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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500932161

商品编码：26660480342

商品参数

书 名:太极解秘十三篇 作 者:祝大彤 著 出 版 社:人民体育出版社 I S B N :9787500932161 出版时间:2008年1第1版 印刷时间:2008年1第1次 页数:277页 字 数：213000 开 本：大32开 包 装：平装 重 量：270g 定 价：18.00元

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目录

篇 为什么写太极解秘篇 一、太极拳有没有秘传 二、太极拳艺术 三、还太极拳的本来面目 四、博大精深 五、改革太极拳教学 六、我的教学计划 七、太极拳师 八、太极呼唤学者 九、对技击的认识 十、民族魂 第二篇 太极松功修炼篇 一、什么是太极松功 二、太极拳的含金量 三、为什么必须练松柔功夫 四、太极大师的松柔功夫 五、如何修炼松功 六、九松 七、十要 八、虚灵神顶 九、中正安舒 十、周身松柔的检查 十一、太极拳的高境界 附：杨禹廷：太极峰巅——寿翁 第三篇 太极脚修炼篇 一、话说太极脚 二、脚下的虚实变化 三、太极功夫在脚下 四、太极脚下论毫厘 第四篇 太极手修炼篇 一、太极手 二、病手明示 三、躯干周身之病 四、太极拳对手之要求 五、练成空手 六、太极无手 七、浑身皆手 第五篇 太极揉手艺术修炼篇 一、推手的几种称谓 二、推手就是推力 三、揉手 四、太极拳功夫在拳里 五、揉手的自我练习 六、松柔训练 七、触觉训练 八、推手还是推脚 第六篇 太极技击修炼篇 一、太极拳技击功能探究 二、从技击视角看太极拳 三、什么是太极拳的技击 四、太极拳技击 五、太极技击的几种手 六、关于太极劲 七、技击训练 八、孙子与技击 附：孙子兵法第六《虚实篇》 第七篇 太微拳学修炼篇 一、什么是太微拳学 二、关于“点” 三、在什么状态中有“点” 四、科学的太微拳学 五、太微拳学的运用 六、如何修炼太微点 七、太微点的形成和发展 第八篇 太极养生修炼篇 一、初识养生 二、人，为什么生病 三、运动与养生 四、强身必须运动 五、太极与养生 六、阴阳平衡 七、动静相兼 八、健脑 九、清静养性 附：唐·药王孙思邈三养歌 第九篇 太极与性养生篇 一、绝色不可取 二、性养生 三、性在运动中的作用 四、太极与性养生 五、性观念 第十篇 太极“八方线”修炼篇 一、八卦 二、太极“八方线” 三、轻扶“八方线” 四、手脚不离“八方线” 第十一篇 太极拳修炼篇 一、要有百折不挠的毅力 二、太极拳是艺术 三、要有追求，要有精神 四、排除干扰 五、太极拳有多种练法 六、眼神(视线) 七、不要主动 八、用心脑练太极拳 九、严谨细腻 十、太极病 附：三十六病手 第十二篇 太极拳架深研篇 一、再认识太极拳 二、习练前的准备 三、练拳 四、重心 五、关于有力 六、忌快贪多 七、打拳 八、盘拳 九、精研拳理拳法 十、精妙八练 十一、人体结构变化 第十三篇 《太极拳论》浅析篇 一、太极者，无极而生，阴阳之母，动静之机也 二、动之则分，静之则合，随曲就伸，无过不及 三、人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘 四、由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明 五、虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现 六、左重则左虚，右重则右杳 七、察四两拨千斤之句，显非力胜 八、每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳 九、本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬以千里，学者不可不详辨焉 十、欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也 外一篇 太极浑元入道篇

内容介绍

本书作者祝大彤先生,早年得到近代京城三位太极宗师的传授与点拨—松柔大师杨禹廷、百岁泰斗吴图南、杨健候一脉真传汪永泉，书中结集了作者几十年来在太极哲学及太极拳上的心得与体会。作者不单描述了前人及三位太极宗师在太极拳高境界时的情境与经验，并根据其心得与教学经验，重新诠释传统太极拳理法，如书中诠释八方线、太极脚、太微拳、太极无手、空手等词或概念，一改时人之观念，发前人之所未发，近年在国内外太极界引起很大反响。同时，作者也深入浅出地从太极哲学到太极拳、养生与技击以至融入太极定生活。

气韵生动，形意相随：一部洞悉太极精髓的入门宝典 前言： 在这纷繁喧嚣的世界里，我们时常感到身心疲惫，步履匆匆。而有一种古老的东方智慧，它不言气功，不讲玄学，却以其独特的东方哲学和东方审美，引导我们回归宁静，找回内心的力量。它便是太极。太极，并非高不可攀的神秘术语，也非粗浅的套路模仿。它是一种深刻的生命哲学，一种动态的养生之道，一种充满智慧的武术体系。 本书，《太极解秘十三篇》，并非一本单纯的武术秘籍，也不是一本艰深的哲学论著。它更像是一把钥匙，一把为你开启太极世界大门的钥匙。我们将以深入浅出的方式，层层剥茧，为你揭示太极拳背后蕴藏的真正奥秘。本书将从“解密”的角度出发，让你不再停留在表面的动作模仿，而是真正理解太极的“所以然”。 第一篇：溯源而上，太极之“根” 万物皆有源头，太极拳亦不例外。本篇我们将带领你穿越时空的迷雾，探寻太极拳的起源与演变。从古代哲学思想中的“太极”概念，到武术家们将之融于拳法，再到历代名家对太极拳的传承与发展，我们将为你梳理出一条清晰的脉络。你将了解到，太极拳并非一人独创，而是无数先贤智慧的结晶。我们会简要介绍不同流派的特点，让你对太极拳有一个初步的整体认识，从而明白，你所接触到的太极，是根植于深厚历史土壤的生命之树。 第二篇：阴阳之辩，太极之“理” “太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”。阴阳是中国传统哲学中最核心的概念，也是理解太极拳的“钥匙”。本篇将深入浅出地阐释阴阳学说在太极拳中的具体体现。我们不会用枯燥的理论来轰炸你，而是通过具体的动作和概念，让你切身体会何为“虚实”、“刚柔”、“进退”、“开合”。你将明白，太极拳的每一个动作，每一个转换，都蕴含着阴阳相互依存、相互转化的辩证关系。这不仅是动作的技巧，更是对宇宙运行规律的感悟。 第三篇：松而不懈，劲之“骨” “松”是太极拳入门的重中之重，也是许多练习者难以逾越的门槛。本篇将聚焦于“太极松功”，为你拨开“松”的迷雾。我们将从身体层面、心理层面，多维度地解析何为真正的“松”。你会了解到，松并非懈怠，而是内在的放松，是气息的流通，是身体的舒展。我们将提供一系列行之有效的松功练习方法，帮助你逐步摆脱身体的僵滞，让你的肢体如同流水般自然舒展，为后续的练习打下坚实的基础。 第四篇：意念引导，气之“魂” “以意导气，以气运身”，意念在太极拳中扮演着至关重要的角色。本篇将深入探讨意念如何引导气息，气息又如何支配身体的运动。我们会教你如何运用想象力，让你的意念如同无形的双手，引导你身体的每一个部位，让气息在体内自然运转，从而达到“气沉丹田”、“气贯四梢”的境界。你将明白，太极拳的精妙之处，在于“练意”而非“练力”。 第五篇：劲力转化，形之“髓” “懂劲”是太极拳练习的更高追求。本篇将为你解析太极拳的劲力是如何产生的，又是如何转化的。我们将从“内劲”、“听劲”、“粘劲”、“化劲”等概念入手，为你揭示太极拳“四两拨千斤”的奥秘。你将了解到，太极拳的劲力并非蛮力，而是通过身体的协调、呼吸的配合以及意念的引导，将外界的冲击化解，并将其转化为自身的力量。我们会通过生动形象的比喻和实际的动作分解，让你逐步领悟劲力的奥妙。 第六篇：形意合一，拳之“境” “拳”是太极的外在表现形式。本篇将结合《太极拳谱》中的经典动作，为你展现太极拳的“形”。但我们强调的并非机械的模仿，而是“意”与“形”的完美结合。我们将解析经典套路中的关键动作，讲解其背后的攻防含义，以及如何通过意念和气息将其演绎得淋漓尽致。你将了解到，每一个动作，都如同一幅流动的画卷，蕴含着深刻的哲学思想和实用的技击价值。 第七篇：养生之道，身之“益” 太极拳不仅是一门武术，更是一门博大精深的养生之术。本篇将重点介绍太极拳的养生功效，以及如何通过练习太极拳来改善身体健康。我们将从促进血液循环、增强心肺功能、舒缓筋骨、调理内脏等方面，为你阐述太极拳对身体的积极影响。你将了解到，通过规律的太极拳练习，能够有效缓解压力，改善睡眠，提升免疫力，延缓衰老，达到身心和谐的健康状态。 第八篇：入门精要，手之“引” 对于初学者而言，“太极手”是认识太极的起点。本篇将专注于“太极手”的练习，为你提供最直接、最有效的入门指导。我们将从手臂的放松、指法的变化、掌法的开合等方面，为你讲解“太极手”的要领。我们会提供一系列基础练习，让你在短时间内掌握“太极手”的基本感觉，从而建立起对太极拳的初步信心。 第九篇：基础巩固，武之“基” “基础武术书籍”的精髓，在于为更深层次的学习打下坚实基础。本篇将为你梳理太极拳练习中的基本功，包括站桩、沉肩坠肘、含胸拔背、丹田内转等。我们会反复强调这些基础练习的重要性，并提供科学的训练方法，帮助你夯实根基，避免日后走弯路。你将明白，扎实的基本功是理解和掌握更复杂技巧的关键。 第十篇：呼吸之法，气之“息” 呼吸是生命之源，也是太极拳练习中至关重要的环节。本篇将深入探讨太极拳的呼吸方法，包括顺呼吸、逆呼吸，以及如何做到“腹式呼吸”。你将了解到，正确的呼吸方法能够帮助你放松身心，引导气息在体内运行，从而增强内劲，提升练习效果。我们将提供一系列呼吸练习，帮助你掌握与动作相协调的呼吸技巧。 第十一篇：身法要诀，步之“行” “身法”是太极拳动作的灵魂，而“步法”则是身法得以施展的基础。本篇将重点解析太极拳的步法，包括虚实步、进退步、跟步、独立步等。你将了解到，不同的步法配合不同的身法，能够让你在运动中保持身体的稳定，同时具备灵活的移动能力。我们会通过分解动作和图示，让你清晰地掌握步法的变化与运用。 第十二篇：梢节传导，劲之“达” “梢节”即指手、眼、身、步的末端，如手指、脚尖等。本篇将探讨“梢节”在太极拳中的重要性，以及如何实现劲力的梢节传导。你将了解到，劲力并非局限于身体内部，而是要最终通过身体的末端传递出去，形成有效的攻防力量。我们会引导你如何感知和运用梢节的力量，让你的动作更加饱满、有力。 第十三篇：融会贯通，意之“达” 学武如治学，需要融会贯通，方能达到“意”的境界。本篇将是对前面十二篇内容的总结与升华。我们将引导你如何将所学知识融会贯通，将理论与实践相结合，从而真正领悟太极拳的精髓。我们鼓励你通过不断的练习和感悟，找到属于自己的太极之路。你将明白，太极拳的练习是一个循序渐进、不断超越自我的过程。 结语： 《太极解秘十三篇》旨在为你提供一个全面、深入的太极入门体验。我们希望通过这本书，让你不仅仅学会一套动作，更能领悟到太极所蕴含的东方智慧，它将引导你在生活中保持平和的心态，在运动中感受身心的协调，在修炼中寻觅内在的宁静。愿你在这趟太极之旅中，收获满满，身心俱健。

评分☆☆☆☆☆

这本《武术精要与内家心法》简直是为我这种初学者量身定做的宝典！我以前总觉得武术练起来玄之又玄，光是“松”这个字，教练说了无数遍，我自己在家里对着镜子比划，也摸不着头脑，感觉浑身僵硬得像块木头。可这本书不一样，它用非常朴实、接地气的语言，把内功心法的“虚”和招式的“实”结合得恰到好处。它不是那种堆砌着古老术语让你望而却步的秘笈，而是真正深入浅出地讲解了如何通过呼吸调整来达到身体的放松，甚至连坐姿、站桩时的微小肌肉群发力都讲解得清清楚楚。我尤其欣赏它关于“意念引导”的那几章，作者没有空谈“气沉丹田”这类难以捉摸的概念，而是提供了一系列具体的心理图像训练，比如想象身体像水一样流动，或者像树根一样扎入地下。坚持练习书中的基础桩法半个月后，我明显感觉到自己的身体不再是各自为政的小零件组合，而是形成了一个有机的整体，那种久违的“劲感”终于在肢体间流转起来。对于想踏踏实实从零开始打好基础的朋友来说，这本书无疑是引人入胜的敲门砖，它让你明白，武术的精髓不在于外在动作的炫技，而在于内在的统一与协调。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究《人体结构与运动生物力学》，这本书简直是为运动爱好者准备的“人体说明书”。它完全跳出了传统的武术术语，而是用现代科学的视角来剖析人体是如何高效运作的。书中对关节活动范围、肌肉群协同发力路径的讲解细致入微，图解和X光透视图非常清晰。比如，书中详尽分析了在特定动作中，哪些肌群是主要驱动力，哪些是稳定肌群，以及如何通过调整重心和身体轴线来最大化力量输出并减少受伤风险。我以前总觉得练功需要靠“蛮力”，但这本书让我认识到，真正的力量来自于精妙的杠杆原理和身体的几何结构。它甚至有一章专门讲解了如何通过视觉反馈和本体感觉训练来提高反应速度，这些内容在传统的武术教学中是很少被提及的。对于想用科学方法来优化自身训练效果，特别是对关节保护有顾虑的朋友，这本书提供了无可替代的理性指导，让“内家”的奥秘变得可以量化、可以验证。

评分☆☆☆☆☆

《传统中医与经络养生导论》这本书，完全是另一番天地。我原本以为养生和拳法是相辅相成的，但这本书让我看到了中医理论在日常调理中的巨大潜力。它没有过多涉及复杂的疾病治疗，而是侧重于如何通过四季更替、情志变化来影响身体的“气血”运行。作者用非常通俗的语言解释了十二经络的大致走向和它们与主要脏腑的关系，并配上了简易的拍打、按摩图解。最实用的是，书中提供了一系列针对不同体质（如偏寒、偏热、气虚）的日常食疗建议和穴位按压法，这些方法操作简便，随时可以进行。虽然不是直接的武术教程，但它教会了我如何更好地管理和维持身体的基础状态——一个健康的、平衡的身体，才是练习任何技艺的根本保障。这本书的价值在于它提供了一种整体的、长期的健康维护框架，让武术的练习不再是间歇性的活动，而是一种融入生活的习惯。

评分☆☆☆☆☆

读完《中华武术的哲学根源与流派演变》这本书，我的感触比单纯学习套路要深刻得多。它不像一本纯粹的技击指南，更像是一部梳理中国传统文化脉络的学术著作，却又避免了晦涩难懂的学术腔调。作者花了大量的篇幅去探讨“阴阳”和“五行”这些哲学概念是如何渗透到武术理论中的，比如如何理解“刚柔相济”，在对敌时何时应该顺势而为，何时需要以静制动。书里对比分析了几大主流武术流派的理论差异，比如某派注重“蓄劲”，另一派则强调“发劲”，通过历史案例和图示来展示这些理论在实战中的体现。这让我一下子明白了，我之前学的那些招式，原来都是建立在一套深厚的哲学基础之上的，动作的每一个转折、每一次蓄力，都有其内在的逻辑和目的。它极大地提升了我对武术的认知层次，不再只是机械地模仿动作，而是开始理解动作背后的“道理”，这对于提升实战应用能力至关重要。这本书非常适合那些对武术历史、文化背景有浓厚兴趣的进阶学习者，它能为你打开一扇通往更深层次理解的大门。

评分☆☆☆☆☆

对于那些对“实战”和“应变”有强烈需求的学习者，我极力推荐《格斗心理学与非对称对抗策略》。这本书与其说是一本武术书，不如说是一本高压环境下的决策指南。它聚焦于“冲突瞬间”的思维模式构建，探讨了如何在压力下保持冷静、如何快速评估对手的意图和优势劣势。书中大量引用了心理学实验和案例分析，比如如何利用“启动效应”来占据心理优势，以及如何克服“僵直反应”（Freeze Response）。它教授的策略是跨领域的，比如如何通过眼神接触来建立威慑，或者在环境复杂的情况下如何快速锁定战术重点。虽然它没有提供新的拳法动作，但它教会了如何“使用”你已经学会的动作。读完后，我感觉自己的“反应速度”不仅仅是身体上的，更是思维层面的提升，不再惧怕突如其来的变化，而是能够冷静地在混乱中找到破局之道。这本书对于那些希望将所学知识真正应用于压力情境下的朋友来说，是至关重要的一课。