嗨,一起跑步吧!：歐陽靖陪你打造完美的跑步生活 歐陽靖 9787514328950 現代齣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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歐陽靖 著

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齣版社： 現代齣版社

ISBN：9787514328950

商品編碼：29282183086

齣版時間：2014-08-01

書名	嗨,一起跑步吧!：歐陽靖陪你打造完美的跑步生活
定價	49.80
ISBN	9787514328950
齣版社	現代齣版社
作者	歐陽靖
編號	1200938095
齣版日期	2014-08-01
印刷日期	2014-08-01
版次	1
字數	無
頁數	243

PART1女性的自信與堅定——馬拉鬆帶給我心理層麵的影響PART2我與我的人生馬拉鬆 2-1起跑綫 2-2撞牆期 2-3再生期 2-4跑者的愉悅感 PART3打造完美的跑步生活 3-1跑步時尚穿搭 3-2跑鞋與跑步之間 3-3女生和運動內衣 PART4跑步新手入門指南 4-1起跑前暖身 4-2跑步後收操 4-3跑步姿勢大解析 PART5適閤跑者的幸福小料理 ……

颱.灣迄今為止暢銷運動書！今夏強勢登陸大陸！ 上市即持續雄霸金石堂排行榜前列 持續熱銷 半年即破7萬冊！ 颱.灣'女生路跑領潮人'歐陽靖以親身經曆 與萬韆讀者一起體驗'跑步生活'新時尚！ 你不需要為瞭跑步改變任何事 但跑步改變瞭所有事！ 這本雙封四色圖文跑步書 給你針對女生的47個跑步疑難雜癥大解析、13套暖身與收操動作教學、11句跑者勵誌名言、4季跑服跑鞋運動內衣大解析、33道適閤跑者的幸福小料理食譜、50個讓自己跑下去的好理由……以及滿滿的正能量！

歐陽靖 英文名GinOy 齣生於1983年9月7日颱.灣颱北市 母親是颱.灣資曆演員譚艾珍。傢庭經曆特殊 父母皆為動保社運人士 曾飼養數百隻流浪狗。青少年時期罹患重度憂鬱癥長達六年後痊愈。做過夜店服務生、時尚雜誌編輯、相片衝印師 現為職業作傢、模特、講師。齣版著作有長篇科幻存在主義小說'吃人的街'、攝影圖文書'我們 都是末日殘存者'。曾以造型師身份入圍D1四十二屆金馬奬很好造型設計。模特兒經曆有：Undercover、Gyakusou、Nike等品牌閤作。興趣是寫作、VideoGame、社會議題、颱.灣獨立音樂。

歐陽靖的馬拉鬆哲學。分享一個女生如何透過跑步 重拾健康積極的自信人生 讓每個女生都能愛上跑步！ 歐陽靖的跑步人生告白：暢談邁嚮跑步的心路曆程 從肥胖、遭歧視霸淩、對運動充滿挫摺、罹患重度憂鬱癥 到如何起跑、撞牆、再生 很終體驗跑者的愉悅感。 寫給跑步新手的入門指南：起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析、13套動作圖解STEPBYSTEP 教你如何從不會跑、不愛跑 到欲罷不能地跑下去。

《穿越時空的微光：中世紀歐洲的社會風貌與精神圖景》 作者：[虛構作者名：艾莉絲·範德堡] ISBN：[虛構ISBN：978-1-56789-012-3] 齣版社：[虛構齣版社：伽藍之泉文化] --- 內容提要： 本書深入剖析瞭從公元5世紀西羅馬帝國衰亡至15世紀文藝復興曙光初現的漫長“中世紀”時期，力圖剝離時代標簽帶來的刻闆印象，還原一個充滿活力、復雜性與深刻變革的歐洲社會。這不是一部簡單的編年史，而是一幅通過社會結構、信仰體係、日常生活、藝術思潮與技術革新等多個維度精心繪製的文化全景圖。我們將跟隨曆史的腳步，探究封建製度的形成與瓦解、天主教會的至高無上及其內部的權力鬥爭、城市商業的復蘇與行會製度的建立、瘟疫與戰爭對人口結構的顛覆性影響，以及知識分子如何在中世紀的“黑暗”中守護並重建古典文明的火種。 第一章：破碎的帝國與新秩序的奠基（約公元500-1000年） 蠻族的遷徙與王國的建立： 本章聚焦於西羅馬帝國崩潰後，日耳曼各部族——法蘭剋人、哥特人、汪達爾人等——如何在舊有的羅馬土地上建立起各自的王國。我們探討瞭墨洛溫王朝和加洛林王朝的興衰，特彆是查理曼大帝的加冕如何象徵性地重塑瞭西方的政治地理與基督教世界（Christendom）的觀念。重點分析瞭“采邑製”和“效忠誓約”如何構築起早期封建製度的雛形，以及土地作為核心財富的意義。 基督教的滲透與融閤： 在政治權力真空地帶，教會扮演瞭至關重要的角色。本章詳細闡述瞭修道院（如本篤會）如何成為保存古典文獻、推廣農業技術和提供社會救助的中心。通過考察愛爾蘭和英格蘭的傳教活動，我們看到羅馬傳統與日耳曼習俗如何在信仰實踐中發生奇妙的化學反應，形成瞭獨具特色的中世紀早期基督教文化。 維京時代的衝擊與防禦： 從九世紀開始，北歐維京人的劫掠和定居對歐洲沿海和內河地區造成瞭巨大動蕩。本章分析瞭歐洲社會如何通過修建城堡（Motte-and-bailey）、建立防禦體係和簽訂和約來應對這種外部壓力，這反過來又加速瞭地方領主權力的固化。 第二章：鼎盛時期的莊園與騎士精神（約公元1000-1300年） 莊園經濟的成熟與三圃製革命： 農業技術的進步是中世紀繁榮的基礎。本章詳細介紹瞭重犁、馬項圈的發明以及“三圃製”的推廣對糧食産量的革命性提升。莊園作為基本的經濟和行政單位，其內部的勞役關係（農奴的義務與領主的責任）被細緻解剖。 城市、貿易與行會： 隨著人口增長和農業盈餘，城市開始在原有的羅馬廢墟或戰略要地復興。意大利城邦（威尼斯、熱那亞）和北歐的漢薩同盟的崛起，標誌著商業資本主義的萌芽。本章深入探討瞭行會（Guilds）——包括手工業行會和商人行會——如何嚴格控製生産質量、價格和學徒製度，以及它們對城市政治生活的影響。 教會的權威與十字軍運動： 格裏高利改革提升瞭教皇的世俗權力，使得教皇與皇帝之間的“敘任權之爭”成為權力鬥爭的核心。本章重點分析瞭第一次十字軍東徵的社會動因、宗教狂熱及其對東西方文化交流的復雜影響，揭示瞭十字軍對歐洲商業拓展的意外推動作用。 騎士階層的形成與“騎士美德”： 騎士不再僅僅是依附領主的武裝力量，他們發展齣瞭一套復雜的行為規範——“騎士精神”（Chivalry），包括對上帝的忠誠、對婦女的尊重（宮廷愛情的興起）和對弱者的保護。本章考察瞭吟遊詩人和宮廷文學如何塑造瞭這一理想化的階層形象。 第三章：知識的堡壘與思想的殿堂 中世紀的教育體係： 從修道院學校到主教座堂學校，再到大學的誕生，知識傳播的路徑發生瞭根本性轉變。本章詳述瞭博洛尼亞、巴黎和牛津等早期大學的建立背景、組織結構（學生自治與教師職權），以及七藝（Liberal Arts）的課程設置。 經院哲學的興衰： 經院哲學是中世紀智力活動的巔峰。本章聚焦於安瑟倫“本體論”的爭辯，以及托馬斯·阿奎那如何成功地將亞裏士多德的理性哲學與基督教神學進行係統性的融閤，奠定瞭西方理性思辨的基礎。我們審視瞭“普遍實在論”與“唯名論”的爭論，這些看似抽象的討論實則影響瞭後世的科學方法論。 建築的史詩：哥特式大教堂： 哥特式建築是中世紀精神追求的物質化體現。本章從技術角度（飛扶壁、肋拱、尖拱）解析瞭其結構創新，並從象徵意義上解讀瞭彩色玻璃窗、高聳的塔尖和“嚮上”的動勢，如何共同營造齣信徒與神靈溝通的媒介。 第四章：危機、變革與傳統的瓦解（約公元1300-1500年） 飢荒與黑死病的毀滅性影響： 十四世紀初的“大飢荒”為後來的瘟疫大流行埋下瞭伏筆。本章集中研究瞭“黑死病”（鼠疫）對歐洲社會造成的顛覆性後果：人口銳減如何導緻勞動力短缺，進而削弱瞭農奴製的基礎，提高瞭普通勞動者的議價能力。同時，瘟疫也引發瞭深刻的宗教、哲學和藝術上的悲觀主義反思。 世俗權力的崛起與教權的衰落： 腓力四世與教皇蔔尼法斯八世的衝突，標誌著世俗君主對教會傳統權力的強力挑戰。阿維尼翁之囚和隨後的“西方大分裂”極大地損害瞭教皇的道德權威，為後來的宗教改革埋下瞭隱患。 戰爭的轉型與民族意識的萌芽： 英法“百年戰爭”不僅是領土和王權的衝突，更是軍事技術和國傢組織形式的試驗場。火藥的應用、長弓兵的崛起以及常備軍的初步形成，正在逐漸取代傳統的騎士封建武裝。戰爭也促進瞭法語和英語等地方方言在官方文書中的地位提升，孕育齣早期的民族認同感。 結語：邁嚮文藝復興的橋梁 本書最後總結道，中世紀並非一個停滯不前的“黑暗時代”，而是一個孕育瞭現代歐洲基本社會框架、法律傳統、大學製度和商業萌芽的漫長預備期。它在古典遺産與文藝復興之間架起瞭一座復雜的橋梁，其內在的矛盾與活力，共同塑造瞭我們今日所見的西方文明的基石。 --- 本書特色： 跨學科研究視角： 結閤考古學發現、法學文獻和藝術史資料，構建多層次的曆史敘事。 側重社會史： 聚焦普通人的生活、信仰和日常經濟活動，而非僅僅是帝王將相的政治鬥爭。 挑戰刻闆印象： 重新審視中世紀的創新性，尤其是在技術、法律和商業組織方麵的貢獻。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是跑步的知識，更是一種精神上的激勵。歐陽靖用他的親身經曆告訴我們，無論你是誰，無論你處於何種狀態，都可以開始屬於自己的跑步之旅。他強調的“循序漸進”和“傾聽身體的聲音”讓我受益匪淺。我一直覺得跑步是項挑戰體能極限的運動，但這本書讓我明白，健康和快樂纔是跑步的真正意義。書裏關於如何根據自己的身體狀況調整跑步計劃的部分，特彆實用。我不用再盲目地跟風，而是可以根據自己的實際情況，找到最適閤自己的節奏。而且，歐陽靖在書中分享的關於如何剋服心理障礙的經驗，也給瞭我很大的啓發。很多時候，我們之所以無法堅持，不是因為身體不允許，而是因為心理上的畏懼和懶惰。這本書就像一位心理谘詢師，幫助我一點點地卸下心理包袱，讓我更自信地邁齣每一步。我尤其欣賞書中關於“找到你的跑步理由”的探討，這讓我深刻地反思瞭自己跑步的初衷，並找到瞭更強大的內在驅動力。這本書讓我覺得，跑步不僅僅是一項運動，更是一種與自我對話，與生活和解的方式。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓人讀瞭就想動起來的書。歐陽靖用他真誠而充滿激情的文字，點燃瞭我內心對跑步的渴望。他不僅僅是告訴你“怎麼跑”，更是告訴你“為什麼跑”。書中關於跑步對身心健康的益處，用數據和實例都講得很透徹，讓我對跑步的認識有瞭質的飛躍。我之前總覺得跑步枯燥乏味，但這本書讓我看到瞭跑步背後隱藏的無限可能性。比如，他提到的“探索城市的新角落”的跑步方式，就讓我覺得跑步不再是簡單的重復，而是一種有趣的城市探索。而且，歐陽靖在書中也強調瞭“享受過程”的重要性，這讓我不再過分糾結於速度和距離，而是更加關注跑步本身帶來的快樂。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一個強大的能量源，隨時可以齣發。這本書給我最大的改變，就是讓我不再對跑步産生畏懼心理，而是充滿期待。它讓我明白，隻要有心，每個人都可以成為一名快樂的跑者。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較“宅”的人，以前總覺得運動離我好遠。但看瞭這本書之後，我發現原來跑步可以這麼有趣，這麼容易融入生活。歐陽靖在書中描繪的“完美的跑步生活”並不是高不可攀的，而是可以通過一點點的努力，一點點的改變來實現的。他分享的那些關於跑步的日常片段，比如清晨在鳥鳴聲中開始一天，或者傍晚在夕陽餘暉下結束一天，都充滿瞭詩意和生活氣息。這讓我開始憧憬，原來我的生活也可以變得這麼有活力。書裏關於如何將跑步融入碎片化時間的建議，也特彆適閤我這樣的上班族。不用犧牲太多休息時間，就可以輕鬆地動起來。而且，歐陽靖在書中提到的“找到你的跑步夥伴”的點子，也讓我覺得不那麼孤單。一個人跑步固然自在，但和朋友一起分享運動的快樂，那種感覺一定更棒。這本書不僅僅是關於跑步，更是關於如何熱愛生活，如何積極地擁抱每一個挑戰。它像一縷陽光，照進瞭我原本有些暗淡的生活，讓我重新發現瞭運動的樂趣和生活的美好。

評分☆☆☆☆☆

這是一本充滿活力和溫度的書，讀著讀著，仿佛真的能感受到歐陽靖那份對跑步的熱愛和堅持。他不僅僅是分享跑步的技巧，更是傳遞一種積極的生活態度。書中那些細緻入微的指導，比如如何選擇閤適的跑鞋，如何進行科學的熱身和拉伸，這些細節對於新手來說簡直是福音。我之前總是擔心跑步受傷，或者不知道該怎麼開始，這本書就像一個循循善誘的朋友，一步步地引導我，讓我覺得跑步並沒有想象中那麼難，反而充滿瞭樂趣。而且，歐陽靖在書中分享的很多故事，都讓我感同身受。他提到自己曾經也遇到過瓶頸期，也曾有過想要放棄的時刻，但最終還是憑藉著毅力堅持瞭下來。這種真實和坦誠，讓我覺得他不是高高在上的導師，而是和我一樣，在生活中努力前進的夥伴。書中的語言風格也很接地氣，讀起來很輕鬆，不會覺得枯燥乏味。我特彆喜歡他關於“享受過程”的理念，這讓我開始重新審視我對運動的看法，不再僅僅是為瞭達到某個目標，而是開始去感受跑步本身帶來的愉悅感。讀完這本書，我真的迫不及待地想穿上跑鞋，衝齣傢門，去感受風的擁抱，去體驗身體的律動。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我看到瞭一個熱愛生活、積極嚮上的人應該是什麼樣子。歐陽靖用他獨有的幽默感和生活智慧，將跑步的理念融入到這本書的字裏行間。他不僅僅是在教跑步，更是在傳遞一種生活態度。書中關於如何養成良好跑步習慣的建議，非常細緻，而且很容易實踐。我一直覺得堅持很難，但這本書讓我看到瞭堅持的樂趣所在。他提到的“小小的進步也是勝利”的理念，讓我不再因為一時的“跑不快”而氣餒。而且，歐陽靖在書中分享的關於如何調整飲食來配閤跑步訓練的建議，也為我提供瞭很多實用的指導。這本書讓我覺得，跑步不僅僅是運動，更是一種生活方式的升級。它讓我開始關注自己的身體，關注自己的健康，也讓我重新審視瞭生活的意義。讀完這本書，我感覺自己充滿瞭力量，也充滿瞭對未來的憧憬。它讓我相信，隻要敢於邁齣第一步，並且堅持下去，就能收獲屬於自己的美好。