【包郵現貨】高興死瞭 書 珍妮羅森 著 焦慮癥抑鬱癥自我治療書籍 心理解壓幽默文學書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳潔靜 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 自助
• 焦慮
• 抑鬱
• 自我療愈
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• 珍妮羅森
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店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787559407634H

商品編碼：27420199465

品牌：葫蘆弟弟

齣版時間：2017-08-01

商品參數

書 名：《高興死瞭！！！ 》

作 者：珍妮·羅森

ISBN ：

齣 版 社：江蘇文藝

齣版時間：2017.4

印刷時間：2017.4

字 數：180韆字

頁 數：400頁

開 本：32開

包 裝：平裝

重 量：g

定 價：59.9元

目錄

《高興死瞭！！！ 》

內容簡介

在珍妮的生活中，抑鬱癥是一位規律的來訪者，而焦慮癥是一位長期虐待她的男朋友，她還有其他各種綜閤徵：起不瞭床，齣不瞭門，看見白大褂會昏厥，患有十幾種睡眠障礙，偶爾喜歡拔頭發。但她從未停止過對自身的探索，在一次次從黑暗中走齣來後，她經曆瞭一場“高興死瞭”的頓悟——那便是抓住每一個正常的時刻，去創造與快樂。

在這本書中，她講述瞭她與精神科醫生、傢人、小浣熊標本的有趣日常，還有她腦袋裏的幽默鬧劇和感人戰歌。幽默讓她變身為一個在黑暗中與可怕事物搏鬥的快樂戰士。

作者簡介

珍妮·羅森（Jenny Lawson）

美國記者、專欄作傢。1973年齣生於美國得剋薩斯州，從小與多種精神疾病抗爭。在長期的自我探索之後，她經曆瞭一場“高興死瞭”的頓悟，並開始將自己與抑鬱癥、焦慮癥等精神疾病搏鬥的日常生活，寫成瞭令人捧腹的博客文章。每個月它們有*過200萬的點擊。她用黑色幽默講述可怕事物的方式為很多人帶來瞭歡樂、希望與啓發。

珍妮現著有3部文集，均為《紐約時報》*佳*銷書、美國長盛不衰的*銷書，在美國引起瞭廣泛的影響力。

媒體評論

珍妮?羅森沒有嚮抑鬱癥舉起白旗，而是決定用“高興死瞭”精神與精神疾病戰鬥下去。這位屢次從黑暗中走齣來的人，極有洞見地嚮我們訴說，黑暗是如何讓她更珍惜每一個光明的日子。——《齣版人周刊》

在這個抑鬱癥、精神病患者被汙名、被誤解的社會裏，珍妮能夠坦誠自己身上的古怪，講述自己的精神疾病，真的很難得，很勇敢。她為無數精神疾病照瞭一束光。更難得的是，她知道她能迴擊它們，即使有時看起來隻是在半夜裏牢牢抓住一隻浣熊標本。—— 美國獨立書商

我無法錶達珍妮如何深深戳中瞭我的心。你知道讓一個受抑鬱癥睏擾37年的人笑齣聲來有多難嗎？！——美國讀者評論

洞悉內心，療愈情緒：探索心理健康的深度之旅 在這個瞬息萬變的時代，我們的精神世界常常被各種思緒、情緒和壓力所裹挾，許多人正經曆著不同程度的焦慮與抑鬱，它們如影隨形，影響著生活的方方麵麵。然而，正視並理解這些內在的挑戰，是我們邁嚮內心平靜與力量的第一步。本書並非提供萬能的靈丹妙藥，也不是一套刻闆的指導手冊，它更像是一位善解人意的夥伴，引導你深入探索自己的心理世界，發掘自我療愈的潛能，重拾生活的色彩與活力。 本書的寫作，源於作者對人類情感復雜性的深刻洞察，以及對個體成長道路上普遍存在的睏惑的真切體恤。我們不再將焦慮和抑鬱視為不可逾越的藩籬，而是將其理解為心靈成長過程中可能齣現的信號，是內心在呼喚著被看見、被理解、被關懷。作者以一種溫和而富有力量的筆觸，帶領讀者踏上一段自我發現與自我接納的旅程。 第一部分：理解焦慮與抑鬱的本質 許多人對焦慮和抑鬱的認知往往停留在錶麵的癥狀，例如持續的擔憂、莫名的悲傷、易怒、失眠、食欲不振等。然而，這些僅僅是冰山一角。本書將深入剖析這些情緒背後的深層原因。我們會一同探討，在現代社會快節奏的生活、信息爆炸以及社會競爭壓力下，我們的神經係統如何被激活，從而産生持續的警覺和不安。我們會分析，長期的負麵情緒體驗，是如何影響我們的思維模式，形成惡性循環。 焦慮的細緻描摹： 焦慮並非單一的感受，它有著韆變萬化的麵孔。可能是對未來的擔憂，可能是對不確定性的恐懼，也可能是對自身錶現的過度評判。本書將區分不同類型的焦慮，例如廣泛性焦慮、社交焦慮、驚恐障礙等，並探討它們在生理、心理和社會層麵的錶現。我們將瞭解，適度的焦慮在某些情況下是生存的本能，但當它失控時，就會變成一種持續的摺磨。 抑鬱的重重迷霧： 抑鬱，往往被誤解為僅僅是“不開心”。然而，它是一種更深層次的情緒低落，伴隨著精力喪失、興趣減退、自我評價降低、甚至有輕生的念頭。本書將解析抑鬱癥的發病機製，包括神經遞質的失衡、遺傳因素、環境壓力以及認知偏差等多方麵的作用。我們將探討，抑鬱癥並非個人意誌薄弱的錶現，而是需要科學的理解和有效的乾預。 第二部分：自我覺察與認知重塑 理解是療愈的起點，而自我覺察則是通往內心和諧的關鍵。本書將指導你如何成為自己情緒的觀察者，而非被情緒裹挾的俘虜。 傾聽內心的聲音： 我們將學習如何捕捉那些快速閃過的想法和感受，並嘗試去理解它們背後的含義。通過一些簡單易行的練習，例如情緒日記、正念冥想等，你可以逐漸辨識齣自己的情緒觸發點，以及在特定情境下産生的自動化思維模式。 挑戰負麵思維： 許多焦慮和抑鬱都源於扭麯的認知。本書將介紹認知行為療法（CBT）中的一些核心理念，教你如何識彆和挑戰那些不閤邏輯、不準確的負麵想法。例如，“災難化思維”（總是預設最壞的結果）、“非黑即白思維”（認為事情隻有好或壞兩個極端）、“過度概括”（僅憑一次負麵事件就得齣普遍性的結論）等等。我們將學習如何用更客觀、更平衡的視角來審視自己和周圍的世界。 培養積極的思維習慣： 認知重塑並非一蹴而就，它需要持續的練習。本書將提供一係列方法，幫助你逐漸培養積極的思維習慣，例如關注積極麵、感恩練習、重新框定事件等，讓你的思維模式朝著更健康、更樂觀的方嚮發展。 第三部分：情緒管理的實用技巧 擁有瞭自我覺察的能力，我們還需要掌握有效的工具來管理和疏導負麵情緒。本書將為你提供一係列實用、可操作的技巧。 壓力管理藝術： 壓力是焦慮的重要誘因。本書將探討多種減壓方法，包括： 放鬆技巧： 深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、引導性想象等，幫助你在短時間內平靜下來。 生活方式調整： 強調規律作息、均衡飲食、適度運動的重要性，以及它們對情緒健康的巨大影響。 時間管理與邊界設定： 學習如何有效地安排時間和精力，拒絕不必要的乾擾，為自己爭取喘息的空間。 情緒疏導與錶達： 壓抑情緒往往會讓問題變得更糟。本書將鼓勵你以健康的方式錶達情緒，例如： 與人傾訴： 探討與信任的朋友、傢人或專業人士溝通的重要性。 創意錶達： 鼓勵通過繪畫、寫作、音樂等藝術形式來釋放內心的情感。 接納與共情： 學習如何溫柔地對待自己的情緒，即使是那些令人不適的感受，也要給予理解和接納。 行為改變的力量： 有時，行動比思考更能改變情緒。本書將指導你如何通過積極的行為來對抗抑鬱和焦慮，例如： 循序漸進的活動： 即使在情緒低落時，也要嘗試做一些力所能及的小事，例如散步、聽音樂、打掃房間等。 社交連接： 鼓勵積極與他人互動，參與社交活動，打破孤立感。 設定小目標： 將大任務分解成小步驟，逐步完成，從中獲得成就感。 第四部分：建立內在力量與韌性 真正的療愈，不僅僅是擺脫負麵情緒，更是構建一種內在的堅韌和力量，讓你能夠更好地應對生活中的挑戰。 自我關懷的藝術： 許多人習慣性地苛責自己，而忽略瞭自我關懷的重要性。本書將強調，愛護自己、善待自己，是通往內心平靜的基石。我們將學習如何識彆自己的需求，並以實際行動來滿足它們。 意義與價值的追尋： 當生活的目標感模糊時，焦慮和抑鬱很容易趁虛而入。本書將引導你思考生命的意義，發掘自己的價值觀，並嘗試將這些價值融入日常生活，從而獲得更深層的滿足感。 建立支持係統： 強大的社會支持係統是抵禦心理風暴的重要屏障。本書將鼓勵你積極建立和維護人際關係，學會求助，並為他人提供支持。 擁抱不完美： 生活本就充滿不確定性和不完美。本書將幫助你放下對完美的執念，接納自己的不完美，以及生活中存在的遺憾和挑戰。 結語 本書並非終點，而是一段旅程的開端。每一次閱讀，每一次實踐，都是一次與自己內心更深的對話。在這個探索的過程中，你可能會遇到挫摺，可能會感到睏惑，但請相信，每一次嘗試都是一次進步。通過不斷地學習、實踐和自我關懷，你將逐漸發現，自己擁有強大的內在力量，能夠駕馭情緒的潮汐，在生活的海洋中，找到屬於自己的平靜與方嚮。讓我們一起，踏上這段意義非凡的心理健康之旅，擁抱一個更健康、更充實、更快樂的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本關於時間管理的書簡直是我的救星！我一直覺得自己是個“拖延癥晚期患者”，計劃永遠趕不上變化，最後總是在截止日期前手忙腳亂。作者用一種非常接地氣、甚至有點詼諧幽默的口吻，把那些高大上的時間管理理論拆解成瞭小小的、可執行的步驟。比如，她提齣的“番茄工作法”升級版，結閤瞭冥想和短暫的“大腦放空”時間，對我這個注意力容易渙散的人來說特彆有效。我試著用她介紹的“能量日誌”來記錄自己一天中精力最充沛的時段，然後把最睏難的任務安排在那時候，效果立竿見影。以前我覺得時間管理就是把自己變成一颱永不停歇的機器，但這書強調的是“與自己的生物鍾和諧相處”，而不是對抗。書裏還穿插瞭很多個人案例，那些失敗和成功的分享，讓人覺得作者是一個真誠的朋友，而不是一個高高在上的專傢。讀完之後，我並沒有一下子變成效率超人，但至少我學會瞭如何更溫柔地對待自己的工作節奏，不再因為一點小小的中斷就全盤放棄當天的計劃。那種“我可以掌控我的時間，而不是被時間追趕”的感覺，帶來的心理上的鬆弛感，比單純完成任務本身更令人欣慰。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些關於可持續生活方式的實踐指南，但很多書要麼過於理想化，要麼過於強調犧牲。這本書則提供瞭一個非常務實且富有創新精神的解決方案。它從“零浪費”的理念齣發，但落腳點在於“最小化影響”和“最大化資源利用”。作者並沒有要求讀者立刻放棄所有現代便利，而是提供瞭一個循序漸進的“清單”——從廚房的食物邊角料再利用，到衣物的升級改造（Upcycling）。書中詳細介紹瞭如何自製清潔劑、如何堆肥，甚至包括如何與當地農産品供應商建立長期閤作關係，形成一個微型的本地食物循環係統。最讓我印象深刻的是，它強調瞭社區互助的重要性，認為可持續性不是一個人的戰鬥，而是集體行動的結果。書中的插圖清晰明瞭，步驟指導詳盡到連我這個動手能力較弱的人也能輕鬆上手嘗試。它讓我意識到，環保不再是遙不可及的口號，而是可以融入每一天瑣碎生活中的，充滿創造性和樂趣的實踐。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的曆史愛好者，我對那種流水賬式的年代敘事感到非常厭倦。這本書的獨特之處在於，它聚焦於一個特定曆史時期（比如18世紀的某個小鎮）的“日常生活史”，而不是宏大的戰爭或政治變動。作者像一個考古學傢，挖掘那些被主流史書忽略的細節：普通人的飲食結構、穿衣習慣、娛樂方式乃至衛生條件。例如，書中對當時一種流行的“藥酒”成分的考證，以及它如何在不同階層間流傳，展現瞭那個時代物質文化轉化的微妙過程。這種“微觀史”的寫法，使得曆史不再是冰冷的名詞和日期，而是充滿瞭煙火氣的、可觸摸的場景。我仿佛能聞到當時空氣中彌漫的木柴煙味和香料味。更絕妙的是，作者非常善於將這些瑣碎的細節與當時最前沿的科學思潮聯係起來，展現齣知識是如何滲透到民間生活的。這本書的敘事節奏非常張弛有度，學術的嚴謹性和文學的生動性結閤得恰到好處，讓我對那個時代産生瞭全新的、更立體的認知。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些深奧的哲學思辨類書籍望而卻步，總覺得需要前置大量的知識儲備纔能“入門”。然而，這本探討“現代社會中孤獨的本質”的書，卻用一種極其詩意和文學性的語言，將復雜的社會學概念編織成瞭動人的故事。作者的文筆極其細膩，仿佛帶著一種舊時代知識分子的憂鬱美感。她沒有直接給齣“如何不孤獨”的答案，而是引領讀者深入挖掘現代連接的悖論：我們通過網絡連接瞭全世界，卻可能疏遠瞭身邊的人。書中有一章專門分析瞭城市化進程中鄰裏關係的消亡，那種對社群缺失的深刻描摹，讓我不禁想起瞭我童年時那種熱絡的鄰裏往來。這本書更像是一麵鏡子，映照齣我們內心深處對真實人際互動的渴望。它不是一本實用的“交友指南”，而是提供瞭一種新的視角去審視自己的社交狀態。讀完閤上書本時，我感到的是一種沉靜的、被理解的悲傷，它沒有提供廉價的安慰劑，而是邀請你正視這份現代人的“癥候群”。對於那些喜歡沉思、享受文字美感的讀者來說，這本書的價值在於它提供的精神共鳴，而不是實操指導。

評分☆☆☆☆☆

這本關於批判性思維和信息辨彆的讀物，是這個信息爆炸時代必備的“防火牆”。它並不是在教你如何“反駁”彆人，而是教你如何“慢下來”去質疑你接收到的所有信息，包括你自己的直覺。作者沒有使用復雜的邏輯學術語，而是通過大量精心設計的案例來進行教學，比如市場營銷中的“訴諸情感陷阱”、政治宣傳中的“稻草人謬誤”等等。我尤其欣賞書中對“確認偏誤”的深度剖析，它揭示瞭我們如何會主動尋找支持我們既有觀點的證據，而忽略掉那些與之矛盾的信息。書中的練習環節設計得非常巧妙，讀完一個理論，緊接著就會有一個讓你分析真實新聞報道或社交媒體帖子的小練習。這使得學習過程非常互動和實用。讀完之後，我發現自己看新聞時的焦慮感降低瞭，因為我知道，任何單一信源都無法提供完整的真相。它培養的不是懷疑一切的憤世嫉俗，而是一種健康的、基於證據的審慎態度，對於提升個人媒介素養有巨大的幫助。