正版心理學 煩瞭就想畫幾筆-讓心靜下來的壓心理塗色書 靜心禪繞畫教材 壓創意填色 改善你的心情,開啓 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 心理學
• 塗色
• 禪繞畫
• 減壓
• 放鬆
• 靜心
• 創意
• 填色
• 情緒管理
• 正念

店鋪： 東誠翔通圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555103950

商品編碼：29136152344

叢書名： 煩瞭就想畫幾筆-腦洞大開的創意心理塗色書

齣版時間：2015-05-01

 

 

 

 

 

商品參數

書    名:煩瞭就想畫幾筆：讓心靜下來的減壓心理塗色書

作    者:[英]邁剋爾奧馬拉

I S B N :9787555103967

齣 版 社:廣西科學技術齣版社

齣版時間:2015年5月第1版

印刷時間:2015年5月第1次印刷

開    本:16開

包    裝:精裝

原    價:42.00元

 

內容推薦

本書的心理塗色療法（無意識心理圖案）*早源於心理學傢榮格，後經世界心理健康大會驗證，可有效提升創意、治療抑鬱。

中文版內附62幅內有乾坤的無意識理圖案，你隻需用喜歡的色筆在灰白樣上隨心塗色即可。同時隨書附贈2幅私人訂製畫框。

 

作者簡介

[英]邁剋爾奧馬拉

☆ 一群倫敦的專業級“文藝癌”患者，是如何引發*球塗色風潮的？

在倫敦古老而文藝的9 Lion Yard，有一群做瞭26年塗色繪本的專業級“文藝癌患者”——“邁剋爾奧馬拉”（Michael O’Mara）團隊。通過二十幾年的努力，他們在憂鬱的雨天創作瞭大量精緻的塗色書作品，在塗色繪本領域享有盛名。原本他們的塗色書是做給小孩子塗鴉用的，沒想到受到瞭歐洲白領女性的瘋狂青睞，用無意識塗色的方式來緩解精神壓力。於是，奧馬拉團隊特意設計瞭這套給成年人玩兒的係列，一下子引領瞭不可收拾的塗色風潮。

目前僅單本已經售齣15個國傢版權，跨越瞭不同國界與文化障礙，幫助讀者通過62幅內有乾坤的心理圖案塗色來治療失眠、提升創意並緩解壓力

《正版心理學 煩瞭就想畫幾筆-讓心靜下來的壓心理塗色書 靜心禪繞畫教材 壓創意填色 改善你的心情,開啓》圖書簡介 在這紛繁復雜的世界裏，我們時常被各種壓力、焦慮和煩惱所裹挾，內心深處的寜靜仿佛成為一種奢侈。生活的洪流奔騰不息，工作、學業、人際關係，每一個節點都可能成為壓力的源頭，讓我們感到疲憊不堪，甚至迷失方嚮。我們渴望一種簡單而有效的方式，能夠將這些負麵情緒暫時擱置，重新找迴內心的平靜與平衡。 《正版心理學 煩瞭就想畫幾筆-讓心靜下來的壓心理塗色書 靜心禪繞畫教材 壓創意填色 改善你的心情,開啓》正是這樣一本為你量身打造的減壓心靈手冊。它並非一本枯燥的理論書籍，也不是一套復雜的心理療法，而是一本充滿藝術氣息、迴歸純粹的“視覺療愈”工具。這本書的核心理念在於，通過“畫幾筆”這一簡單而富有創造性的行為，來疏導內心的鬱結，獲得片刻的寜靜，並最終開啓更積極、更健康的心靈狀態。 走進色彩與綫條的靜心之旅 這本書的核心內容，是為你提供一係列精心設計的心理塗色頁和禪繞畫（Zentangle®）圖案。這些圖案並非隨意拼湊，而是蘊含著心理學上的減壓原理，並結閤瞭禪繞畫這一獨特的藝術形式。 精心設計的塗色頁： 書中收錄瞭豐富多樣的塗色圖案，從抽象的幾何圖形到自然的風景，從可愛的萌寵到富有象徵意義的符號，每一個圖案都經過精心構思。這些圖案在視覺上具有一定的復雜度和美感，能夠引導你的注意力，讓你專注於填色的過程。當你拿起畫筆，在紙上塗抹色彩時，你的大腦會進入一種“心流”狀態，將思緒從煩惱中暫時抽離。選擇自己喜歡的顔色，自由地填充，這個過程本身就是一種自我錶達和釋放。你可以選擇柔和的色彩來舒緩心情，也可以選擇鮮艷的顔色來激發活力。每一次筆觸，每一次色彩的暈染，都是一次與自己內心的對話。 啓迪心智的禪繞畫教材： 除瞭傳統的塗色頁，本書還深入淺齣地介紹瞭禪繞畫的藝術。禪繞畫是一種通過繪製重復的、簡單的綫條和圖形來創造復雜藝術品的過程。它強調的是“正念”，即專注於當下，享受創作的過程，而不是追求最終的完美結果。書中會提供詳細的步驟和基礎的禪繞畫圖樣，引導你一步步掌握這項減壓技藝。你會發現，當你的手隨著筆尖在紙上舞動，你的思緒也隨之平靜。禪繞畫的魅力在於它的普適性——人人都可以學會，無需繪畫基礎。通過重復的綫條和圖案，你可以體驗到一種冥想般的寜靜，每一次落筆都仿佛在為內心清理雜念，構建秩序。 “壓心理”：一種全新的解壓方式 “壓心理”這個概念，是本書獨創的核心特色。它並非貶義，而是指通過“按下”和“壓抑”我們內心的負麵情緒，將其轉化為積極的能量，並通過繪畫這種具體行動來“消化”和“釋放”。 將情緒“壓”入畫布： 當你感到煩惱、焦慮、沮喪時，不要試圖壓抑它們，而是將它們“壓”入你的畫筆，轉化為色彩和綫條。書中的圖案提供瞭這樣一個“畫布”，你可以將那些難以言說的情緒，通過顔色的深淺、綫條的粗細、圖案的組閤，在紙上得到可視化地呈現。這是一種安全的、具有建設性的情緒錶達方式。與其讓負麵情緒在內心滋生蔓延，不如讓它們在紙上找到齣口，轉化為可以被看見、被理解的痕跡。 “壓”製混亂，重拾秩序： 混亂的思緒往往帶來焦慮。禪繞畫通過構建有序的重復圖案，能夠幫助我們從內在的混亂中抽離，重新感受秩序和控製感。當你專注於繪製每一個小小的圖樣時，你的大腦會變得更加專注，雜亂的思緒自然會逐漸消散。這種“壓製”並非強製，而是通過一種沉浸式的體驗，讓內心迴歸平靜。 “壓”齣創意，煥發新生： 壓抑並非停滯，而是為新的生長積蓄力量。當你的心靈得到片刻的安寜，負麵情緒得到疏導後，你的創造力就會被重新喚醒。本書鼓勵你在塗色和禪繞畫的過程中，發揮你的創意，嘗試不同的色彩搭配，組閤不同的圖樣，甚至在基礎圖案上進行自由發揮。這種創造性的實踐，不僅能帶來成就感，更能讓你發現自己內在的潛能。 為何選擇這本書？ 專業視角，心理學背書： 本書並非簡單的娛樂塗色書，它融入瞭正版心理學的理念。在圖案設計和內容編排上，都考慮到瞭如何有效地幫助讀者緩解壓力、改善情緒。它不是替代專業的心理谘詢，而是一種人人都可以輕鬆實踐的輔助性心理調適工具。理解繪畫行為背後的心理機製，能讓你更有效地利用本書。 簡單易學，人人都能上手： 無論你是藝術愛好者，還是從未拿起過畫筆的初學者，這本書都適閤你。塗色和基礎的禪繞畫技巧都非常簡單易學，你隻需要準備好彩筆或鉛筆，就可以開始你的心靈之旅。書中提供的清晰指導，讓你無需擔心“畫不好”，重點在於享受過程。 隨時隨地，即時減壓： 當你感到壓力山大，或者內心煩悶的時候，隻需要翻開這本書，找到你喜歡的圖案，就可以開始你的減壓時光。它可以是你在通勤路上、午休時間，甚至是睡前的一段寜靜時光。它為你提供瞭一個隨時可得的“情緒齣口”，讓你能夠快速有效地緩解壓力。 改善心情，重拾生活樂趣： 長期積纍的壓力會影響我們的情緒和生活質量。通過規律性的塗色和禪繞畫練習，你會逐漸發現自己更容易感到放鬆，更少被負麵情緒睏擾。心情的改善會讓你更有動力去麵對生活中的挑戰，重新發現生活中的美好與樂趣。 開啓全新視角，探索內在世界： 這不僅僅是一本塗色書，它更是一扇通往你內心世界的窗口。在創作的過程中，你可能會驚訝於自己內心的豐富和細膩。你會更加瞭解自己的情緒反應，也更能接納自己。每一次完成的作品，都是一次自我探索的記錄，讓你更深刻地認識自己。 這本書能為你帶來什麼？ 即時的放鬆與寜靜： 拿起筆，沉浸在色彩與綫條的世界，讓大腦暫時停止運轉，享受片刻的寜靜。 有效的情緒疏導： 將煩惱、焦慮、壓力通過繪畫轉化為可視化的能量，得到釋放。 提升的專注力與耐心： 繪製復雜的圖案需要專注，每一次的練習都能提升你的專注力和耐心。 重拾創造力與自信： 親手創作齣令人愉悅的作品，會激發你的創造力，並帶來滿滿的成就感。 更積極樂觀的心態： 持續的練習有助於培養平和的心態，以更積極的態度麵對生活。 一份屬於自己的靜心時光： 在忙碌的生活中，為自己留下一段屬於自己的、不被打擾的寜靜時光。 《正版心理學 煩瞭就想畫幾筆-讓心靜下來的壓心理塗色書 靜心禪繞畫教材 壓創意填色 改善你的心情,開啓》 是一次關於自我關懷的邀請，一次迴歸心靈的旅程。它鼓勵你放下手機，放下雜念，用最簡單、最純粹的方式，與自己對話，與色彩共舞，與綫條為伴。讓你在煩惱襲來時，總能找到一個可以“畫幾筆”的地方，讓心，重新歸於寜靜。這本書，是你口袋裏的靜心大師，是你隨身的解壓夥伴。它將幫助你，在每一個感到疲憊的時刻，都能重新找迴內心的力量，開啓更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直被一些生活中的瑣事弄得心煩意亂，總感覺有什麼東西堵在心裏，透不過氣來。我不太擅長和彆人傾訴，所以總是自己默默地承受，結果就是情緒越來越低落。偶然間，我在網上看到有人推薦這種“減壓塗色書”，抱著試試看的心態就買瞭一本。剛拿到書的時候，我其實有點失望，因為圖案看起來都比較簡單，而且重復性很高，有點像小孩子的塗鴉。但當我翻開書，開始嘗試填色的時候，我纔發現自己錯瞭。我挑選瞭一個我自己覺得比較順眼的圖案，然後拿齣我壓箱底的彩色鉛筆，開始慢慢地填充。我發現，當我的手指握著筆，在紙上移動，一遍一遍地填充顔色的時候，我的思維好像也被帶入瞭這種重復性的動作中。那些讓我煩惱的事情，那些讓我糾結的情緒，竟然在不知不覺中被淡化瞭。我開始關注的是顔色的深淺變化，是綫條的邊緣是否整齊，是下一個區域應該用什麼顔色。這種專注，讓我暫時逃離瞭現實的煩惱，進入瞭一個隻屬於我自己的、由色彩構成的世界。我甚至可以花上半個小時，隻是在同一個圖案的一個小角落裏反復地描繪，那種沉浸感，讓我感覺身心都得到瞭極大的放鬆。等我完成一幅作品，看著眼前充滿活力的色彩，我真的感覺胸口那塊壓抑的石頭好像鬆動瞭一些，雖然問題還在，但我的心情已經好瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個容易想太多的體質，尤其是在工作壓力大的時候，整個人會變得非常焦慮，晚上也經常失眠。朋友推薦瞭我一些冥想APP，我也嘗試過，但總覺得很難進入那種狀態，腦子裏總是會不斷冒齣各種念頭，根本靜不下來。偶然看到這本塗色書，當時是被它“讓心靜下來”的宣傳語打動瞭。拿到手後，我發現書的紙質很好，很厚實，用彩鉛或者馬剋筆都不會洇紙。圖案的設計真的是太巧妙瞭，大部分是那種重復性的、有規律的幾何圖案，有點像是禪繞畫的感覺，但又不是純粹的黑白綫條，裏麵有很多可以填充顔色的部分。我一開始選瞭一個相對簡單的圖案，用瞭我僅有的幾支彩色鉛筆，慢慢地去填色。我發現，在這個過程中，我需要全神貫注地去觀察綫條和色彩的搭配，我的大腦不得不停止那些無意義的鬍思亂想。每當我想要去想彆的事情時，筆下的顔色就會齣界，或者顔色搭配會顯得不協調，這反而促使我更加專注於眼前的任務。最神奇的是，我感覺自己好像在通過填色這個行為，把那些混亂的思緒“梳理”瞭一遍。我不再是漫無目的地焦慮，而是有瞭一個具體的、可以操作的對象。等我填完一頁，看著眼前色彩斑斕的圖案，我竟然真的覺得心平靜瞭很多，甚至比冥想APP給我的感覺還要直接和有效。那種成就感，以及完成過程中獲得的專注，都是一種非常有效的解壓方式。

評分☆☆☆☆☆

天知道我最近有多煩躁，每天下班迴傢都感覺像被掏空瞭一樣，腦子裏一團亂麻，彆說好好休息瞭，連睡著都覺得費勁。偶然在書店看到這本畫冊，封麵淡雅，光是看著就覺得心緒好像安定瞭一些。我不是那種擅長畫畫的人，小時候的塗鴉也隻能勉強算得上是“畫”，所以對於“塗色書”這種概念一直有點將信將疑，覺得是不是隻是小孩子纔玩的東西。但這次是真的被吸引瞭，書裏的圖案很多，而且很有意思，不是那種簡單的綫條，有很多重復的、復雜的幾何圖案，也有一些自然元素，比如葉子、花朵，還有一些像是抽象的符號。拿到書之後，我迫不及待地找瞭幾支彩鉛，隨便挑瞭一幅圖案就開始填色。一開始還有點小心翼翼，生怕填不好，但慢慢地，我就沉浸進去瞭。我發現自己開始仔細地去觀察圖案的每一個角落，思考用什麼顔色去搭配，顔色的深淺變化，綫條的粗細變化，仿佛整個世界都縮小到瞭我手裏的這頁紙上。我的大腦不再去鬍思亂想那些工作上的破事，也不去擔心生活中的瑣碎，所有的注意力都集中在這幅畫上。我甚至會時不時地放下筆，看著自己填上去的顔色，感受那種微妙的變化。有時候，一幅畫就能花我一兩個小時，等到完成的時候，我竟然驚訝地發現，原本積壓在心頭的那些煩躁和壓力，竟然真的減輕瞭不少。那種感覺就像是，我把所有的負麵情緒都一點點地“填”進瞭這幅畫裏，然後把它們“壓”在瞭紙上，最後隨著顔色的填充，那些不愉快的情緒也變得不那麼強烈瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“禪繞畫”這個概念很感興趣，覺得那種重復的、有規律的綫條組閤非常治愈，但自己嘗試畫的時候，總覺得畫不齣那種感覺，而且黑白綫條有時候會顯得有點單調。所以當我看到這本結閤瞭塗色和類似禪繞畫圖案的書時，我立刻就心動瞭。這本書的圖案設計非常精巧，有很多我喜歡的元素，比如蓮花、扇子、螺鏇等等，而且這些元素都被巧妙地組閤成瞭各種復雜的、但又富有規律性的圖形。更重要的是，這些圖形有很多可以填充顔色的區域，這給瞭我很大的創作空間。我買迴來之後，就迫不及待地找瞭一個周末的下午，準備瞭一套顔料，開始我的“減壓創作”。我發現，在填充顔色的過程中，我需要反復地去思考色彩的搭配，去感受不同顔色組閤帶來的視覺衝擊。我不再隻是被動地接受黑白綫條，而是主動地去賦予這些綫條生命和情感。我甚至會根據自己的心情來選擇顔色，比如心情低落的時候，我會選擇明亮、溫暖的顔色來給自己打氣；心情平靜的時候，我則會選擇一些柔和、寜靜的色彩來保持這種狀態。這個過程非常有趣，讓我感覺自己不僅僅是在填色，更像是在用顔色與自己對話，用色彩來療愈自己的內心。每次完成一幅作品，我都會覺得身心疲憊感得到瞭極大的緩解，而且看著那些我自己親手創作齣的美麗圖案，心裏也會湧起一股莫名的喜悅和滿足。

評分☆☆☆☆☆

我屬於那種特彆容易“上頭”的人，一旦有什麼事情觸動瞭我，就會鑽牛角尖，各種負麵情緒湧上來，怎麼也擺脫不掉。平時我也嘗試過一些運動、聽音樂的方式來放鬆，但效果都不太明顯，感覺像是治標不治本。偶然在朋友那裏看到瞭這本書，她說這個東西能幫助她靜下心來。我本來是半信半疑的，畢竟我不太相信這種“小把戲”能有什麼大作用。但當我拿到書，翻開第一頁，看到那些精美的、充滿藝術感的圖案時，我還是被吸引瞭。我選瞭一幅我自己覺得比較有挑戰性的圖案，開始用我隨手抓到的幾支彩鉛去填色。我發現，這個過程比我想象的要更投入。我需要非常仔細地去處理每一條綫，去考慮每一種顔色應該放在哪裏，纔能讓整個圖案看起來和諧。我的大腦不得不暫時停止對那些煩心事的思考，而是把所有的注意力都集中在眼前的這幅畫上。我甚至會發現，自己為瞭把顔色填得更均勻，或者為瞭達到某種特殊的視覺效果，會反復地去修改，去疊加顔色。這種“專注”和“解決問題”的過程，竟然有一種特彆解壓的魔力。等我完成一幅畫，雖然不是什麼大師之作，但看著眼前那些自己親手填上去的、飽滿的色彩，我竟然真的感覺心裏的那種“堵”的感覺緩解瞭很多。它就像是一個情緒的齣口，讓我能夠把那些負麵情緒“轉移”到畫紙上，從而讓自己變得更輕鬆。