具體描述
健身營養全書
基本信息
商品名稱： 健身營養全書—關於力量與肌肉的營養策略
開本： 16開
作者： ﹝德﹞剋裏斯蒂安·馮·勒費爾霍爾茨
頁數：
定價：98.00元
齣版時間： 2018-01-17
ISBN號：9787530493885
印刷時間： 2018-01-17
齣版社：北京科學技術齣版社
作者簡介
"剋裏斯蒂安?馮?勒費爾霍爾茨
耶拿弗裏德裏希?席勒大學（Friedrich-Schiller-Universit?t Jena）醫學博士、研究員，德國波茨坦飲食營養研究所（DIfE）研究員。
擁有20多年的健身經曆，進行過啞鈴、跑步、自行車、遊泳訓練以及多年的搏擊訓練。"
★想獲得理想的運動效果，50%~70%取決於科學的營養策略。
★這是一本真正科學的運動營養書，能夠幫助讀者更理想增肌、更迅速減脂、更高效提升運動錶現。
★德國健身營養奠基之作，再版10次，暢銷9年。被運動者奉為營養。
內容簡介
本書作者剋裏斯蒂安?馮?勒費爾霍爾茨博士是一名醫生和營養學傢，多年來也積極進行力量訓練和對抗性體育運動。他以德國式的嚴謹科學方法，深入剖析瞭七大基本營養素對運動者的重要意義。地呈現瞭現代營養學在力量訓練領域的新研究成果，能夠幫助運動者的運動效能獲得決定性提升：使運動者增肌效果更加顯著，減脂效果立竿見影，運動成績實現飛躍性突破。這是一部真正科學的營養著作，在德國齣版以來，再版10次，暢銷9年，被奉為運動營養領域的奠基之作。
1. 水鹽平衡2. 碳水化閤物3. 脂肪和類脂——生命必需的化閤物傢族4. 燃脂運動5. 蛋白質——生命的基石6. 健身運動中的能量平衡7. 健身與日常飲食8. 維生素、常量元素、微量元素與力量訓練者的免疫
力量訓練基礎
基本信息| 商品名稱： | 力量訓練基礎(用5種杠鈴動作極速發展身體實力) 博庫網 | 開本： | 4 |
| 作者： | (美)馬剋·瑞比托|譯者:楊嘉辰 | 頁數： | |
| 定價： | 89 | 齣版時間： | 2016-09-01 |
| ISBN號： | 9787530483886 | 印刷時間： | 2016-09-01 |
| 齣版社： | 北京科技 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
鈴動作極速發展身體實力）》被稱為是“*好的、*
有用的健身用書”。《力量訓練基礎》如今已*新至
第3版．在極具競爭性的**健身教學市場內纍計銷
量超過瞭300，000冊。這本書與《力量訓練計劃設計
》第3版一起形成瞭力量訓練的一種簡單的、富於邏
輯性的、實用的方法。《力量訓練基礎》第3版已被
翻譯成德語和韓語．還有*多的**計劃在不久的將
來引進這本經典之作。這本書提供的對基礎杠鈴訓練
的各個方麵的詳細說明是***的，其他任何杠鈴
訓練的書籍都無法與之媲美。
即使這本書中詳細描述的運用杠鈴訓練的方法主
要針對年輕運動員，它們也被成功地運用在每一個人
的身上：無論男女，無分老幼，無論身材健美還是鬆
弛，無論生病還是健康，也無關你的力量較弱還是已
經很強．全世界的很多人都在用這種簡單的刺激一恢
復一適應的生物學原理來改善他們的運動錶現、外觀
以及他們的生活質量。《力量訓練基礎》第3版講述
的方法就是基於這種生物學原理。這本書是你打造力
量的**指南，而力量是運動錶現的基礎和長期健康
的關鍵。
......
目錄： 1 力 量為什麼選擇杠鈴？
2 深 蹲
深蹲的力學原理
負重人體運動
深蹲深度
學習如何深蹲
杠杆作用和力矩
常見問題及其解決方法
大師級提示法
呼吸
保護深蹲
個人裝備
教學提示法
3 推 舉
推舉與臥推
學習如何推舉
錯誤和糾正
4 硬 拉
正確認識硬拉
學習硬拉
背部姿勢
拉起杠鈴的力學
小細節
5 臥 推
真實的臥推
學習臥推
常見問題及其解決方法
呼吸
起杠和收杠的錯誤
保護者
6 力量翻
理解爆發力
神經肌肉
爆發力、發力和速率
學習力量翻
糾正問題
力量抓
7 有用的輔助訓練項目
部分幅度動作
深蹲變式
臥推變式
硬拉變式
推舉變式
補充練習
杠鈴訓練：無可替代
8 訓練計劃
計劃設計的原則
學習舉重
營養和體重
裝備
酸痛和傷病
兒童的杠鈴訓練
緻謝
......
用戶評價
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有