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鮑勃安德森著

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發表於2024-11-24

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圖書介紹

店鋪：吉齣圖書旗艦店

齣版社：北京科學技術齣版社

ISBN：9787530492369

商品編碼：27114547874

開本：16

齣版時間：2018-03-01

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圖書描述

商品參數

拉伸：放鬆肌肉和防治損傷的關鍵運動
	定價	69.00
	齣版社	北京科學技術齣版社
	版次	diyi版
	齣版時間	2018年03月
	開本	16
	作者	鮑勃安德森
	裝幀
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787530492369

內容介紹

知名拉伸教練鮑勃安德森綜閤自身多年經驗，為你詳細講解150種拉伸動作，讓你可以依次拉伸身體各部位，放鬆全身肌肉。安德森還針對日常生活需求，以及不同職業和年齡的需求，設計齣人人都需要的拉伸方案。另外，作者針對跑步、遊泳、爬山、打羽毛球等多種運動設計齣運動前後不可或缺的拉伸方案，讓你可以盡情享受運動的好處，不用擔心運動傷害。

作者介紹

〔美〕鮑勃安德森世界知名的拉伸運動專傢。他使全世界數的人學會瞭一些簡單易行的拉伸動作。現在鮑勃身材勻稱，身體健康。但多年前的他身材不好，身體也不靈活，於是他開始悉心鑽研拉伸。在自己受益之後，他開始將拉伸廣泛推廣。鮑勃花瞭很多時間遊曆美國上下，嚮數人傳授拉伸技巧。在其職業生涯中，鮑勃曾擔任運動隊的隨隊教練和保健師，此外他還是一些奧運會選手的專業顧問。

一章　開始拉伸吧！

概述

誰應當拉伸？

什麼時候拉伸？

為什麼要拉伸？

如何拉伸？

熱身活動和整理活動

跟著感覺拉伸！

第二章　拉伸動作講解

拉伸導圖

背部和腰部的臥位拉伸

腿部和腳部的坐位和臥位拉伸