮助。 呵护的艺术：日常保健与疾病预防的细节 细节决定健康。本篇将为您提供一系列日常保健的实用建议。 个人卫生： 强调清洁的重要性，特别是女性私密部位的日常护理。 皮肤与头发护理： 提供针对不同肤质和发质的日常护理建议，以及如何应对常见的皮肤问题。 口腔健康： 关注牙齿和牙龈的健康，介绍正确的刷牙和使用牙线的方法。 定期体检： 强调定期进行健康体检的重要性，以便及时发现和治疗潜在的健康问题。 环境健康： 关注生活环境中的空气质量、水源安全等因素对健康的影响。 第三篇：拥抱内在力量，绽放女性独特的光彩 健康不仅是身体的强健，更是心灵的丰盈与精神的独立。本篇将引导您探索内在的潜能，培养积极的人生态度，从而实现全面的身心和谐。 倾听内心的声音：情绪管理与心理韧性的培养 女性情感丰富，也更容易受到情绪的影响。学习管理情绪，培养心理韧性，是应对生活挑战的关键。 情绪的认知与接纳： 了解基本情绪的类型，学习识别和接纳自己的情绪，不回避，不压抑。 积极情绪的培养： 学习如何通过感恩、欣赏、专注当下等方式，主动培养积极情绪，提升幸福感。 应对负面情绪的策略： 掌握处理焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪的有效方法，如认知重构、放松技巧、情感表达等。 心理韧性的构建： 学习如何在困境中保持乐观，从挫折中学习成长，具备从逆境中恢复的能力。 自信的源泉：自我认知与自我价值的提升 认识自己，爱自己，是迈向自信的第一步。 认识身体： 拥抱自己身体的独特性，理解并欣赏身体的每一个部分，摆脱不切实际的审美标准。 探索天赋与优势： 发现自己的优点和擅长之处，并将其转化为自信的动力。 设定与实现目标： 学习如何设定切实可行的目标，并在追求目标的过程中体验成就感，提升自我效能感。 建立积极的自我对话： 用积极、鼓励的话语与自己对话，对抗负面自我评价。 和谐的人际关系：沟通的艺术与情感的支持 良好的人际关系是幸福感的重要来源。 有效沟通的技巧： 学习倾听、表达、反馈等沟通原则，建立清晰、尊重的沟通模式。 建立支持性网络： 鼓励与家人、朋友、同事建立真诚、互助的关系，寻求情感支持。 应对冲突的艺术： 学习以建设性的方式处理人际冲突，维护和谐关系。 边界的设定： 学习在人际关系中设定健康的界限，保护自己的时间和精力。 活出精彩：人生意义与价值的追寻 除了健康，找到人生的意义和价值，能让生活更加充实和有意义。 探索个人兴趣与爱好： 鼓励积极参与能够带来快乐和满足感的活动。 终身学习与成长： 保持学习的热情，不断拓展知识和技能，实现个人价值。 贡献社会： 鼓励参与志愿服务、公益活动等，体验付出的快乐，回馈社会。 活在当下，享受生活： 学会欣赏生活中的美好，珍惜每一个当下。 本书不仅仅是一本提供健康知识的工具书，更是一份陪伴女性朋友们踏上自我发现、自我关爱、自我成长之旅的指南。愿每一位女性都能通过阅读本书，更加了解自己，关爱自己，从而拥有一个健康、快乐、充实的人生，绽放出属于自己的独特光彩！

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初是被“满58包邮”这个优惠吸引的，但翻开《满58包邮9成新 哈佛女性健康宝典》之后，我对它的价值有了更深的认识。书的装帧设计非常简洁大气，没有多余的装饰，却透着一股沉稳和力量感。封面的材质也很好，触感光滑，不易沾染指纹。打开书页，发现纸张质量相当不错，不是那种容易褶皱或者掉色的劣质纸，而是厚实且印刷清晰的。我比较注重阅读的舒适度，所以书的排版和字体大小对我来说很重要，这本书在这方面做得很好，字体大小适中，行距合理，长时间阅读也不会感到疲劳。我一直在寻找一本能够解答我关于女性身体各种疑问的权威读物，尤其是在生育、更年期以及一些常见妇科疾病方面，希望这本书能够提供科学、前沿的知识。这本书的外观和内在都给我留下了深刻的印象，让我觉得这是一次非常值得的购买。

评分☆☆☆☆☆

拿到《满58包邮9成新 哈佛女性健康宝典》这本书，感觉像挖到宝一样。虽然是二手书，但品相真的好到惊艳，几乎看不出任何使用痕迹，书页干净挺括，封面也保护得很好，没有任何磨损。书的整体风格非常朴实，封面设计没有花哨的图案，只有清晰的书名和作者信息，给人一种信赖感。翻开书页，纸张的质感很好，摸上去滑滑的，印刷的文字也清晰锐利，长时间阅读眼睛也不会感到酸涩。我平时很关注女性的健康问题，特别是随着年龄的增长，对身体的变化和保健知识的需求也越来越大。这本书名字里的“哈佛”两个字，让我对它的专业性和权威性充满信心。我特别期待书中关于女性不同人生阶段的健康指南，希望能学到实用的方法，更好地管理自己的身体和生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，着实填补了我近年来的一个阅读空白。作为一名对健康话题始终保持高度关注的女性，我一直在寻找一本既权威又实用的参考书，能够系统地解答我在日常生活中遇到的各种健康困惑。《满58包邮9成新 哈佛女性健康宝典》这个书名本身就极具吸引力，它承诺了权威性（哈佛）和实用性（宝典），加上“9成新”的良好品相，更是让我觉得物超所值。拿到手后，我迫不及待地翻阅起来。书的整体设计风格朴实却不失专业，封面上的文字清晰醒目，让我一眼就能识别出它的核心价值。书页的纸张质感温润，印刷清晰，触摸起来有一种高级感，这些细节都大大提升了阅读体验。我特别欣赏那些能够将复杂医学知识以通俗易懂的语言解释清楚的书籍，而这本书从书名和出版方的背景来看，完全符合我的期待。我预感这本书会成为我案头必备的健康指南，无论是对自我健康的认知，还是对家人的关怀，都能从中获得宝贵的指导和支持。

评分☆☆☆☆☆

这次的《满58包邮9成新 哈佛女性健康宝典》购买经历，从商品描述到实物，都给了我极大的满足感。书的包装很仔细，收到时没有丝毫损坏。打开一看，书的品相确实如描述所言，“9成新”，几乎和新书无异，书页泛着淡淡的书香，洁白且没有折痕，装帧也非常牢固。封面的设计简洁却不失格调，充满了专业知识的书籍应该有的那种严谨感。我一直对女性健康领域相关的书籍抱有浓厚的兴趣，特别是那些能够提供科学、系统性指导的内容。哈佛出品，这本身就是质量的保证。我希望这本书能够深入浅出地讲解女性生理特点、常见疾病的预防和治疗、以及如何通过科学的生活方式来提升整体健康水平。这本书的出现，就像是为我的健康之路点亮了一盏明灯，让我有了更清晰的方向和更坚实的依据。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《满58包邮9成新 哈佛女性健康宝典》真是个意外的惊喜。书的品相相当不错，几乎看不出是用过的痕迹，装帧也很讲究，拿在手里沉甸甸的，透着一股厚实感。翻开第一页，纸张的质感就很舒服，不是那种劣质的泛黄纸，而是比较挺括、细腻的印刷纸，即使是看了很久也不会觉得眼睛疲劳。书的排版也显得很用心，字体大小适中，行距舒展，阅读起来不会有拥挤感。封面的设计虽然不是那种花哨的风格，但却透着一股专业和严谨的气质，让人一看就知道这是一本内容扎实的实用书籍。我一直对哈佛出品的健康书籍很感兴趣，因为它们通常基于严谨的科学研究，而且叙述方式也比较容易理解。这本书的内容覆盖面应该很广，从基础的生理健康到心理调适，再到一些常见的健康问题解决方案，都应该有所涉及。我特别期待里面关于女性常见病的预防和治疗部分，希望能学到一些实用的知识，为自己的健康打下更好的基础。这本书就像一个随身的健康顾问，随时可以翻阅，解决我可能遇到的各种健康疑问，感觉非常踏实。