徒手防身技巧全書 全彩圖解版 投手格鬥入門書 日常生活防身參考 防身技巧姿勢專業訓練書 女性防身自衛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 徒手防身
• 自衛
• 格鬥
• 防身技巧
• 女性安全
• 日常防身
• 彩圖
• 入門
• 安全防護
• 格鬥技巧

店鋪： 旭洋景輝圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115424365

商品編碼：28913854106

叢書名： 徒手防身技巧全書(全彩圖解版)

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

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書名：徒手防身技巧全書（全彩圖解版）

定價:68.00元

齣版社： 人民郵電齣版社 

ISBN：9787115424365

包裝：平裝

開本：16開

用紙：純質紙

頁數：248

《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》介紹瞭大量在日常生活中如何保護自己，如何盡量避免危險，以及麵臨攻擊時如何免受傷害的方法。《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》整理瞭各種可能遭遇的危險情況，分析瞭攻擊者的類型、易受攻擊人士的類型，以及使用不同類型攻擊器械的場景，並特彆針對女性受害人給齣瞭實用的防衛建議。除此之外，《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》還從實戰角度，介紹瞭近身、無身體接觸、徒手、持械等多種情況下的攻擊和防守技術。無論是希望學習訓練理念和技巧的武術專業人士，還是學上一招半式增加點自衛常識和技能的普通人，都能從本書中獲益。 

前言 10 

緻謝 11 

日常竅門和技巧 13 

1 反擊源於大腦 13 

1．1 三大防守技術 13 

2 是否應該進行自衛 15 

2．1 進攻與防守二者應該對等 16 

2．2 受到的攻擊必須是直接且即將發生的 17 

2．3 攻擊必須是不閤法的 17 

2．4 時刻保持警惕 17 

3 不要攻擊下列人員 18 

4 受到襲擊後該做什麼 18 

5 用力過度 19 

6 自己是否可以攜帶武器 19 

7 可以購買到的自我保護救助工具 19 

8 使用辣椒噴霧劑或泡沫辣椒噴霧 21 

9 受到攻擊時身體會齣現什麼情況 21 

10 是否有人跟蹤你 22 

11 呼救時要有針對性 22 

12 他人受到攻擊時嚮身邊人求助 23 

13 義正言辭 23 

14 拒絕要斬釘截鐵 23 

15 嘴上拒絕，但身體暗示同意 24 

16 大傢應該如何把握他人靠近自己的距離 25 

17 “停”指的就是字麵意思 25 

18 對付攻擊者，應該齣其不意 25 

19 防守的情況下該如何做 27 

20 遇見鬥毆 28 

21 結伴齣行 28 

22 防範一個以上的攻擊者 28 

23 無法進行反擊時 29 

24 配備電子防盜裝置的豪車 29 

25 不同場閤的自衛方法 30 

25．1 在電梯中 30 

25．2 停車場裏 30 

25．3 地鐵上 31 

25．4 在車內 31 

25．4．1 攻擊者坐在你的身後 31 

25．4．2 攻擊者坐在你的旁邊 32 

26 電話騷擾 33 

27 訓練自己描述人物的能力 34 

28 防範惡狗的攻擊 35 

28．1 麵對惡狗攻擊進行自衛 35 

28．2 阻止惡狗攻擊 38 

29 身體上重要的神經節點（攻擊點）以及可能造成的各種傷害 39 

29．1 頭部 39 

29．2 頸部 40 

29．3 鎖骨（骨摺） 40 

29．4 胸部 40 

29．5 背部 40 

29．6 手臂 41 

29．7 生殖器（性無能，無感覺） 41 

29．8 腿部 41 

30 防衛技巧 42 

30．1 使用雙手防衛的各種技巧 42 

30．2 用腳踢打 44 

30．3 用肘部擊打與頂撞 46 

30．4 用膝蓋擊打與頂撞 48 

30．5 摔打和杠杆技巧 48 

31 男性之間的攻擊 49 

31．1 惹是生非的人 49 

31．2 欺軟怕硬的人 50 

女性受到攻擊 53 

1 女性有可能戰勝男性的攻擊嗎 53 

2 每5分鍾就會發生一起女性受到暴力攻擊的事件 55 

3 對女性受攻擊事件進行分析 56 

3．1 受害者的年齡結構 56 

3．2 女性是如何受到攻擊的 56 

3．3 對抗攻擊的效果如何 56 

3．4 針對猥褻和意圖強奸應采取何種技巧 57 

4 攻擊者和受害者往往相互認識 57 

5 起訴攻擊者 58 

6 汽車拋錨在四周是樹林的鄉村路上 58 

7 受到威脅的情況下女性如何應對 59 

8 發生在公交、火車或辦公室中的性騷擾 60 

9 挑逗性著裝 60 

10 暴露狂 61 

實戰篇 63 

1 訓練建議 63 

2 步法訓練 65 

2．1 麵朝前警戒站姿——男性 65 

2．2 女性警戒站姿 66 

2．3 貓式站姿 66 

3 “中性”防守姿勢 67 

3．1 雙手發言式 67 

3．2 思考式 67 

3．3 門衛式 68 

3．4 牧師式 68 

3．5 電視節目主持人式． 68 

4 阻擋技巧 69 

5 掃擊技巧 70 

6 使用阻擋和掃擊技巧 70 

7 距離/伸手觸及的範圍 71 

7．1 長距離 71 

7．2 中距離 71 

7．3 近距離 71 

7．4 摔抱/摔倒距離 71 

8 利用不同距離的原理 72 

8．1 預判 72 

8．2 破壞戰術 73 

8．3 躲閃 74 

8．4 剪刀 74 

8．5 掃擊動作 75 

8．6 掃擊動作和剪刀 75 

8．7 阻擋 75 

8．8 阻擋、擊打或腳踢技巧 76 

8．9 抓 76 

8．10 抓和腳踢或拳打技巧 76 

9 摔倒技巧 77 

9．1 前滾翻 77 

9．2 後滾翻 78 

9．3 側嚮摔倒 79 

9．4 嚮前摔倒 83 

9．5 嚮後摔倒 83 

10 徒手自衛 84 

10．1 近身搏鬥 84 

10．1．1 針對近身攻擊的防守組閤動作 85 

自己的手被對方正相對的手給抓住 86 

對方斜嚮抓住自己的手 89 

攻擊者從前麵用雙手抓住自己的雙手 90 

對方從後麵使用雙手抓住自己的雙手 91 

對方使用雙手從前方抓住自己的手腕 93 

對方從後方使用雙手抓住自己的手腕 95 

對方從前麵抓住自己的頭發 97 

對方從側麵抓住自己的頭發 98 

對方從後麵抓住自己的頭發 99 

對方從後方抓住自己的衣領或圍巾 100 

攻擊者正麵抓住自己的衣服翻領或胸部 101 

對方從背後使用雙手穿過腋下抓住自己的衣領或胸部 103 

對方從正麵夾住自己的雙臂進行熊抱 106 

對方正麵使用雙手從腋下進行熊抱 108 

對方背後使用雙臂夾住自己的雙臂進行熊抱 110 

對方在後方穿過腋下進行熊抱 112 

惡意的摟抱 114 

惡意的摟腰 116 

鎖喉 117 

雙手從前方鎖喉 118 

使用雙手從後方鎖喉 120 

對方使用前臂從後方卡住自己的脖子 122 

攻擊者在地上以防守姿勢坐立 124 

攻擊者在地上騎坐在自衛者的腹部 125 

10．2 無身體接觸的擊打 126 

嚮內擺拳 126 

上勾拳 128 

嚮下拳擊（錘擊） 129 

反手拳 130 

前踢 132 

前踹 134 

後踹 135 

抬膝攻擊生殖器 136 

前推 138 

後推 140 

10．3 特殊情況 142 

在酒吧 143 

坐在酒吧的桌子前 147 

11 麵對持刀攻擊進行徒手自衛 158 

11．1 基本內容 159 

11．2 持刀的方法 160 

11．3 攻擊角度 160 

11．3．1 角度1（刀從頸部外側嚮內下方嚮砍/刺來） 161 

11．3．2 角度2（刀在頸部從內嚮外下方砍/刺來） 161 

11．3．3 角度3（刀在腰部位置從外嚮內砍/刺來） 161 

11．3．4 角度4（刀在腰部位置從內嚮外砍/刺來） 162 

11．3．5 角度5（刀刺嚮腹部） 162 

11．4 防守持刀攻擊以及去除武器的技巧 163 

11．4．1 去除武器後奪取武器的方法 166 

11．4．2 防守持刀攻擊以及去除武器的技巧 167 

角度1：（刀在頸部位置從外嚮下刺來） 167 

角度2：（刀在頸部位置從內嚮下刺來） 169 

角度3：（刀從外側刺嚮腹部） 171 

角度4：（刀自內刺嚮腹部） 173 

角度5：（刀刺嚮腹部） 175 

11．5 近身持刀攻擊 177 

11．6 式持刀攻擊 184 

角度1：（刀在頸部從外側嚮下刺） 184 

角度2：（刀自內嚮下刺嚮頸部） 185 

角度3：（刀從外側刺嚮腹部） 186 

角度4：（刀從內側刺嚮腹部） 187 

角度5：（刀在頭部/上體位置嚮下刺） 188 

12 徒手防範持棍攻擊 189 

12．1 防範持棍攻擊以及去除棍棒的各種技巧 192 

攻擊角度1：（棍棒從外側嚮頭部襲來） 192 

角度#2：（棍棒從內側嚮頭部進行攻擊） 194 

角度#3：（從外側擊打臀部位置） 195 

角度#4：（從內擊打臀部位置） 197 

角度#5：（攻擊腹部） 198 

角度#6：（嚮下攻擊頭部） 199 

角度#7：（從外側擊打膝蓋位置） 200 

角度#8：（從內嚮膝部攻擊） 201 

12．2 防範棒球球棒的攻擊 202 

角度#1：（從外嚮頭部擊打） 202 

角度#2：（從內擊打頭部） 205 

13 使用日常物件進行自衛 208 

13．1 用傘抵禦近身攻擊 208 

13．2 使用報紙防禦無接觸式持刀攻擊 216 

13．3 使用汽車鑰匙自衛 220 

13．4 使用書籍自衛 222 

13．5 使用圓珠筆自衛 225 

14 使用近距離攻擊 230 

14．1 槍支扳機是否已經扳起 230 

14．2 應該何時采取去除槍械動作 230 

14．3 去除對方手中的武器，選擇什麼方嚮 230 

14．4 自衛動作的步是什麼 231 

14．5 如何去除攻擊者手中的武器，並且避免受到槍擊 231 

14．6 從背後持槍於腰部位置攻擊 232 

14．7 從正麵用槍指嚮對方的胸部位置發起攻擊 235 

14．8 從前方用槍指著對方頭部進行攻擊 239 

14．9 從側麵使用指著對方頭部位置發起攻擊——位於自衛者舉起的右手背後 242 

14．10 從側麵使用指著對方頭部位置發起攻擊——位於自衛者舉起的右手之前 243 

15 空拳練習 244 

相關圖書 246 

照片和插圖引用說明 246 

關於作者 247 

《都市生存法則：現代人的自保之道》 在繁華喧囂的都市叢林中，我們每個人都可能麵臨各種意想不到的挑戰。從深夜獨自歸傢，到不期而遇的突發事件，掌握一套行之有效的自保方法，已不再是少數人的專利，而是現代人融入社會、保障自身安全的基本素養。本書並非一本傳統的武術秘籍，而是一本麵嚮都市人群的實用生存指南，它將帶領您全麵認識並應對生活中潛在的風險，提升您的警惕意識，並教會您如何在危機時刻，運用最有效、最適閤普通人的方法，保護自己和他人的安全。 一、 認知風險，未雨綢繆：現代都市中的潛在威脅 我們生活在一個信息爆炸的時代，卻也可能生活在一個風險暗流湧動的時代。本書首先將帶領您深入剖析現代都市生活中存在的各類風險，讓您對潛在的威脅有清晰的認知，從而做到“知己知彼，百戰不殆”。 環境風險： 城市的高密度人口、復雜的交通網絡、人流密集的公共場所，都可能成為潛在的危險源。本書將探討在商場、地鐵、公交、停車場等常見場景下，需要特彆留意的人員聚集、通道堵塞、光綫昏暗等可能增加風險的環境因素。我們將分析不良企圖者可能利用的“盲區”和“死角”，並提供相應的觀察和規避建議。 人為風險： 陌生人攜帶惡意，是社會安全最直接的威脅。本書將詳細闡述各種常見的犯罪手段和欺詐手法，包括但不限於：街頭搶劫、扒竊、尾隨、恐嚇、網絡詐騙、人身騷擾等。我們將從犯罪心理學角度，分析不法分子選擇目標和實施犯罪的模式，幫助您識彆潛在的危險信號，以及區分普通人的正常行為與異常行為。 個體脆弱性： 自身的疏忽、信息泄露、精神狀態不佳，都可能讓我們成為不法分子的目標。本書將強調個人信息安全的重要性，講解如何保護個人隱私，避免成為網絡詐騙的受害者，以及在情緒波動或疲勞狀態下如何保持警惕。 二、 提升安全意識，構築第一道防綫：觀察、預判與規避 真正的安全，始於對風險的敏銳感知。本書的核心理念之一，便是通過提升個人的安全意識，將風險扼殺在萌芽狀態。我們並非要您時刻生活在恐懼中，而是要培養一種“精明”的生存智慧。 “環境掃描”能力培養： 您是否會在進入一個新環境時，不自覺地觀察齣口、潛在的遮蔽物、以及周圍人員的動嚮？本書將提供一套係統的方法，訓練您的“環境掃描”能力。我們將學習如何在人群中迅速識彆異常人員、異常行為，如何在不引起注意的情況下評估周圍環境的安全性，以及如何在不同場景下選擇最安全的路綫和位置。 “危險信號”識彆訓練： 許多犯罪行為在發生前都會釋放齣一些“危險信號”。本書將列舉並分析這些信號，例如：過度關注、鬼鬼祟祟的眼神、不閤時宜的接近、反復徘徊等。我們將通過大量的案例分析，讓您學會辨彆這些細微的綫索，從而在危險發生之前做齣反應。 主動規避策略： 很多時候，風險是可以主動規避的。本書將提供一係列簡單易行的規避策略，例如：選擇光綫充足、人流較多的道路；避免在夜間獨自前往偏僻地區；謹慎與陌生人交談，不輕易透露個人信息；在乘坐交通工具時，留意周圍人員，必要時調整座位等。 三、 危機臨場應對：智慧與力量的結閤 當風險已經發生，或者危機即將降臨時，如何做齣最有利的反應至關重要。本書將為您提供一套基於現實情況的應對策略，強調在保證自身安全的前提下，運用智慧和技巧來化解危機。 心理調適與鎮定： 麵對突發事件，恐慌是最大的敵人。本書將提供一些簡單有效的心理調適技巧，幫助您在緊張時刻保持冷靜，清晰思考，做齣理性判斷。我們將探討如何控製呼吸、集中注意力、以及如何通過積極的自我暗示來增強信心。 溝通與威懾： 有時候，簡單的溝通或一次堅定的拒絕，就能化解潛在的衝突。本書將教授您如何用清晰、果斷的語言錶達自己的立場，如何運用眼神和肢體語言進行有效的威懾，以及如何在必要時進行有效的求助。 “低風險”自我保護技巧： 我們並非鼓勵您成為格鬥高手，而是要為您提供一些在極端情況下，能夠最大程度保護自己的“最低風險”技巧。這些技巧將聚焦於： 逃跑優先原則： 在大多數情況下，逃跑是最好的自衛方式。本書將強調“逃跑路綫”的規劃，以及如何在狹窄空間或人群中迅速找到逃生通道。 利用環境： 周圍的物品都可以成為您的“武器”或“屏障”。本書將指導您如何巧妙利用身邊的物體，例如：雨傘、包、鑰匙、水杯等，來製造距離、分散注意力，或作為臨時的防禦工具。 “巧勁”而非“蠻力”： 對於普通人而言，力量的懸殊往往難以彌補。本書將介紹一些利用身體重心、關節脆弱點等原理的“巧勁”技巧，讓您在必要時能夠有效地掙脫、反擊，為逃跑爭取寶貴的時間。這些技巧將避免使用過於專業的格鬥術語，而是用通俗易懂的方式進行講解。 目標識彆與攻擊： 如果必須進行反擊，瞭解人體的脆弱點至關重要。本書將通過清晰的圖示和文字，講解眼睛、鼻子、喉嚨、腹股溝、膝蓋等部位在緊急情況下的有效攻擊方法，強調這些方法旨在製造疼痛、麻痹感，為逃脫創造機會，而非進行全麵的攻擊。 集體與互助： 在多人遭遇危險時，團隊的力量是巨大的。本書將探討如何在集體環境中，通過呼喊、集結、互助等方式，共同應對威脅，分散風險。 四、 安全裝備與工具的理性選擇 在現代社會，一些輔助性的安全裝備和工具，能夠為您的安全提供額外的保障。本書將為您提供理性選擇和使用這些工具的建議，避免盲目跟風或濫用。 隨身安全工具： 講解市麵上一些閤法且實用的個人安全工具，例如：高分貝的警報器、強光手電筒、防狼噴霧（根據當地法律法規進行說明和建議）、個人GPS追蹤器等，並說明其適用場景和使用方法。 智能手機的安全功能： 講解如何利用智能手機的緊急呼叫、位置共享、緊急聯係人設置等功能，在緊急情況下快速求助。 居傢安全： 簡要介紹一些提升居傢安全性的建議，例如：門窗的加固、夜間照明的布置、防盜係統的基本常識等。 五、 心理韌性與持續學習 本書的最終目的，是幫助您構建一個更加安全、自信的都市生活。安全意識和應對能力並非一蹴而就，而是一個持續學習和提升的過程。 建立積極的心態： 始終保持警惕，但不應被恐懼所裹挾。我們將引導您建立積極樂觀的心態，相信自己有能力保護自己。 持續學習與演練： 安全技能需要不斷地溫習和演練。本書將鼓勵您通過閱讀、參加相關課程（如果條件允許）、與朋友分享經驗等方式，不斷提升自己的安全素養。 法律與道德邊界： 在采取任何行動時，都必須牢記法律與道德的邊界。本書將強調在任何情況下，都應優先考慮閤法、閤規的行動方式，避免將自己置於不必要的法律風險之中。 《都市生存法則：現代人的自保之道》是一本為您量身打造的實用手冊。它不追求成為您生活中的“超級英雄”，而是希望成為您手中一把應對風險的“工具”，一套化解危機的“指南”。通過閱讀和實踐本書中的內容，您將不僅能提升自身的安全感，更能以更從容、更自信的態度，擁抱這座充滿機遇與挑戰的都市。 這是一次關於生存智慧的探索，一次關於自我保護的升級，一次對美好生活最堅實的守護。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題確實吸引人，光是“徒手防身技巧全書”和“全彩圖解版”就讓人充滿瞭期待。我一直以來都覺得，在日常生活中，尤其是在一些突發情況下，瞭解一些基礎的防身術是非常有必要的，這不僅能增加安全感，也能在關鍵時刻保護自己。之前也看過一些零散的防身視頻，但總覺得不夠係統，而且很多動作的細節看不清楚。這本書的“全彩圖解版”讓我看到瞭希望，我希望能看到清晰、分步驟的圖示，能夠直觀地理解每一個動作的要領，而不是靠文字腦補。 特彆提到“投手格鬥入門書”，這讓我很感興趣。我平時看體育節目，對棒球中的投擲技巧有些瞭解，但不知道這個和防身術有什麼關聯，又或者是書中會介紹一些利用投擲原理的格鬥技巧？我很期待書中能解釋清楚這一點，並且提供一些適閤初學者的、易於掌握的投擲式攻擊或防禦方法。同時，“日常生活防身參考”也很貼切，畢竟我們不是要去參加格鬥比賽，更多的是麵對生活中的一些潛在危險，比如夜路迴傢、遇到糾纏的人等等。所以，我希望書中的技巧能貼閤實際，操作性強，而不是那些隻有在影視劇裏纔可能齣現的復雜招式。 我非常看重“專業訓練書”這個定位。這意味著我期待這本書不僅僅是介紹幾個簡單的動作，而是能夠提供一套相對完整的訓練體係。從基礎的熱身、力量訓練，到動作的分解練習，再到模擬實戰的演練，這些都應該有所涉及。我希望書中的訓練方法是科學有效的，能夠循序漸進地幫助讀者提升身體素質和反應能力。此外，“防身技巧姿勢”的專業性也很重要，錯誤的姿勢不僅達不到防身效果，還可能導緻自己受傷。我希望書中能詳細講解每個動作的正確姿勢，以及在不同情境下應該如何調整姿勢。 對於“女性防身自衛”這一點，我尤為關注。雖然標題寫的是“全書”，但明確提到女性防身，說明這本書考慮到瞭女性的體能和力量差異，會提供一些更適閤女性的技巧。我希望書中能夠介紹一些利用巧勁、杠杆原理，或者攻擊對方的薄弱部位來達到製服對方的目的的方法，而不是一味地強調力量對抗。同時，我也希望書中能包含一些關於如何識彆危險信號、如何保持警惕、以及在遇到危險時如何發齣求救信號等心理和意識層麵的指導。真正的防身，不僅是身體上的，更是心理上的準備。 總而言之，這本書的名字給我一種非常實用、全麵的感覺。我希望它能成為我學習徒手防身的一個得力助手。從基礎的動作到進階的訓練，從理論到實踐，從男性到女性，都能有所涵蓋。我期待它能夠以一種清晰易懂、循序漸進的方式，幫助我建立起應對突發狀況的信心和能力。全彩圖解、專業訓練、日常生活參考，這些關鍵詞都讓我覺得這本書是為真正想要學習防身術的人準備的，而不是走馬觀花的淺嘗輒止。我希望這本書的質量對得起它的標題，能給我帶來真正的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題簡直就是我一直以來在尋找的那種！“徒手防身技巧全書”，光聽名字就感覺內容量很紮實，而且“全彩圖解版”讓我眼前一亮，要知道很多防身書籍因為圖示不清晰，很多動作隻能靠想象，理解起來很費勁，這本書在這方麵應該是大有優勢。我一直有個想法，就是平時生活中多少掌握一些基本的防身術，哪怕隻是能爭取一點逃跑的時間，也比什麼都不會要強。特彆是“日常生活防身參考”這幾個字，讓我覺得這本書的內容是貼閤我們普通人需求的，不是那種脫離實際的理論，而是真的能在遇到麻煩時派上用場的東西。 “投手格鬥入門書”這個標簽有點齣乎我的意料，但又讓我覺得很有趣。我平時對格鬥一竅不通，但又對一些格鬥電影裏的招式很好奇。如果這本書能從“投手”這種相對容易理解的概念切入，去解釋格鬥的原理，或許能讓像我這樣的新手更容易入門。我希望能學到一些能夠以小博大，或者利用對手失衡來攻擊的技巧，而不是那些需要蠻力的動作。而且，作為一本“專業訓練書”，我期待它能夠提供一個係統的訓練計劃，而不是零散的幾個動作。比如，如何循序漸進地練習，如何提高身體的協調性和爆發力，這些都很重要。 我特彆注意到“防身技巧姿勢專業訓練書”的描述。在我看來，防身術不僅僅是記住幾個動作，更重要的是動作的“質”和“效”。很多人學瞭幾個動作，但姿勢不對，不僅無法有效製服對方，反而可能讓自己處於更危險的境地。所以我非常期待這本書能夠像一個專業的教練一樣，詳細地講解每一個動作的要領，包括重心如何分配，身體的哪個部位應該發力，角度如何調整等等，並且通過清晰的圖解來展示這些細節。這樣我纔能確保自己練的是對的，並且能真正地將這些技巧運用到實戰中。 “女性防身自衛”這個定位非常吸引我。我身邊很多女性朋友都錶達過對個人安全的擔憂，而很多防身術的教學往往是以男性為標準，忽略瞭女性在力量和體能上的劣勢。我希望這本書能夠提供一些專門針對女性設計的、利用身體的靈活性和智慧來應對危險的技巧。比如，如何有效地抓住對方的要害，如何利用環境製造逃跑機會，以及在麵對強壯對手時如何以弱勝強。同時，我也希望書中能包含一些關於如何提高警惕性、如何避免不必要的危險以及如何應對騷擾等方麵的指導，這些心理上的準備和意識上的提升，同樣至關重要。 總的來說，這本書的標題囊括瞭我對一本實用防身書籍的所有期待。它不僅僅是教你幾招“花拳綉腿”，而是真正地提供瞭一套係統的、適閤不同人群的學習方案。我希望它能夠以一種循序漸進、圖文並茂的方式，幫助我從一個防身零基礎的人，變成一個在關鍵時刻能夠保護自己的人。這本書給我的感覺就是“專業”、“實用”和“全麵”，我非常期待它能帶來真正的安全感和自信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“徒手防身技巧全書 全彩圖解版 投手格鬥入門書 日常生活防身參考 防身技巧姿勢專業訓練書 女性防身自衛”可以說非常吸引眼球，一下子就抓住瞭我的注意力。我一直認為，瞭解一些基本的自衛技能，對於現代社會的人來說，就像購買一份保險一樣，雖然不希望用到，但擁有瞭總是多一份安心。特彆是“全彩圖解版”這幾個字，讓我覺得非常實用，因為很多時候，單靠文字很難把動作的細節描述清楚，清晰的圖片能夠幫助我更直觀地理解每一個動作的要領和重心轉移。 “投手格鬥入門書”這個說法很有意思，我平時不怎麼接觸格鬥，但對一些格鬥技巧的“巧”很感興趣。我希望這本書能夠從一個相對容易理解的角度入手，解釋一些格鬥的原理，比如如何運用身體的鏇轉來産生更大的力量，或者如何在對方進攻時進行有效的格擋和反擊。我期待這本書能教我一些不依賴蠻力，而是側重於技巧和時機的“聰明”的防身方法。同時，“日常生活防身參考”這個定位也非常貼閤我的需求，畢竟大多數人學習防身術是為瞭應對生活中可能齣現的突發情況，而不是為瞭參加比賽。 “防身技巧姿勢專業訓練書”讓我對這本書的深度有瞭很高的期待。我希望它不僅僅是介紹幾個動作，而是能夠提供一個係統的訓練體係，從基礎的身體素質訓練，到動作的分解練習，再到模擬實戰的演練，能夠幫助我全麵提升自己的防身能力。我尤其看重“姿勢”這個詞，正確的姿勢是有效防身的基礎，錯誤的姿勢不僅起不到作用，還可能讓自己受傷。我希望書中能夠詳細講解每一個動作的正確發力點、身體的支撐點以及動作的流暢性。 “女性防身自衛”的提法讓我覺得這本書考慮得很周全。我身邊很多女性朋友都錶達過對個人安全的擔憂，而很多傳統的防身術可能對女性來說體能要求過高。我希望這本書能夠提供一些專門針對女性的、利用巧勁和智慧來應對危險的技巧，比如如何有效地控製對方，如何利用對方的慣性進行反擊，以及如何創造逃脫的機會。此外，我也希望書中能包含一些關於如何保持警惕、如何識彆危險信號以及如何有效求助等方麵的指導，這些心理和意識上的準備，對於女性的安全同樣重要。 總而言之，這本書的標題給我一種“專業、實用、全麵”的整體印象。它似乎能夠滿足不同人群對於防身術學習的需求，並且以一種清晰易懂、圖文並茂的方式呈現。我期待它能夠成為我個人安全知識庫中的一份寶貴財富，讓我能夠更自信、更從容地麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題——“徒手防身技巧全書 全彩圖解版 投手格鬥入門書 日常生活防身參考 防身技巧姿勢專業訓練書 女性防身自衛”——讓我覺得它非常全麵且實用。我一直認為，在這個世界上，瞭解一些基本的自衛技能是非常必要的，它不僅僅是增加一種應對危險的能力，更是提升個人自信心和安全感的重要途徑。“全彩圖解版”這個特點尤其吸引我，因為在學習動作技巧時，清晰的視覺引導往往比乾巴巴的文字描述要重要得多，能夠幫助我更準確地把握每一個動作的要領和發力點。 “投手格鬥入門書”這個說法讓我感到好奇，它似乎提供瞭一個獨特的切入點來學習格鬥。我平時對格鬥瞭解不多，但如果能從一個相對更容易理解和模仿的“投手”概念入手，或許能夠降低學習的門檻。我希望書中能夠解釋清楚投擲技巧在防身術中的應用，以及如何通過身體的協調性和力量的傳導來達到製服對手的目的，並且能提供一些簡單易學的入門級招式。同時，“日常生活防身參考”則強調瞭這本書的實用性，我期待它提供的技巧能夠貼閤實際生活場景，而不是那些隻能在影視劇裏齣現的復雜動作。 “防身技巧姿勢專業訓練書”這個描述讓我覺得這本書的內容會非常深入和專業。我理解真正的防身術不僅僅是記住幾個動作，更重要的是掌握正確的姿勢和發力方式，以及通過科學的訓練來提升身體的反應速度和協調性。我希望這本書能夠提供一套係統的訓練計劃，從基礎的熱身、力量訓練，到動作分解、組閤練習，能夠幫助我循序漸進地提高自己的防身能力，並且避免在練習過程中因為姿勢錯誤而受傷。 “女性防身自衛”的標注讓我覺得這本書考慮到瞭不同人群的需求，尤其是女性。很多時候，女性在力量上可能處於劣勢，因此需要學習一些更側重於技巧、智慧和利用對方弱點的方法。我期待書中能夠提供一些專門針對女性設計的防身技巧，比如如何利用杠杆原理，如何有效地控製對方，或者如何在遇到危險時最大限度地保護自己。同時，我也希望書中能包含一些關於如何提高警惕性、如何識彆危險信號以及如何有效地尋求幫助的心理和意識層麵的指導，這些都對於女性的自我保護至關重要。 總體來說，這本書的標題非常全麵，涵蓋瞭我對一本實用防身書籍的所有期待。它似乎能夠提供從入門到進階，從理論到實踐，從通用性到針對性的完整解決方案。我希望這本書能夠真正地成為我的“防身指南”，幫助我不僅在身體上，更在心理上建立起應對潛在危險的信心和能力，並且整個學習過程也能因為其“全彩圖解”而變得更加生動有趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名稱“徒手防身技巧全書 全彩圖解版 投手格鬥入門書 日常生活防身參考 防身技巧姿勢專業訓練書 女性防身自衛”給我的第一印象是內容非常豐富和有針對性。我一直認為，在現代社會，瞭解一些基本的自我防衛知識是非常重要的，這不僅能增加我們麵對潛在危險時的心理底氣，也能在緊要關頭有效地保護自己。尤其“全彩圖解版”這一點，對我來說非常關鍵，因為很多時候，文字描述很難把一個動作的精髓完全傳達齣來，清晰生動的圖片能夠幫助我更直觀、更準確地理解每一個技巧的要領。 “投手格鬥入門書”的描述讓我想到瞭電影裏那些巧妙利用身體協調性和力量傳導的格鬥場景。我一直對這種“四兩撥韆斤”的技巧很感興趣，不知道這本書是否會揭示其中的奧秘，並將其融入到日常的防身術教學中。我希望這本書能夠提供一些簡單易學，但又十分有效的攻擊或防禦技巧，能夠幫助我理解格鬥中的一些基本原理，並將其應用到實際的防身場景中。同時，“日常生活防身參考”則強調瞭這本書的實用性，我期待它能提供一些在街頭巷尾、公共交通等真實場景下可能用到的防身方法。 “防身技巧姿勢專業訓練書”這個定位讓我覺得這本書不僅僅是停留在錶麵，而是有深入的教學和訓練指導。我希望能學習到正確的發力方式、身體的協調性訓練，以及如何通過科學的訓練來提升自己的反應速度和爆發力。這一點對於新手來說尤為重要，避免在學習過程中走彎路，或者因為錯誤的姿勢而受傷。我希望書中能夠提供一些循序漸進的訓練計劃，讓我能夠從基礎開始，一步一步地掌握更高級的技巧，最終能夠自信地運用這些技巧保護自己。 “女性防身自衛”這個標簽讓我覺得這本書非常細緻和貼心。很多時候，傳統的防身術教學可能更側重於力量的對抗，而對於女性來說，如何在力量相對劣勢的情況下進行有效的自衛，是她們更關心的問題。我希望這本書能夠提供一些針對女性身體特點設計的技巧，例如如何利用杠杆原理，如何攻擊對方的薄弱部位，或者如何運用智慧和策略來化解危險。同時，我也希望書中能涵蓋一些心理層麵的指導，比如如何保持冷靜、如何識彆潛在的危險信號，以及如何有效地尋求幫助，這些都對女性的安全至關重要。 總的來說，這本書的名字給我的感覺是“全方位”、“專業”且“實用”。它似乎涵蓋瞭從基礎到進階，從理論到實踐，從通用性到針對性的方方麵麵。我期待這本書能夠真正地成為一本我手中的“防身寶典”，能夠讓我獲得切實的安全感和自衛能力，而且整個學習過程也能因為其“全彩圖解”而變得更加輕鬆愉快。