正版心理学 烦了就想画几笔-让心静下来的压心理涂色书 静心禅绕画教材 压创意填色 改善你的心情,开启 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 心理学
• 涂色
• 禅绕画
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• 创意
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• 情绪管理
• 正念

店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555103950

商品编码：29136152344

丛书名： 烦了就想画几笔-脑洞大开的创意心理涂色书

出版时间：2015-05-01

 

 

 

 

 

商品参数

书    名:烦了就想画几笔：让心静下来的减压心理涂色书

作    者:[英]迈克尔奥马拉

I S B N :9787555103967

出 版 社:广西科学技术出版社

出版时间:2015年5月第1版

印刷时间:2015年5月第1次印刷

开    本:16开

包    装:精装

原    价:42.00元

 

内容推荐

本书的心理涂色疗法（无意识心理图案）*早源于心理学家荣格，后经世界心理健康大会验证，可有效提升创意、治疗抑郁。

中文版内附62幅内有乾坤的无意识理图案，你只需用喜欢的色笔在灰白样上随心涂色即可。同时随书附赠2幅私人订制画框。

 

作者简介

[英]迈克尔奥马拉

☆ 一群伦敦的专业级“文艺癌”患者，是如何引发*球涂色风潮的？

在伦敦古老而文艺的9 Lion Yard，有一群做了26年涂色绘本的专业级“文艺癌患者”——“迈克尔奥马拉”（Michael O’Mara）团队。通过二十几年的努力，他们在忧郁的雨天创作了大量精致的涂色书作品，在涂色绘本领域享有盛名。原本他们的涂色书是做给小孩子涂鸦用的，没想到受到了欧洲白领女性的疯狂青睐，用无意识涂色的方式来缓解精神压力。于是，奥马拉团队特意设计了这套给成年人玩儿的系列，一下子引领了不可收拾的涂色风潮。

目前仅单本已经售出15个国家版权，跨越了不同国界与文化障碍，帮助读者通过62幅内有乾坤的心理图案涂色来治疗失眠、提升创意并缓解压力

《正版心理学 烦了就想画几笔-让心静下来的压心理涂色书 静心禅绕画教材 压创意填色 改善你的心情,开启》图书简介 在这纷繁复杂的世界里，我们时常被各种压力、焦虑和烦恼所裹挟，内心深处的宁静仿佛成为一种奢侈。生活的洪流奔腾不息，工作、学业、人际关系，每一个节点都可能成为压力的源头，让我们感到疲惫不堪，甚至迷失方向。我们渴望一种简单而有效的方式，能够将这些负面情绪暂时搁置，重新找回内心的平静与平衡。 《正版心理学 烦了就想画几笔-让心静下来的压心理涂色书 静心禅绕画教材 压创意填色 改善你的心情,开启》正是这样一本为你量身打造的减压心灵手册。它并非一本枯燥的理论书籍，也不是一套复杂的心理疗法，而是一本充满艺术气息、回归纯粹的“视觉疗愈”工具。这本书的核心理念在于，通过“画几笔”这一简单而富有创造性的行为，来疏导内心的郁结，获得片刻的宁静，并最终开启更积极、更健康的心灵状态。 走进色彩与线条的静心之旅 这本书的核心内容，是为你提供一系列精心设计的心理涂色页和禅绕画（Zentangle®）图案。这些图案并非随意拼凑，而是蕴含着心理学上的减压原理，并结合了禅绕画这一独特的艺术形式。 精心设计的涂色页： 书中收录了丰富多样的涂色图案，从抽象的几何图形到自然的风景，从可爱的萌宠到富有象征意义的符号，每一个图案都经过精心构思。这些图案在视觉上具有一定的复杂度和美感，能够引导你的注意力，让你专注于填色的过程。当你拿起画笔，在纸上涂抹色彩时，你的大脑会进入一种“心流”状态，将思绪从烦恼中暂时抽离。选择自己喜欢的颜色，自由地填充，这个过程本身就是一种自我表达和释放。你可以选择柔和的色彩来舒缓心情，也可以选择鲜艳的颜色来激发活力。每一次笔触，每一次色彩的晕染，都是一次与自己内心的对话。 启迪心智的禅绕画教材： 除了传统的涂色页，本书还深入浅出地介绍了禅绕画的艺术。禅绕画是一种通过绘制重复的、简单的线条和图形来创造复杂艺术品的过程。它强调的是“正念”，即专注于当下，享受创作的过程，而不是追求最终的完美结果。书中会提供详细的步骤和基础的禅绕画图样，引导你一步步掌握这项减压技艺。你会发现，当你的手随着笔尖在纸上舞动，你的思绪也随之平静。禅绕画的魅力在于它的普适性——人人都可以学会，无需绘画基础。通过重复的线条和图案，你可以体验到一种冥想般的宁静，每一次落笔都仿佛在为内心清理杂念，构建秩序。 “压心理”：一种全新的解压方式 “压心理”这个概念，是本书独创的核心特色。它并非贬义，而是指通过“按下”和“压抑”我们内心的负面情绪，将其转化为积极的能量，并通过绘画这种具体行动来“消化”和“释放”。 将情绪“压”入画布： 当你感到烦恼、焦虑、沮丧时，不要试图压抑它们，而是将它们“压”入你的画笔，转化为色彩和线条。书中的图案提供了这样一个“画布”，你可以将那些难以言说的情绪，通过颜色的深浅、线条的粗细、图案的组合，在纸上得到可视化地呈现。这是一种安全的、具有建设性的情绪表达方式。与其让负面情绪在内心滋生蔓延，不如让它们在纸上找到出口，转化为可以被看见、被理解的痕迹。 “压”制混乱，重拾秩序： 混乱的思绪往往带来焦虑。禅绕画通过构建有序的重复图案，能够帮助我们从内在的混乱中抽离，重新感受秩序和控制感。当你专注于绘制每一个小小的图样时，你的大脑会变得更加专注，杂乱的思绪自然会逐渐消散。这种“压制”并非强制，而是通过一种沉浸式的体验，让内心回归平静。 “压”出创意，焕发新生： 压抑并非停滞，而是为新的生长积蓄力量。当你的心灵得到片刻的安宁，负面情绪得到疏导后，你的创造力就会被重新唤醒。本书鼓励你在涂色和禅绕画的过程中，发挥你的创意，尝试不同的色彩搭配，组合不同的图样，甚至在基础图案上进行自由发挥。这种创造性的实践，不仅能带来成就感，更能让你发现自己内在的潜能。 为何选择这本书？ 专业视角，心理学背书： 本书并非简单的娱乐涂色书，它融入了正版心理学的理念。在图案设计和内容编排上，都考虑到了如何有效地帮助读者缓解压力、改善情绪。它不是替代专业的心理咨询，而是一种人人都可以轻松实践的辅助性心理调适工具。理解绘画行为背后的心理机制，能让你更有效地利用本书。 简单易学，人人都能上手： 无论你是艺术爱好者，还是从未拿起过画笔的初学者，这本书都适合你。涂色和基础的禅绕画技巧都非常简单易学，你只需要准备好彩笔或铅笔，就可以开始你的心灵之旅。书中提供的清晰指导，让你无需担心“画不好”，重点在于享受过程。 随时随地，即时减压： 当你感到压力山大，或者内心烦闷的时候，只需要翻开这本书，找到你喜欢的图案，就可以开始你的减压时光。它可以是你在通勤路上、午休时间，甚至是睡前的一段宁静时光。它为你提供了一个随时可得的“情绪出口”，让你能够快速有效地缓解压力。 改善心情，重拾生活乐趣： 长期积累的压力会影响我们的情绪和生活质量。通过规律性的涂色和禅绕画练习，你会逐渐发现自己更容易感到放松，更少被负面情绪困扰。心情的改善会让你更有动力去面对生活中的挑战，重新发现生活中的美好与乐趣。 开启全新视角，探索内在世界： 这不仅仅是一本涂色书，它更是一扇通往你内心世界的窗口。在创作的过程中，你可能会惊讶于自己内心的丰富和细腻。你会更加了解自己的情绪反应，也更能接纳自己。每一次完成的作品，都是一次自我探索的记录，让你更深刻地认识自己。 这本书能为你带来什么？ 即时的放松与宁静： 拿起笔，沉浸在色彩与线条的世界，让大脑暂时停止运转，享受片刻的宁静。 有效的情绪疏导： 将烦恼、焦虑、压力通过绘画转化为可视化的能量，得到释放。 提升的专注力与耐心： 绘制复杂的图案需要专注，每一次的练习都能提升你的专注力和耐心。 重拾创造力与自信： 亲手创作出令人愉悦的作品，会激发你的创造力，并带来满满的成就感。 更积极乐观的心态： 持续的练习有助于培养平和的心态，以更积极的态度面对生活。 一份属于自己的静心时光： 在忙碌的生活中，为自己留下一段属于自己的、不被打扰的宁静时光。 《正版心理学 烦了就想画几笔-让心静下来的压心理涂色书 静心禅绕画教材 压创意填色 改善你的心情,开启》 是一次关于自我关怀的邀请，一次回归心灵的旅程。它鼓励你放下手机，放下杂念，用最简单、最纯粹的方式，与自己对话，与色彩共舞，与线条为伴。让你在烦恼袭来时，总能找到一个可以“画几笔”的地方，让心，重新归于宁静。这本书，是你口袋里的静心大师，是你随身的解压伙伴。它将帮助你，在每一个感到疲惫的时刻，都能重新找回内心的力量，开启更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“禅绕画”这个概念很感兴趣，觉得那种重复的、有规律的线条组合非常治愈，但自己尝试画的时候，总觉得画不出那种感觉，而且黑白线条有时候会显得有点单调。所以当我看到这本结合了涂色和类似禅绕画图案的书时，我立刻就心动了。这本书的图案设计非常精巧，有很多我喜欢的元素，比如莲花、扇子、螺旋等等，而且这些元素都被巧妙地组合成了各种复杂的、但又富有规律性的图形。更重要的是，这些图形有很多可以填充颜色的区域，这给了我很大的创作空间。我买回来之后，就迫不及待地找了一个周末的下午，准备了一套颜料，开始我的“减压创作”。我发现，在填充颜色的过程中，我需要反复地去思考色彩的搭配，去感受不同颜色组合带来的视觉冲击。我不再只是被动地接受黑白线条，而是主动地去赋予这些线条生命和情感。我甚至会根据自己的心情来选择颜色，比如心情低落的时候，我会选择明亮、温暖的颜色来给自己打气；心情平静的时候，我则会选择一些柔和、宁静的色彩来保持这种状态。这个过程非常有趣，让我感觉自己不仅仅是在填色，更像是在用颜色与自己对话，用色彩来疗愈自己的内心。每次完成一幅作品，我都会觉得身心疲惫感得到了极大的缓解，而且看着那些我自己亲手创作出的美丽图案，心里也会涌起一股莫名的喜悦和满足。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个容易想太多的体质，尤其是在工作压力大的时候，整个人会变得非常焦虑，晚上也经常失眠。朋友推荐了我一些冥想APP，我也尝试过，但总觉得很难进入那种状态，脑子里总是会不断冒出各种念头，根本静不下来。偶然看到这本涂色书，当时是被它“让心静下来”的宣传语打动了。拿到手后，我发现书的纸质很好，很厚实，用彩铅或者马克笔都不会洇纸。图案的设计真的是太巧妙了，大部分是那种重复性的、有规律的几何图案，有点像是禅绕画的感觉，但又不是纯粹的黑白线条，里面有很多可以填充颜色的部分。我一开始选了一个相对简单的图案，用了我仅有的几支彩色铅笔，慢慢地去填色。我发现，在这个过程中，我需要全神贯注地去观察线条和色彩的搭配，我的大脑不得不停止那些无意义的胡思乱想。每当我想要去想别的事情时，笔下的颜色就会出界，或者颜色搭配会显得不协调，这反而促使我更加专注于眼前的任务。最神奇的是，我感觉自己好像在通过填色这个行为，把那些混乱的思绪“梳理”了一遍。我不再是漫无目的地焦虑，而是有了一个具体的、可以操作的对象。等我填完一页，看着眼前色彩斑斓的图案，我竟然真的觉得心平静了很多，甚至比冥想APP给我的感觉还要直接和有效。那种成就感，以及完成过程中获得的专注，都是一种非常有效的解压方式。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直被一些生活中的琐事弄得心烦意乱，总感觉有什么东西堵在心里，透不过气来。我不太擅长和别人倾诉，所以总是自己默默地承受，结果就是情绪越来越低落。偶然间，我在网上看到有人推荐这种“减压涂色书”，抱着试试看的心态就买了一本。刚拿到书的时候，我其实有点失望，因为图案看起来都比较简单，而且重复性很高，有点像小孩子的涂鸦。但当我翻开书，开始尝试填色的时候，我才发现自己错了。我挑选了一个我自己觉得比较顺眼的图案，然后拿出我压箱底的彩色铅笔，开始慢慢地填充。我发现，当我的手指握着笔，在纸上移动，一遍一遍地填充颜色的时候，我的思维好像也被带入了这种重复性的动作中。那些让我烦恼的事情，那些让我纠结的情绪，竟然在不知不觉中被淡化了。我开始关注的是颜色的深浅变化，是线条的边缘是否整齐，是下一个区域应该用什么颜色。这种专注，让我暂时逃离了现实的烦恼，进入了一个只属于我自己的、由色彩构成的世界。我甚至可以花上半个小时，只是在同一个图案的一个小角落里反复地描绘，那种沉浸感，让我感觉身心都得到了极大的放松。等我完成一幅作品，看着眼前充满活力的色彩，我真的感觉胸口那块压抑的石头好像松动了一些，虽然问题还在，但我的心情已经好了很多。

评分☆☆☆☆☆

天知道我最近有多烦躁，每天下班回家都感觉像被掏空了一样，脑子里一团乱麻，别说好好休息了，连睡着都觉得费劲。偶然在书店看到这本画册，封面淡雅，光是看着就觉得心绪好像安定了一些。我不是那种擅长画画的人，小时候的涂鸦也只能勉强算得上是“画”，所以对于“涂色书”这种概念一直有点将信将疑，觉得是不是只是小孩子才玩的东西。但这次是真的被吸引了，书里的图案很多，而且很有意思，不是那种简单的线条，有很多重复的、复杂的几何图案，也有一些自然元素，比如叶子、花朵，还有一些像是抽象的符号。拿到书之后，我迫不及待地找了几支彩铅，随便挑了一幅图案就开始填色。一开始还有点小心翼翼，生怕填不好，但慢慢地，我就沉浸进去了。我发现自己开始仔细地去观察图案的每一个角落，思考用什么颜色去搭配，颜色的深浅变化，线条的粗细变化，仿佛整个世界都缩小到了我手里的这页纸上。我的大脑不再去胡思乱想那些工作上的破事，也不去担心生活中的琐碎，所有的注意力都集中在这幅画上。我甚至会时不时地放下笔，看着自己填上去的颜色，感受那种微妙的变化。有时候，一幅画就能花我一两个小时，等到完成的时候，我竟然惊讶地发现，原本积压在心头的那些烦躁和压力，竟然真的减轻了不少。那种感觉就像是，我把所有的负面情绪都一点点地“填”进了这幅画里，然后把它们“压”在了纸上，最后随着颜色的填充，那些不愉快的情绪也变得不那么强烈了。

评分☆☆☆☆☆

我属于那种特别容易“上头”的人，一旦有什么事情触动了我，就会钻牛角尖，各种负面情绪涌上来，怎么也摆脱不掉。平时我也尝试过一些运动、听音乐的方式来放松，但效果都不太明显，感觉像是治标不治本。偶然在朋友那里看到了这本书，她说这个东西能帮助她静下心来。我本来是半信半疑的，毕竟我不太相信这种“小把戏”能有什么大作用。但当我拿到书，翻开第一页，看到那些精美的、充满艺术感的图案时，我还是被吸引了。我选了一幅我自己觉得比较有挑战性的图案，开始用我随手抓到的几支彩铅去填色。我发现，这个过程比我想象的要更投入。我需要非常仔细地去处理每一条线，去考虑每一种颜色应该放在哪里，才能让整个图案看起来和谐。我的大脑不得不暂时停止对那些烦心事的思考，而是把所有的注意力都集中在眼前的这幅画上。我甚至会发现，自己为了把颜色填得更均匀，或者为了达到某种特殊的视觉效果，会反复地去修改，去叠加颜色。这种“专注”和“解决问题”的过程，竟然有一种特别解压的魔力。等我完成一幅画，虽然不是什么大师之作，但看着眼前那些自己亲手填上去的、饱满的色彩，我竟然真的感觉心里的那种“堵”的感觉缓解了很多。它就像是一个情绪的出口，让我能够把那些负面情绪“转移”到画纸上，从而让自己变得更轻松。