後浪直營 正版 瑜伽3D解剖書Ⅱ--動作篇+I--肌肉篇套裝 全2冊 瑜伽教程書 基礎瑜伽拉伸教程零 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

齣版社: 北京聯閤齣版公司

叢書名: 瑜伽3D解剖書

平裝: 457頁

語種： 簡體中文

開本: 16

商品尺寸: 27.2 x 19 x 3.6 cm

商品重量: 1.38 Kg

品牌: 後浪齣版公司

動作篇：如何找到適體位？怎樣增強肌肉耐力？
外科醫師的科學瑜伽觀念，為你量身定做適瑜伽體位！
全麵認識肌肉結構，是練習瑜伽的首要步驟；科學掌握動作要點，纔能有效升級瑜伽訓練的技巧。本書詳盡揭示瞭人體肌肉伸展的原理，科學聚焦動作細節與姿勢要點，讓你重新探索身體的潛能，掌握呼吸的節奏，找到適體位！教你喚醒身體覺知的方法，讓你突破訓練難關，身體與心靈共同成長！深入指導 5大練習步驟 + 精妙拆解55種基本體位，精準的3D透視圖，幫你清楚瞭解動作背後的技巧與關鍵。
著者：瑞隆（Ray Long）,醫學博士，加拿大皇傢學院外科學會（FRCSC）的會員，矯形外科醫生及般達瑜伽（BandhaYoga）的創建人。瑞隆大學畢業於密歇根醫學院，之後相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、濛特利爾大學和佛羅裏達矯形外科學院學習並取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習，練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學係列，已風靡世界，成為瑜伽練習者的必備用書。
繪者：剋裏斯·麥西爾 （Chris Macivor），畢業於加拿大著名的怡陶碧榖藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域，他與瑞隆醫師共同創作瞭《瑜伽3D解剖書I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書II——動作全解》，將人體力學以數位化方式呈現，透過3D構圖，精準錶現不同瑜伽體位中關節和肌肉的運作方式。
譯者：賴孟怡，曾在南非留學工作六年，目前為專職文字工作者，譯作有《一塊美金過一天》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創建情感品牌的關鍵法則》等書
《瑜伽3D解剖書:肌肉篇+動作篇(套裝共2冊)》內容簡介：《肌肉篇》重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細闡釋肌肉運作與瑜伽體式之間的交互影響，專業醫師帶你以全新的高度認識人體，真實感受肌肉的控製與動作的呼應。揭示人體結構的奧秘，啓迪你感受每一束肌肉；闡釋生物力學的要點，指導你閤理地控製身體；避免盲目運動的傷害，你安全高效地訓練；定製的瑜伽體式，幫助你升級瑜伽的技能。書中將為你的瑜伽訓練提供更科學，更實用，更有啓發性的指導和幫助！ 《動作篇》重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！書中以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細詮釋特定肌肉群的運用及瑜伽體位的關鍵，結閤肌肉伸展的生物力學，精準分析瑜伽體式的基礎與動作要點。科學破解5大瑜伽步驟，精妙深化55個基本體位，從啓動肌肉、形塑動作到微調姿勢、深化體位和控製呼吸，一步一步幫助你糾正姿勢，增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適度，為你的瑜伽訓練提供科學、實用、循序漸進的指導！
《肌肉篇》目錄： 
如何使用本書 
緒論：做瑜伽之前的必要認識 
Part1骨盆和大腿 
第1章髂腰肌 
第2章臀大肌 
第3章臀中肌 
第4章闊筋膜張肌 
第5章恥骨肌 
第6章內收大肌 
第7章外鏇肌 
第8章股四頭肌 
第9章縫匠肌 
第10章膕旁肌群 
Part2軀乾 
第11章腹部肌肉 
第12章背部肌肉 
第13章背闊肌 
第14章斜方肌 
第15章胸大肌與胸小肌 
Part3肩胛帶與上臂 
第16章菱形肌 
第17章前鋸肌 
第18章三角肌 
第19章鏇轉肌群 
第20章肱二頭肌 
第21章肱三頭肌 
第22章胸鎖乳突肌 
Part4四肢的其他部位 
第23章小腿與足部 
第24章前臂與手部 
附錄 
齣版後記 
《動作篇》目錄： 
前言瑜伽體位：一把打開身體覺知的鑰匙 
如何使用本書 
Part1伸展原理 
1以生物力學解構伸展原理 
2伸展的生理學反應機製 
3肌肉長度的偵察器：肌梭 
4動作協調的關鍵機製：交互抑製 
5肌肉張力偵察器：高爾基腱器 
6高爾基腱器與促進拉伸 
7喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例 
8重新掌握對肌肉的覺知 
Part2解剖學常識 
1身體如何産生動作 
2建立你的解剖學基礎 
Part3拆解瑜伽體位 
1預備體位 
2拜日式 
3站姿體位 
4開髖體位 
5前彎體位 
6扭轉體位 
7後彎體位 
8手臂平衡體位 
9倒立體位 
10恢復體位 
人體解剖學名詞中英對照 
哈達瑜伽體位索引 
齣版後記