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潘迎旭，安琪，王骏昇 著

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出版社： 北京体育大学

ISBN：9787564424954

商品编码：27038921937

包装：平装

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：中小学排球教学理论与方法

定价：48.00元

作者：编者:潘迎旭,安琪,王骏昇

出版社：北京体育大学

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787564424954

字数：222千字

页码：190

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章 中小学排球教学目标、任务
节 小学排球教学目标、任务
第二节 初中排球教学目标、任务
第三节 高中排球教学目标、任务
第二章 排球基本技术及教学
节 准备姿势与移动及教学
第二节 发球技术及教学
第三节 垫球技术及教学
第四节 传球技术及教学
第五节 扣球技术及教学
第六节 拦网技术及教学
第三章 排球基本战术及教学
节 排球战术概述
第二节 排球战术教学
第四章 排球运动员的身体功能训练
节 身体功能训练概述
第二节 排球运动员的身体功能训练方法、手段
第五章 中小学趣味排球游戏的开展
节 排球游戏概述
第二节 趣味排球游戏的开展
第六章 排球教学能力培养
节 排球教学文件制定
第二节 排球教学技能培养
第七章 课外排球训练工作·
节 排球队的组建
第二节 排球队的训练
第三节 比赛指导工作
第八章 排球竞赛组织及裁判工作
节 中小学排球竞赛工作
第二节 中小学排球裁判工作
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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排球专项运动训练与运动损伤防护 书籍简介 本书旨在系统性地阐述排球专项运动训练的科学原理、训练方法以及运动损伤的预防与康复策略，为广大排球教练员、运动员、体育院校师生及排球运动爱好者提供一本全面、实用、具有科学指导意义的参考书。本书内容涵盖了排球运动训练的各个关键环节，从运动生理学、运动生物力学基础，到排球专项技术训练、体能训练、战术训练，再到科学的恢复与营养，以及运动损伤的识别、处理与预防，力求为排球运动的可持续发展提供坚实的理论与实践支撑。 第一章 排球专项运动训练的生理与生物力学基础 本章将深入探讨排球运动对人体生理系统的影响，以及支撑排球技术动作完成的生物力学原理。 运动生理学视角： 能量代谢与排球运动： 分析排球运动中不同运动强度（如扣球、拦网、鱼跃救球等）所依赖的主要能量供应系统（ATP-PCr系统、糖酵解系统、有氧氧化系统），以及如何通过训练优化能量供应能力，提高运动表现。 心血管与呼吸系统适应： 探讨系统性训练对心肺功能的提升，包括最大摄氧量（VO2max）、心脏搏出量、肺活量等指标的变化，以及这些变化如何支持排球运动中的持续高强度表现。 神经肌肉系统功能： 介绍排球运动中神经系统（中枢神经系统、外周神经系统）与肌肉系统（骨骼肌的类型、收缩机制、募集方式）的协同作用，包括神经肌肉协调性、反应速度、爆发力等关键能力的神经机制。 内分泌与免疫系统调节： 阐述运动应激对内分泌系统（如生长激素、皮质醇、睾酮等）的影响，以及长期训练对免疫功能的调节作用，强调科学训练对运动员身体健康的积极意义。 运动生物力学视角： 排球专项技术的力学分析： 详细解析排球运动中各项基本技术（如传球、扣球、发球、拦网、救球）的运动学（位移、速度、加速度）和动力学（力、力矩、冲量）特征。例如，分析扣球过程中髋、肩、肘、腕关节的连贯运动如何叠加产生最大的击球速度；分析拦网时身体姿态、起跳时机的生物力学意义。 地面反作用力与跳跃技术： 深入研究运动员在地面上产生的反作用力与跳跃高度的关系，分析不同助跑方式、蹬地技巧对起跳效果的影响，以及如何在跳跃过程中优化能量传递，实现高效腾空。 运动损伤的生物力学因素： 探讨不合理的运动技术、过度的负荷、不当的场地器械等生物力学因素如何导致运动损伤的发生，为损伤预防提供科学依据。 生物力学训练方法： 结合生物力学原理，设计针对性的训练方法，例如通过力量训练提高肢体产生和传递力的能力，通过协调性训练优化动作的流畅性和效率。 第二章 排球专项体能训练 本章将系统阐述排球运动对运动员体能提出的各项要求，并提供科学、有效的体能训练方案。 力量与爆发力训练： 全身力量训练： 强调针对排球运动特点，进行全身各主要肌群的力量训练，包括下肢（股四头肌、腘绳肌、臀大肌）、上肢（背阔肌、胸肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌）和核心肌群（腹肌、背肌）的训练。 专项爆发力训练： 重点介绍发展排球运动员跳跃、扣球、发球、变向等爆发性动作能力的方法，包括力量训练与速度训练的结合（如负重跳跃、药球训练、弹力带训练），以及 plyometrics（增强式训练）的应用，如箱式跳跃、深蹲跳、弓步跳等。 核心肌群的强化： 强调核心肌群在传递力量、稳定身体、预防损伤中的关键作用，介绍平板支撑、俄罗斯转体、俯卧挺身等经典核心训练动作，以及更具挑战性的动态核心训练。 速度、敏捷性与协调性训练： 速度训练： 针对排球运动中的快速移动、启动、变向需求，进行短距离冲刺、往返跑、加速跑训练。 敏捷性训练： 通过梯子训练、标志桶训练、反应训练等，提高运动员的变向能力、急停急起能力和反应速度。 协调性训练： 结合双侧协调性、全身协调性训练，提高运动员身体各部位的协同配合能力，尤其是在完成复杂技术动作时的流畅性和准确性。 耐力训练： 有氧耐力训练： 虽非排球运动的主要能量系统，但良好的有氧基础有助于运动员在长时间比赛中保持竞技状态，并促进赛后恢复。介绍慢跑、游泳、骑行等作为基础耐力训练。 无氧耐力训练： 针对排球运动中频繁的高强度间歇性运动特点，进行高强度间歇训练（HIIT），提高运动员在高强度运动后的快速恢复能力。 柔韧性与灵活性训练： 静态拉伸与动态拉伸： 讲解不同类型的拉伸方法及其在赛前热身与赛后放松中的作用，强调针对肩关节、髋关节、踝关节等关键部位的柔韧性训练。 关节活动度训练： 通过主动和被动活动，增加关节的活动范围，预防关节僵硬和损伤。 第三章 排球专项技术训练 本章将聚焦排球运动各项基本技术与复杂技术的科学训练方法。 基本技术训练： 传球： 详细分析正面传球、下手传球的动作要领、支撑、击球点、用力和分手时机，以及如何通过模拟比赛情境的训练提升传球的准确性、稳定性和力量。 扣球： 重点讲解助跑、起跳、空中挥臂、击球、落地等环节的生物力学特点和技术要领，提供不同类型的扣球（强攻、吊球、推挡球）的训练方法，以及如何通过力量和速度训练提升扣球威力。 发球： 涵盖多种发球技术（如上手飘球、上手有力发球、勾手发球、跳发），分析其发力机制、控制技巧，并提供针对提高发球成功率、变化性、攻击性的训练方法。 拦网： 强调预判、起跳时机、身体姿态、封网距离等关键因素，训练如何有效阻挡对方扣球，并介绍拦网与防守的衔接。 救球（防守）： 详细讲解鱼跃救球、滚翻救球、垫球等技术的动作要领，以及如何在复杂的比赛环境中快速反应、准确判断，将球救起。 战术技术与配合训练： 攻防体系训练： 结合排球运动战术理念，训练二传手与攻手的配合、前排与后排的攻防转换、不同战术阵型的配合。 团队配合与默契： 强调通过大量的模拟比赛、分组对抗训练，培养队员之间的默契，提高团队整体的战术执行能力。 针对性训练： 根据对手的特点，设计有针对性的训练内容，如针对特定球员的防守策略、针对特定战术的攻击演练。 第四章 排球运动中的损伤预防与康复 本章将系统阐述排球运动常见的运动损伤及其预防与康复策略，为运动员的健康保驾护航。 常见运动损伤的识别与诊断： 肩部损伤： 分析排球运动中肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、盂唇撕裂等常见原因、症状和诊断方法。 膝关节损伤： 重点关注前交叉韧带（ACL）损伤、半月板损伤、髌股关节疼痛综合征等，分析其发生机制和识别要点。 踝关节损伤： 阐述踝关节扭伤（外侧副韧带损伤）是最常见的排球损伤，分析其原因、症状及诊断。 腰部及下背部损伤： 讨论腰椎间盘突出、肌肉劳损等与排球运动中反复屈伸、扭转动作相关的损伤。 其他损伤： 如手指损伤（肌腱断裂、关节脱位）、肘部损伤（网球肘、高尔夫球肘）等。 运动损伤的预防策略： 科学的热身与放松： 强调充分的热身可以提高身体温度，增加关节的活动度，激活肌肉，降低损伤风险；赛后充分的拉伸有助于肌肉恢复，缓解疲劳。 合理的训练负荷管理： 避免训练过度，科学安排训练量和强度，保证充足的休息和恢复时间。 技术动作的规范化： 强调教练员指导下的规范化技术训练，纠正不良动作习惯，减少因技术错误导致的生物力学应力。 力量与柔韧性训练的结合： 增强身体的稳定性，提高关节的承受能力。 场地与器械的安全： 确保排球场地平整、防滑，排球符合标准，避免因场地或器械问题造成的意外。 个体化评估与干预： 定期对运动员进行体能测试、生物力学评估，发现潜在风险因素并及时进行干预。 营养与睡眠： 良好的营养和充足的睡眠是身体修复和恢复的基础，对预防损伤至关重要。 运动损伤的康复与回归训练： 早期康复： 在损伤发生后，根据损伤类型和严重程度，遵循 RICE 原则（休息、冰敷、加压、抬高）等急性期处理原则，并进行适当的消炎止痛。 中期康复（功能性训练）： 逐步进行无痛范围内的关节活动度训练、肌力恢复训练、本体感觉训练（平衡训练）、协调性训练。 后期康复（专项功能性训练）： 结合排球专项技术动作，进行模拟比赛情境的训练，逐渐增加负荷和强度，确保损伤部位的稳定性和功能性恢复。 重返赛场评估： 在完全康复后，通过一系列的功能性测试和模拟训练，评估运动员是否能安全、有效地重返赛场。 第五章 排球运动训练中的营养与恢复 本章将探讨排球运动员科学的营养摄入与有效的训练恢复方法，以优化运动表现并促进身体健康。 排球运动员的营养策略： 宏量营养素的供给： 详细分析碳水化合物、蛋白质、脂肪在排球运动能量供应、肌肉修复与生长、身体机能维持中的作用，以及不同训练阶段的摄入建议。 微量营养素的重要性： 强调维生素、矿物质（如钙、铁、镁、锌等）在骨骼健康、免疫功能、能量代谢等方面的作用，以及如何通过均衡饮食获取。 运动前、中、后的营养补充： 提供不同时段的饮食建议，例如赛前补充易消化的碳水化合物，运动中适量补充水分和电解质，赛后及时补充蛋白质和碳水化合物以促进恢复。 水分与电解质平衡： 强调水分在体温调节、物质运输中的关键作用，以及在大量出汗时补充电解质的重要性，预防脱水和电解质紊乱。 特殊情况下的营养： 如减肥、增重、伤病康复期间的营养调整。 训练恢复的重要性与方法： 主动恢复： 在高强度训练后，进行低强度运动（如慢跑、游泳）或拉伸，促进血液循环，加速乳酸清除，缓解肌肉酸痛。 被动恢复： 包括充足的睡眠、按摩、冷热水浴（交替浴）、泡沫轴放松、理疗等，促进身体的修复和再生。 心理恢复： 强调精神放松、冥想、听音乐等，缓解训练压力，保持积极心态。 周期性训练与恢复： 介绍如何将训练与恢复有机结合，形成科学的训练周期，避免过度训练，实现持续进步。 本书的编写力求理论与实践相结合，通过深入剖析排球运动的科学原理，为排球运动的专业化、科学化发展贡献力量，帮助广大排球从业者和爱好者构建更健康、更高效的训练体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织得非常符合传统体育教学的逻辑，从基础技术到战术配合，层层递进，逻辑清晰得像是一份标准的教学大纲。然而，作为一名对排球运动发展历史抱有浓厚兴趣的爱好者，我发现它在历史背景的梳理上非常简略，几乎没有提及排球运动是如何从室内走向沙滩，或者不同国家流派（例如巴西学派、意大利学派）在战术思想上的根本差异。我原本期待能找到一些关于排球战术演变图谱的深度分析，比如从传统的“2-3-1”到现代复杂的“自由人”体系的过渡细节。这本书的视角似乎完全锁定在“当下如何教”的小范围之内，而对于“我们是如何走到今天这一步”的历史纵深感却有所欠缺。如果我拿着这本书去参加一个关于排球历史或全球化趋势的讨论，我可能会因为缺乏相关的背景知识而显得准备不足。它更像是一本区域性的、服务于特定学制教学管理的参考手册。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的一些章节后，我发现它在侧重于“可操作性”的同时，对排球这项运动蕴含的团队协作精神和非技术层面的教育价值探讨得相对较少。我一直很关注体育教育如何塑造青少年的品格，比如面对挫折的韧性、与队友的有效沟通以及服从规则的意识。这本书中虽然提到了“团队精神培养”，但大多是通过强调战术执行的统一性来体现的，而非深入剖析心理层面的互动和冲突解决。我更倾向于那些探讨体育如何成为人格塑造工具的书籍，比如那些深入分析伟大教练的领导艺术，或者通过讲述运动员的真实心路历程来阐释体育精神的书籍。这本书的语言风格非常“务实”，几乎没有进行任何诗意的描述或者对运动激情的渲染，一切都是规范化的流程。这对于初入行的教师可能非常有用，但对于有一定经验，希望在教学中融入更多人文关怀的教育者来说，可能需要寻找其他补充材料来丰富自己的教学哲学。

评分☆☆☆☆☆

我对运动器材和场地设置的细节非常关注，毕竟现代排球的器材革新对比赛有着潜移默化的影响。这本书虽然提到了球的重量和气压标准，以及场地划线的具体尺寸，但在关于训练辅助工具的介绍上相对保守和传统。我希望看到一些关于新型训练设备的介绍，比如用于提高反应速度的电子计时器，或者用于分析扣球角度和力量的视频分析软件的应用指南。这本书的图示和插画也偏向于传统的线条勾勒，缺乏现代体育教学资料中常见的高清照片或三维模拟图来更直观地展示复杂的技术细节。这让我在脑海中构建某些高速动作的画面时，需要更多的想象力去填补细节。对于追求效率和科技感教学的读者来说，这本书在“工具箱”的现代化程度上略显滞后，它似乎更适合在条件相对基础的教学环境中应用，而非顶尖训练场馆的使用指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本关于中小学排球教学的书时，我首先注意到的是它排版的严谨和内容的详实程度。我原本是希望通过阅读找到一些关于运动生物力学在排球技术应用上的前沿研究，比如最新的发球轨迹优化模型或者不同年龄段弹跳力培养的科学依据。这本书更多地是基于传统的教学经验和现行教学大纲来组织内容的。它的章节划分非常清晰，从基础的准备活动到不同技术动作的分解教学，再到小组配合的训练，每一步都有明确的步骤和要求。我甚至翻到了后面关于体能训练的部分，发现它更侧重于循序渐进的体能负荷安排，而不是突破性的力量或速度训练方法的介绍。这让我联想到过去阅读的那些关于田径或篮球专项训练的专著，它们往往会引用最新的运动科学期刊数据来支撑自己的观点。这本书的稳健和保守，虽然保证了教学的可靠性，但确实让渴望接触到“尖端”训练理念的读者感到一丝意犹未尽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太直接了，让人一眼就能看出它专注于中小学阶段的排球教学。我本来是想找一本能系统梳理排球运动发展史，或者探讨青少年身体素质与排球技术发展规律的综合性读物。拿到手后发现，这更像是一本详尽的教材，全是关于如何组织训练、如何设计课程的实操指南。对于那些期待了解排球运动深层次文化内涵，比如国际大赛的战术演变，或者排球精神在不同文化背景下的体现的读者来说，这本书可能略显枯燥。它所有的笔墨都集中在“教什么”和“怎么教”，缺乏对运动美学和哲学层面的探讨。我个人对那些能够引发思考、提供更广阔视野的体育类书籍更感兴趣，比如关于运动心理学的经典著作，或者跨学科分析体育对社会影响的学术论文集。这本书无疑是给一线教师准备的“工具箱”，但对于我们这些想从更宏观角度理解排球的人来说，信息密度稍显集中在了技术和方法论上，缺少了理论的“呼吸感”。