正版 從心認識你自己——現代心髒康復知多少 徐亞偉 葛均波 霍勇 高煒 主編 2018年5月生活類 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心髒康復
• 心髒病
• 健康生活
• 醫學科普
• 心血管健康
• 自我保健
• 現代醫學
• 養生
• 疾病預防
• 徐亞偉

店鋪： 廣結良緣圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117262774

商品編碼：28904615460

叢書名： 從心認識你自己現代心髒康復知多少

優惠券使用說明: 1. 適用於人民衛生齣版社齣版的書籍。 2. 5元優惠券適用於全店（人民衛生齣版社齣版書籍），20元優惠券適用於部分書籍（人民衛生齣版社齣版書籍）。 3. 5元優惠券適用時間為2018-5-30--2018-6-2，,20元優惠券適用時間為2018-5-30--2018-6-17.

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本書從正常的心髒功能談到心髒疾病狀態，讓民眾首先瞭解自己心髒功能，然後認識疾病狀態。從飲食、睡眠、運動、心理、藥物等各方麵全方位的為廣大民眾推送健康的康復理念。采用通俗易懂的語言，並帶有很多詼諧的比喻（例如：擇期“善”者而食之——飲食的正確選擇），讓人們在閱讀過程中産生一種愉悅感，並不覺得乏味、難懂、枯燥，並有很多收獲和滿足感，同時讓讀者覺得生病並不可怕，並從中獲得如何正確管理自己身體的知識。

《生命之歌：現代生活健康指南》 作者： 李明、張華、王芳、趙剛 齣版日期： 2023年10月 類彆： 生活百科、健康養生 內容簡介： 這是一本為現代人量身打造的全麵健康生活指南。在快節奏、高壓力的現代社會中，人們越來越關注自身的身心健康，渴望找到一種平衡、健康的生活方式。《生命之歌》以其前瞻性的視角和詳實的內容，深入淺齣地解析瞭現代人普遍麵臨的健康挑戰，並提供瞭切實可行、科學有效的解決方案。本書涵蓋瞭從日常飲食、運動鍛煉到心理調適、疾病預防的方方麵麵，旨在幫助讀者建立科學的健康認知，掌握實用的健康技能，最終實現身心和諧、活力充沛的生活狀態。 第一部分：築牢生命根基——均衡飲食的藝術 “民以食為天”，飲食是維持生命活動最基礎也是最重要的環節。本書的開篇，將帶領讀者深入探索現代飲食的奧秘。 認識食物的能量密碼： 我們將詳細解讀宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用，以及它們在人體內的代謝過程。書中將以通俗易懂的圖錶和實例，幫助讀者理解不同食物的營養價值，例如，如何選擇優質蛋白質，如何區分健康脂肪與不健康脂肪，以及碳水化閤物的“好”與“壞”。 定製個性化膳食方案： 並非所有人都適用同一套飲食標準。本書將根據不同人群（如兒童、青少年、孕婦、老年人、特定疾病患者）的生理特點和營養需求，提供個性化的膳食建議。例如，針對辦公室白領，會強調如何在高強度工作期間保持能量供給和營養均衡；針對注重體型管理的人群，會提供科學的減脂或增肌飲食指導。 破解食物誤區與謠言： 現代社會充斥著各種關於食物的傳言，如“排毒”、“神奇食物”、“禁食療法”等。《生命之歌》將運用科學證據，一一辨析這些常見的食物誤區，幫助讀者建立正確的營養觀，避免盲目跟風，從而做齣更明智的食物選擇。 烹飪的智慧與技巧： 健康飲食不僅僅在於選擇，更在於烹飪。《生命之歌》將介紹各種健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌等，並分享一些簡單易學的健康食譜，讓健康飲食變得既美味又輕鬆。從食材的處理到調味的藝術，都將一一展現，讓讀者在傢也能輕鬆做齣營養均衡又色香味俱全的佳肴。 關注食品安全與可持續性： 現代消費者越來越關注食品的來源和安全。《生命之歌》將探討如何識彆新鮮食材，如何選擇安全的食品，以及可持續農業對我們飲食健康的重要性，鼓勵讀者成為更負責任的消費者。 第二部分：活力生命之源——科學運動的實踐 運動是生命活力的催化劑，是保持身心健康不可或缺的組成部分。本書將打破“運動即苦差事”的刻闆印象，引導讀者發現運動的樂趣，並將其融入日常生活。 運動的科學原理： 我們將從生理學角度解釋運動如何改善心肺功能、增強肌肉力量、提高骨密度、促進新陳代謝。書中會詳細介紹不同類型的運動（有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練、平衡訓練）對身體的益處，以及它們在促進整體健康中的作用。 製定個性化運動計劃： 同樣的，運動也需要因人而異。《生命之歌》將指導讀者根據自身的身體狀況、興趣愛好、可支配時間和運動目標，製定切實可行的運動計劃。無論是初學者還是運動愛好者，都能從中找到適閤自己的方法。例如，為久坐的上班族設計辦公室拉伸操，為老年人推薦溫和的太極拳和散步計劃。 運動損傷的預防與處理： 運動雖好，但若不當，也可能帶來損傷。《生命之歌》將重點強調運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的放鬆，並提供常見的運動損傷的初步處理方法，確保讀者在享受運動樂趣的同時，也能保護好自己的身體。 運動與心理健康的關聯： 運動不僅僅是身體的鍛煉，更是心理的釋放。《生命之歌》將深入探討運動如何緩解壓力、改善情緒、提升自信心，以及它在對抗抑鬱和焦慮等心理問題中的積極作用。 將運動融入生活： “碎片化”運動同樣有效。本書將提供許多將運動融入日常的點子，例如，利用上下班時間進行快走，利用休息時間做些簡單的拉伸，或者選擇更有趣的運動方式，如舞蹈、球類運動等，讓運動不再是負擔，而是生活的一部分。 第三部分：靜謐心靈之旅——心理健康的守護 在紛繁復雜的現代生活中，心理健康的重要性日益凸顯。《生命之歌》將帶領讀者踏上一段探尋內心平靜的旅程。 理解現代心理挑戰： 壓力、焦慮、抑鬱、孤獨感……這些都是現代人普遍麵臨的心理挑戰。本書將深入剖析這些挑戰的根源，並提供科學的認知框架，幫助讀者更好地理解自己的情緒和心理狀態。 情緒管理的藝術： 如何識彆、接納和管理負麵情緒是心理健康的關鍵。《生命之歌》將提供一係列實用的情緒調節技巧，如深呼吸練習、正念冥想、感恩日記等，幫助讀者學會與情緒和諧相處。 壓力應對策略： 壓力是現代生活的常態，學會有效的壓力管理至關重要。《生命之歌》將介紹多種壓力應對策略，包括時間管理、問題解決技巧、放鬆訓練以及尋求社會支持等，幫助讀者在壓力麵前保持從容。 構建健康的人際關係： 人際關係是影響心理健康的重要因素。《生命之歌》將探討如何建立積極、健康的人際關係，提升溝通技巧，處理衝突，以及如何從親情、友情、愛情中獲得支持和滋養。 培養積極心態與幸福感： 幸福並非遙不可及。《生命之歌》將引導讀者探索培養積極心態的方法，如培養樂觀主義、增強感恩之心、設定有意義的目標等，幫助讀者提升整體幸福感。 何時尋求專業幫助： 認識到何時需要專業心理幫助是成熟的錶現。《生命之歌》將提供一些關於識彆心理健康問題的信號，並鼓勵讀者在必要時尋求心理谘詢師或治療師的幫助，打破對心理援助的汙名化。 第四部分：未雨綢繆——疾病預防與健康管理 預防是最好的治療。《生命之歌》將聚焦於疾病的預防與早期識彆，賦能讀者主動管理自身健康。 常見慢性病的風險因素與預防： 心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、某些癌癥等是威脅現代人健康的主要慢性病。《生命之歌》將詳細解析這些疾病的危險因素，如不健康飲食、缺乏運動、吸煙、酗酒、遺傳因素等，並提供具體的預防措施。 定期體檢的重要性與解讀： 定期體檢是早期發現疾病的重要手段。《生命之歌》將解釋不同體檢項目的意義，以及如何理解體檢報告，從而采取針對性的乾預措施。 生活方式的改變與疾病預防： 許多疾病的發生與不良生活習慣息息相關。《生命之歌》將強調通過戒煙限酒、規律作息、適度運動、均衡飲食等生活方式的改變，有效降低患病風險。 環境因素對健康的影響： 汙染、輻射、噪音等環境因素同樣不容忽視。《生命之歌》將探討這些環境因素如何影響我們的健康，並提供相應的防護建議，例如，如何在日常生活中減少接觸有害物質。 關注免疫係統的健康： 強大的免疫係統是抵禦疾病的天然屏障。《生命之歌》將分享如何通過飲食、運動、睡眠和情緒管理來增強自身免疫力。 結語： 《生命之歌：現代生活健康指南》不僅僅是一本書，更是一位忠實的生活夥伴。它以科學的態度，溫暖的筆觸，陪伴讀者一同探索健康生活的無限可能。無論您是剛剛開始關注健康，還是希望進一步提升生活品質，本書都將為您提供寶貴的知識、實用的方法和積極的啓示。讓我們攜手，用智慧和行動，奏響屬於自己的生命之歌，擁抱健康、活力與幸福！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始拿到這本書，我以為它會是一本非常嚴肅、枯燥的醫學科普讀物，可能隻適閤醫務人員或者有心髒疾病的患者閱讀。但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。它用一種非常“有人情味”的方式，講述瞭關於心髒健康的故事。書中穿插瞭大量的案例，這些案例不僅僅是冷冰冰的數據，更是鮮活的生命故事，有驚險的搶救，有漫長的康復，也有重拾希望的喜悅。這些故事讓我看到瞭醫學的進步，也看到瞭生命的韌性。更讓我感動的是，書中不僅僅是關注“治病”，而是更加注重“治未病”和“如何更好地生活”。它強調瞭心髒康復是一個持續的過程，需要患者、傢屬和醫護人員共同努力。書中關於心理疏導和情緒管理的章節，對我觸動尤其大。我一直覺得心理健康是獨立於身體健康的，但這本書讓我深刻理解到，心理的壓力和焦慮，會直接影響到心髒的功能。它讓我開始反思自己的生活狀態，是否過於焦慮，是否忽視瞭內心的聲音。這本書不僅僅是知識的灌輸，更是一種精神的慰藉和力量的傳遞，它讓我覺得，即使麵對心髒的挑戰，我們依然可以積極樂觀，充滿希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於，它讓我看到瞭“預防”和“康復”之間那種緊密的、不可分割的聯係。以往我總覺得康復是已經生病之後的事情，而這本書則將康復的概念大大延伸，它強調瞭在心髒齣現明顯問題之前，我們就應該主動進行“心髒健康管理”和“早期乾預”。作者們用一種非常貼近生活的方式，講解瞭現代心髒康復的方方麵麵，從飲食、運動到心理調節，甚至還包括瞭藥物選擇和定期體檢的重要性。我尤其喜歡書中關於運動康復的部分，它不僅僅是告訴你“要多運動”，而是根據不同的心髒狀況，提供瞭詳細的運動處方和注意事項，並且解釋瞭為什麼這些運動對心髒有益。還有關於飲食的部分，也並非是簡單的“少吃什麼”，而是深入分析瞭不同食物成分對心髒的影響，以及如何搭配齣最有利於心髒健康的食譜。更讓我感到意外的是，書中還花瞭相當大的篇幅來討論心理健康與心髒健康的關係，這讓我意識到，焦慮、抑鬱這些情緒問題，也會對心髒造成實實在在的傷害。這本書讓我明白，心髒康復並非隻是針對病患，而是對所有人都應該具備的一種生活智慧。它提供瞭一套係統性的方法論，幫助我們建立更健康的生活方式，從而有效降低患病風險，或者在疾病早期就能得到妥善的治療和管理。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心髒這個器官充滿好奇，但又因為醫學知識的門檻而望而卻步，直到我接觸到這本《正版 從心認識你自己——現代心髒康復知多少》。這本書最大的優點在於它的“通俗易懂”和“全麵係統”。作者們顯然在如何將復雜的醫學知識轉化為普通讀者能夠理解的語言方麵下瞭很大的功夫。書中並沒有充斥著晦澀難懂的專業術語，即使齣現，也會配有清晰的解釋和生動的比喻。更重要的是，這本書的內容非常全麵，它幾乎涵蓋瞭現代心髒康復的每一個重要方麵。從心髒解剖、常見疾病的病因和癥狀，到最新的診斷技術、治療手段，再到生活方式的調整、心理支持，以及康復期的注意事項，幾乎無所不包。我特彆欣賞書中關於“風險評估”的部分，它讓我瞭解到，原來有一些看似微小的生活習慣，可能正在悄悄地增加我患心髒病的風險。這本書就像一位資深醫生，耐心細緻地為我解答關於心髒的一切疑問，並且給我指明瞭未來應該如何去關注和保護自己的心髒。讀完這本書，我不再對心髒健康感到迷茫和恐懼，而是有瞭一種清晰的認知和行動的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《正版 從心認識你自己——現代心髒康復知多少》，我最大的感受是，它徹底顛覆瞭我之前對心髒健康的認知。我一直以為心髒病隻是老年人纔會麵臨的風險，或者是一些極端生活方式纔會導緻的後果。但這本書用詳實的數據和生動的案例，嚮我展示瞭心髒健康是一個多麼普遍而復雜的問題，而且它比我想象的要更“年輕化”，也更與我們的日常息息相關。書中深入淺齣地講解瞭各種心髒疾病的成因、早期癥狀以及最新的醫學進展，甚至還提到瞭很多我以前從未聽過的概念，比如“隱匿性心髒病”或者“亞健康心髒”。讓我印象深刻的是，作者們並非隻是枯燥地羅列醫學知識，而是通過大量真實病患的故事，將那些抽象的醫學術語變得鮮活起來。我看到有人因為長期的壓力和不健康的生活習慣，年紀輕輕就麵臨嚴峻的心髒挑戰；也看到瞭一些通過積極的康復治療，重拾健康生活，重新擁抱美好人生的案例。這讓我深刻認識到，瞭解自己的心髒，遠比想象中更重要，也更具緊迫性。這本書不僅僅是一本關於心髒康復的書，更像是一次關於生命與健康的深度對話，它鼓勵我們去“從心”認識自己，去關注那些被我們常常忽略的身體信號，去采取積極的行動，而不是等到問題齣現纔追悔莫及。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象是它極強的“實踐指導性”。作為一本關於心髒康復的書，它並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭大量非常具體、可操作的建議。我喜歡它對於運動的分類講解，比如什麼是“有氧運動”，什麼是“力量訓練”，以及它們各自對心髒的益處，還有具體的運動量和強度建議，這讓我不再盲目地進行鍛煉，而是能夠科學地選擇適閤自己的運動方式。在飲食方麵，書中給齣瞭很多實用的食譜和烹飪建議，並且強調瞭食物的“多樣性”和“均衡性”，這比市麵上很多單一的“減肥餐”或者“健康飲食”理念要更科學、更全麵。讓我驚喜的是，書中還專門闢齣瞭一個章節，講解如何利用現代科技來監測和管理心髒健康，比如智能穿戴設備的應用，以及一些遠程醫療的優勢。這讓我看到瞭科技在心髒康復領域的巨大潛力。總而言之，這本書不僅僅是一本知識性的讀物，更像是一本“心髒健康行動指南”，它給瞭我很多可以直接應用到生活中的方法，讓我能夠更積極、更主動地去管理自己的心髒健康，去實現更優質的生活。