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出版社： 中国大百科全书出版社

ISBN：9787520202725

商品编码：28530194771

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	终身学习：哈佛毕业后的六堂课
作者：	黄征宇
定价：	59.0
出版社：	中国大百科全书出版社
出版日期：	2018-05-01
ISBN：	9787520202725
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	16开

内容简介

本书缘起于作者自我规划的一门人生课程。他把自己认为的对人生来说重要的六个点（身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理）串联起来，组成了一门真正属于自己、可以终身学习的人生课程。 作者走遍，不断寻找和拜访上在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面*好的老师和*的人物，并将学到的知识融于生活和工作中，通过实践来检验自己学习的成果。通过阅读本书，读者可以体会到如何在生活和工作中不断地、全方面地成长和进步，体会到作者分享这段人生经历时希望大家在各自人生征途中都能走得更加顺利、更加成功的拳拳之意。

目录

目录 章 管理好自己的健康，人生才能长赢 引文 扔掉你的“坏唱片” / 003 第1部分 能量摄入 / 007 第1节 什么是真正的健康 / 007 第2节 我们的饮食习惯为什么不容易改变 / 010 第3节 “吃”能量而非“吃”营养 / 015 第4节 一日五餐 / 019 第5节 如何长期坚持健康饮食 / 021 第2部分 终身运动 / 025 第1节 唯有耐力不会老去 / 025 第2节 更多的肌肉，更棒的身体 / 027 第3节 12周让人焕然一新 / 031 第4节 跟阿诺德·施瓦辛格学健身 / 035 第5节 没有时间的人如何运动 / 038 第3部分 掌控睡眠 / 042 第1节 斯坦福能解决失眠这个“不治之症”吗 / 042 第2节 杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒 / 045 第3节 从“早晨程序”开始 / 048 第4节 人的睡眠时间是多长 / 051 第4部分 激发潜能 / 053 第1节 受惊让人生病，抗寒使人更强 / 053 第2节 跟“冰人”深潜冰水，我不怕冷了 / 055 第3节 思维方式和心态决定健康 / 061 第二章 你不管理情绪，就被情绪纵 引文 令人恐惧的周末电话铃 / 067 第1部分 读懂表情 / 070 第1节 同一个，同样的面部表情 / 070 第2节 爬虫脑决定微表情 / 073 第3节 既然事已发生，那就接受并拥抱 / 075 第2部分 你理解的情商可能是很狭隘的 / 080 第1节 不仅仅是人际交往能力 / 080 第2节 情绪有问题，先要说出来 / 082 第3节 给自己换一个故事 / 085 第3部分 FBI神探教我破解肢体语言 / 089 第1节 白宫学者后的又一次严格筛选 / 089 第2节 出真知的FBI实战 / 090 第4部分 去到情绪的深处 / 096 第1节 如何改写情绪诱因 / 096 第2节 有的人困在“情绪循环”里 / 098 第3节 直面内心深处的人生脚本 / 100 第4节 写下情绪日记 / 109 第5节 情绪改善，人生幸福 / 111 第5部分 动起来，情绪好 / 114 第1节 走近托尼·罗宾斯 / 114 第2节 行动即情绪 / 116 第3节 找到心锚，调节情绪 / 117 第三章 改变思维，让思维决定情绪 引文 饱受精神创伤困扰的美国退伍军人 / 125 第1部分 NLP如何影响我们的情绪 / 128 第1节 师与退伍军人的疗愈对话 / 128 第2节 重画记忆图像 / 130 第3节 沟通要多感官进行 / 133 第2部分 做一个会讲故事的人 / 137 第1节 美国故事大王唐纳德·戴维斯 / 137 第2节 讲好自己和家族的故事 / 139 第

编辑

在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面做到的人不多，很多人都只是单方面的成功。但相信，人生是可以获得成功的。如果能在这六个方面有所改善，那人生定会有大的改变。这不仅仅是自我成长上的进步，更重要的是心态上的提升，作者在这六个方面做深入研究，从科学的角度去寻找问题的答案。 这本书中的每一个章节都有我亲身实践后的心得。作为繁忙的都市人，如何在工作之余利用碎片化时间去实践并坚持下去？作者为此设计了很多的方法和技巧。 在这个过程中，作者发现自己真正找到了一条可以一辈子走下去的完满之路。很多人认为，伴随着年龄的增长，生命中绝大部分元素将不可避免地后退、衰弱并逐渐消亡。但各种学习和经历让我真正体会到——至少在上述的六个方面里，我们可以有不断的进步和成长的空间。并且，这六点不是非此即彼的选择，更多的时候起到了相辅相成的效果。上过的课程越多，和导师的沟通越深入，自己的体验越深刻，我就越感受到原来自己要走的路还很长。令人兴奋的是，这条路已经豁然开朗，而且每个人都能做得到。我清楚地看得到未来，所要做的就只是坚定地、持续地走下去而已。

《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》 引言 在这个日新月异的时代，知识的更新速度之快，早已超越了我们想象的极限。曾经的“一技傍身”足以安身立命的观念，在瞬息万变的社会洪流中显得愈发苍白无力。学历，如同潮水般退去，留下的是一个不断需要被重新填满的知识海洋。当象牙塔的大门缓缓合上，真正的学习才刚刚开始。这是一场没有终点的旅程，一场关乎个体成长、事业发展乃至人生意义的深度探索。《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》并非一本关于哈佛校园生活的流水账，也不是一份僵化的学习指南。它是一份来自远方的召唤，是关于如何在后象牙塔时代，重塑认知，激活潜能，拥抱变化，并最终抵达更开阔人生彼岸的沉思与实践。 本書的宗旨，在於打破“畢業即學習終結”的迷思，深入剖析在這個充滿挑戰與機遇的二十一世紀，持續學習的內在邏輯與外在表現。它並非提供一套標準化的“成功公式”，而是邀請讀者一同踏上一場自我發現與自我賦能的旅程。書中提出的“六堂課”，是從無數真實的個體經驗、時代變遷的觀察以及對人類認知本質的探索中提煉出的寶貴洞見，旨在為每一個渴望不斷進步的人，提供一套更為靈活、更為深刻的學習框架與行動指南。 第一堂课：重塑认知——看见世界的新地图 我们如何看待世界，很大程度上决定了我们如何行动，又如何成就。毕业，往往意味着我们对“已知”世界的认知框架已经相对固定。然而，这个世界并非静止不变，新的技术、新的思想、新的社会形态层出不穷，它们如同地壳运动一般，悄无声息地重塑着我们所处的现实。如果我们依旧固守着陈旧的地图，那么在探索未知时，我们便会迷失方向，甚至错失良机。 这第一堂课，核心在于“认知升级”。它要求我们审视自己固有的思维模式，挑战那些可能已经过时的假设。这意味着我们要学会“看见”那些原本被忽略的联系，理解事物发展的深层逻辑。例如，理解人工智能的崛起，不仅仅是关于机器取代人力的担忧，更是关于人机协作新模式的出现，是关于创造力、同理心等“人性”价值的凸显。又如，全球化背景下，理解不同文化之间的互动与融合，不再是遥远的政治经济学议题，而是与我们日常生活息息相关的沟通、合作与创新。 重塑认知，并非易事。它需要我们培养一种“批判性思维”的能力，不盲从，不迷信，对信息进行筛选、分析和评估。同时，它也需要我们拥有“开放性思维”，愿意倾听不同的声音，接纳新的观点，甚至在必要时，勇于否定自己过去的认知。这是一种动态的、螺旋式上升的学习过程，通过不断地反思、调整和更新，我们得以绘制出一张更为精确、更为动态的世界地图，从而在复杂的世界中做出更明智的决策。 第二堂课：精进技能——与时俱进的工具箱 技术更新迭代的速度，是当前社会最显著的特征之一。过去我们赖以生存和发展的技能，可能在很短的时间内就被新的技术和工具所取代。因此，毕业后的学习，必须聚焦于“技能的持续精进与更新”。这不仅仅是学习新的软件或操作方法，更是要掌握那些具有“迁移性”和“适应性”的核心能力。 这第二堂课，强调的是“能力迭代”。它鼓励我们认识到，技能并非一劳永逸，而是一个不断学习、练习、应用和优化的过程。核心的“工具箱”不应该只包含技术性的工具，更应包含那些跨领域、跨行业的通用技能。例如，项目管理能力，无论是在科技公司还是在非营利组织，都至关重要；数据分析能力，在营销、金融、教育等各个领域都不可或缺；沟通与协作能力，是实现团队高效运转的基石。 更重要的是，这堂课引导我们思考如何“主动学习”新技能。这不仅仅是等待公司安排培训，而是要培养一种自我驱动的学习习惯。从在线课程、专业论坛到实践项目，主动寻找学习资源，并在实际工作中不断打磨，将学到的知识转化为实际的产出。这是一种“终身学徒”的心态，永远保持对未知领域的探索欲，永远乐于接受新的挑战，并从中获得成长。 第三堂课：深化洞察——理解人与世界的本质 在信息爆炸的时代，我们很容易被表面的现象所迷惑。真正的智慧，往往隐藏在事物的深层逻辑之中。毕业后的学习，不仅是知识和技能的积累，更是对“人”与“世界”本质的理解的深化。这需要我们从浮躁的表象中抽离，去探寻那些亘古不变的规律与价值。 这第三堂课，关注的是“深度思考”与“洞察力”的培养。它鼓励我们不仅仅满足于“知其然”，更要追求“知其所以然”。例如，在理解一个社会现象时，不应止步于新闻报道的隻言片语，而应尝试去分析其背后的历史渊源、经济动因、文化根源以及个体行为模式。这需要我们具备“系统性思维”，能够将孤立的事件置于更大的框架下进行审视。 深化洞察，也意味着我们要学会“从经验中学习”。每一次成功或失败，都是一次宝贵的学习机会。关键在于，我们能否从中提炼出具有普遍意义的教训，并将其转化为指导未来行动的原则。这要求我们保持一种“反思性”的学习态度，定期回顾自己的经历，分析成败的原因，并不断调整自己的策略。同时，它也鼓励我们去理解人性的复杂，去体察他人的情感与需求，从而在人际交往和社会互动中，展现出更多的智慧与同情。 第四堂课：重塑价值——构建内在驱动力 在信息碎片化、娱乐至死的时代，保持专注和清晰的目标显得尤为困难。毕业后的学习，如果仅仅是被动的接受信息，那么很容易陷入“低效忙碌”的泥潭，最终迷失方向。真正的学习，源于强大的内在驱动力，而这驱动力，来自于对自身价值的清晰认知与不懈追求。 这第四堂课，聚焦于“内在价值”的探索与构建。它鼓励我们反思自己的热情所在，自己的优势所在，以及自己希望为世界带来什么。这并非要我们立刻找到“人生终极使命”，而是要我们在日复一日的学习与工作中，不断靠近那些让我们感到有意义、有成就感的事情。 重塑价值，意味着我们要学会“设定目标”，并为之“持续努力”。这些目标，可以是职业上的晋升，也可以是个人兴趣的深耕，甚至是为社会贡献一份力量。关键在于，这些目标应该是与我们内在的价值追求相匹配的，并且能够激励我们克服困难，持续前进。同时，这堂课也强调“延迟满足”的重要性。在诱惑无处不在的当下，我们必须学会抵制即时快感的诱惑，将精力投入到那些能够带来长期回报的学习与实践中。这种内在的驱动力，是我们在面对挑战时，最坚实的后盾。 第五堂课：拥抱变化——在不确定中寻找机遇 “唯一不变的就是变化”——这句古老的格言，在当今时代显得格外真实。技术革新、市场变动、社会思潮的更迭，都充满了不确定性。毕业生最大的挑战之一，便是如何在这种不确定性中，保持平静，甚至发现机遇。 这第五堂课，强调的是“适应性”与“韧性”的培养。它鼓励我们拥抱变化，而非畏惧变化。当新的趋势出现时，我们不应固步自封，而是要积极主动地去了解、去适应，甚至去引领。这需要我们具备一种“成长型思维”，相信自己的能力可以通过努力得到提升，并且能够从挑战中学习。 拥抱变化，也意味着我们要学会“管理风险”。这并非要我们避免一切风险，而是要我们理性地评估风险，并采取恰当的应对措施。在不确定性中寻找机遇，需要我们具备敏锐的观察力，能够捕捉到那些他人忽视的潜在可能性。例如，一项新兴技术的出现，可能意味着传统行业的衰落，但同时也可能孕育着新的商业模式和就业机会。 这堂课还强调“复原力”的重要性。在学习和成长的道路上，我们难免会遇到挫折、失败甚至打击。拥有复原力的人，能够从困境中迅速恢复，并从中汲取教训，继续前行。这是一种内在的强大，是在无数次跌倒后，重新站起来的勇气与智慧。 第六堂课：连接智慧——汇聚众智，共同成长 在快速变化的时代，个体的力量是有限的。真正的智慧，往往是在开放的交流与合作中碰撞出来的。毕业后的学习，不能是孤立的个人行为，而应是一个“连接”与“汇聚”的过程。 这第六堂课，关注的是“学习社群”的构建与“知识共享”的重要性。它鼓励我们主动去建立和维护人脉网络，与志同道合的人交流思想，分享经验，相互启发。一个优秀的学习社群，可以提供宝贵的反馈，可以带来新的视角，更可以成为我们前进路上的支持系统。 连接智慧，也意味着我们要学会“倾听”与“合作”。在团队中，倾听他人的意见，理解他人的立场，是有效合作的基础。通过合作，我们可以集思广益，解决更复杂的问题，实现更宏大的目标。这不仅仅是工作上的协作，也包括在生活中，与家人、朋友建立更深层次的连接，共同成长。 最后，这堂课强调“传承”与“贡献”。当我们通过持续学习获得了知识和经验，我们就有责任将这些智慧传递下去，去帮助更多的人。这是一种更高层次的学习，是将个体成长融入到更大的社会进步之中。 结语 《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》，并非提供一张写满答案的地图，而是递给你一盏指引方向的灯。它告诉我们，学习的旅程，在毕业证的最后一笔落下时，才真正拉开序幕。它是一场关于认知的重塑，是关于技能的迭代，是关于洞察的深化，是关于价值的构建，是关于拥抱变化的勇气，更是关于连接智慧的实践。 这六堂课，并非孤立存在，而是相互关联，螺旋上升。它们共同构成了一个完整的学习生态系统，在这个系统中，我们不再是被动的信息接收者，而是主动的知识创造者和价值贡献者。在这个充满挑战与机遇的时代，愿你我都能以终身学习为舟，以智慧为桨，在认知的海洋中，扬帆远航，抵达更为广阔的人生彼岸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》仿佛在我的人生航线上投下了一束光，指明了前行的方向。作为一个长期以来都对自我提升抱有强烈渴望的人，我时常在想，真正的学习究竟应该是什么样子？学校教育给了我们系统的知识框架，但毕业之后，广阔的世界摆在眼前，却也带来了更多的迷茫。而“终身学习”这四个字，直接击中了我的心坎，因为它意味着一种持续的、动态的成长过程。我尤其对“哈佛毕业后”这个限定感到好奇，这究竟意味着书中的内容是经过哈佛精英们验证过的、行之有效的学习智慧吗？或者，它是在分享哈佛毕业生们在进入社会后，在实践中摸索出的、关于如何继续学习和发展的宝贵经验？我猜想，这六堂课可能会涉及到如何建立强大的内在驱动力，如何在高压环境下保持学习的动力，如何有效地解决复杂的问题，以及如何与不同背景的人有效沟通协作等等。我非常期待这本书能够提供给我一些实实在在的方法论，帮助我在未来的学习和工作中，能够更加游刃有余，不断攀登新的高峰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，犹如一张精美的邀请函，邀请我踏上一段关于成长的探索之旅。一直以来，“学习”这两个字在我心中占据着极其重要的位置，我深知在这个日新月异的时代，固步自封只会走向衰落。而“终身学习”的理念，更是我个人价值取向的核心。然而，当“哈佛毕业后的六堂课”这个副标题映入眼帘时，我的好奇心更是被瞬间点燃。我不禁想象，这些课程是否代表着精英教育的延伸，是否能够揭示那些在顶尖学府毕业后，依然能够保持领先地位的人们所遵循的学习秘诀？我猜测，这六堂课或许会涉及到培养一种超越知识本身的“元学习”能力，例如如何快速适应新领域、如何建立有效的知识体系、如何在实践中反思和总结经验，甚至是关于如何培养解决未知问题的能力。我渴望这本书能够为我打开一扇新的大门，让我看到学习的更多维度和可能性，并从中获得一些启发，让我能够更好地规划自己的学习路径，实现个人价值的最大化。

评分☆☆☆☆☆

初见这本书的名字，便感到一种强烈的共鸣。我一直信奉“活到老，学到老”的哲学，深知在当今社会，知识的更新速度之快，不持续学习就意味着落后。而“终身学习”这个概念，更是我一直在努力践行的生活方式。令人惊喜的是，“哈佛毕业后的六堂课”这个副标题，为我打开了无限的遐想空间。我好奇，这些课程是否是哈佛毕业生们在离开校园后，通过实践总结出的、关于如何在真实世界中持续成长的宝贵经验？抑或是，它揭示了那些在人生新阶段，依然能够保持卓越状态的关键要素？我猜测，这本书可能不仅仅是关于知识的获取，更是关于如何培养一种强大的学习能力和适应能力，如何在职业生涯中不断突破瓶颈，如何在生活中找到平衡和意义。我期待它能为我提供一些切实可行的方法和思路，帮助我更好地应对未来的挑战，并在这个充满机遇与变革的时代，成为一个更具韧性和智慧的终身学习者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，简约却不失厚重感，墨绿色的主色调搭配金色的烫字，透着一种沉静的力量，仿佛翻开它就能触碰到知识的殿堂。我一直对“哈佛”这个标签自带的光环有着莫名的好感，它不仅仅代表着一所顶尖学府，更是一种对卓越和持续进步的象征。这本书的名字，更是直击我的痛点——“终身学习”。在这个信息爆炸、技术日新月异的时代，我深切地感受到如果不保持学习，就会被时代抛弃。而“毕业后的六堂课”，则预示着书中内容并非是学院派的理论说教，而是更具实践性和指导意义的智慧结晶。我非常期待它能为我揭示在象牙塔之外，如何在真实世界中构建一个不断进化的自我，如何保持好奇心，如何有效地获取和运用知识，从而在这个充满挑战的时代保持竞争力，甚至实现自我超越。我猜想，书中可能探讨了如何培养批判性思维，如何建立高效的学习方法，如何应对职业生涯中的瓶颈，以及如何在生活中找到平衡与意义。这种对未知知识的探索欲，伴随着对作者可能分享的宝贵经验的憧憬，让我迫不及待地想要沉浸其中。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的名字，我脑海里立刻浮现出一种“醍醐灌顶”的感觉。尤其“毕业后的六堂课”这个说法，非常有画面感。我总觉得，学校里的知识只是打了一个基础，真正的挑战和成长，才是在离开校园，步入社会之后。而“终身学习”这个概念，更是贯穿我最近一直在思考的核心问题。我发现，很多时候我们觉得自己“学完了”，其实只是进入了一个新的学习阶段。这本书恰恰点明了这个关键。我非常好奇，这六堂课究竟会是什么？是关于如何适应快速变化的工作环境？还是关于如何发展情商和人际关系？亦或是关于如何培养独立思考的能力？我猜测，它一定包含了许多关于“如何学”而非“学什么”的深刻见解。我期待它能够提供一些具体的、可操作的建议，而不是空泛的道理。那种感觉就像是，你已经掌握了基础的语法和词汇，现在需要有人教你如何用这些工具去创作一篇精彩的文章，去表达自己独特的思想。我希望这本书能够成为我人生旅途中那位睿智的导师，引导我不断发现新的可能性，不断突破自我设限。