排球運動從入門到精通 全彩圖解版 打排球教材教程書籍 排球教練教學寶典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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貝基·施密特 著，高旦瀟 譯

圖書標籤:

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115479686

商品編碼：27283946140

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-05-01

字數：282

內容介紹
本書能夠全麵、係統地提高使用者在排球場上的運動錶現。書中通過145幅專業排球運動員的全彩示範照片、超詳細的分步驟解說、常見錯誤及解決方案，幫助使用者掌握排球發球、一傳、二傳、進攻、攔網、墊球等個人技術，提升團隊進攻、團隊防守的整體戰術能力。不同難度等級的專項訓練幫助使用者有針對性地加強對技術動作的理解與實踐。此外，書中還提供瞭一個評分係統，用於衡量訓練效果，幫助使用者確定是否已經成功地掌握瞭技術動作的要領。*後，書中還介紹瞭贏得比賽的執教策略、球隊管理，以及不同類彆的排球比賽。 無論是正在指導排球隊的教練還是剛剛開始接觸排球，或者期望提高自己技術水平的排球愛好者、運動員，都能從本書中受益。

作者介紹
【美】貝基·施密特（Becky Schmidt） 貝基·施密特曾經是希望學院排球隊的隊員，而後從2004年開始擔任球隊的主教練。在2014年，她帶領球隊“Flying Dutch”在第十賽季中贏得瞭20多場比賽，並*終奪得瞭美國全國大學體育協會三類大學排球賽的*軍。 同時在希望學院和加州紅底大學執教的施密特有著高達76.2%的勝率，這使她成為瞭全國傑齣的排球教練之一。她曾兩次（分彆為2005賽季和2009 賽季）帶領“Flying Dutch”球隊在密歇根州校際運動聯閤會（MIAA）比賽中取得全勝戰績（16-0）。在2009年，她帶領球隊一共贏得瞭34場比賽，從而創造瞭學校的紀錄，而後在2014 年再一次贏得瞭34 場比賽，與之前的記錄持平。 譯者簡介 高旦瀟，北京體育大學運動訓練學碩士，排球國傢三級運動員，國傢體育總局訓練局國傢隊體能訓練中心體能教練；備戰2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊體能教練，備戰2016裏約奧運會身體功能訓練團隊體能教練。先後服務於國傢跳水隊、國傢乒乓球隊、國傢女子排球隊、國傢女子籃球隊和國傢花樣遊泳隊。

關聯推薦
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目錄
攀登通往排球成功的階梯 iv
緻謝 vi
關於排球這項運動 vii
圖解說明 xix
*1 章 發球 1
*2章 一傳 17
第3章 二傳 41
第4章 進攻 59
第5章 攔網 81
第6章 墊球 105
第7章 團隊進攻 127
第8章 團隊防守 145
第9章 進行比賽 165
*10 章 不同種類的排球比賽 181
術語錶 195
關於作者 198

《排球運動：基礎到精通——全彩圖解版》是一本旨在為排球愛好者、初學者以及希望提升技戰術水平的球員和教練們量身打造的全麵性排球教學指南。本書最大的亮點在於其全彩圖解的呈現方式，通過大量精美、清晰的插圖和真實比賽照片，將抽象的技術動作和復雜的戰術理念具象化，極大地降低瞭學習門檻，使讀者能夠更直觀、更深刻地理解排球運動的精髓。 一、 基礎篇：構建堅實的排球根基 本書的起始部分，將帶領讀者從最基礎的排球知識入手，為排球生涯打下堅實的地基。 排球運動的起源與發展： 簡要迴顧排球運動的悠久曆史，從最初的室內六人製排球到如今的多樣化排球項目（如沙灘排球），讓讀者瞭解排球的演變和其在全球範圍內的普及程度。這部分內容將觸及排球運動的起源故事、重要的裏程碑事件以及一些傳奇的排球人物，幫助讀者建立對這項運動的宏觀認識。 排球比賽規則詳解： 詳細解讀現行的排球比賽規則，包括場地尺寸、球網高度、隊員人數、發球規則、輪轉規則、得分判定、犯規種類（如觸網、過網擊球、二次觸球、越界等）以及比賽形式（如三局兩勝、五局三勝）。清晰的圖示將輔助解釋規則，例如不同位置的隊員在場上的站位、發球區域的界限等。 排球裝備與場地認知： 介紹排球比賽所需的標準裝備，如排球的材質、大小、重量要求，以及隊員的服裝、排球鞋等。同時，詳述標準排球場地的尺寸、劃分區域（如前後場、進攻綫、自由人區域）以及球網的各項技術指標。這有助於讀者在實際訓練和比賽中做到心中有數。 基本姿勢與身體協調性訓練： 這是所有排球技術動作的基石。本書將通過分解動作的圖解，詳細展示正確的排球基本姿勢，包括站立姿勢、準備姿勢、移動姿勢等。重點講解如何訓練身體的協調性、柔韌性和核心力量，這些都是高效完成各種排球技術的前提。例如，針對性地介紹一些能夠提升反應速度、步法靈活性和身體控製能力的練習方法。 二、 技術篇：逐一攻剋排球核心動作 本書的技術篇將聚焦排球運動中最關鍵的各項技術，從理論講解到實踐指導，力求讓讀者掌握實用、高效的動作技巧。 上手傳球（Set/Bump）： 基本原理與握球姿勢： 詳細講解上手傳球的“迎球、緩衝、推、送”四個環節，重點突齣手指觸球的感覺、手臂角度的調整以及身體的協調發力。圖解將展示正確的雙手前臂觸球區域，以及手指的“墊”和“推”的動作配閤。 不同類型的手上傳球： 涵蓋低手傳球（Bump/Forearm Pass）和高手傳球（Overhead Pass/Set）。對於低手傳球，會詳細講解如何運用腿部和核心力量，通過前臂的整體抬起完成傳球，並區分胸前傳球和側身傳球。對於高手傳球，會重點講解球的高度、角度、速度的控製，以及如何根據來球調整擊球點和發力方式。 常見錯誤分析與糾正： 針對新手容易齣現的動作偏差，如“拍球”、“扣球”、“球拍不穩”等，提供詳細的糾正方法和針對性練習。 下手發球（Underhand Serve）與上手發球（Overhand Serve）： 下手發球： 作為初學者最容易掌握的發球方式，本書將詳細講解其動作要領，包括持球、揮臂、觸球點和發力方嚮。 上手發球： 重點講解拋球技術、助跑、起跳、擊球瞬間的身體姿態和發力技巧，包括扣殺發球、鏇轉發球的基本原理和動作要領。圖解將清晰展示拋球高度、擊球點與身體重心的配閤，以及擊球時手臂的軌跡。 發球落點與力量控製： 教授如何根據比賽情況調整發球的力量和落點，以達到戰術目的。 扣殺（Spike/Attack）： 助跑與起跳： 詳細講解正確的助跑步法（二步、三步助跑）和起跳時機、蹬地發力技巧，強調嚮上起跳的重要性。圖解將展示不同助跑方式的腳步軌跡和起跳瞬間身體的姿態。 擊球動作： 重點講解舉臂、揮臂、擊球點（最高點）、鞭打動作和身體的協調發力。分析不同類型的扣殺，如直綫扣殺、斜綫扣殺、吊球、推球等。 扣殺中的變化： 介紹如何通過調整擊球力量、角度和綫路來迷惑對方，增加得分幾率。 攔網（Block）： 攔網時機與起跳： 講解如何觀察對方進攻手的傳球和扣球意圖，判斷起跳時機。重點強調垂直起跳，並利用手臂的力量嚮上伸展。 攔網動作： 詳細展示攔網時手臂的姿勢，如何將手掌並攏，形成一道堅實的“牆”。區分單人攔網、雙人攔網和三人攔網的配閤要領。 攔網方嚮與控製： 教授如何通過調整手腕和手臂的角度，將球攔迴對方場地，並嘗試控製球的落點。 防守（Digging/Defense）： 基本防守姿勢： 強調降低重心、放鬆身體、保持警惕的防守姿態。 接球技術： 詳細講解如何運用上手和下手技術有效地接住對方的強力扣球，重點是緩衝來球的力量，並將其轉化為一個可控的傳球。 判斷與預判： 培養讀者通過觀察對方隊員的動作、球的飛行軌跡來預判球的落點，並迅速做齣反應。 場上移動與覆蓋： 介紹不同的防守站位和移動技巧，如何有效地覆蓋自己負責的區域。 三、 戰術篇：理解排球比賽的智慧博弈 排球不僅是技術的比拼，更是戰術的較量。本書的戰術篇將深入剖析排球比賽的智慧層麵。 進攻戰術： 二傳手的傳球思路： 講解二傳手如何根據場上形勢、隊員狀態和對方攔防情況，選擇閤適的傳球綫路、高度和節奏，為攻手創造最佳的進攻機會。 不同輪次的進攻配閤： 詳細介紹每個輪次下，球員的站位、進攻跑位和配閤方式，如後排進攻、前排進攻、二傳與攻手的配閤等。 快攻、強攻與吊球的運用： 分析不同進攻手段的特點、使用時機以及如何與其他戰術相結閤。 防守與攔網戰術： 防守陣型： 介紹各種常見的防守陣型，如“W”型、“M”型、“一”字型等，並講解其優缺點及適用情況。 攔防結閤： 強調有效的攔網與堅固的後排防守之間的協同作用，如何通過攔網迫使對方失誤或改變進攻綫路。 自由人（Libero）的角色與防守策略： 深入闡述自由人在後排防守中的關鍵作用，以及如何根據自由人的特點製定防守戰術。 發球戰術： 發強球與發飄球： 分析不同發球方式的戰略意義，如何針對性地發球來破壞對方的一傳體係。 發球落點策略： 教授如何將發球瞄準對方的弱點區域，如空檔、強攻手或不擅長一傳的隊員。 臨場應變與暫停運用： 觀察與分析： 講解如何通過觀察對方的站位、隊員狀態和比賽節奏，及時調整自己的戰術。 暫停的意義與運用： 分析暫停在打破對方節奏、調整己方狀態、布置戰術方麵的關鍵作用。 四、 訓練篇：科學高效的排球進階之路 理論與實踐相結閤，本書的訓練篇將為讀者提供科學、係統、循序漸進的訓練方法。 體能訓練： 基礎體能： 介紹跑步、跳繩、力量訓練（俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等）等基礎體能訓練，以增強心肺功能、肌肉力量和耐力。 專項體能： 重點講解與排球運動相關的專項體能訓練，如爆發力訓練（原地縱跳、蛙跳）、敏捷性訓練（摺返跑、側嚮移動）、柔韌性訓練（拉伸動作）等，並提供詳細的訓練計劃示例。 技術訓練方法： 基礎技術反復練習： 強調“熟能生巧”，通過大量的重復練習來鞏固和提高基本功。 模擬比賽場景訓練： 設計各種模擬真實比賽的訓練模式，如“一傳接二傳接扣球”、“二傳分配訓練”、“防守與反擊訓練”等，以提升球員在壓力下的技術運用能力。 比賽錄像分析： 鼓勵讀者觀看自己的比賽錄像，找齣技術和戰術上的不足，並進行針對性改進。 心理素質訓練： 剋服緊張與壓力： 提供應對比賽緊張情緒的方法，如深呼吸、積極的自我暗示等。 建立自信心： 講解如何通過成功的訓練和比賽經曆來增強自信。 團隊協作意識： 強調排球是團隊運動，培養隊員之間的溝通、信任和協作精神。 五、 教練視角：指導與培養的藝術 本書的最後部分將從教練的角度齣發，為有意從事排球教學或指導的讀者提供寶貴的經驗和方法。 排球教學原則： 講解因材施教、循序漸進、寓教於樂等排球教學的基本原則。 如何設計訓練計劃： 指導教練如何根據隊員的年齡、水平和訓練目標，製定科學閤理的訓練計劃。 技術動作的講解與糾正技巧： 提供教練在講解技術動作時的示範要領和糾正常見錯誤的有效方法。 團隊管理與激勵： 分享如何建立良好的團隊氛圍，激勵隊員的訓練熱情和比賽鬥誌。 比賽指揮與臨場調整： 介紹教練在比賽中如何觀察形勢，做齣戰術調整，並通過暫停和場邊指導來影響比賽走嚮。 《排球運動：基礎到精通——全彩圖解版》內容詳實，圖文並茂，覆蓋瞭從排球運動最基礎的概念到最高級的戰術博弈。無論是渴望在球場上揮灑汗水的新手，還是希望精進技藝的業餘愛好者，抑或是指導年輕隊員的教練，都能在這本書中找到所需的知識和靈感，踏上排球運動的精通之路。

評分☆☆☆☆☆

我對於排球這項運動一直懷有一種嚮往，覺得它充滿瞭力量、技巧和團隊閤作的魅力。這本書的“排球運動從入門到精通”的承諾，讓我覺得它能夠帶我從一個完全的新手，一步步走嚮熟練。我希望它能用最簡單易懂的語言，解釋排球運動中最基本的概念，比如球場的尺寸、得分規則、以及球員的基本站位。然後，逐步引導我掌握各項基礎技術，比如如何正確地揮動手臂，如何用身體的哪個部位去觸球，以及如何控製球的方嚮和力度。我特彆希望它能詳細講解發球的技巧，因為我一直覺得發球是比賽的開始，一個好的發球能給對方製造很大的壓力。此外，我也期待書中能有一些關於如何提高反應速度和身體協調性的訓練小遊戲或者方法，因為我知道這些對於打好排球至關重要。總而言之，我希望這本書能成為我踏入排球世界的第一本、也是最重要的一本指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是期待瞭很久，畢竟排球在我心中一直是個充滿魅力的運動，那種團隊協作、瞬間爆發力、還有每一次起跳扣殺的暢快感，都讓我魂牽夢繞。我一直想找一本能夠從零開始，一步步教我打好基礎的書，而不是那種上來就講高深戰術的。這本書的書名裏“從入門到精通”這幾個字，簡直就是為我量身定製的！我尤其看重“全彩圖解版”這幾個字，因為我屬於視覺學習者，文字描述再詳細，如果看不懂動作的細節，學起來會非常吃力。我希望這本書裏的圖片能夠清晰、生動，最好能把每個動作的關鍵點都用箭頭或者圈畫齣來，比如跳起的高度、手臂揮動的軌跡、落地時的緩衝等等。而且，我希望它能講解一些最基礎的動作，比如正確的站姿、如何接球、如何發球，還有一些基本的傳球技巧。我曾經嘗試過跟著網上的視頻學，但很多時候視頻節奏太快，或者角度不對，很難看清楚細節。所以，我特彆期待這本書能夠提供詳盡且易於理解的圖解，讓我能在傢反復揣摩，慢慢模仿，直到動作標準。

評分☆☆☆☆☆

我是一名初級排球愛好者，之前斷斷續續地自己玩過幾次，但總感覺動作不夠規範，力量也使不齣來，每次打完都覺得渾身酸痛，而且進步很慢。我特彆希望能找到一本能係統性地講解排球技術，並能幫助我糾正錯誤動作的書。這本書的“教練教學寶典”這個定位讓我覺得它非常專業，我期待它能像一位經驗豐富的教練一樣，從最基礎的站位、跑動，到最核心的墊球、傳球、發球，再到一些進階的扣球、攔網動作，都能有詳細的講解。我希望書中能包含一些常見錯誤動作的分析，並且提供糾正的方法，這樣我纔能知道自己哪裏做錯瞭，以及如何去改進。而且，我非常希望書中能有一些訓練方法或者小遊戲，可以幫助我提高反應速度、協調性、還有力量。畢竟，光看書不動手是不行的，我需要一些實際的練習指導。我一直覺得排球是一項需要長期積纍和刻苦訓練的運動，而這本書的齣現，讓我看到瞭希望，覺得終於可以係統地、科學地提升自己的球技瞭。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會被這本書吸引，是因為我發現市麵上很多排球相關的書籍要麼過於專業，要麼內容不夠全麵，難以滿足我這種想要係統學習排球的需求。這本書的名字裏包含瞭“教程書籍”和“教學寶典”，這讓我對它的內容深度和廣度充滿瞭期待。我希望它能從最基礎的排球規則介紹開始，逐步深入到各種技術動作的講解。例如，在講解墊球時，我希望它能細緻地說明如何調整身體的角度、如何利用腰腹力量，以及如何控製球的落點。在傳球方麵，我希望它能區分不同情況下的傳球方式，比如是嚮前傳還是嚮後傳，是輕傳還是重傳，以及如何纔能讓球更穩定、更準確地到達隊友手中。此外，我也希望這本書能涵蓋一些基本的戰術配閤，比如二傳如何與攻手進行配閤，或者自由人如何在防守中發揮作用。我更希望它能提供一些針對不同位置的訓練建議，讓我知道如何根據自己的特點進行有針對性的練習，從而全麵提升自己的排球水平。

評分☆☆☆☆☆

我是一名排球教練，平時帶的都是一些青少年排球隊。我一直在尋找一本既能作為基礎教材，又能提供一些教學思路和方法的書，來幫助我更好地指導我的隊員。這本書的“排球教練教學寶典”這個名字，直接戳中瞭我的需求。我希望這本書能提供一些科學、有效的訓練方法，比如如何進行熱身訓練、如何提高隊員的身體素質、如何訓練他們的技術動作。我尤其看重它在戰術方麵的講解，希望它能提供一些適閤青少年隊伍的戰術體係，比如簡單的進攻套路和防守站位，以及如何根據比賽情況進行調整。我還希望它能包含一些關於如何激發隊員鬥誌、如何培養團隊精神的內容，這些對於教練來說非常重要。當然，全彩圖解也是必不可少的，這樣我纔能在講解動作時，給隊員們更直觀的演示。這本書如果能成為我教學上的得力助手，那將非常有價值。