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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555214465A

商品编码：27428430680

品牌：昂秀

商品参数

书名：健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单
定价：29.00元
作者：高媛,王健,赵峻
出版社：青岛出版社
出版日期：2015-03-01
ISBN：9787555214465
字数：
页码：287
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
·养气·养神
　　激活健康正能量
　　排毒养生祛病，就这么简单！
　　中国人的精气神
　　中国人的正能量
　　《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》是一本适合现代人身心调养的保健指南
　　“让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！
内容提要
在丰富多彩的生活背后。其实隐藏了不少的杀机。生活节奏加快，工作压力增大，不断由现的各种环境污染问题，都严重影响着人们的生活。工作压力带来的精神毒素，一系列空气污染、光污染、电磁辐射、细菌超标、食品滥用添加剂等问题的出现，使得人们每时每刻都面临着毒素的侵袭。排毒养生祛病也成为了大家关注的焦点。
　　《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》主要介绍了各种排毒养生的知识，针对现代人面临各种毒素的困扰，从各个方面全方位地讲述了排毒的常识和方法，让大家可以正确、健康地进行排毒，做到轻松排毒，避免各种毒素的侵扰，为身体营造一个洁净、畅通的内在环境。
　　每个人都应该善待自己，只有善待自己才能够拥有属于自己的美好人生。排毒，是善待自己、健康生活的步。那么，从现在开始，就让我们跟随这《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》，开始我们的健康排毒之旅，从头到尾排除体内的毒素，充分享受无毒一身轻的感觉吧！
目录
章 了解毒素：身体毒素知多少
身体中毒素可不少
空气中的毒素
家居中的毒素
药物中的毒素
食物中的毒素
体内的表现
测试身体“中毒”的程度
毒素不排危害大
了解人体的排毒系统
排毒时间有讲究
警惕陷人排毒误区

第二章 饮食排毒：营养排毒两不误
健康排毒的饮食法则
警惕饮食排毒的禁忌
谨防“毒”从口人
生食：生吃亦有讲究
菜肴搭配巧排毒
排毒水果来帮忙
常吃蔬菜能排毒
五谷豆类好排毒
促进身体排毒的菜肴
饮品排毒有奇效

第三章 睡眠排毒：身体毒素排光光
睡眠得当巧排毒
优质的睡眠是关键
让毒素排光光
正确的睡姿很重要
避免不良的睡眠习惯
熬夜让毒素堆积更快

第四章 运动排毒：体内毒素全赶跑
运动排毒有讲究
出一身汗，有效排毒
有氧运动才能排毒
选择适合自己的运动
春夏季运动排毒
秋冬季运动排毒
当心坏习惯让运动功效全无

第五章 中药排毒：传统中药来帮忙
大黄：活血化瘀好排毒
决明子：清肝明目排肠毒
藿香：促进脾胃排毒
当归：清肠胃顺利排毒
甘草：清热解毒疗效好

第六章 对症排毒：对号入座方见效
消除黄褐斑有方法
治疗溃疡的排毒法
减肥纤体排毒法
治疗脂肪肝排毒法
治疗便秘的排毒法
治疗湿疹的排毒法

第七章 水疗排毒：巧用活水好排毒
水疗可以排毒养颜
水疗排毒种类
SPA水疗排毒法
肠道水疗排毒法
温泉排毒养生法
蒸汽浴排毒养生法
药浴排毒养生法
精油浴排毒养生法
酒浴排毒养生法
蔬果浴排毒养生法

第八章 心理排毒：心宽才能把毒消
心理毒素对健康的影响
排除压力有绝招
良好的生物钟缓解压力
焦虑症自测：你是否患上了焦虑症
别让抑郁缠上你
简单易行的心理排毒操
不容忽视的心理疲劳
拒绝强迫症：别在反反复复中迷失自我
哭泣和倾诉：让心灵更加纯净
七个步骤，轻松拥有好心情

第九章 职场排毒：警惕办公室毒素的侵袭
电磁辐射伤害大
远离电脑辐射的侵袭
拒绝办公室毒气
当心潜伏在身边的甲醛
办公室环境很重要
办公室噪声“暗藏杀机”
赶走电脑族白领的职业病毒

第十章 族群排毒：不同族群的排毒指南
业务繁忙的应酬族
无暇做饭的外食族
操劳家务的主妇族
追求健康的银发族
需要减肥的胖胖族
大腹便便的大肚男

第十一章 小心“药毒”：安全用药不生病
打针总比吃药好吗
儿童用药10大错误行为
治疗感冒用青霉素起反作用
药物剂量超标容易损伤肝肾
家庭用药存在3大安全隐患
3大措施避免服药过量
长期服用维生素E易导致激素代谢紊乱
次吃药时加量危害健康
维生素类药不宜饭前服
大量服用维生素c对人体有危害
咳嗽乱用药后果不堪设想
滥用肤轻松后果严重
中西药合用不当适得其反
滥用洗眼液伤眼
煮中药前用水洗影响疗效
巧煎中药使药效更好
女人一生离不开的好草药
药材辨真伪
巧用藿香正气水
擦伤用创可贴易引起伤口发炎
把六味地黄丸当“保健品”不利健康
滥用牛黄解毒片易导致“中毒”
上火如何选对药
滥用排毒药损害胃肠道
用药不当可引来口腔病变
长期服避孕药损害性功能
常服安定药影响性功能
吃“多仔丸”易致胎儿早产、死胎
有些药片不宜掰开服
不要滥吃润喉片
药物与饮食的搭配10大禁忌

第十二章 百毒不侵：提高免疫巧按摩
善用人体身上“十要穴”
头部穴位按摩
擦胸揉腹增强免疫力
每日搓腰眼，益肾又壮腰
搓耳美容又健康
巧按摩，防耳聋
秋令健鼻功
叩齿养生
保健：常用梳子梳手心
按摩脚心保健康
动动手来动动脚，又防感冒又健胃
夫妻睡前保健揉3个部位
“人中”大有用，急病可急救
作者介绍
文摘
《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》：
　　
　　身体中毒素可不少
　　我们经常说，身体有毒素，身体需要排毒，那么到底什么是毒素？哪些算是毒素呢？对此，让我们先来了解一下人体中到底隐藏了多少毒素，以及体内毒素产生的原因。正所谓“知己知彼，百战不殆”，其实毒素也是如此，要将排毒养生进行到底，就必须对全身的毒素有个充分的了解，让毒素不再纠缠，从而有效地击退毒素的侵袭！
　　1.人体内的毒素
　　人体内的毒素是指人体内所生产出来的毒物或者说有害物质，这些有害物质通常是一些会干扰生物体中其他大分子作用的蛋白质，例如蓖麻毒蛋白等。人在生长代谢过程中产生的有毒化学物质有蛋白毒素和非蛋白毒素，包括植物毒素、细菌毒素、动物毒素和真菌毒素等四类微量毒素，这些毒素侵入机体后即可引起生物机能破坏，致使人中毒或死亡。人体内“毒”主要分为外毒和内毒：
　　（1）外毒指外在环境的污染所带来的有害物质，如空气污染（汽车尾气、工业废气、尘埃等）；水污染（工业及生活污水等）；食品污染（农药、化肥、食品深加工等）；化学药品的毒副作用；病原微生物（细菌、病毒等）。环境中的有害物质会通过不同途径进入人体，毒害我们的身体。
　　（2）内毒指人体内在糖、蛋白质、脂肪代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的毒。代谢的废物产生的有害产物如乳酸、酮酸、尿酸、自由基等；还有身体内的多余脂肪、老旧坏死细胞、癌细胞等。
　　上述有害物质，在正常情况下，人体有能力加以化解和排除，以维持健康。然而一旦平衡被打破，体内毒素得不到及时清除而不断累积，人体则进入亚健康状态，进而引发多种疾病。
　　……
序言

《古法养生智慧：身心灵和谐的东方秘诀》 在中国悠久的历史长河中，养生之道始终是人们追求健康长寿的根本。这不仅仅是一种生活方式，更是一种深刻的哲学，一种对生命本源的尊重与呵护。本书并非简单罗列养生食谱或运动方法，而是深入挖掘东方古老智慧的精髓，从身、心、灵三个层面，为您揭示一套全面、系统的和谐养生体系。 第一篇：身体的根基——顺应自然，固本培元 我们常说“身体是革命的本钱”，而身体的健康，离不开对自然规律的深刻理解与顺应。本篇将带领您走进中国传统医学的殿堂，探寻那些被时间沉淀下来的宝贵经验。 “气”的奥秘与调养： 传统中医认为，“气”是生命活动最基本的物质和动力。气的充足与否，气的运行是否顺畅，直接关系到身体的健康。我们将深入浅出地讲解“气”的来源、种类以及它在身体中的运行规律。您将了解到如何通过日常的呼吸练习（如吐纳法、腹式呼吸）来充盈正气，增强身体的自我修复能力。我们会详细解析不同体质（如气虚、气滞）的表现，并提供针对性的调理方法，让您学会倾听身体的声音，感知气的变化，从而主动调控，告别亚健康。 “血”的生成与循环： “气行则血行，气滞则血瘀。”血是承载气、濡养全身的重要物质。本篇将阐述血的生成机制，以及血液循环不畅可能引发的诸多问题。您将学会识别身体发出的“血瘀”信号，如面色晦暗、肢体麻木、胸闷疼痛等。我们会介绍一些温和而有效的促进血液循环的方法，例如特定穴位的按摩（如血海穴、三阴交穴）、适度的运动（如八段锦、太极拳），以及通过饮食来“活血化瘀”。强调的是，这些方法并非速效的“排毒”，而是通过温和的方式，让身体的代谢更加顺畅，从根本上改善微循环，提升身体的供氧能力。 “津液”的滋养与平衡： 津液，包括体液、唾液、汗液等，滋养着身体的组织器官，维持着体内的湿润与平衡。津液不足会导致身体干燥、口干舌燥、皮肤粗糙；津液过多则可能出现水肿、痰湿等问题。我们将探讨如何通过饮水（而非单纯“排毒”的水疗）、饮食（如润肺养阴的食物）、以及适度的出汗来调整津液的平衡。重点在于，这不是强制性的“排出”多余水分，而是通过内在的调养，让身体的生理功能达到一个自然、和谐的状态。 脏腑的和谐共振： 传统中医将人体的五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾、胆、胃、大肠、小肠、膀胱）视为一个相互关联、相互影响的整体。任何一个脏腑的功能失调，都会牵动其他脏腑。本篇将详细介绍每个脏腑的基本生理功能，以及它们在一年四季、昼夜节律中的运行特点。您将学会如何通过观察身体的细微变化来判断脏腑的健康状况，例如通过舌苔、面色、声音、嗅气等。我们将提供具体的养护建议，指导您如何根据脏腑的特性，在适当的时间进行滋养，促进它们的协同工作，实现身体的整体和谐。例如，在春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，并非简单的“补”某个器官，而是顺应天时，以温和的方式，帮助脏腑更好地完成其生理使命。 第二篇：心灵的宁静——情绪的疏导，精神的升华 身体的健康固然重要，但心灵的宁静同样是养生不可或缺的一部分。长期的压力、负面情绪，都会如同无形的毒素，侵蚀我们的身心健康。本篇将带您探索心灵的奥秘，学习如何疏导情绪，安顿精神。 情绪的本质与影响： 七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）是人体正常的情感反应，适度则有益，过度则伤身。本篇将深入分析每种情绪对身体脏腑的影响，例如“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”等。我们并非要求您压抑情绪，而是引导您理解情绪的产生机制，学会辨识和接纳自己的情绪，并找到健康的发泄方式。 静心观照的智慧： 在快节奏的现代生活中，心灵常常被外界的喧嚣所扰。本篇将介绍一些古老而有效的静心方法，如打坐冥想、观呼吸、正念练习等。这些方法旨在帮助您培养内心的觉察力，将注意力从外界纷扰拉回到当下，安抚躁动不安的心灵。通过规律的练习，您将逐渐体会到内心的平静与安宁，减少焦虑与烦躁，从而提升精神的韧性。 “神”的涵养与充盈： 传统中医认为，“神”是生命活动的主宰，是精神、意识、思维的统称。神的充盈与否，直接影响着人的活力、智慧和寿命。本篇将探讨如何通过调养身体（如保证充足的睡眠、均衡的饮食）、疏导情绪（如学会释怀、保持乐观）、以及进行精神活动的锻炼（如学习新知、培养兴趣）来涵养和充盈“神”。这并非是抽象的精神寄托，而是指一种积极、饱满、有活力的生命状态。 梦境的解读与启示： 睡眠是身体和心灵修复的重要时期，而梦境，则是潜意识的语言。本篇将从传统智慧的角度，探讨梦境的意义，以及它可能透露的身体和心理信号。我们会引导您学会观察自己的梦境，从中获取关于自身状态的线索，并学习如何通过调整生活方式来改善睡眠质量，让梦境成为身心健康的“晴雨表”。 第三篇：生命的活力——顺应天时，以养为度 真正的养生，是将身体的调养、心灵的安宁与自然的节律巧妙地结合起来。本篇将为您呈现一种更加贴近自然，更加富有生命力的养生之道。 “春夏秋冬”的生命律动： 自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的规律，人体也遵循着同样的生命节律。本篇将详细解析在不同季节，人体生理和病理的变化特点，并给出相应的养生调理原则。例如，春季如何“发散”以顺应生发之气，夏季如何“滋长”以应对暑热，秋季如何“收敛”以适应肃杀，冬季如何“潜藏”以蓄养能量。这并非简单的季节性进补，而是根据不同季节的特点，调整作息、饮食和运动，使身体与自然融为一体。 “昼夜晨昏”的作息之道： 日出而作，日落而息，这是古人总结出的最基本的生命规律。本篇将强调规律作息的重要性，并指导您如何根据身体的昼夜节律来安排自己的生活。我们将探讨睡眠不足、熬夜等不良习惯对身体和心灵的长期损害，并提供改善睡眠质量的实用方法。重点在于，不是强制性的“早睡早起”，而是引导您找到适合自己身体节奏的作息模式，让生命活动更加顺畅。 “动静结合”的生命哲学： “生命在于运动”，但过度的劳累和剧烈运动，同样会耗伤身体。而长期的静止不动，又会使身体机能衰退。“动”与“静”需要有机结合，才能达到最佳的养生效果。本篇将介绍一些温和而有效的运动方式，如八段锦、五禽戏、易筋经等，这些功法注重内外兼修，强调舒缓的动作和深长的呼吸，能够有效疏通经络，增强体质，同时又不至于过度消耗体力。同时，我们也会强调“静”的重要性，如静坐、冥想、静观，如何在忙碌的生活中找到片刻的宁静，让身心得以放松和恢复。 “食养”而非“药补”： 饮食是维持生命活动最直接、最根本的能量来源。本篇将回归食物本身的营养价值和药用功效，教您如何通过日常饮食来调养身体，而非依赖药物。我们将探讨食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）的关系，以及不同食物的性味（寒、热、温、凉）对身体的影响。您将学会如何根据自己的体质和季节，选择最适合的食物，并掌握一些简单易行的食疗方，通过合理的膳食搭配，达到滋养身体、增强免疫力的目的。强调的是，这是一种“以食为药”的理念，是通过日常的饮食，来滋养身体，而非通过强力的“排毒”或“进补”来快速改变身体状况。 结语 《古法养生智慧：身心灵和谐的东方秘诀》并非提供一套速成的“健康秘籍”，而是邀请您踏上一段探索身心奥秘的旅程。我们将带您重拾那些被现代生活所遗忘的东方智慧，学习如何顺应自然，关注内在，以一种温和而持久的方式，实现身体的健康，心灵的宁静，以及生命活力的绽放。这是一种对生命的尊重，一种对自我的关怀，更是一种通往长久幸福的智慧之钥。愿您在这段探索中，找到属于自己的健康之道，活出精彩而充实的人生。

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这本书我最近刚拿到手，还没来得及仔细看，但光看书名就觉得很吸引人。《正版 健康正能量（9）排毒养生祛病就这么简单 养精养气养神 排毒养颜 家庭中医 健康》，光是这名字里的关键词，就涵盖了我一直以来非常关注的几个方面。我平时工作压力比较大，经常觉得身体有点疲惫，而且皮肤也开始出现一些小问题，暗沉、偶尔还会长痘痘，这让我非常苦恼。一直以来，我都想找一些简单易懂、又真正有效的方法来改善自己的健康状况，特别是关于排毒和养生方面。市面上关于养生的书太多了，很多内容都显得专业或者难以实践，有时候看了反而更焦虑。但是这本书的名字，尤其是“就这么简单”这几个字，让我觉得它可能会带来不一样的体验。我个人对中医养生有一定的兴趣，但又不是专业人士，所以希望这本书能提供一些接地气的、适合普通家庭操作的养生秘籍。特别是“养精养气养神”和“排毒养颜”这些内容，是我非常期待的，希望能通过这本书找到一些切实可行的方法，让自己由内而外地变得更健康、更有活力。我初步翻了一下目录，感觉内容很丰富，涵盖了从饮食、作息到穴位按摩等多个方面，这让我对这本书的期待又增加了不少。希望它能成为我健康生活中的一个得力助手。

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我购入的这本《正版 健康正能量（9）排毒养生祛病就这么简单 养精养气养神 排毒养颜 家庭中医 健康》，让我对健康有了全新的认知。我一直认为，健康不是一蹴而就的，而是需要日积月累的调养。这本书的标题“排毒养生祛病就这么简单”，给了我一种豁然开朗的感觉。很多时候，我们被所谓的“养生秘籍”弄得眼花缭乱，却不知从何下手。这本书的“简单”二字，仿佛是一股清流，让我看到了回归本源、回归自然的养生之道。我特别欣赏“养精养气养神”的理念，这是一种由内而外的修为，是对生命能量的珍视。我希望书中能提供具体的指导，如何通过日常的饮食、起居、甚至心态的调整，来达到养精蓄锐的目的。同时，“排毒养颜”也是我非常关注的。我一直觉得，身体的毒素堆积是导致很多健康问题的根源，而这些毒素也会反映在我们的皮肤上。这本书的出现，让我看到了解决这些问题的希望，期待它能为我提供一些温和而有效的排毒方案，让我的身体由内而外地焕发健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版 健康正能量（9）排毒养生祛病就这么简单 养精养气养神 排毒养颜 家庭中医 健康》的出现，让我对传统的养生理念有了更深刻的理解和期待。我一直认为，健康是多方面的，既包括身体的强健，也包括精神的愉悦。这本书的标题，尤其是“排毒养生祛病就这么简单”几个字，让我眼前一亮。我一直觉得，很多时候我们被所谓的“养生专家”弄得眼花缭乱，反而迷失了方向。这本书的“简单”二字，让我看到了回归本源、回归自然的养生之道。我非常期待书中能够深入浅出地讲解“养精养气养神”的理念，并提供切实可行的日常方法。毕竟，长期的健康和活力，源于日常的点滴积累。同时，“排毒养颜”也是我非常关注的部分，我希望能够找到一种温和而有效的方法，让身体内部的毒素得以排出，从而由内而外地改善我的肌肤状态。这本书的出现，让我相信，健康的生活方式，并不需要多么复杂，只需要掌握正确的方法，并持之以恒地去实践。

评分☆☆☆☆☆

最近我入手了这本《正版 健康正能量（9）排毒养生祛病就这么简单 养精养气养神 排毒养颜 家庭中医 健康》，感觉这是一本非常实用且充满智慧的书。我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得有些理论太过深奥，难以付诸实践。这本书的标题“排毒养生祛病就这么简单”立刻吸引了我，它传递了一种将复杂问题简单化的理念，这让我觉得非常亲切。我尤其关注书中的“养精养气养神”部分，我一直认为，一个人的精神状态和生命活力息息相关，如何通过养生来达到身心和谐，是我一直在探索的。这本书让我看到了希望，它将中医的智慧融入到日常生活中，让普通人也能轻松掌握养生之道。此外，“排毒养颜”也是我非常看重的，我希望能够找到一种健康的方式来改善我的肤质，摆脱一些小小的皮肤困扰。这本书的出现，让我觉得离我的健康目标又近了一步。它不仅仅是一本书，更像是一位良师益友，指引我走向更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手的这本《正版 健康正能量（9）排毒养生祛病就这么简单 养精养气养神 排毒养颜 家庭中医 健康》，与其说是一本书，不如说是我踏上更健康生活的一扇窗。我一直以来都相信，身体的健康是革命的本钱，但常常被快节奏的生活打乱了养生的节奏。我特别喜欢书名中“正能量”这个词，它传递了一种积极的生活态度，而“排毒养生祛病就这么简单”更是直击我内心的痛点。我常常觉得一些养生理念过于复杂，难以坚持，这本书的“简单”二字，给了我一种亲切感和可行性。我特别想了解书中是如何将“养精养气养神”这个宏大的中医理念，转化为具体可操作的日常建议的。平日里，我总觉得精力不足，容易疲惫，这让我对“养精养气养神”格外关注。同时，“排毒养颜”也是我非常感兴趣的部分，毕竟谁不希望拥有健康红润的好气色呢？我期待书中能提供一些天然、温和的排毒方法，而不是那些听起来就很“猛烈”或者副作用很大的方式。这本书让我看到了中医智慧在现代生活中的应用，相信它能为我打开一扇通往更健康、更平衡生活的大门。