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杨海鹰 著

图书标签:

• 心灵成长
• 自我提升
• 焦虑
• 情绪管理
• 正念
• 冥想
• 心理学
• 幸福感
• 人生哲理
• 内观

店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 中央编译出版社

ISBN：9787511717610

商品编码：27268810798

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：如何安心如何空-第二版

定价：58元

作者：杨海鹰

出版社：中央编译出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787511717610

字数：217000

页码：250

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《如何安心如何空》是作者皈依佛门二十年修证经验的提炼，从实践的角度探讨佛法的修证，体现了宗教与科学结合的精神， 可作为不同层次的实修者自我研修的参考资料，也可为研究者提供与身心相关的另一类知识或信息。

内容提要

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《如何安心如何空》是一部探讨修行的普及读物。作者是一位科技人员，工作之余以自己身心修证的实验为基础，长期致力于用科学的方法来研究禅，并因因缘际会次第获得殊胜成就，使与他一同修学的人分饮菩提恩泽。

目录

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作者介绍

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杨海鹰，1961年11月生，浙江宁海人；1987年10月于石油化工科学研究院研究生部获工学博士学位，毕业后留院工作。曾任中国石油化工股份有限公司石油化工科学研究院研究室主任工程师，分析化学教授级高级工程师，博士研究生导师，石油化工科学研究院学术委员会委员，石油化工科学研究院学位委员会委员，中国色谱学会常务理事，《色谱》、《分析测试学报》和《现代科学仪器》杂志的编委。

文摘

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序言

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     《如何安心如何空》一书出版至今已五年了。五年来，因这本书的缘分结识了一些新的朋友，并因朋友们的要求，有了两次针对此书未尽言内容的交流讲座，还推出了一个以帮助读者实修为主要目的的《实修世界》（.shixiushijie.）网站。在与读者的交流互动中，也了解到了一些大家在分享作者成果的过程中所遇到的困惑，以及希望进一步丰富相关内容的诉求。这一次借再版的机会，决定在不影响整体性的基础上，对原书个别内容进行适当增减，以便读者阅读时能更好地把握相关内容。具体修订情况如下：
   1.删去了版中篇的后一节，而将书中所用一些专有名词的定义汇编补充了进来。希望对读者准确理解本书的内容提供一些帮助。
   2.将《实修世界》网站首页所发的一篇介绍本禅修方法的文章收入附录。通过这篇文章，读者可以比较清晰地了解作者所介绍的修行方法的大致因缘。
   3.将同修李凌己收集、整理的作者近年在不同场合交流时关于实修方面的一些认识，也作为附录收了进来。这些认识，可作为对书中核心内容的补充和点评，帮助读者更好地把握作者的观点和认识。
   4.同样的理由，以同修张长岩整理的作者在广西中医学院交流内容为基础，经作者修改、选编的相关文字材料，在本次出版时，也收入了附录。
   5.后，为了便于读者具体练习时参考方便，将同修杨博喻整理汇编的作者关于形而下练习的陈述、问答，也列入了附录。
另外，本书所介绍的外圆功、内圆功等相关功法练习的动画示意，现已在《实修世界》网站上推出。
我想这些新增的内容，对各位有缘读者了解和学习本书介绍的相关内容，应该是很有助益的。同时，我也要借此机会，对所有为本书再版新增内容付出过努力或提供支持的朋友说声谢谢！
真诚地感谢你们为大家所做的一切！
杨海鹰
2013年2月15日于北京

《心安处，即吾乡》：在喧嚣尘世中寻觅内在的宁静与自在 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被外界的喧嚣裹挟，内心的波涛汹涌，难以找到片刻的安宁。生活的压力、人际的烦恼、对未来的焦虑，如同层层迷雾，遮蔽了我们原本澄澈的心灵。我们渴望一种状态，在那里，情绪不再失控，思绪不再纷乱，能够平和地接纳一切，并从中汲取力量，活出属于自己的精彩。 《心安处，即吾乡》正是一本为寻求内在平静与心灵自在的读者量身打造的指南。它并非提供一套僵化的行为准则，也不是灌输空洞的哲理，而是深入浅出地引导我们认识心灵的运作机制，探索通往宁静的切实路径。本书作者以其深厚的洞察力和真挚的情感，带领我们穿越心灵的迷宫，学会与内心的恐惧、不安、欲望等各种情绪和谐相处，最终在喧嚣的尘世中，找到那片属于自己的、安稳的、如同故乡一般的心灵港湾。 第一部分：理解心灵的躁动——探寻不安的根源 我们为何会感到不安？本书的开篇，便致力于剖解现代人普遍存在的焦虑与不安。作者认为，很多时候，我们的不安并非源于客观环境的严峻，而是我们解读世界的方式，以及内心不合理的信念系统在作祟。 自动化思维的陷阱：书中详细阐述了“自动化思维”的概念，即那些在不经意间冒出的、未经审视的负面想法。例如，“我做得不够好”、“别人都会怎么看我”、“如果失败了怎么办”等等。这些想法如同在我们脑海中生根发芽的野草，不断消耗我们的精力，侵蚀我们的自信。本书将指导我们如何识别这些自动化思维，了解它们的形成过程，并初步学会对其进行质疑和挑战。 情绪的“原材料”：情绪并非凭空产生，而是对我们认知和经历的反应。书中将深入剖析情绪的本质，特别是那些令人痛苦的情绪，如恐惧、愤怒、悲伤、焦虑等，是如何在我们内心滋生的。我们会了解到，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何理解和处理它们。作者将引导我们关注情绪背后的需求和信号，而非被其完全淹没。 “应该”与“必须”的枷锁：社会规范、家庭期望、自我要求，这些“应该”和“必须”常常成为压在我们心头的重担。本书会探讨这些外在和内在的“枷锁”如何限制我们的自由，制造不必要的压力。通过审视这些限制性的信念，我们可以开始挣脱束缚，为心灵松绑。 比较心理的无底洞：在社交媒体盛行的当下，比较似乎成为一种难以避免的习惯。看到别人的成功、光鲜，很容易引发内心的失落和不满。本书将分析比较心理的危害，并提供实用的方法，帮助我们从攀比的泥潭中抽身，专注于自身的成长和进步。 第二部分：安顿躁动的心灵——走向内在的平静 理解了不安的根源，接下来的篇章将重点在于如何切实地安顿躁动的心灵，培育内心的平静。这部分内容将提供一系列行之有效的练习和方法，帮助读者在日常生活中实践。 正念练习的力量：正念（Mindfulness）是本书的核心实践之一。作者将以最易懂的方式，介绍正念的理念和多种练习方法，从简单的呼吸练习到更复杂的身体扫描，再到觉察当下的日常生活。通过规律的正念练习，我们将学会将注意力从过去和未来拉回到此时此刻，减少思绪的纷乱，提升对当下感受的觉察力。 接纳的力量——拥抱不完美的自己：我们常常因为自身的缺点和不足而自责，无法接纳不完美的自己。本书强调“接纳”的重要性，它不是消极的放弃，而是积极的理解与和解。作者将引导我们学会温柔地对待自己的情绪和经历，即使是那些不那么愉快的部分。通过接纳，我们能够减少内耗，获得更多的心理能量。 情绪的智慧——与负面情绪共舞：面对负面情绪，我们常常采取逃避或压抑的方式，但这只会让它们更加顽固。本书将教授我们如何以一种更具智慧的方式来处理负面情绪。这包括识别情绪的触发因素，理解情绪传达的信息，并学习温和地与之共处，直到情绪自然消散。我们将了解到，即使是负面情绪，也可以成为成长的契机。 观照思维——让思绪成为仆人而非主人：我们的思维是双刃剑。本书将引导我们学习如何“观照”自己的思维，而不是被思维牵着鼻子走。我们将认识到，我们并非我们的想法，想法只是大脑的产物。通过练习，我们能够培养一种旁观者的视角，客观地审视自己的念头，从而摆脱思维的束缚。 感恩的力量——发现生活中的美好：感恩是一种强大的积极情绪，它能够迅速提升我们的幸福感，并将我们的注意力从匮乏转向丰盛。本书将鼓励读者建立感恩的习惯，通过记录每天值得感恩的事情，来培养发现生活中美好事物的能力，从而改变对生活整体的感受。 第三部分：活出自在的人生——在行动中体验心安 心灵的平静并非终点，而是为了更好地活出自在、充实的人生。本部分内容将聚焦于如何将内在的平静转化为实际的生活智慧和行动力。 与他人和谐相处： 内心的平静也体现在我们与他人的关系中。本书将探讨如何运用内心的觉察和接纳，来改善人际关系。这包括学会倾听、表达真诚的同理心、设定健康的界限，以及放下不必要的评判。我们将了解到，真正的和谐源于内心的安稳，而非迎合或讨好。 面对挑战的韧性： 生活中的挑战在所难免，但拥有内在平静的人，能够以更坚韧的心态去面对。本书将分享如何通过培养正念和接纳，来增强心理韧性，更有效地应对挫折和困难，并在逆境中发现成长的机会。 意义的追寻与创造： 当心灵安顿时，我们更容易去思考生命的意义，并积极地创造属于自己的价值。本书将鼓励读者去探索自己内心真正渴望的事物，找到能够让自己充满热情和动力的目标，并将内心的平静与充实转化为积极的行动，为自己和他人的生活带来积极的影响。 持续的自我关怀： 心灵的成长是一个持续的过程，需要我们不断地进行自我关怀。本书将强调自我关怀的重要性，并提供一些实用的方法，如保持规律的作息、健康的饮食、适度的运动，以及留出属于自己的放松和充电时间。 《心安处，即吾乡》不仅仅是一本书，更是一次心灵的旅程。它是一份温暖的邀请，邀请你放下焦虑，止息纷扰，重新认识自己，与内心建立更深的连接。无论你此刻身处何种境遇，经历着怎样的困惑，这本书都将是你最可靠的向导，帮助你穿越迷雾，找到属于自己的那片宁静之地，在那里，你将发现，心安之处，便是真正的吾乡。本书提供的方法和洞见，都来自于作者多年来对心灵研究和实践的总结，语言朴实真诚，案例生动 relatable，旨在让每一位读者都能从中受益，并在喧嚣的世界中，找到一份持久而安稳的自在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常别致，那种深沉的蓝色调搭配着烫金的书名，立刻就给人一种沉静而又富有深意的感觉。拿到手里掂了掂，分量适中，纸张的质感也相当不错，翻阅起来手感很舒服，这让我在阅读之前就对内容充满了期待。我常常在想，现代社会的生活节奏如此之快，每个人都在追求着“拥有”和“更快”，反而让心灵深处的那份安宁变得越来越奢侈。因此，我非常渴望能在文字中寻找到一种对抗这种喧嚣的力量。这本书的装帧和初步印象，成功地建立了一种让人愿意沉下心来细细品味的氛围，它不像某些畅销书那样追求视觉上的冲击力，而是内敛地散发着一种知识分子的气质，暗示着里面承载的或许是经过时间沉淀后的深刻思考，而非浮光掠影的口号式建议。我期待它能提供一个避风港，一个让我暂时放下外界纷扰，专注于内在对话的空间。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了几本偏向“正向心理学”的书籍，它们大多强调积极的力量和感恩的重要性，这当然是好的，但有时候，过于强调“正向”反而会让人产生一种“不被允许消极”的压力，反而加剧了内心的矛盾。我真心希望这本书能够提供一个更完整、更具包容性的视角，即“安宁”并非意味着永远阳光灿烂，而是能够接纳和安放那些阴影、犹豫和未解决的问题。那种真正的强大，是能够坦然承认自己的脆弱，并允许自己有“空”的时刻，而不是急于用新的信息或活动填满每一个缝隙。我期待的是一种“全面接受”的智慧，一种不排斥生活本来的复杂性、充满慈悲的理解。如果这本书能够教会我如何与自己内心的“不完美”和平共处，而不是迫使我去“战胜”或“消除”它们，那无疑将是一次里程碑式的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多是基于它可能带来的“实践性”——但请注意，我指的“实践”并非指强制性的生活习惯改变，而是思维方式的迁移。许多关于“空”与“安”的探讨，往往停留在概念的阐释上，但它们在现实生活中的落脚点在哪里？比如，当我面对突如其来的工作变动，或者人际关系中的巨大不确定性时，书中的理念能否立刻在我脑海中形成一个稳定的锚点，让我不会轻易被情绪的浪潮卷走？我非常关注书中有没有关于如何将抽象的理论智慧，巧妙地融入到日常琐碎的细节中去。比如，如何在家务劳动中体悟到“空”的意义，或在等待红灯的短短几十秒内，重建起内心的秩序。如果这本书能提供一些巧妙的视角转换，让我能以更宽广的、非评判性的目光看待生活中的“不完美”，那它就真正地实现了其价值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买书的标准非常挑剔，很大程度上取决于作者的背景和写作风格。如果作者的文字显得过于说教或矫揉造作，我通常读不了几页就会放弃。我更欣赏那种带着真诚的、近乎散文诗般的叙事方式，它应该像一位经验丰富的老友，在温暖的壁炉旁，用一种近乎耳语的方式与你探讨生命中最沉重也最轻盈的话题。我希望这本书的行文是流畅自然的，而不是生硬的学术报告堆砌。那种需要反复查阅字典、理解晦涩术语的阅读体验，往往会打断思维的连贯性，让人感到挫败。我期待的是，那些深奥的洞见，能够通过优美、精准的中文表达出来，让复杂的概念变得清晰可感，让读者在阅读的过程中，不知不觉间完成了心性的转化。如果文字本身就能带来一种美学上的愉悦，那么内容的价值便会倍增。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对哲学和心理学书籍有长期兴趣的读者，市面上关于“如何找到内心平静”的书籍汗牛充栋，但很多都流于表面，无非是教你做几次深呼吸，或者尝试正念冥想的几个步骤，读完后感觉像喝了一杯加了糖的白水，好喝，但不解渴。我更看重的是对“不安”这种状态的深层剖析——它究竟源于何处？是社会结构性的压力，是个体认知模式的偏差，还是我们对“存在”本身的误解？我希望这本书能够超越那种简单的操作指南，真正深入到探究人类心智运作的复杂性中去。如果它能提供一套连贯且逻辑严密的理论框架，帮助我理解那些难以名状的焦虑和空虚是如何构建起来的，那才算得上是一本有价值的“工具书”。那种感觉就像是，一个高明的医生，不只是给你开止痛药，而是帮你找出病灶的根源，这才是真正的疗愈。