生活就像练习 畅销书籍 心理学 正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

金凡 聂传炎 译

图书标签:

• 心理学
• 畅销书
• 生活
• 自我提升
• 人生哲理
• 成长
• 励志
• 正版书籍
• 实用心理学
• 情绪管理

店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 同心出版社

ISBN：9787547705490

商品编码：29321871476

丛书名： 生活就像练习

开本：16开

出版时间：2013-01-01

生活就像练习:肯.威尔伯整合实践之道:肯.

作  者: (美)肯.威尔伯 著作 金凡 聂传炎 译者 [译者]金凡 聂传炎 定  价: 48 出?版?社: 同心出版社 出版日期: 2013-01-01 页  数: 347 装  帧: 平装 ISBN: 9787547705490

>    肯?威尔伯？？当前美国*的心理学家、哲学家，超个人心理学的**？？畅销著作！    《生活就像练习：肯?威尔伯整合实践之道》是一本接地气的身心灵练习书。    生活给人以诸多考验，我们要八面玲珑、处事不惊、面面俱到，却仍不能避免生活的艰辛与痛苦。《生活就像练习：肯?威尔伯整合实践之道》并没有承诺一个按照它上面说的方法就可以达到的美好境界；也没有否认人生在......

●伟大的实验001

●01 为什么练习003

●本书中的练习006

●一分钟模块：你X深的动机是什么？006

●02 “整合式生活练习”是什么008

●包含一切的方法008

●整合式生活练习“由AQAL驱动”010

●启动平台：四个核心模块013

●金星练习016

●没时间？试试一分钟模块017

●可以进行深度练习了？ILP法则仍然有效019

●练习应涵盖三种健康019

●练习的法则020

●明智的觉醒方式023

●03 感受整合意识025

●存在的四个象限026

●所有的四个象限，所有的时间

●一分钟模块：感觉整体意识――马上！034

●04 阴影模块037

●阴影是什么？037

●......

内容简介

《生活就像练习：肯？威尔伯整合实践之道》是一本接地气的身心灵练习书。生活给人以诸多考验，我们要八面玲珑、处事不惊、面面俱到，却仍不能避免生活的艰辛与痛苦。《生活就像练习》并没有承诺一个按照它上面说的方法就可以达到的美好境界；也没有否认人生在世永不可逃避的、哪怕是开悟了也依然存在的磨炼。它只介绍了一种思维模式，数个练习方法，十分中立。

但《生活就像练习：肯？威尔伯整合实践之道》并非理性而不近人情，充斥着冰冷的分析和抽象的理论，相反，肯？威尔伯和其他三位作者生活在忙碌而多彩的大都市，深谙都市人的喜忧；他们设身处地为我们设计的练习既省时又省力，但少见水分；他们鼓励我们勇敢地生活，诚实地面对自己和他人，在挑战与变化中体味生命的美好。

想要挖到宝藏，就不要害怕指甲里有泥。《生活就像练习：肯？威尔伯整合实践之道》的美妙，只有在阅读和实践中才能深切地体会到。

用大......

    练习的法则

    没有捷径

    之所以称整合式生活练习，原因之一就是没有捷径，否则我们一定会推荐。之前的半个世纪，其中一个重要且来之不易的教训，同时也是人类潜能运动的教训，就是工作坊的式微！一周或一个月的强化练习也越来越不受重视。唯有坚持每天认真练习，才能带来持久的转变！

    要想实现持久的转变，*快速、便捷的途径就是类似ILP的生活方式，并且至少要涉及四个核心模块！这似乎要花不少时间(有时似乎一分钟也太长！)，但能带来巨大回报，能开发我们的潜能，激活我们的能量和注意力，提升生命的效率和愉悦感。我们没有理由不进行ILP练习！

  &nbsp......;

《生活就像练习》：穿越迷雾，寻见真实的自我 在这浩瀚的宇宙里，我们每个人都是一颗独特的星辰，以自己的轨道运行，闪耀着属于自己的光芒。然而，在日复一日的喧嚣与忙碌中，我们常常迷失了方向，忘记了出发时的初心，甚至开始怀疑自己的存在价值。《生活就像练习》这本书，正是为你量身打造的一场心灵的探索之旅。它不是一本告诉你“应该如何”的教条手册，而是一面映照你内心深处的镜子，帮助你卸下层层伪装，直面真实的自我，重新找回生活的掌控感与幸福的源泉。 这本书的精髓在于，它将“生活”本身视为一个不断学习、成长、调整和优化的过程。我们并非生来就拥有一切答案，也并非注定要完美无瑕。恰恰相反，生活中的每一次跌倒，每一次困惑，每一次不尽如人意，都是一次宝贵的“练习”机会。每一次经历，无论好坏，都如同一次次的演习，让我们积累经验，洞察规律，从而在下一次的“正式演出”中，能够更加从容自信地应对。 第一章：迷雾中的觉醒——认识你真实的“我” 我们常常被社会期望、他人评价、甚至是自己内心的条条框框所束缚，戴着各种面具生活，扮演着别人期待的角色。然而，这并不是真正的你。本章将引导你剥离那些不属于你的标签，深入挖掘内心深处的渴望与恐惧。通过一系列富有启发性的思考题和自我探索练习，你将开始辨识那些潜藏在你行为背后的模式，理解自己为何会对某些事物产生强烈的反应，以及那些让你感到不安的根源究竟是什么。 我们活在各种“应该”的阴影下：你应该成功，你应该快乐，你应该拥有更多。这些“应该”如同一层层迷雾，遮蔽了通往内心真实的声音。本书将提供一种全新的视角，让你理解，生活并非一场必须取得满分的考试，而是一次允许犯错、鼓励尝试的练习。你将学会辨别那些真正属于你的声音，那些来自你灵魂深处的召唤，而非外界强加的噪音。 书中会探讨“自我认知”的关键性。很多时候，我们误以为自己很了解自己，但实际上，我们只是熟悉了自己扮演的某个角色。本书将引导你进行更深层次的自我剖析，让你看到那些隐藏的信念系统，那些塑造了你人生轨迹的无形力量。比如，你可能会发现，你对失败的恐惧，并非源于能力不足，而是源于童年时期一次不被认可的经历。或者，你对某种成功的强烈追求，并非源于内在的动力，而是源于对他人认可的渴望。 本章还会介绍一些实用的心理学工具，帮助你进行初步的自我疗愈。例如，如何识别并挑战那些负面的自动思维，如何理解情绪的产生机制，以及如何开始接纳自己不完美的一面。这并非要你成为一个冷漠无情的人，而是要你学会与自己的情绪和解，理解它们的存在并非偶然，而是你在成长过程中留下的印记。 第二章：穿越荆棘——直面生活中的挑战与困境 生活不可能永远风平浪静，挑战与困境是成长过程中不可避免的组成部分。但关键在于，我们如何看待它们，以及如何应对它们。《生活就像练习》将挑战你惯常的逃避或抗拒模式，鼓励你将每一次困难都视为一次成长的契机。 你将学会如何将“问题”转化为“课题”，从被动接受转变为主动探索。本书将引导你分解看似庞大而无法克服的困难，找到可以着手的每一个小环节，并像解决一道数学题一样，一步步地找到解决方案。你将理解，每一次失败并非终点，而是下一次成功的垫脚石。那些让你痛苦不堪的经历，或许恰恰是你最有力的老师，它们教会你坚韧、智慧和生存的技巧。 本书还会深入探讨“韧性”的培养。韧性并非天生的特质，而是可以通过学习和实践获得的。你将了解那些拥有强大内心力量的人们，是如何在逆境中保持积极心态，如何从打击中迅速恢复，并从中汲取力量。你将学习到一些具体的策略，例如如何重构认知，将消极的事件转化为积极的意义，如何建立强大的支持系统，以及如何通过正念练习来管理压力和焦虑。 书中还会涉及“应对策略”的选择。面对困境，我们常常陷入僵化的思维模式，只知道用一两种方法解决问题。本书将为你打开更多扇门，让你看到除了对抗或逃避之外，还有许多更具建设性的应对方式。例如，在工作中遇到瓶颈，你可能会首先想到加班加点，但本书或许会启发你思考，是否可以寻求同事的帮助，是否可以调整工作流程，或者是否可以利用这个机会提升自己的某项技能。 第三章：重塑自我——点燃内在的力量与潜能 当你看清了自己，也学会了应对挑战，接下来的关键便是如何将这份清明与力量内化，成为你生活的驱动力。《生活就像练习》将引导你从被动的“接受者”转变为主动的“创造者”，重新定义你的生活目标与价值。 你将学习如何设定真正属于你的目标，这些目标源于你内心的热爱与渴望，而非外界的压力或虚荣。本书将提供科学的“目标设定”方法，让你学会区分短期目标与长期目标，如何将宏大愿景分解为可执行的步骤，以及如何在这种过程中保持持续的动力。 本书还会强调“自我效能感”的重要性。当你相信自己有能力完成某件事情时，你成功的可能性就会大大增加。你将学习如何通过积极的自我对话，如何通过成功的小步骤来积累“成功经验”，从而逐步建立起强大的自我效能感。你会发现，许多曾经让你望而却步的事情，当你真正相信自己能够做到时，它们便变得触手可及。 更重要的是，本书将激发你对“可能性”的想象。你或许一直认为自己只能做到如此，但你内心深处是否还有未被点燃的火焰？是否还有隐藏的才华？本书将鼓励你走出舒适区，勇敢尝试那些你从未想过的事情。每一次新的尝试，都是一次全新的“练习”，让你发现自己未知的潜能，拓展自己生命的宽度与深度。 你将学会如何培养“成长型思维”。成长型思维认为，我们的能力和才智并非固定不变，而是可以通过努力和学习不断提升的。拥有这种思维模式的人，更能拥抱挑战，从批评中学习，并最终取得更大的成就。本书将提供具体的方法，帮助你从“固定型思维”模式转向“成长型思维”模式，让你的人生充满无限的可能。 第四章：和谐共生——在人际关系中找到平衡与连接 生活并非孤岛，我们每个人都生活在复杂的人际关系网中。《生活就像练习》将帮助你理解，良好的人际关系也是一种重要的“练习”，需要智慧、耐心和技巧。 你将学会如何建立健康的边界。太多的付出或太少的付出，都会导致关系的失衡。本书将教你如何在给予与索取之间找到平衡，如何在保护自己的同时，也能温暖他人。你将理解，爱自己是爱他人的前提，只有当你拥有充盈的内心，你才能真正地给予和支持。 书中还会探讨“有效沟通”的艺术。许多人际关系的冲突，都源于沟通的障碍。你将学习如何倾听，如何表达，如何在尊重他人的同时，清晰地传达自己的意愿。你将了解到，沟通并非一场辩论赛，而是一次真诚的交流，一次寻找共同点的努力。 你还将学习如何接纳他人的差异。我们很难改变别人，但我们可以改变自己对他们的看法。本书将引导你理解，每个人都有自己的成长轨迹和生活经历，他们的行为或许有我们无法理解的原因。学会接纳差异，能够减少不必要的摩擦，增进彼此的理解与尊重，从而建立更加和谐的人际关系。 此外，本书还会谈及“同理心”的培养。同理心是站在他人的角度去感受和理解的能力。拥有同理心，能够让你更好地理解他人的感受，从而做出更恰当的回应。这不仅能改善你的人际关系，也能让你成为一个更有温度、更有智慧的人。 第五章：生活的韵律——拥抱当下，活出精彩 最重要也是最难的“练习”，或许就是如何活在当下，如何从每一次呼吸中感受到生命的律动。《生活就像练习》将引领你放下对过去的悔恨和对未来的焦虑，将生命的重心拉回到此刻。 你将学习“正念”的实践。正念是一种有意识地、不加评判地觉察当下的状态。通过正念练习，你可以更好地觉察自己的念头、情绪和身体感受，从而不再被它们所裹挟，而是能够以一种更超然的态度去观察和体验。 本书还会强调“感恩”的力量。我们常常容易忽视生活中那些美好的事物，而沉浸在抱怨和不足之中。学会感恩，能够让你重新发现生活中的宝藏，提升幸福感。当你开始感恩所拥有的一切时，你也会发现，生活本身就是一场充满馈赠的练习。 你将理解，生活的意义并非遥不可及，而是在每一个平凡的瞬间。一次深呼吸，一次对家人的微笑，一次完成工作后的成就感，这些都是构成我们生命意义的重要元素。本书将鼓励你放慢脚步，用心去体会生活中的每一个细节，从中发现属于自己的那份宁静与喜悦。 最终，《生活就像练习》不是要给你一套完美的解决方案，而是要启发你，让你相信，你拥有改变自己的能力。它是一本你可以在任何时刻翻开的书，它会在你迷茫时给予指引，在你失落时给予力量，在你懈怠时给予鼓励。请记住，生活不是一场必须一次到位的考试，而是一场充满可能性的、值得你用心去“练习”的盛宴。每一次的尝试，都是一次更接近真实的自己的脚步，愿你在这一次又一次的练习中，最终找到那个闪耀着独特光芒的自己，活出属于你的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，它有一种奇特的魔力，让你在翻阅它的过程中，不自觉地停顿下来，陷入沉思。我一直以为心理学是一门严谨的学科，需要大量的理论支撑和复杂的模型，但这本书却以一种极其贴近生活的方式，将那些抽象的概念具象化了。我特别喜欢作者在描述一些情境时使用的生动比喻，仿佛那些道理就发生在我的身边，而不是遥远的理论课堂。举个例子，书中提到的“不完美是一种常态”这一点，我感触尤其深。我以前总是追求完美，做什么事情都希望做到最好，结果弄得自己身心俱疲，甚至因为一点小小的瑕疵就否定自己。读了这本书之后，我才意识到，原来不完美才是生活的底色，也正是这些不完美，才让我们的生活更加真实，更加富有层次。它让我懂得，放下对完美的执念，拥抱真实的自己，反而能够获得内心的平静和真正的力量。这本书就像一位循循善诱的长者，用最温和的方式，引导你看到自己内心的光明。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，就被它低调奢华的质感吸引了。书页的纸张非常有分量，摸起来很舒服，封面设计简洁却又不失品味，带着一种沉静的力量。我一直对那些能够触及灵魂的书籍情有独钟，尤其是在这个信息爆炸的时代，能有一本书让你静下心来，好好思考，实在是弥足珍贵。这本书的书名《生活就像练习》本身就非常有画面感，它暗示着生活不是一次性的完成，而是需要反复琢磨，不断调整的过程。我期待书中能够探讨一些关于如何在这个“练习”的过程中，找到属于自己的节奏，如何从错误中学习，如何在这个过程中保持耐心和热情。我希望它能像一个温暖的向导，带领我穿越生活的迷雾，找到内心的方向。我喜欢那种既有深度又不失轻松的阅读体验，希望这本书能带给我这样的感觉。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最近的阅读体验有些疲惫，感觉很多书都在重复讲着相似的道理。但是，《生活就像练习》这本书，却在不经意间，点亮了我心中某个角落。它不像那些“速成”的鸡汤文，也不是艰涩难懂的学术著作，而是用一种非常人性化的视角，去解读我们每个人都会遇到的生活难题。我最喜欢的是书中那种“温柔的坚持”，它没有强迫你改变，而是通过引导，让你自己去发现改变的可能性。比如，书中对于“如何处理负面情绪”的论点，我就觉得非常受用。我以前总是试图压抑自己的负面情绪，结果适得其反。这本书让我明白，接纳和理解才是化解负面情绪的关键。它就像一股清流，涤荡了我内心的尘埃，让我重新审视自己和生活。我迫不及待地想继续深入阅读，去探索书中更多关于如何在这个“练习”的过程中，活出更真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，带着一点点复古的墨绿色，上面是手写的字体，感觉很温暖，又有点像一本老朋友写给你的信。拿到书的时候，我第一眼就被吸引住了，因为封面的设计就传递出一种“生活需要慢慢来，好好感受”的信号。我平时也比较喜欢心理学相关的书籍，尤其是一些能够帮助我理解自己、理解生活，并且提供一些切实可行方法的书。所以，在书店看到这本书的时候，我并没有犹豫太久就把它带回家了。最近工作比较忙，压力也挺大的，感觉生活就像一场没有彩排的演出，总是匆匆忙忙，来不及反思。所以，我特别期待这本书能给我一些新的视角，或者是一些能够让我慢下来、重新审视生活的方法。它看起来不像那种硬邦邦的理论书，更像是一本能够陪伴你度过一些迷茫时刻的伙伴。我最喜欢的是那种能够引人思考，但又不会让你觉得有压力的书，希望这本书能达到这样的效果。读完之后，我可能会把这本书放在床头，睡前翻几页，或者在周末的午后，泡一杯咖啡，静静地品读。我真的很想知道，作者是如何将“练习”这个概念融入到生活的方方面面，并且如何帮助我们在这个过程中找到属于自己的节奏和意义。

评分☆☆☆☆☆

最近的日子，总感觉有些混沌，做什么都提不起劲，像一潭死水。机缘巧合之下，我接触到了这本《生活就像练习》。一开始，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上类似的心理学读物太多了，很多都大同小异。然而，这本书却给了我意想不到的惊喜。它没有空洞的说教，也没有过于深奥的理论，而是用一种非常接地气的方式，讲述了许多关于如何与自己相处，如何面对生活中的挑战的道理。我尤其赞赏作者的叙事方式，就像一位老朋友在和你聊天，分享他的经历和感悟，让你在轻松的氛围中，不知不觉地接受那些深刻的见解。书中关于“接纳”的部分，对我触动很大。我之前总是活在对过去的遗憾和对未来的担忧中，很少关注当下的自己。读了这本书，我才开始意识到，只有真正接纳当下的自己，才能更好地向前走。它让我明白，生活不是一个需要被完美解决的问题，而是一个需要不断去体验、去感受的过程。