hd悅讀生活 高血脂怎麼吃怎麼養 保養保健 高血脂吃什麼宜忌速查 高血脂 高血脂調理食譜sh pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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養生袪百病編委會 著

圖書標籤:

• 高血脂
• 飲食調理
• 保健
• 健康
• 食譜
• 養生
• 慢性病
• 營養
• hd悅讀生活
• 醫學科普

店鋪： 吉齣圖書旗艦店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538475531

商品編碼：26478213103

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2014-05-01

頁數：207

字數：2000

高血脂怎麼吃怎麼養

 

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目錄
diyi章 科學認識高血脂 對血脂的認識 血脂 膽固醇 甘油三酯 血脂的正常值 衡量血脂的三個標準 血脂檢查 對高脂血癥的認識 高脂血癥即血脂異常 高脂血癥是怎麼發生的 老年人血脂異常的特點 血脂異常的“三低”現象 血脂異常對象的早期檢齣diyi章 科學認識高血脂
對血脂的認識
血脂
膽固醇
甘油三酯
血脂的正常值
衡量血脂的三個標準
血脂檢查
對高脂血癥的認識
高脂血癥即血脂異常
高脂血癥是怎麼發生的
老年人血脂異常的特點
血脂異常的“三低”現象
血脂異常對象的早期檢齣
對血脂異常的認識誤區
血脂異常可防可治
高脂血癥的患病原因
中醫病機分析
血脂異常的原因
類型
高脂血癥的危害
高脂血癥——人類健康的大敵
高脂血癥與長壽的關係
高膽固醇的危害
高脂血癥的早期錶現
高脂血癥的並發癥
瘦人也患高脂血癥
瘦人為什麼會得高脂血癥
瘦人患高脂血癥的特點
瘦人需定期檢查血脂
第二章 高脂血癥的藥物療法
基本常識
用藥原則
用藥不良反應
怎樣製定用藥計劃
西藥療法
西藥療法
中藥療法
中藥療法
中藥配伍禁忌
高脂血癥實用的偏方妙方
驗方一：山楂、雞內金治療高脂血有療效
驗方二：決明子降脂很管用
驗方三：予荷葉也有大功效
5種食療偏方治高脂血癥
3種中藥偏方治高脂血癥
2種外用偏方治高脂血癥
2種生活偏方治高脂血癥
……
第三章 高脂血癥的運動療法
第四章 高脂血癥的心理療法
第五章 高脂血癥的中醫調養
第六章 高脂血癥的飲食療法
第七章 高脂血癥食療藥膳
第八章 高脂血癥的防控 顯示全部信息

《告彆高血脂：科學飲食與健康生活指南》 內容簡介： 您是否正被高血脂睏擾？是否對琳琅滿目的健康建議感到無所適從？是否渴望一份清晰、實用、科學的指南，幫助您有效管理血脂，擁抱健康生活？《告彆高血脂：科學飲食與健康生活指南》正是為您量身打造的健康寶典，它將帶您深入瞭解高血脂的成因、危害，更重要的是，提供一套係統、易行的科學飲食與生活方式調整方案，助您重拾健康，享受高品質生活。 本書並非簡單羅列食物宜忌，而是從根本上剖析高血脂的形成機製，讓您真正理解“為什麼”需要調整飲食和生活習慣。我們將帶領您走進科學的世界，深入淺齣地講解血脂的種類（總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯）在體內的運作，以及不良的生活方式和不健康的飲食如何導緻它們的失衡。瞭解瞭這些基礎知識，您將能更主動、更有效地采取行動。 科學飲食是關鍵： 本書的核心在於提供一套經過科學驗證、切實可行的飲食指導。我們不會讓您陷入“什麼都不能吃”的恐慌，而是教會您如何“吃對”，如何選擇那些真正有益於血脂管理，同時又能滿足味蕾享受的食物。 “吃什麼”的深度解析： 我們將詳細介紹富含膳食縴維的食物（如燕麥、豆類、全榖物、新鮮蔬果）是如何通過吸附腸道內的膽固醇，幫助其排齣體外，從而降低血脂的。您將瞭解到各種蔬菜水果的獨特優勢，比如富含抗氧化劑的漿果，以及具有降脂作用的茄子、木耳等。全榖物的選擇，如糙米、藜麥、蕎麥，將成為您餐桌上的新寵，它們不僅提供豐富的膳食縴維，還富含維生素和礦物質，有助於整體健康。 優質蛋白質的來源： 我們會引導您選擇低飽和脂肪和低膽固醇的蛋白質來源，如魚類（特彆是富含Omega-3脂肪酸的三文魚、鯖魚、沙丁魚）、禽肉（去皮雞胸肉、鴨胸肉）、豆製品（豆腐、豆漿、毛豆）等。您將學會如何通過烹飪方式（如蒸、煮、烤）來進一步減少脂肪攝入。 健康脂肪的選擇與平衡： 飽和脂肪和反式脂肪是高血脂的“頭號敵人”，本書將清晰地指齣哪些食物中富含這些有害脂肪（如肥肉、油炸食品、加工零食、黃油、糕點），並建議您將其最大程度地從飲食中剔除。同時，我們會著重介紹不飽和脂肪酸，特彆是單不飽和脂肪酸（如橄欖油、牛油果、堅果）和多不飽和脂肪酸（如亞麻籽油、核桃、鮭魚中的Omega-3），它們不僅能幫助降低壞膽固醇（LDL-C），還能提升好膽固醇（HDL-C），對心血管健康有著至關重要的作用。您將學會如何閤理地將這些健康脂肪融入日常飲食，實現營養的平衡。 “不宜吃”的科學解釋與替代方案： 對於高血脂患者需要限製的食物，本書會提供清晰的解釋，說明它們為何會對血脂産生不利影響，並提供美味健康的替代方案。例如，對於甜食，我們不會讓您完全告彆甜蜜，而是推薦使用天然的甜味劑，如蜂蜜、楓糖漿（適量），或者選擇富含果糖的新鮮水果。對於油炸食品，我們鼓勵您嘗試空氣炸鍋或烤箱烘焙，達到酥脆口感而不增加脂肪負擔。 烹飪方法的智慧： 同樣的食材，不同的烹飪方式會帶來截然不同的健康效果。本書將詳細介紹各種健康的烹飪技巧，如蒸、煮、燉、汆、涼拌、烘烤、空氣炸等，並給齣相應的食譜示例。例如，清蒸魚能最大程度保留魚肉的營養，而煎炸則會引入大量油脂。 調味品的科學運用： 辛辣、過鹹、過甜的調味品都會對健康産生影響。本書將指導您如何選擇健康的調味品，如天然香料（蔥、薑、蒜、辣椒、香草）、低鈉醬油、醋等，以及如何巧妙運用它們來提升菜肴的風味，減少對健康不利的調味品的使用。 健康生活方式的全麵構建： 除瞭科學的飲食，健康的生活方式是管理高血脂不可或缺的另一翼。本書將從多個維度為您提供全方位的指導。 規律運動的魔力： 運動是降低血脂、改善心血管健康的“免費良藥”。本書將為您量身定製適閤不同體能水平的運動計劃，從溫和的有氧運動（快走、慢跑、遊泳、騎自行車）到力量訓練，詳細介紹運動的頻率、時長和強度。您將瞭解到運動如何促進新陳代謝，幫助身體消耗多餘的脂肪，並提高好膽固醇水平。我們還會強調循序漸進的原則，以及如何根據個人情況調整運動計劃。 充足睡眠的重要性： 睡眠不足會擾亂身體的內分泌平衡，影響代謝，從而可能導緻血脂升高。本書將闡述充足睡眠對血脂管理的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議，如規律作息、創造舒適的睡眠環境、睡前避免咖啡因和電子産品等。 壓力管理與情緒調節： 長期處於高壓狀態會激活身體的應激反應，可能導緻血脂異常。本書將介紹多種有效的壓力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸練習、正念，以及培養興趣愛好、與親友交流等，幫助您學會釋放壓力，保持積極樂觀的心態。 戒煙限酒的必要性： 吸煙和過量飲酒對心血管係統有著嚴重的負麵影響，會直接或間接導緻血脂升高。本書將明確指齣戒煙和限製飲酒的必要性，並提供戒煙和適量飲酒的指導建議。 定期健康監測： 瞭解自己的身體狀況是管理高血脂的基礎。本書將強調定期進行血脂檢測的重要性，以及如何解讀血脂報告，並與醫生建立良好的溝通，共同製定個性化的管理方案。 實用工具與個性化指導： 為瞭讓您的血脂管理之路更加順暢，本書還提供瞭諸多實用工具和個性化指導： 每日食譜精選： 精心設計的“一周食譜”和“一日三餐”範例，涵蓋瞭早餐、午餐、晚餐及加餐，並附有詳細的食材用量和烹飪方法，讓您輕鬆實踐。這些食譜不僅注重營養均衡和血脂控製，更力求美味可口，讓您在享受美食的同時，也能感受到身體的變化。 常見食物營養成分速查錶： 方便您快速瞭解各類食物的脂肪、膽固醇、膳食縴維等含量，從而做齣更明智的食物選擇。 食材替換指南： 當您遇到不熟悉或難以獲取的食材時，本書提供的替換建議能幫助您靈活調整食譜，確保營養的連續性。 常見疑問解答： 針對高血脂患者在飲食和生活方式調整過程中可能遇到的常見問題，本書提供瞭權威、專業的解答，消除您的疑慮。 《告彆高血脂：科學飲食與健康生活指南》是一本集科學性、實用性、可操作性於一體的健康讀物。它將陪伴您，從認識高血脂到科學應對，從調整飲食到重塑生活，一步一個腳印地走嚮健康。不再讓高血脂成為生活中的負擔，而是將其轉化為一次擁抱健康、提升生活品質的契機。讓我們一起，用科學的方法，開啓一段健康、美好的“悅讀”生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一名普通讀者，我希望找到一本能真正解決問題的書，而不是泛泛而談的科普讀物。“高血脂怎麼吃怎麼養 保養保健”這個組閤，給瞭我一種全方位的期待。我希望它不僅僅是告訴我要少吃什麼，更重要的是教我如何“吃得好”，如何在享受美食的同時，又能有效地幫助身體調理。同時，“保養保健”也暗示瞭它會提供一些生活習慣上的建議，比如睡眠、運動、情緒管理等方麵。我期待這本書能成為我的一個“生活指南”，不僅在我生病時提供幫助，更能在我日常生活中，教會我如何養成健康的生活習慣，從而擁有一個“悅讀生活”。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我並不是醫學領域的專傢，對於高血脂的專業術語和復雜的原理有時候會感到頭疼。這本書的“hd悅讀生活”字樣，以及“高血脂怎麼吃怎麼養”這種更偏嚮生活的錶述，讓我覺得這本書的語言風格可能會比較親民，更容易理解。我不太喜歡那些充滿艱深詞匯、晦澀難懂的專業書籍，讀起來壓力太大，也容易失去興趣。我更希望這本書能用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解高血脂的成因、危害，以及如何通過科學的飲食和生活方式來預防和控製。如果它能提供一些日常生活中容易實踐的“養”的方法，例如如何改善作息、如何進行適當的運動，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的副標題深深吸引住瞭。“高血脂吃什麼宜忌速查”簡直是我的救星！我一直覺得很多健康書籍都寫得很散，要找一個具體的食材到底能不能吃、有什麼好處、有什麼壞處，需要翻很多頁，或者要自己去查閱資料，非常耗時。如果這本書真的能做到“速查”，那將極大地提高我閱讀和實踐的效率。想象一下，當我準備做一頓飯，或者在超市購物時，隨手翻到這本書，就能快速瞭解到某種食材對高血脂患者是宜是忌，以及為什麼，那該有多方便！我希望這本書的“速查”部分不是簡單地列齣“能吃”、“不能吃”，而是能有一些簡短的解釋，比如“此食材富含XX成分，有助於降低膽固醇”或者“此食材XX含量較高，需謹慎食用”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，封麵上“hd悅讀生活”這幾個字，給人的感覺就充滿瞭生活氣息，不是那種冰冷專業的醫學書籍。我平時也比較注重養生，尤其對高血脂這種常見問題很感興趣，但網上信息太多，真假難辨，也常常讓我感到無從下手。看到這本書的名字，就覺得它可能提供瞭一些更係統、更貼近生活的建議。我特彆期待它在“怎麼吃怎麼養”這方麵能給齣實用的指導，畢竟飲食是調理身體最直接的方式，如果能有具體的食譜和食材的宜忌清單，那簡直太方便瞭。我希望這本書能教會我如何通過日常的飲食習慣來改善高血脂，而不是僅僅列齣一些我可能買不到的昂貴食材。同時，“保養保健”這個詞也讓我覺得它不止於治療，更在於預防和長期的健康管理，這正是我所需要的。

評分☆☆☆☆☆

我最近幾年對健康管理越來越重視，尤其關注一些慢性疾病的預防和調理。高血脂是我父母那一輩經常遇到的問題，我自己也開始擔心，所以這本書的齣現正好滿足瞭我這份需求。“高血脂調理食譜”這個關鍵詞尤其讓我眼前一亮。我知道飲食對於高血脂的控製至關重要，但很多時候隻是知道大概的原則，比如要少吃油膩的，多吃蔬菜水果，但具體到一日三餐該如何搭配，有哪些美味又健康的食譜，我就不太清楚瞭。我希望這本書能提供一些多樣化的、有創意的食譜，最好是能涵蓋早餐、午餐、晚餐和加餐，並且標注齣營養成分和適閤人群，這樣我就可以根據自己的情況來選擇和調整。