高效生活整理术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

日本主妇之友社编王菊，苏杏华译 著

图书标签:

• 整理收纳
• 时间管理
• 效率提升
• 生活技巧
• 自我提升
• 极简主义
• 习惯养成
• 家居整理
• 断舍离
• 个人成长

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 黑龙江科学技术出版社有限公司

ISBN：9787538895872

商品编码：28229463407

出版时间：2018-05-01

作  者:日本主妇之友社 编;王菊,苏杏华 译 著作 定  价:32 出 版 社:黑龙江科学技术出版社有限公司 出版日期:2018年05月01日 页  数:87 装  帧:平装 ISBN:9787538895872 ●Part1
●1掌握适合自己的整理方法
●规划整理方法的10个例子
●2 01瑞稻
●能让自己轻松愉悦的生活方式，也会使周围的人感到愉快和舒服
●9 02高山一子
●搞清楚自己的喜好，室内装饰也可以成为一种享受
●12 03吉川圭子
●这么多适合自己行为习惯的收纳技巧！掌握了这些技巧，整理房间可就轻松多了
●16 04本间尤莉
●通过调整思考方式，让人能够意识到真正重要的事
●21 05住江直美
●收纳整理固然很重要，但在此之后如何享受生活更为重要
●24 06秋山阳子
●构建孩子自己可以整理的空间，令人倍感安心
●26 07植田洋子
●和谐生活的秘诀是"物归原位"的轻松、方便的整理方法
●28 08中村佳子
●怎样做才能达成目标？设定目标，使整理变得快乐
●30 09松居麻里
●部分目录

内容简介

《高效生活整理术:规划整理专家的教科书》由日本主妇之友社编 日本主妇之友社 编;王菊,苏杏华 译 著作 日本主妇之友社：主妇之友出版社在日本成立有100年以上历史，是日本的生活时尚类图书的出版社。出版品种涵盖生活实用类、手工类、小说及大众文化读物，深受亚洲各国读者的广泛喜爱。
王菊：毕业于北京联合大学应用文理学院。曾旅居日本多年，回国后就职于日资房地产投资公司任高管。活跃于职场19年，深感规划整理在工作中的重要性。 通过日本各种图书了解到日本JALO协会，对其所倡导的规划整理理念深深着迷，并学习了规划整理和规划整理师课程。作为规划整理塾初创成员之一，将日本JALO协会的规划整理课程体系引入中国。
苏杏华：毕业于吉林大学珠海学院日语业，日本Housekeeping协会的整等

好的，这是一份为您的图书《高效生活整理术》量身定制的、详细的、不包含原书内容的图书简介。 --- 《高效生活整理术》图书简介：释放你的时间与精力，重塑人生的新秩序 序言：混乱的代价与重塑的契机 我们生活在一个信息爆炸、物质充裕的时代，但与此同时，也深陷于“时间贫困”和“注意力分散”的泥淖。你是否常常感到被待办事项追赶，被未读邮件淹没，或是面对衣橱、书架、电脑桌面时产生一种无形的压力？这种混乱不仅消耗你的时间，更在悄无声息中侵蚀你的创造力和决策力。 《高效生活整理术》并非又一本关于如何折叠衣服或清理抽屉的指南。它是一套系统化、由内而外驱动的生活重构方法论。本书旨在帮助读者突破表面整理的局限，直击效率低下的核心——认知负荷过重与目标感模糊。通过引入一套精妙的“流程优化”与“心智模型”相结合的实践框架，引领你建立一套可持续的、与个人核心价值同步的生活操作系统。 第一部分：重塑底层逻辑——从“物”到“系统”的思维跃迁 本书强调，整理的终极目的不是为了“少拥有”，而是为了“更自由”。我们将从根本上解构现代人对“忙碌”的迷恋，转向对“产出”与“意义”的追求。 1. 清理心智的“缓存区”：认知负荷管理 我们的日常决策疲劳，往往源于对琐碎事务的过度关注。本部分将深入探讨大脑的工作机制，介绍如何构建“外部记忆系统”来卸载不必要的内部运算。 信息输入闸门控制 (The Input Gatekeeping Model): 如何区分“需要处理的信息流”与“可被延迟处理的噪声流”。详细阐述一个三层过滤系统，用于实时评估邮件、通知、社交媒体信息的优先级和时效性。 决策树最小化策略： 识别并自动化那些重复性高但价值低的日常决策（例如：每日着装、简单餐食准备），为高价值决策腾出宝贵的“带宽”。 情绪标签与归档： 学习如何快速识别并分离“与任务本身相关的情绪”和“源于任务外部的压力”，避免情绪干扰工作流程。 2. 空间秩序的深层映射：物理环境与心境关联 本书将物理空间的整理提升到“环境心理学”的高度，探究环境布局如何影响专注力和情绪稳定。 工作区的“能源回路”设计： 布局不仅要美观，更要符合人体工学和注意力流向。设计“启动区”（用于快速开始）、“沉浸区”（用于深度工作）和“恢复区”（用于间歇休息），并详细说明如何根据早晨和晚上的使用习惯来优化这些区域的动线。 “存留价值”的量化评估： 抛弃基于“也许有用”的囤积逻辑。我们引入一个基于“情感连接度”、“使用频率”和“功能替代性”的五维量表，帮助读者做出真正无悔的取舍。 库存的透明化管理 (Inventory Visibility): 无论对文件还是对实物，关键在于“一眼可知”。介绍如何为不同的物品和数字资源创建统一的、可快速检索的索引系统，避免“拥有但找不到”的困境。 第二部分：流程优化——构建适应性强的工作操作系统 高效生活不是靠意志力硬撑出来的，而是依赖于一套灵活且自动化的工作流程。本部分聚焦于如何将目标转化为可执行、可追踪的行动路径。 3. 项目分解与时间区块的艺术 (Granularity & Time Blocking) 许多整理术停留在待办清单的层面，而本书则强调将“任务”转化为“时间模块”。 “最小可行步骤”的制定： 教授如何将一个宏大的目标（如“完成报告”）拆解到可以在25分钟内完成的最小行动单元。重点在于降低启动门槛。 “弹性时间箱”的设定： 传统时间管理常因突发事件而崩溃。我们引入弹性时间箱的概念，预留出15-20%的缓冲时间，专门用于应对“预期外的需求”或“深入探索的灵感”，使日程表更具韧性。 跨媒介任务同步： 如何确保你手机上的备忘、电脑上的项目管理软件和墙上的日历保持同步更新，避免信息孤岛。提供一套基于“核心处理时间”的周期性同步机制。 4. 数字化环境的无摩擦体验 在数字世界中，混乱的代价往往是隐形的，但累积起来却异常巨大。 邮件箱的“零收件箱”哲学进阶： 建立基于“行动意图”而非“发件人”的文件夹结构。介绍如何设置自动化规则，将等待反馈、需要深度阅读和即时行动的邮件自动分流到不同的仪表盘中。 文件系统的“三层嵌套”与命名规范： 建立一套稳定、可预测的文件结构（例如：[年份]-[项目]-[版本/状态]）。强调命名规则的一致性是检索效率的基石。 云端与本地的备份策略： 设计一套针对个人数字资产的“双保险”策略，确保数据安全，同时不让备份过程成为新的负担。 第三部分：持续迭代与心流体验 整理的最高境界是“无为而治”，即系统运行得如此流畅，以至于你几乎感觉不到它的存在，从而将所有精力投入到创造性的工作中。 5. 建立“周期性复盘回路” 整理不是一次性事件，而是一个持续学习的过程。 “微调日”与“深度重置”： 划分每周一次的1小时“微调日”（用于清除临时文件和调整日程）和每月一次的半天“深度重置”（用于评估系统瓶颈和目标偏差）。 效率指标的个性化校准： 如何衡量自己的“高效”？本书提供一套基于个人产出而非外部参照的效率仪表盘，例如：深度工作时长占比、决策速度提升百分比等。 “放下”的艺术： 认识到完美是效率的敌人。学习在适当的时候承认一个系统“足够好”，并果断将其投入使用，避免陷入永无止境的优化循环。 6. 整理的最终目标：心流的锚定 当物理和数字环境都处于最优状态时，你便能更容易进入“心流”——那种全神贯注、时间感消失的状态。 本书最后一部分将指导读者如何利用已建立的秩序，主动创造进入心流的外部条件，减少分心源的“侵扰频率”。 通过精简流程，你的能量将不再被用于“管理生活”，而是释放出来，用于“体验生活”和“实现抱负”。 结语：你所整理的，是你所拥有的未来 《高效生活整理术》提供的是一把钥匙，它打开的不是一个干净的房间，而是一个清晰的头脑。当你学会系统化地管理你的环境、信息和时间后，你将发现，你不再是被生活推着走，而是成为你人生进程的掌舵人。真正的效率，是让你有时间去做那些真正重要、让你感到充实和有意义的事情。 准备好，将你生命中 30% 的无效耗散，转化为 100% 的有效产出。

评分☆☆☆☆☆

在读这本书之前，我总是觉得生活就像一场永无止境的“打怪升级”，每天都在与各种待办事项和突发状况搏斗，身心俱疲。而这本书，则像是一盏明灯，指引我找到了通往“轻松”和“高效”的道路。作者在书中倡导的“系统化思考”和“流程优化”，让我豁然开朗。我过去总是习惯性地“想到哪做到哪”，缺乏一个整体的规划。而这本书让我意识到，每一个生活中的“小麻烦”，都可以被视为一个可以优化的“流程”。比如，每天早上准备早餐，我曾经是临时起意，翻箱倒柜地找食材。现在，我会在周末提前规划好一周的早餐菜单，并将所需的食材一次性购买回来，放在固定的位置。这样一来，每天早上都能快速、轻松地准备好早餐，节省了时间和精力。而且，作者在书中提到的“复盘”和“持续改进”的理念，更是让我受益匪浅。我不再是简单地完成任务，而是会花时间去回顾和总结，找出可以改进的地方。这让我能够不断地提升自己的效率，也让我的生活变得越来越有条理。这本书不仅仅是一本关于整理的书，更是一本关于如何优化生活，如何让自己变得更聪明、更高效的书。它教会我如何将生活中的“杂乱”转化为“秩序”，如何将“低效”转化为“高效”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式非常独特，它不像一本枯燥的工具书，更像是在与一位睿智的朋友对话。作者用一种非常接地气的方式，分享了他自己多年来摸索出的生活整理心得。让我印象最深刻的是关于“精力管理”的部分。我一直以为精力就是体力，只要保证充足的睡眠，体力就会充沛。但这本书告诉我，精力远不止于此，还包括我们的情绪精力、专注精力，甚至社交精力。作者提出的“精力高峰期”和“精力低谷期”理论，让我开始重新规划我的工作和生活。我发现，很多时候，我并没有把最需要专注的任务安排在我的精力高峰期，反而是在疲惫的时候去完成。现在，我学会了观察自己的身体和情绪信号，将需要高度集中的工作安排在早上，而将一些相对轻松、可以处理琐事的时间留给下午。而且，作者在书中分享的“情绪调节技巧”，也给了我很大的帮助。我过去常常因为一些小事而情绪低落，影响一整天的心情。现在，我学会了如何识别和管理自己的情绪，用更积极的心态去面对生活中的挑战。这本书让我明白，高效生活不仅仅是时间的管理，更是精力的管理。只有管理好自己的精力，才能更好地投入到生活和工作中，实现真正的“高效”。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为自己是个“收纳高手”，家里的东西都摆放得井井有条，但看了这本书，我才发现真正的“整理”是内在的，而非外在的。书中的“心智模型”和“决策简化”章节，对我触动尤其大。我过去常常因为纠结于选择而浪费大量时间。比如，每天早上穿什么衣服，午餐吃什么，晚上看什么电影，这些看似微不足道的小决定，日积月累，竟然占据了我不少的思考能量。作者提出的“预设决策”和“选择约束”的方法，简直是给我打开了一扇新世界的大门。我开始尝试为自己设定一些固定的规则，比如每周五下午固定处理一周的工作总结，周日早上固定阅读一本书，这样一来，很多原本需要思考和决策的时间就被节省了下来。更重要的是，这本书让我认识到，整理不仅仅是把物品放到固定的位置，更是整理你的思维，你的信息，甚至你的人际关系。作者在书中提到的“数字整理术”，让我开始审视自己的电子设备，删除那些不必要的应用，整理电脑文件，甚至规范邮件的接收和发送。以前，我常常被海量的邮件淹没，现在，我学会了快速分类和处理，让我的收件箱变得更加清爽。这本书让我明白，高效生活不是一味地追求速度和数量，而是要创造一种秩序感，让你的生活变得更加流畅和有条理。它不仅仅是关于物品的整理，更是关于心灵的整理，关于将混沌的世界变得清晰的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，远比“整理”这两个字要深刻得多。它让我重新审视了“效率”的定义，不再是盲目地追求数量和速度，而是更加注重过程的质量和最终的价值。作者在书中提出的“目标导向”和“优先级排序”的原则，让我开始对自己的生活和工作有了更清晰的认识。我过去常常被各种琐事牵绊，分不清主次，结果耗费了大量的时间和精力，却收效甚微。这本书让我学会了如何设定清晰的目标，然后根据目标来分配我的时间和精力。我不再是为了完成而完成，而是为了达成目标而行动。而且，作者在书中分享的“决策框架”和“风险管理”的技巧，也让我受益匪浅。我过去在做决定时常常犹豫不决，担心出错。现在，我学会了如何运用这些工具来帮助我做出更明智的决策，并且能够更好地应对可能出现的风险。这本书让我明白，真正的“高效”是一种智慧，它需要我们不断地学习、思考和实践。它不仅仅是关于如何整理物品，更是关于如何整理人生，如何让自己的人生变得更加有序、充实和有意义。它让我看到了一个更轻松、更有掌控感的生活的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本灵感的宝库，虽然书名强调“整理”，但它给我的启发远不止于此。在阅读之前，我总觉得生活就像一团乱麻，待办事项清单永远写不完，重要的信息散落在各个角落，稍不留神就会错过什么。读完这本书，我才意识到，真正的“高效”并非是把事情做得更快，而是要把更多的时间和精力投入到真正重要的事情上。书中关于“时间块”的设定，让我眼前一亮。我一直以为多任务处理是高效的标志，但作者却用生动的例子说明，每一次被打断，每一次从一个任务切换到另一个任务，都会消耗大量的认知资源，反而降低了效率。现在，我尝试着将一天的时间划分成不同的“块”，每个时间块只专注于一项任务。一开始有些不适应，总想着同时处理几件事情，但慢慢地，我发现自己可以更深入地思考，更专注地工作，甚至连情绪都变得更加稳定。而且，作者强调的“自动化”和“委派”，更是让我看到了突破瓶颈的希望。我一直认为很多事情都必须亲力亲为，结果把自己累得够呛。现在，我开始思考哪些任务可以自动化，比如设置自动回复邮件，或者使用预设模板来处理重复性的工作。对于那些可以由他人完成的任务，我也鼓起勇气去尝试委派，并学习如何清晰地表达自己的需求，这不仅减轻了我的负担，也让团队成员有了更多的成长机会。这本书并非提供什么神奇的捷径，而是教你一种全新的思考方式，让你重新审视自己的工作和生活习惯，找到最适合自己的高效模式。