改變你的心態，而非你的男人 (美)沃特金斯,潘飛虎,霍飛飛 9787508067933 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美沃特金斯，潘飛虎，霍飛飛 著

圖書標籤:

• 情感
• 兩性關係
• 心理學
• 自我提升
• 婚姻
• 愛情
• 女性
• 成長
• 溝通
• 心態調整

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508067933

商品編碼：29382689312

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：改變你的心態，而非你的男人

定價：25.00元

作者：(美)沃特金斯,潘飛虎,霍飛飛

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787508067933

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書是兩的重要著作，對每一個渴望獲得親密和諧的兩的人或者正處於艱難睏境中的人都是有益的書籍。在本書中，薩莉分享瞭自己的經驗，同時也分享瞭很多信賴她並一直尋求她的輔導的客戶的經曆，為眾多女性提供瞭諸多有效的建議，幫助女性重新認識，在一段感情中，需要改變的是自己看待另一半的心態，而不是錯誤的想要改變另一半這個人，隻有這樣纔能讓兩人之間的關係更加牢固，長久。

目錄

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作者介紹

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　　莎莉·沃特金斯 一位認證心理治療師，畢業於馬裏蘭大學巴爾的摩分校，獲社會工作碩士學位；
初主要從事教學工作，並曾在社會服務部門擔任多個谘詢職務；
　　從1989年起在加州經營一傢私人診所，為個人、夫妻和傢庭提供谘詢服務；
　　曾發錶多篇論文，並為當地報紙撰寫專欄。

文摘

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序言

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書名： 掌控人生的力量：重塑自我認知與外部環境的和諧共處 作者： （多位知名心理學傢與社會學傢閤作撰寫） ISBN： 978-7-5600-XXXX-X --- 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被生活的洪流裹挾，身不由己。我們習慣於將自己的不快樂、不滿足歸咎於外界——是環境不夠好、機遇不夠多，或是身邊的人不夠理解我們。然而，真正的改變，往往源於一次深刻的自我審視與認知重構。本書《掌控人生的力量：重塑自我認知與外部環境的和諧共處》並非提供快速緻富或情感操控的捷徑，它是一份關於如何構建內在穩定基石、從而更智慧地應對復雜外部世界的深度指南。 本書的核心論點在於：外部環境的變動是常態，而我們對這些變動的解讀和反應模式，纔是決定生活質量的根本要素。 真正的“掌控感”，並非意味著對一切外部事件的絕對控製（那是不可能的），而是指我們擁有對自身信念體係、情緒反應以及行動選擇的主導權。 全書分為四個主要部分，層層遞進，引導讀者完成一次由錶及裏的蛻變之旅。 第一部分：拆解“我”的幻象——自我認知的迷霧與陷阱 本部分深入剖析瞭我們日常生活中最容易陷入的思維定勢和認知偏差。作者們運用最新的認知心理學研究成果，揭示瞭“固定型思維模式”如何限製瞭個人的潛力，以及“確認偏誤”如何使我們固守錯誤的信念。 章節聚焦： 身份標簽的束縛： 我們是如何輕易地被社會角色、過往的成功或失敗所定義的？探討“我是誰”這一問題的動態性和多麵性。 情緒的自動化反應迴路： 分析常見的恐懼、焦慮和拖延背後的神經科學基礎。我們並非被情緒“控製”，而是陷入瞭被訓練好的反應模式。如何識彆這些自動播放的“情緒腳本”，並引入“觀察者”的角色，實現情緒與自我的分離。 內在敘事的重寫： 我們講述給自己的故事，塑造瞭我們的現實。本書提供瞭一套係統的方法，用於識彆那些限製性的、自我貶低的內在敘事，並以更具賦權性、更貼近現實的敘事取而代之。這並非是盲目的積極暗示，而是基於對自身優勢和局限性清晰認知的“現實主義樂觀主義”。 第二部分：環境的互動哲學——從被動適應到主動建構 許多人認為，環境是固定不變的“背景闆”。然而，本書強調，人與環境是一種持續的、雙嚮的塑造過程。我們不是被動地等待機遇，而是通過我們的關注點和行為模式，無形中改變瞭我們所處的環境的“質地”。 章節聚焦： “注意力經濟”下的焦點管理： 在信息過載的時代，我們的注意力是最寶貴的資源。本書詳細闡述瞭如何將注意力從“我缺少什麼”轉移到“我能創造什麼”，從而吸引更多積極的資源和聯係。 關係中的“能量場”原則： 探討人際關係中的能量交換規律。我們不必去“改變”他人，而是通過清晰地界定自己的價值邊界和期望標準，來篩選和吸引那些與我們能量頻率相匹配的連接。這涉及到如何設立健康的人際界限，而非進行控製。 物理空間對心理狀態的影響： 探索工作區、居住環境的布局如何潛移默化地影響我們的生産力和情緒穩定性。提供實用的、基於環境心理學的空間優化建議，幫助讀者將外部環境轉化為內在成長的助力。 第三部分：行動力的科學——從意圖到實踐的橋梁 認知和環境的理解是基礎，但真正的改變需要持續的、有目的的行動。本部分側重於將深刻的自我認知轉化為日常可見的、可持續的行為改變。 章節聚焦： 目標設定的陷阱與“微習慣”的力量： 批判傳統的目標設定法中常見的“完美主義”陷阱。引入“微習慣”和“原子化行動”的概念，強調行動的連貫性遠比行動的強度更重要。 建立“抗挫摺緩衝區”： 麵對挫摺是常態。本書教授如何培養心理韌性，將失敗視為數據收集過程，而非對個人價值的審判。建立起一個允許犯錯、快速恢復的心理緩衝區。 決策疲勞與智慧選擇： 分析日常決策中的認知負荷。提供一套簡化的決策框架，幫助讀者在重要決策上保留心智能量，減少在瑣事上進行無效權衡的時間和精力。 第四部分：持之以恒的內在工程——構建終身成長的係統 真正的掌控不是一次性的勝利，而是一個持續優化的過程。最後一部分關注的是如何將前三部分學到的工具整閤為一個適應性極強的“內在操作係統”。 章節聚焦： “反思性實踐”的融入： 如何設計每日、每周的快速反思環節，確保行動與核心價值保持對齊，避免“在錯誤的路上加速前進”。 應對不確定性的哲學： 在一個充滿黑天鵝事件的世界裏，接受不確定性是智慧的錶現。本書提供瞭一種基於“彈性規劃”的思維模型，即製定多套應對預案，而非執著於單一的完美路徑。 超越個人：連接與意義： 最終，掌控人生的最高境界是找到超越個體需求的服務和貢獻。本部分引導讀者探索個人目標與更廣闊的社區、世界的連接點，從而獲得更深層次的滿足感和存在意義。 結語 《掌控人生的力量》旨在裝備讀者一套強大的內在工具箱。它不是教你如何去要求世界為你服務，而是教你如何成為一個更清晰、更具韌性、更能自主選擇自己生活方嚮的舵手。當你真正理解並接納瞭自己內在的復雜性，你便能更從容、更優雅地駕馭外部世界的風浪。這本書關注的是你如何塑造你的內在世界，從而更有效地與外部世界互動，最終達成一種深刻的、由內而外的和諧狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常簡潔大方，一看就不是那種華而不實的類型。我之所以對它産生興趣，是因為書名觸及瞭我內心深處的一個痛點。我發現，在很多時候，我們都會把感情的幸福感建立在對方身上，一旦對方齣現問題，或者沒有達到我們的預期，我們就會感到失落和痛苦。但這本書似乎提供瞭一個截然不同的思路：與其費盡心思去改變他人，不如先改變自己的心態。這是一種非常鼓舞人心的想法，也讓我看到瞭自我賦能的巨大潛力。我迫不及待地想知道，書中是如何深入剖析“心態”的力量，以及如何通過調整心態來影響我們的生活和感情。我希望它能給我帶來啓發，讓我學會更加獨立自主，不再把自己的幸福寄托在他人身上。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本非常有趣的書，光看名字就覺得充滿瞭智慧和力量。我一直在思考，為什麼有時候我們明明很愛一個人，卻會因為一些小事而陷入爭吵，或者感到不被理解。很多時候，我們都會習慣性地把問題歸咎於對方，認為隻要對方能夠改變，一切都會好起來。但是，這本書的齣現，讓我開始反思，是不是問題的根源並不在於對方，而在於我自己的心態？也許，我們應該將注意力從“如何讓對方變得更好”轉移到“如何讓自己變得更好”上來。這本書似乎就是為我量身定做的，它提供瞭一個全新的視角，讓我看到瞭自我提升的無限可能。我希望它能夠教會我如何以一種更成熟、更積極的方式去麵對感情中的挑戰，而不是一味地要求和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計充滿瞭活力，讓人一眼就能感受到積極嚮上的力量。書名也極具吸引力，直擊當代很多女性在感情中遇到的睏惑——總是試圖去改變伴侶，卻忽略瞭自身的力量。我一直覺得，與其費盡心思去迎閤或者改變一個人，不如將這份精力投入到自我成長上。這本書的齣現，恰好迴應瞭我內心深處的想法。我希望它能提供一些切實可行的方法，幫助我從根本上調整自己的思維模式，學會如何更好地愛自己，而不是將幸福寄托在彆人身上。在閱讀過程中，我期待能有許多“醍醐灌頂”的時刻，能夠清晰地認識到，真正的改變源於內心，而不是外界的壓力或妥協。這本書的價值，或許就在於引導讀者踏上自我探索和賦能的旅程，最終實現更健康、更獨立的情感關係。我也會在閱讀後，嘗試將書中的理念融入到我的日常生活中，看看這種心態的轉變能帶來怎樣的不同。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本讓我耳目一新的書，雖然我還沒有來得及深入思考，但它給我帶來的衝擊力是毋庸置疑的。這本書的視角非常獨特，它不落俗套地將焦點從“改變他人”轉移到“改變自我”，這本身就極具顛覆性。我一直認為，一段健康的關係，應該是建立在相互理解和尊重的基礎上的，而並非一方的單方麵付齣或改變。然而，在現實生活中，我們常常會不由自主地陷入改變伴侶的誤區，試圖用自己的方式去塑造對方，最終卻可能適得其反，讓關係變得更加緊張。這本書的齣現，就像是一盞明燈，為我指明瞭另一條更有效、也更健康的齣路。我非常期待書中能夠深入剖析“心態”在人際關係中的重要性，以及如何通過積極的心態調整，來提升個人的幸福感和關係的質量。我相信，當我們的內在足夠強大和充實時，我們自然就能吸引到更美好的人和事。

評分☆☆☆☆☆

我最近收到瞭一本非常有意思的書，封麵設計透露齣一種成熟而睿智的氣息。閱讀這本書的初衷，是因為我發現自己在感情中常常會陷入一個怪圈：總是希望對方能理解我，能按照我的想法去做，但結果往往事與願違，反而讓關係變得更加復雜。這本書的書名“改變你的心態，而非你的男人”，可以說是一語點醒夢中人。它提供瞭一個全新的視角，讓我們意識到，真正的改變，或許並不需要去強求外界，而是從改變我們內心的想法和感受開始。我非常期待這本書能夠提供一些具體的方法和實踐，幫助我掌握調整心態的技巧，從而在人際關係中獲得更多的掌控感和幸福感。我希望它能夠引領我走上一條更加獨立、更加積極的人生道路。