胖补气，瘦补血—保健医生的气血养生法9787546309460 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

胡维勤 著

图书标签:

• 气血养生
• 中医养生
• 保健
• 女性健康
• 体质改善
• 食疗
• 养生食谱
• 健康生活
• 传统文化
• 养生方法

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546309460

商品编码：28225632360

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：胖补气，瘦补血—保健医生的气血养生法

定价：29.00元

作者：胡维勤

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787546309460

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

更多饮食安全、白领健康，新书、热书、畅销书,点击进入： 保健医生胡维勤继《将中医进行到底》之后，再出新作，恳切与读者分享自己的保健心得，教大家一眼知健康的诀窍——通过看胖瘦来判断自己的健康状况，其方法独特、易懂、实用。

内容提要

---

在本书中，胡教授深入浅出地讲述了一眼知健康的诀窍——胖则气虚，要补气；瘦则血虚，要补血。而胖瘦又有不同——人有四胖，气有四虚；人各有瘦，因各不同。大体如下——
胆小的胖子气虚；
怕冷的胖子阳虚；
肿眼泡的胖子有痰湿；
急躁易怒的胖子有湿热。
火大的瘦人阴虚；
长斑的瘦人血淤；
内向的瘦子气郁；
爱长疮的瘦人有湿热……
根据不同胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同，胡教授针对不同的情况给出了不同的建议——胖人应该补气；瘦人应该补血。补气与补血者皆给出了简单、实用的方法。

目录

---

章 气血平衡是健康的根本
节 人活一口气，养气就是养命
第二节 血是气之根，血足气就旺
第三节 气血越平衡，人的寿命就越长
第二章 一分钟就可以判断自己的气血水平
节 气不足则胖，血不足则瘦
第二节 平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血
第三章 气有四虚，人有四胖
节 胆小的胖子气虚
第二节 怕冷的胖子阳虚
第三节 肿眼泡的胖子有痰湿
第四节 急躁易怒的胖子有湿热
第四章 胖子养生，先要清心
节 百病生于气
第二节 养生秘诀：心平气和（1）
第三节 养生秘诀：心平气和（2）
第四节 仁者寿
第五节 富人想长寿，就要像穷人一样生活
第五章 补气简单的方法
节 简单的补气法：清晨拍手
第二节 基本拍手补气法
第三节 高级拍手补气法
第四节 站桩补气法
第五节 补气六字诀
第六章 十大补气穴位
一、脾腧穴
二、足三里穴
三、膻中穴
四、涌泉穴
五、关元穴
六、气海穴
七、太溪穴
八、百会穴
九、肺腧穴
十、悬钟穴
第七章 十大补气食物
一、土豆
二、山药
三、红薯
四、香菇
五、牛肉
六、泥鳅
七、兔肉
八、糯米
九、韭菜
十、蜂蜜
第八章 你为什么这么瘦
节 火大的瘦人阴虚
第二节 长斑的瘦人血淤
第三节 内向的瘦子气郁
第四节 爱长疮的瘦人有湿热
第九章 摇补气血，先补脾胃
节 看手：判断脾胃是否虚弱的绝招之一
第二节 看眼袋：判断脾胃是否虚弱的绝招之二
第三节 看舌头：判断脾胃是否虚弱的绝招之三
第四节 补脾胃的四宝粥
第五节 捏脊是好的补脾胃的方法
第六节 脾胃有四怕
第十章 简单的补血法——晚上泡脚
节 晚上泡脚为什么能补血
第二节 泡脚的窍门（1）
第三节 泡脚的窍门（2）
第四节 泡脚的窍门（3）
第十一章 十大补血穴位
一、血海穴
二、天枢穴
三、关元穴
四、足三里穴
五、三阴交穴
六、隐白穴
七、髀关穴
八、下关穴
九、期门穴
十、章门穴
第十二章 十大补血食物
一、黑芝麻
二、红枣
三、猪肝
四、藕
五、胡萝卜
六、桂圆肉
七、黑豆
八、黑木耳
九、乌鸡
十、红糖
附录 胡教授的养生秘方
一、荷叶降血脂
二、小孩大便不通，喝一听杏仁露
三、苏叶泡脚可驱散感冒
四、泡李子是治拉肚子的灵丹妙药
五、凉水泡绿茶，可以治痛风
六、“任脉操”延衰老
七、点商阳穴，祛便秘
八、醋蛋液促长寿
九、“三个半”保平安
十、冬瓜皮快速止咳
十一、丝瓜藤治鼻炎
十二、睡前八法
十三、生气难受，捶一捶膻中穴
十四、月经不畅，吃几片山楂
十五、反胃呕吐，喝土豆汁
十六、十指尖敲桌面，预防老年
附表 经络图

作者介绍

---

胡维勤，人专职保健医生，医学科学家，中国人民解放军总参警卫局，保健处主任医师。1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于内科医师乐文照和老中医祝谌予教授。1971年调至北京门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受特殊津贴。

文摘

---

序言

---

《胖补气，瘦补血》：一场关于生命活力的中医智慧探索 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体最本真的需求。疲惫、亚健康、情绪波动，这些信号仿佛在低语，提醒我们生命能量正在悄然流失。在中医的宏大视野里，这一切往往与“气”和“血”息息相关。它们如同生命运转的齿轮，一旦失衡，身体便会发出各种不适的警报。 本书《胖补气，瘦补血—保健医生的气血养生法》便是一次深入浅出的中医养生之旅，它将带领我们走进气血养生的奥秘，探寻那些隐藏在日常饮食、起居、情志中的养生智慧。这本书并非冰冷的医学理论堆砌，而是源自一位经验丰富的保健医生，结合其多年临床实践与中医经典理论，提炼出的实用养生指南。它面向所有渴望了解自身健康、追求生命活力的人们，无论您是略显丰腴，还是体形偏瘦，都能从中找到适合自己的养生之道。 气血：生命的基石，健康的密码 在中医理论中，气是构成人体的最基本物质，也是推动人体一切生命活动的动力。它源于先天之精，后天水谷之精微，以及清气。气的充沛与否，直接关系到人体的功能状态，如动力、防御、固摄等。气虚则动力不足，表现为精神萎靡、乏力、抵抗力下降；气滞则运行不畅，可能引发疼痛、胀满等症状。 而血，则是物质基础，它濡养周身，滋润脏腑，承载精神。血的生成依赖于脾胃的运化，气的推动。血充盈则面色红润，肌肤有光泽，精神饱满；血虚则面色萎黄，唇舌淡白，头晕眼花，心悸失眠。 气与血是相互依存、相互滋长的。气的充沛是血生成的动力，血的充盈是气的物质基础。因此，养生之道，重在调和气血。 “胖”与“瘦”的辩证：身体的语言 本书的独特之处，在于它以“胖”与“瘦”这两种常见的体形特征作为切入点，巧妙地将复杂的中医理论与个体化的养生需求联系起来。许多人认为胖就是富态，瘦就是健康，这种观点是片面的，甚至可能误导养生方向。 “胖”：并非简单等同于“气盛” 在许多人的认知中，丰腴的体态似乎代表着充沛的“气”。然而，在很多情况下，“胖”可能并非真正意义上的“气盛”，而是“湿痰”内聚，或者“脾虚痰湿”的表现。脾胃为“仓廪之官”，负责运化水谷精微。若脾失健运，水湿不能正常代谢，就会停滞体内，化为痰湿，阻碍气的运行，导致体形肥胖。这种“胖”，往往伴随着神疲乏力、食欲不振、腹胀便溏等气虚湿阻的症状。因此，对于这类“胖”的人来说，首要任务并非增肥，而是健脾化湿，疏通气机，让身体重新焕发活力。 “瘦”：未必就是“血足” 同样，“瘦”也并非简单的“血虚”的代名词。瘦削的体形，可能源于先天不足、禀赋不足，也可能由于长期劳累、情志不畅，导致营血亏虚；但也可能与“肝郁气滞”、“阴虚火旺”等情况有关。例如，肝气郁结，疏泄失职，影响脾胃的运化，导致食欲不振，进食不化，久而久之形体消瘦。或者，阴虚内热，耗伤津液，身体如同干涸的土地，自然难以丰盈。因此，对于“瘦”的人，需要细致辨证，才能找到补血或调理气机的关键。 保健医生的智慧：从辨证到实践 本书的作者，作为一位经验丰富的保健医生，深谙辨证论治的重要性。他不会简单地给出“胖了就补气，瘦了就补血”这样笼统的结论，而是通过详细的辨证方法，帮助读者认识自己身体的具体状况。 问诊与观察： 作者会引导读者从面色、舌象、脉象、食欲、睡眠、大小便、情志等方面，细致观察和记录自己的身体反应，这是辨证的基础。例如，面色是否晦暗无华，舌苔是否厚腻，是否有口干舌燥，或者容易焦虑等等。 体征的解读： 书中会详细解读不同体征背后的气血含义。例如，为何同样是胖，有些人是“水肿”型，有些人是“脂肪堆积”型？为何同样是瘦，有些人是“面黄肌瘦”，有些人是“骨瘦如柴”？这些细微的差别，都指向不同的气血问题。 个体化的调理方案： 基于详细的辨证，作者将提供一系列具有针对性的调理方案。这并非照搬食疗方，而是强调“因人施治”、“因时施治”、“因地施治”。 丰富的养生内容：全面呵护生命活力 本书内容涵盖了气血养生的方方面面，旨在构建一个立体、全面的养生体系： 饮食养生： 中医认为“药食同源”，饮食是调理气血最直接、最有效的方式之一。书中会推荐各种适合不同体质、不同气血状况的食物。例如，对于气虚体质，可能会推荐一些益气健脾的食物，如小米、糯米、鸡肉、牛肉、山药、胡萝卜等；对于血虚体质，则可能推荐一些补血养营的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、动物肝脏、菠菜等。同时，也会强调避免那些损伤气血的食物。 起居调养： 良好的作息习惯是维持气血平衡的关键。书中会讲解如何通过合理睡眠、适度运动、顺应四时等方式来滋养气血。例如，强调“日出而作，日落而息”的原则，避免熬夜伤精耗血；建议根据季节变化调整作息，如春生夏长，秋收冬藏。 情志养生： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。不良情绪会直接影响气机的运行，进而损伤气血。本书会指导读者如何通过调整心态，疏导情志，保持积极乐观的心态来养护身心。例如，学习放松技巧，培养兴趣爱好，避免过度思虑。 穴位按摩与运动： 作者可能会介绍一些简单易行、行之有效的穴位按摩方法，以及适合不同体质的养生运动，如八段锦、太极拳等，通过外在的刺激，促进体内气血的畅通。 常见疾病的预防与调理： 在气血养生的大框架下，书中还会涉及一些与气血失调相关的常见疾病的预防和初步调理建议，如疲劳综合征、失眠、消化不良、痛经等。 一本实用、易懂、充满人文关怀的养生读物 《胖补气，瘦补血—保健医生的气血养生法》的价值，不仅在于其深厚的中医理论基础，更在于其高度的实用性和易懂性。作者以通俗易懂的语言，将复杂的医学概念转化为生活中可操作的养生方法。书中没有枯燥的医学术语，没有令人望而生畏的药方，取而代之的是贴近生活的建议和充满智慧的指导。 这本书不仅仅是一本养生书，更是一份对生命的热爱和尊重。它鼓励我们倾听身体的声音，理解身体的语言，并通过科学、自然的方式，帮助身体恢复平衡，重拾活力。无论您是想改善亚健康状况，还是追求更健康的生活方式，亦或是希望更好地理解中医的博大精深，《胖补气，瘦补血—保健医生的气血养生法》都将是您不可多得的良师益友。它将陪伴您踏上这场关于生命活力的探索之旅，让您在理解和呵护自身气血的过程中，活出更健康、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种踏实、亲切的感觉，并没有那种花里胡哨的噱头，而是回归了中医最根本的“气血”理论，让我在茫茫书海中一眼就看到了它。我本身对养生颇感兴趣，市面上养生类的书籍也看过不少，但总觉得有些理论过于晦涩，或者方法过于繁琐，难以坚持。而这本书的标题“胖补气，瘦补血”，一下子就抓住了核心，通俗易懂，而且似乎找到了很多“症结”的解决之道。我尤其好奇，一个“保健医生”是如何将如此深奥的中医理论，以一种普通人都能理解和实践的方式呈现出来的。这本书会不会像它的名字一样，为我揭示胖瘦与气血之间隐藏的奥秘，并且提供切实可行的调养方法？我期待它能成为我居家保健的得力助手，带领我走上一条更健康、更科学的养生之路。

评分☆☆☆☆☆

我最近身体总觉得有些乏力，容易疲倦，晚上也睡不安稳，偶尔还会出现头晕心悸的情况，这些症状让我十分困扰。在网上搜索了很多关于改善身体状况的信息，总是觉得杂乱无章，缺乏系统性。直到我偶然看到了这本书的介绍，它的主题“气血养生法”瞬间引起了我的注意。我一直认为，身体的很多不适都与气血不足有关，只是不知道该如何去调理。这本书的作者是一位“保健医生”，这让我对书中的内容更加信任，毕竟是专业人士的经验总结。我希望这本书能系统地讲解气血的重要性，以及如何通过日常饮食、起居、运动等方式来补气养血，特别是针对我目前出现的这些症状，它能否提供一些具体的、易于操作的解决方案，让我能够真正地改善身体状况，找回充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，随着年龄的增长，我越来越关注身体健康，也开始尝试一些养生方法。市面上的养生书籍琳琅满目，但我总觉得它们要么内容重复，要么方法难以坚持。直到我看到了这本书的介绍，它的标题“胖补气，瘦补血”立刻吸引了我，让我觉得非常有针对性，而且“保健医生的气血养生法”这个副标题也增加了我对这本书专业性的信任。我希望这本书能够深入浅出地讲解中医里气血的重要性，以及如何通过日常的饮食、作息、运动等生活习惯来改善气血状况。特别是书中对于“胖”和“瘦”与气血的关系的论述，我非常期待能够从中获得一些启发，找到适合自己的调养方法，让身体保持健康，充满活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的“气血”理论抱有浓厚的兴趣，但苦于没有系统学习的机会，很多概念和方法都停留在表面。市面上关于养生的书籍很多，但往往要么过于浅显，要么过于专业，很难找到一本既有深度又不失通俗性的读物。这本书的标题“胖补气，瘦补血—保健医生的气血养生法”恰好点燃了我长久以来的好奇心。我特别想知道，书中是如何将“胖”与“补气”、“瘦”与“补血”这两个看似简单的关联，上升到理论高度，并给出具体的养生指导的。作者作为一名“保健医生”，其丰富的临床经验和专业知识，应该能为我们提供一套科学、有效、易于实践的气血调养方案。我期待这本书能帮助我更深入地理解中医养生的精髓，并掌握一套适合自己的气血调养方法，从而达到身心健康的目的。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信“治未病”的养生理念，但如何在日常生活中真正做到“治未病”却常常让我感到困惑。市面上充斥着各种养生资讯，很多信息真假难辨，让人无从下手。偶然间看到这本书的书名，顿觉眼前一亮。“胖补气，瘦补血”，寥寥数字，直指核心，而且“保健医生的气血养生法”更是让我对其专业性和实用性充满了期待。我尤其好奇，书中会如何阐释气血在身体健康中的关键作用，以及如何通过简单易行的方式来调理气血。我希望这本书能够为我提供一套系统、科学、具有操作性的养生指南，让我能够从根本上改善体质，预防疾病，拥抱健康，不再为各种养生信息而盲目焦虑。