正版 十二堂生命课 心理治愈书籍 重新规划自己的有生之年，让老后和病后的生活成为人生美好的时光。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 中国工人出版社

ISBN：9787500867883

商品编码：28024788763

丛书名： 十二堂生命课

基本信息

 

作者：柳红 主编

出版社：中国工人出版社

成品尺寸：147mm*210mm

开本：32K

页码：308

字数：196千

出版日期：2017年11月第1版   2017年11月第1次印刷

书号：ISBN 978-7-5008-6788-3

印张：9.625

定价：45.00元

上架建议：心理学/畅销书 

 

中图分类：B083-49

 

内容简介：

 

如今，占绝大多数人口的“老和病”主体被边缘化，很多人从心理上视其为“失败”“无望”的人生。所以“十二堂生命课”邀请了十位具有特别生命体验的讲者，把老、病、死的话题作为公共话题谈出来，希望人们开放地、有准备地面对，重新规划自己的有生之年，让老后和病后的生活成为人生美好的时光。

 

作者简介：

 

柳红,子尤妈妈，独立学者。2004 年进入疾病与死亡的世界，在癌症患儿的精神关怀和失丧关怀上做过一些努力。十年来，除了对于病、老、死、医患关系等有思考，也在身体和健康的认知与实践上着力，成为马拉松跑者和 公里毅行者。

 

 

编辑推荐：

 

?我们该如何面对衰老、疾病、死亡 ； 

?国内次系列生命公开课；每个人的人生必修课；

?本书邀请了有过特别生命体验或专门进行研究实践的学者亲身讲授他们的经历；

?子尤妈妈、独立学者柳红，自闭症教育机构“星星雨”创始人田惠萍，   康复志愿者张敏，医学人文学者王一方，心理学者陆晓娅，艾滋病关爱者曾鹏宇，“急诊科女超人”于莺，“渡过”公号创办人张进， 康复者 叶丹阳 ，民间骨髓库创办人刘正琛；

?流动的生命之河，开放的精神空间

 

目录： 

 

讲 残缺之美：当我与 遭遇 / 001

第二讲 那些逝去的生命教给我们的事 / 001

第三讲 宿命之问：我们为什么害怕死亡 / 025

第四讲 失丧十年：我的路 / 077

第五讲 生如夏花：78岁抗癌勇士的生命感悟/ 099

第六讲 永远的陪伴：我和我的自闭症儿子弢弢 / 113

第七讲 地狱归来：对抗抑郁症，信心从哪里来 / 125

第八讲 和“众病之王”共存和战斗的十五年 / 157

第九讲 艾滋病，你所不知道的新面孔 / 179

第十讲 生命的四季 ：常问如何过一生/ 209

第十一讲  生命中后一缕阳光：话说姑息与姑息医学/ 241

第十二讲  爱的阳光和温暖：我做临终关怀的故事/ 271

 

后  记 / 273

 

样章：

第五讲 失丧十年：我的路

 

当我想讲这个题目时，却发现不知怎么准备，那些化在生命里的心路历程，岂是语言可以表达？先特别要说感谢的话。是很多人的帮助使我走到今天；除了感谢还有缅怀。这十年，有很多故人离去。我们生病后，就经历了周围病友相继死去，意识到死亡原来离我们这么近。对于每一个生命的离去，我都痛惜得不得了，尤其会想到他们的人。

关于“失丧”和“哀伤”

次知道“哀伤研究”是在三年前，北师大心理系研究生何丽的博士论文是关于哀伤研究。她访问了一批丧失独生子女的爸爸、妈妈，也找到了我。

实际上，所有人都要经历“失丧”。人类世世代代就是在这样的生生死死中发展、演变的。但总有一些死亡，如果我们给它一个哀伤指数的话，它的哀伤程度要高一些。死亡，有正常和异常之分。经历异常死亡的哀伤要深于经历正常死亡。比如，失去孩子----本应承续父母血脉的，却亡故在先，这就属于异常死亡。即便如此，在多子女时代，失去孩子也是常有的事。对于那些父母来说，他们还要哺育这个，拉扯那个，得以将哀伤转化成对其他孩子的养育责任上。然而，失去“的孩子”；更为甚者，失去“不得不”是孩子的情形，是中国1980年后推行三十余年计划生育政策下的独有现象，确实是人类不曾有过的极端情形。而我，就不幸落在了其中。

今天在座的有很多丧子爸爸妈妈，我知道有一些父母难以承受如此丧子之痛而病、而亡，身心饱受折磨。对于我，在那个时刻，怎么样才能够活下来，是要面对的要问题。

 

什么是对孩子好的爱？

有一天，我接到一个从美国打来的越洋电话，是我的大学同学夫妇。前不久，他们的孩子因抑郁症自杀身亡。孩子在世时，成绩等各方面极为优异，令父母引以为骄傲。她非常急切地大声问：

“我就想知道是什么让你活下来？人生的意义是什么？”

我说是“爱！”

她问：“为什么?”她的意思是说，儿子是我们的希望，当希望没有了，那么我们的生命也就没有意义了。我要随着这个破灭的希望而去了。

但我却觉得它可能就是一转念的事：我们爱孩子，什么是对他的爱？怎么体现这个爱？孩子一定希望爸爸妈妈在他不在之后，还能健康，还能过一个好的生活，还能有他们生命价值的体现。而不希望因为自己的亡故，爸爸妈妈也倒下去。所以我说，对孩子大的爱是，我们过得好。我很清楚地记得那次我们的通话。我当时还说，我想跟她先生谈谈，因为她先生相对封闭一点。她告诉我，用的是免提，先生正在一旁听着。而她的问题是很多丧失独生子女的爸爸妈妈先追问的。

建立什么样的观念固然重要，但是，毕竟日子是要一天一天过的，而且是在每分每秒地承受着心灵煎熬之下过，这绝非易事。

子尤是2006年10月22日去世的，马上就进入冬天了。往年我们都买冬储大白菜 。到了时候，大卡车又拉着白菜来我们小区卖。那天，我就站在车边上看着那堆白菜，和热热闹闹地抱菜上称的欢喜人。而我独自一人，确实没什么吃的能力和必要。但是，这个时候买不买冬储大白菜的含义，好像超过了餐桌的需要，而是个心气儿。事关日子过不过，怎么过？终，我还是下决心买了，搬到楼上去，用报纸包好，码在阳台上。

 

社会网络支持与偏见

凡是经历过的人都知道，难过是曲终人散时。朋友们可以救急，在危难之时伸手帮助，但是，曲终人散时，只能自己面对。虽然街上熙熙攘攘，人来车往，我觉得自己像是在孤岛上，是心灵的孤岛，无处话凄凉。那时的信息手段没有现在这样四通八达，还是博客时代。多亏有很多远方的不相识的网友依旧访问子尤博客，在上面留言。每天看留言，对我的心理是一个安慰。这就是社会网络的作用。我们处在一个较为中心的节点上，得到了更多的精神支持。

人们在面对丧子之痛时，有不一样的应对。这与她/他本人的性格，受教育程度，庭和社会关系等等都有关系，并没有一个 方可以医治，只能各自寻找适合自己的方式。而一个良善的社会和文化，有助于失丧者的康复；反之，则会加剧人的痛苦。在我们这个社会里，感到至少有这样几种非常不好的现象。

一是，要求失丧者快速封上哀伤的口子。

有一位妈妈孩子去世后，请了一段时间假，出去“散心”。回来上班后依然难忍悲伤。这是多么自然的情形，本应得到周围人的理解和关爱。可是她的领导却埋怨她：“你怎么还走不出来啊？”，给她增添了很大压力。这位妈妈通过博客找到我。我邀她到里来。她一进门，就说：“哟，这儿真好。”因为在我几面墙上都挂着儿子大幅彩色照片，孩子的骨灰就摆在条案上。而她是什么情况呢？他的先生某次趁她外出，把所有孩子的东西全部用车运走。这是不想让她睹物思人，减少一些刺激。这位妈妈只有一张很小的孩子照片放在钱包里。她拿出来给我看，讲述女儿病中的故事。她先生潜在的意图是想封上这个痛苦的口子，堵住哀伤。结果，适得其反。而此时此刻，这位妈妈也不愿跟先生把自己的意思说出来，毕竟孩子的爸爸心情也很难过。那天，她和我敞开谈，谈到伤痛处，我们一起哭；谈到美好处，一起笑。记得那天她离开我时的后一句话是说她一定能行。这位妈妈后来练书法。我知道，她父亲是一个擅长书法的老先生。多年未见了，想必她现在已经写得很好了。

2006年年底，我参加了一个电视节目。主持人问了我一个问题：“你打算什么时候走出来？”我没想到会有这样的问题，当即的反应大概是，没有计划，也不可能计划什么时间走出来。这种痛苦会伴随我一生；我会一直流着眼泪往前走。两者并不矛盾。

二是，阴森恐怖的“哀伤”文化。

朋友们帮助我为孩子办了一个彩色的葬礼，每一位来宾手里拿一朵红玫瑰。我穿着新旗袍，换了新发型。我们还举着蜡烛，守着他，唱歌念诗。我觉得，这个样子符合儿子的心意。

子尤是10月22日去世，我们计划在24日举行告别式。有一位发小，23日来。她带我出去买了旗袍和剪了短发。其实，当时我心里很不安。里有一大堆事儿要做啊！虽然忘年交许医农先生在里守电话，还有分工细致，进进出出忙碌的朋友。是朋友好意，专门带我出去。剪短发，是因为在孩子的后阶段，我姐姐对他说：“你妈妈留短发可好看了。”子尤说：“我妈妈留短发的样子我不记得了。”我说：“那好，我哪天剪给你看。”然而，已经没时间了。所以，剪个短发给儿子看就成了一个心愿。

有人在网上说：这个时候他妈妈还打扮，隐含的意思是说我不够哀伤。

什么是哀伤？外人有什么资格凭着衣服和形象来评论我的哀伤？难道我蓬头垢面，哭晕过去、死过去才是表达哀伤？还有，“你”是谁？我凭什么要向“你”表达我的哀伤？这种非议里潜藏着这个社会和文化里一些很阴暗的东西。应当这样，不应当那样。而事实上，我眼看着那么多哀伤致死，哀伤致病、致残的人们，并没有受到应有的关注，关怀。哭还不容易吗？躺倒还不容易吗？死还不容易吗？难得是不哭，不倒，是活出来，活下去。

我研究生时代好的朋友，她80年代去了美国，女儿患白血病去世。在葬礼上，所有的朋友都伤心痛哭。而她衣着得体，从头到尾没有让自己失态。只是眼泪从眼角悄悄流。每一个人过来跟她握手都说：“你真棒”。她就跟别人说：“如果是你，你也行。”这句话给我留下了深深的印象。这是此前我一次受到的关于死亡的教育。

我不会按“习俗”行事，只会想怎么样让孩子满意。记得2004年6月25日，那天是是他接受纵隔肿瘤切除术的日子。那时他14岁，很早就起来做各种术前准备，他跟我说了很多话，我在一个小本子上随手记下来。其中的一段说的是：“妈妈，你应该是高贵的，井井有条的，忙而不乱的，举止文雅的，说话端庄的，你每次歪着脖子驮着背从外面走进来，给我丢脸。”这就是儿子对我的要求和嘱咐。我了解子尤的心思，是不可以给他丢脸的。所以，后送别时刻，他躺在那里，我要尽量体面，这样一种精神之爱和连接，我能够领会，有所表达，是我的幸福所在。

偶然一个机会，我在网上看到一位叫果丹皮的网友说：“有一天我走了也不会有几个人记得，但我希望离开苦难的那一天，我的母亲能够像子尤的妈妈一样穿上漂亮的衣服为我送行!”他这么清晰地表达自己希望什么样的送别。这是一位患肝癌的青年。我去医院看过他，与他保持了一段时间的联系。后来，他的电话和博客都停掉了，想必他真的走了。我心里一直惦记着，不知他的妈妈是不是了解他的心意，满足了他的心意，穿着漂亮的衣服为儿子送行?

三是，标签化，歧视。

人们倾向于给失丧者贴上“失败”、“悲惨”的人生标签，想象她/他的行为轨迹一定是怎么样的。而当事人害怕旁人异样的目光，或是尽力摆脱这种标签，迎合，在人前人后反差很大，在压抑和掩盖痛苦中难免成疾。另一种表现是，自己也接受这样的标签，活在自己的小圈子里。将“失丧者”与“健全人”分成两个世界。

也有给我贴标签的。我岂能被一个标签锁住？事实证明贴标签者是错的。因为我的跨界身份，更加理解丧子父母的处境。十年前，我曾接触过上海的丧子爸爸妈妈群体--“星星港”。他们是中国早组织起来的，自助助人。这使很多丧子父母找到了园。但是，有一个普遍的现象：聚会时虽然高兴地说笑，回到，就又陷了自己的痛苦难以自拔。近年来，各地有越来越多的支持团体建立起来，在内抱团取暖，在外与社会隔绝的现象较多。他们遭受着各种各样地被歧视，难以回归和融入正常的社会网络。

 

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《人生下半场：活出精彩，从容面对》 一部关于智慧、勇气与爱的生命成长指南 引言 人生如一曲悠扬的长歌，有起有伏，有欢笑有泪水。我们努力奔跑，追逐梦想，也在不经意间步入人生的下半场。这并非终点，而是另一段充满可能性的旅程的开始。当我们告别青春的青涩，褪去中年的忙碌，步入晚年，身体或许不再如年轻时那般强健，生活也可能面临新的挑战，例如疾病的侵袭。然而，这并不意味着人生的美好就此打住。相反，这是一个重新审视生命，拥抱智慧，创造宁静与喜悦的绝佳时机。 《人生下半场：活出精彩，从容面对》不是一本关于“如何避免衰老”的书，也不是一本“对抗疾病”的医学手册。它是一本深邃的、充满人文关怀的生命探索之作，旨在帮助读者理解生命周期的规律，接纳年龄的增长，积极应对身体和心理可能出现的挑战，并从中发掘出属于自己的独特价值与幸福。本书将带领您穿越人生的迷雾，看见更广阔的风景，让您的晚年和病后时光，不再是虚度的等待，而是充满意义、宁静和尊严的美好篇章。 第一章：生命周期的智慧——理解并拥抱人生的不同阶段 人生是一个动态的过程，每个阶段都有其独特的韵味和挑战。从青春的蓬勃，到中年的担当，再到晚年的沉淀，生命以其独特的方式教会我们成长。本章将深入探讨生命周期的内在逻辑，帮助读者理解不同年龄段的心理需求、社会角色以及可能面临的挑战。 告别“追逐”与拥抱“体验”： 许多人习惯了前半生为了目标而奔波，到了后半生，不妨将重心从“得到”转移到“体验”。放慢脚步，去感受微风拂过脸颊，去品味一杯清茶的香醇，去欣赏日落时的绚烂。学会享受当下，从日常的点滴中汲取生命的养分。 重新定义“成功”： 晚年不是“功成名就”的终点，而是“心满意足”的开始。我们将重新审视社会对成功的定义，探讨内心的富足、精神的宁静，以及人际关系的和谐，才是真正值得追求的“成功”。 与自我和解： 过去的人生，或许有遗憾，有错过。本章将引导读者进行一次深刻的自我对话，学会接纳曾经的自己，原谅那些曾经的错误，与不完美的自己和解，从而释放心灵的重负，轻装上阵。 年龄不是限制，而是财富： 岁月的沉淀带来了智慧、经验和对生命的深刻洞察。本章将鼓励读者认识到年龄赋予的独特价值，发挥其在家庭、社会中的积极作用，继续贡献自己的力量。 第二章：身心健康的艺术——照料好生命的载体 身体是承载我们生命体验的载体，而心理健康则是我们安然度过人生的基石。在人生的下半场，照料好身心健康变得尤为重要，这并非易事，却也蕴含着无尽的智慧。 积极的身体管理： 本章将探讨如何通过科学的饮食、适度的运动以及规律的休息，来维持身体的活力。重点不在于“对抗衰老”，而在于“优化功能”，让身体能够更好地支持我们去体验生活。我们将分享一些适合中老年人的温和运动建议，以及一些有助于提升身体机能的日常习惯。 情绪的智慧——学会与情绪共舞： 随着年龄的增长，我们可能会面临更多的失落、焦虑和孤独。本章将提供一套切实可行的方法，帮助读者识别、理解并积极地管理自己的情绪。我们将探讨正念练习、冥想、情绪表达等技巧，帮助读者在情绪的波涛中找到内心的平静。 应对慢性疾病的心理调适： 疾病的出现，无论是慢性的还是突发的，都可能给生活带来冲击。本章将重点关注如何在面对疾病时，保持积极乐观的心态，学习与疾病共存，并从中找到生活的力量。我们将探讨如何建立强大的心理韧性，如何寻求社会支持，以及如何调整生活方式以适应新的身体状况。 提升睡眠质量，重获活力： 良好的睡眠是身心修复的关键。本章将深入剖析影响睡眠的因素，并提供一系列改善睡眠的实用建议，帮助读者摆脱失眠的困扰，重拾活力。 第三章：心灵的耕耘——滋养生命的内在花园 生命的意义，最终在于心灵的丰盈。人生的下半场，是时候将更多的精力投入到心灵的耕耘，让内在的世界开满鲜花。 重拾兴趣，点亮生活： 曾经的梦想，是否被现实的洪流淹没？现在，是时候重拾那些被搁置的兴趣，无论是绘画、音乐、园艺，还是学习一门新的语言。本章将鼓励读者发掘新的爱好，探索未知的领域，让生活充满新鲜感和乐趣。 构建有意义的人际关系： 亲情、友情、爱情，是生命中最宝贵的财富。本章将探讨如何维护和发展有意义的人际关系，如何与家人、朋友建立更深的连接，以及如何通过志愿服务、社区活动等方式，拓展社交圈，找到归属感。 精神的富足——感恩与回馈： 学会感恩，不仅能让我们看到生活中的美好，更能滋养我们的心灵。本章将引导读者练习感恩，珍惜生命中的一切，并探讨如何将自己的经验和智慧回馈社会，让生命绽放出更耀眼的光芒。 寻找人生的意义与目标： 即使在晚年，人生依然可以充满意义。本章将帮助读者重新审视自己的人生，找到新的目标和方向，无论是学习新知识，还是完成一项心愿，都能让晚年生活充满动力和激情。 第四章：病后的重生——在逆境中绽放 疾病，是生命中不可避免的挑战，它可能改变我们的生活，甚至改变我们对生命的认知。然而，即便在病痛的阴影下，生命依然可以绽放出别样的美丽。 接纳与适应： 面对疾病，首先需要的是接纳。本章将引导读者理解接纳的意义，学会与疾病共存，并积极地调整自己的生活方式，以适应新的身体状况。 积极的康复之路： 本章将强调积极参与康复过程的重要性，包括遵医嘱、配合治疗、保持积极心态等。我们将分享一些关于康复的实用建议，以及如何通过心理支持来帮助患者更好地应对康复期的挑战。 从“被照顾者”到“给予者”： 即使身体不适，我们依然可以找到为他人付出、贡献价值的方式。本章将探讨如何在疾病中，依然能够感受到自己的价值，并找到新的贡献方式，从而获得内心的满足感。 心灵的疗愈与成长： 疾病往往伴随着巨大的身心创伤。本章将深入探讨心灵疗愈的重要性，以及如何通过正念、反思、艺术疗法等方式，修复心灵的创伤，并在逆境中获得更深的成长。 第五章：晚年的诗意——活出宁静与尊严 晚年，应该是生命中最宁静、最有诗意的时光。当我们放下了年轻时的追逐，卸下了肩上的重担，便能以更从容的姿态，去品味生命的醇厚。 智慧的传承与分享： 晚年是积累人生智慧的宝库。本章将鼓励读者主动分享自己的经验和智慧，成为家人的智者，成为社会的宝贵财富。 享受纯粹的生活乐趣： 抛开一切外在的标签和压力，回归生活的本质。一杯清茶，一本书，一次与大自然的亲近，都能成为晚年生活中最纯粹的快乐。 建立有意义的晚年生活模式： 本章将提供多种构建有意义晚年生活的方案，包括但不限于：参与社区活动、发展个人爱好、进行志愿服务、与家人共度时光等。 安详地面对终点： 生命的终点，并非恐怖的终结，而是回归的平静。本章将以坦然的态度，探讨如何以尊严和安详的态度，去面对生命的最终旅程，并留下美好的回忆。 结语 《人生下半场：活出精彩，从容面对》不仅仅是一本书，它是一次关于生命智慧的启迪，一次心灵成长的陪伴，一次对美好晚年生活的憧憬。它告诉我们，无论年龄如何增长，无论身体状况如何变化，生命的精彩与美好，永远掌握在自己手中。让我们以积极的心态，拥抱生命的每一个阶段，用智慧、勇气与爱，书写属于自己的人生下半场，让老后和病后的生活，真正成为人生中最美好的时光。 这是一段需要耐心、需要勇气，也需要智慧的旅程。但请相信，当您翻开这本书，您就已经踏上了这条通往更深邃生命体验的道路。愿您在这段旅程中，找到属于自己的光芒，活出最精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了温暖和治愈感，淡雅的色调搭配着简洁的字体，仿佛在邀请我走进一个宁静的空间，开始一段与自我的对话。翻开书页，我被那些细腻而深刻的文字所吸引，作者用一种非常平缓却有力的笔触，触及了生命中最柔软的部分。这不是一本教你如何“成功”的书，也不是一本告诉你“要怎么做”的指南，而更像是一位温柔的朋友，在你迷茫、失落的时候，静静地陪伴在你身边，用她的智慧和经验，为你点亮一盏盏心灯。 我尤其喜欢书中对“接纳”的解读。我们总是在与自己、与生活抗争，试图改变那些我们无法改变的，却又忽视了那些我们本可以拥有的美好。这本书让我意识到，很多时候，痛苦并非来源于事情本身，而是来源于我们与之对抗的姿态。书中通过一些生动的故事和案例，向我展示了如何放下执念，如何与不完美的自己和不完美的现实和解。读完这些章节，我感到内心深处的那股紧绷感渐渐松弛下来，取而代之的是一种前所未有的平静和力量。这是一种微妙的转变，却影响深远。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一个繁忙的午后，给自己泡了一杯热茶，然后静静地坐下来，与自己进行一场深入的对话。作者以一种非常细腻且富有人情味的方式，触及了我们内心深处那些最柔软、最容易被忽略的部分。它不是那种会给你强行灌输某种观念的书，而是更像一位引路人，用她温柔而坚定的力量，引导你去探索自己内心的世界，去发现那些隐藏在生活琐碎背后的真正意义。 我非常喜欢书中对于“关系”的探讨。在现代社会，我们虽然联系方式越来越多，但真正深刻的连接却越来越少。这本书让我重新思考了“亲密关系”和“友情”的本质，以及我们如何才能在人与人的互动中，建立起真诚、健康且充满爱的连接。作者提供的许多方法和建议，都非常实用，它们帮助我更好地去理解他人，也更好地去表达自己，从而让我在与他人的交往中，能够感受到更多的温暖和支持，也能够给予他人更多的爱和力量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼。它不是那种读完之后会立刻让你“醍醐灌顶”的书，而更像是一场潜移默化的改变。作者以一种非常温和而深刻的方式，触及了生命中那些最根本的议题——如何爱自己，如何与他人建立深度的连接，如何在有限的人生中活出无限的精彩。书中的许多观点，一开始可能并没有立刻引起我强烈的共鸣，但随着阅读的深入，我发现它们像种子一样在我心里生根发芽，逐渐改变了我对很多事情的看法。 我印象最深刻的是关于“目标设定”的章节。过去，我总是被社会的标准所裹挟，设定一些外在的、功利性的目标，却常常感到力不从心，甚至丢失了原本的热情。这本书让我重新审视了“目标”的意义，它鼓励我去探索内心真正的渴望，去设定那些能够滋养我灵魂、让我感到由衷快乐的目标。这是一种从“被动接受”到“主动创造”的转变，让我对未来的生活充满了期待和动力，也让我明白，真正的幸福来自于内心的满足，而不是外在的成就。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像一股清流，滋润了我焦渴的心灵。在快节奏的生活里，我们常常忘记了停下来，好好看看自己，看看身边的人，看看生命本身的意义。这本书给了我这样一个机会，它用非常朴实却直抵人心的语言，引导我去思考很多我曾经忽略的问题。比如，如何在高压的环境下保持内心的平和？如何在经历挫折后重新找回前行的勇气？书中没有空泛的理论，而是充满了具体的建议和温暖的鼓励，让我觉得自己并不孤单，总有人能理解我的感受，并且提供切实可行的方法。 我被其中关于“情绪管理”的章节深深打动。作者并没有简单地告诉你“不要生气”或者“要快乐”，而是深入分析了情绪的来源，以及我们如何与自己的情绪共处。我常常会因为一些小事而情绪失控，事后又感到懊悔。读了这本书，我才明白，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去认知和处理它。书中的一些练习，比如“情绪日志”和“正念呼吸”，我尝试着去实践，发现它们真的能帮助我更好地觉察和调控自己的情绪，让我在面对挑战时，能够更加冷静和从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位睿智的长者，用娓娓道来的方式，讲述着关于人生智慧的精髓。它没有华丽的辞藻，也没有高深的理论，而是用最真挚的情感和最朴实的语言，与读者进行一次次心灵的交流。我特别欣赏作者对“衰老”和“疾病”这两个人生必然会面临的议题的解读。我们总是对这两个话题避而不谈，或者心生恐惧，但这本书却以一种非常积极和开放的态度，引导我们去思考，如何让生命的最后阶段，也成为一段充满尊严、爱与美好的时光。 书中关于“感恩”的部分，给我留下了深刻的印象。我们常常会抱怨生活的不公，会放大生活中的不如意，却忽略了那些我们已经拥有的、值得感恩的一切。作者鼓励我们去发现生活中的点滴美好，去感激那些曾经帮助过我们的人，去珍视当下的每一个瞬间。当我开始有意识地去寻找和记录那些值得感恩的事情时，我发现我的生活似乎也因此变得更加明亮，我能够以一种更积极的心态去面对生活中的挑战，也更能体会到生活本身的乐趣。