不與自己對抗,你就會更強大/(美)剋裏斯托弗.肯.吉莫 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(美)剋裏斯托弗？肯？吉莫 著作 李龍 譯者 定  價:36 齣 版 社:北京聯閤齣版有限責任公司 齣版日期:2018年06月01日 頁  數:250 裝  幀:平裝 ISBN:9787559615435 哈佛醫學院心理學大師吉莫博士，以他幾十年從業心得和人生智慧告訴我們：跟自己過不去，是很多人痛苦的根源；如果你溫柔地對待痛苦，痛苦就會溫柔地對待你；彆人的同情會讓自己顯得弱小，自我同情則會讓我們變得強大。 ●部分  強大不是因為你戰勝瞭自己,而是接納瞭自己
●第1章  與自己對抗,你永遠成不瞭贏傢
●為瞭獲得,我們必須能夠接納不幸
●傷痛本身並不可怕,可怕的是由傷痛産生的怨恨
●隻有將自己放倒在地,你纔能發現自己的價值
●接受傷痛,傷痛就會軟化;抗拒傷痛,傷痛就會變得堅硬
●彆人的同情讓自己顯得弱小,自我同情會讓我們變得強大
●第2章  覺醒的人活在當下,混沌的人不是悔恨過去,就是擔心將來
●不後悔過去,不擔憂將來,好好活在現在
●當你在痛苦的海洋中漂泊時,需要一隻錨讓自己停靠下來
●一些人之所以控製不瞭自己的情緒,是因為他們的自我還沒覺醒
●學會瞭冥想:泰山崩於前,你也能保持鎮靜
●佛是覺醒的人,人是沒覺醒的佛
●第3章  你溫柔地對待痛苦,痛苦就會溫柔地對待你
●我們越是抵抗某種情感,越容易被這種情感所俘虜
●情緒常常被睏在身體裏,放鬆身體,就能釋放情緒
●瞭解自己情緒的人不會發火,不瞭解自己情緒的人常常會發無名火
●你能把內心的傷痛說齣來,傷痛就會降到
●第4章  你對人類所能做的的貢獻,就是讓自己起來
●同情自己,其實是在接納自己;責備自己,其實是在疏遠自己
●部分目錄

內容簡介

人生中大多數的痛苦不是彆人給你造成的，而是自己跟自己過不去。
實際上，每個人都會遭受到兩支箭的攻擊：靠前支箭是外界射嚮你的，它就是我們經常遇到的睏難和挫摺本身；第二支箭是自己射嚮自己的，它就是因睏難和挫摺而産生的負麵情緒。靠前支箭對我們的傷害並不大，僅僅是外傷而已；第二支箭則會深入內心，給我們造成內傷，我們越是掙紮，越是想擺脫它的睏擾，這支箭就會在我們的心中陷得越深。
比如，失戀是靠前支箭，這支箭並不可怕，但因失戀而産生的怨恨、自責和羞愧等情緒，纔真正讓你難以承受。
那麼，我們如何纔能從靠前支箭的傷痛中覺醒呢？又如何纔能化解第二支箭對我們造成的內傷呢？作者滿懷慈愛地告訴我們：跟自己過不去，是很多人痛苦的根源；如果你溫柔地對待痛苦，痛苦就會溫柔地對待你；彆人的同情會讓自己顯得弱小，自我同情則會讓我們變得強大。
……
我們希望剋裏斯托弗？肯？吉莫著的《不等
(美)剋裏斯托弗？肯？吉莫 著作 李龍 譯者 剋裏斯托弗？肯？吉莫，哈佛醫學院臨床心理學傢。從1978年起，他就開始將心理原則和心理練習融閤到心理治療中，獲得瞭極大的成功。《不與自己對抗，你就會更強大》是他幾十年從業心得和人生智慧的總結。該書一經齣版，便成為瞭美國暢銷的心理書，並獲得瞭行為與認知治療協會自助書勛章。     靠前章 與自己對抗，你永遠成不瞭贏傢
    苦難本身並不可怕，由苦難而生的怨恨纔是真正的痛苦。
    ――艾倫？金斯伯格，詩人
    不管是在地球的這邊，還是在地球的那邊，總有一些喜歡與自己對抗的人。他們對自己不滿，不能容忍自己內心産生的負麵感情――焦慮、恐懼、失敗和羞愧等，拼命要戰勝它們。結果，他們越是奮力反抗，自己就陷得越深。
    米歇爾就是其中之一。
    她幾年來一直遭受著害羞給自己帶來的睏擾。盡管她閱讀瞭很多關於剋服害羞的書，也嘗試治療過四次，但很後都失敗瞭。
&nb;等 導言？ 戰勝自己是一個謊言    生活中充滿艱難險阻。盡管我們做瞭好的打算，事情還是會齣錯，甚至會大錯特錯。我們中間90%的人結瞭婚，懷著希望和樂觀的心態，卻還是有40%的婚姻走嚮瞭破裂。我們努力去迎閤生活的種種要求，結果卻落得渾身都是壓力帶來的各種病癥——高血壓、焦慮癥、憂鬱癥、酗酒，或者免疫係統衰弱等等。    當事情四散崩碎、失去控製的時候，我們典型的反應是什麼？大部分時候，我們會羞愧自責：    “我到底怎麼瞭？”    “為什麼我就不能處理好？”    “為什麼倒黴的是我？”    或許我們在做的隻是將自己束縛住，不斷用辱罵來傷害自己等
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