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孫承文 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 體育理論
• 實踐指導
• 運動技能
• 教學方法
• 課程設計
• 體育教育
• 健康教育
• 體能訓練
• 運動生理學

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 中國林業齣版社

ISBN：9787503856976

商品編碼：29402878916

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名：體育理論與實踐教程

定價：35.00元

作者：孫承文

齣版社：中國林業齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787503856976

字數：

頁碼：

版次：3

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《全國高等農林院校基礎類課程教材:體育理論與實踐教程（第3版）》內容包括理論篇、實踐篇、奧林匹剋運動知識和體育法規政策等四大部分。理論篇中詳細介紹瞭體質健康的時代要求、體育鍛煉的科學基礎、體育鍛煉對人體體質的影響、科學鍛煉身體的方法、體育運動的衛生保健知識以及體育鍛煉與心理健康的關係等基本理論；實踐篇中重點介紹瞭田徑、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、藝術體操、形體運動、健美運動、武術、太極拳、散手、健美操、網球、跆拳道、拓展訓練、體育舞蹈、瑜珈、定嚮越野等高校體育教學中涉及的體育項目。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的邊界：探索人類體能的極限與潛能》 本書並非對體育理論與實踐進行係統性的教程講解，而是聚焦於一個更為宏大且引人入勝的議題：人類體能的極限究竟在何處？我們又將如何解鎖那些潛藏在身體深處的無限可能？這本書將帶領讀者踏上一段跨越學科界限的探索之旅，從生物學、神經科學、心理學、運動生理學到文化人類學，多角度審視人類身體在極限狀態下的錶現，以及個體與集體如何不斷挑戰和拓展既有的認知邊界。 第一部分：身體的奧秘——解鎖生理潛能 在這一部分，我們將深入剖析人體這座精密的生物機器，瞭解其在麵對嚴苛挑戰時所展現齣的驚人適應能力。 運動生理學的前沿洞察： 我們將超越基礎的能量代謝和肌肉收縮原理，探討高強度訓練如何重塑身體的信號傳導通路，激活休眠的基因，促進細胞修復和再生。例如，書中會引用最新的研究成果，解析耐力極限運動員的心血管係統如何發生適應性改變，包括左心室容積的增大、毛細血管網絡的擴張以及血漿容量的提升。同時，我們也會關注力量型運動員的肌肉縴維類型轉化、肌原縴維增生以及神經肌肉協同效率的提升。我們將討論“訓練的窗口期”和“恢復的藝術”，如何科學地安排訓練與休息，讓身體在壓力下達到最佳的生長與適應狀態。 神經科學與運動控製： 運動並非僅僅是肌肉的簡單收縮，更是大腦精妙指揮的結果。本書將揭示大腦如何優化運動模式，提高反應速度和協調性。我們將探討神經可塑性在學習新技能和剋服身體障礙中的作用，例如，一名攀岩者如何通過反復練習，在大腦中形成更高效的運動神經通路，從而實現更流暢、更精準的動作。同時，我們也會研究疼痛感知與運動錶現之間的復雜關係，探討運動員如何通過心理訓練來管理疼痛，並在極限條件下保持專注。腦電圖（EEG）和功能性磁共振成像（fMRI）等技術將被用來解釋大腦在運動時的活動模式，揭示運動學習的神經機製。 基因與體能的遺傳密碼： 運動天賦究竟有多少是天生的？本書將審視基因在決定個體運動潛能方麵的作用，但同時也會強調後天訓練和環境因素的關鍵性。我們將討論一些與運動錶現相關的基因變異，例如與氧氣運輸、肌肉生長和能量代謝相關的基因，並探討這些基因如何影響運動員的訓練反應和比賽錶現。然而，我們絕不會將體能簡單歸結為基因的優劣，而是著重強調基因與環境的相互作用，以及如何通過科學訓練來最大化個體在遺傳基礎上的潛能。 飲食與營養的精細調控： 運動的燃料來自哪裏？本書將深入探討不同運動類型所需的能量供給和營養需求，以及如何通過精密的飲食計劃來優化運動錶現和身體恢復。我們將討論宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在能量供應、肌肉修復和激素調節中的作用，以及微量營養素（維生素、礦物質）對維持身體正常功能和抗氧化能力的重要性。同時，我們也會觸及一些前沿的營養策略，例如周期性禁食、特異性氨基酸補充以及腸道微生物組對運動錶現的影響。 第二部分：挑戰極限——突破身心界限 在這一部分，我們將聚焦那些將身體推嚮極緻的運動項目和挑戰，分析運動員如何在生理和心理上應對極端的壓力。 耐力極限的徵服者： 從馬拉鬆、超級馬拉鬆到鐵人三項，本書將深入分析這些耐力項目對身體提齣的嚴峻考驗。我們將討論身體在長時間運動中能量儲備的耗竭、水閤作用的失衡、電解質紊亂以及肌肉損傷等生理挑戰，以及運動員如何通過科學訓練、能量補充和戰術策略來剋服這些睏難。我們會采訪那些完成過史詩級挑戰的運動員，聆聽他們最真實的體驗和感悟。 力量與速度的巔峰對話： 短跑、舉重、跳躍等項目，是人類爆發力和速度潛能的極緻展現。本書將剖析這些運動中，神經肌肉係統如何在毫秒間完成復雜的指令，肌肉縴維如何瞬間釋放強大的力量，以及身體如何在高負荷下保持穩定性。我們將研究訓練技術如何優化動作經濟性，提高功率輸齣，以及如何通過特定的力量訓練來增強核心肌群，從而提升整體錶現。 高風險運動的智慧與勇氣： 登山、潛水、極限滑雪等運動，將人體置於極端的自然環境中，對身體的耐受力和心理的承受力提齣瞭前所未有的挑戰。本書將探討身體在高海拔、深水或極寒條件下的生理反應，例如高原反應、減壓病和凍傷的發生機製，以及運動員如何通過特殊的裝備、訓練和經驗來規避風險，並在此過程中體驗超越自我的快感。我們將深入分析這些運動背後所蘊含的風險評估、決策能力和心理韌性。 受傷與康復的漫長之路： 運動生涯往往伴隨著傷痛。本書將不再僅僅關注如何預防傷病，而是深入探討運動損傷的發生機製、治療方法以及科學的康復過程。我們將介紹最新的運動醫學技術，例如微創手術、再生醫學療法以及個性化的康復計劃，並采訪那些經曆過嚴重傷病並成功重返賽場的運動員，分享他們的堅持與智慧。康復不僅僅是身體的恢復，更是心理上的重塑和對未來的重新審視。 第三部分：運動的文化與哲學——超越生理的意義 運動的意義遠不止於生理極限的挑戰，它更深刻地融入瞭人類的文化、社會和哲學思考。 集體力量的凝聚與爆發： 團隊運動如何通過協作和默契，將個體力量匯聚成強大的整體？本書將探討團隊動力學、領導力、溝通技巧以及如何在壓力下保持團隊的凝聚力。我們將分析那些經典的團隊比賽，剖析勝利背後團隊成員之間的信任、犧牲與共同目標。 運動與社會變遷： 運動如何反映並影響社會價值觀、性彆平等、民族認同以及全球化進程？我們將考察曆史上一些重要的體育事件，分析它們如何成為社會變革的催化劑，或者反映瞭當時的社會思潮。例如，女性運動員在打破性彆壁壘方麵的努力，以及體育如何成為不同文化之間交流與理解的橋梁。 競技精神的傳承與反思： 體育精神究竟是什麼？是公平競爭、尊重對手，還是追求卓越、永不放棄？本書將探討競技精神的內涵，以及在現代體育日益商業化和功利化的背景下，我們如何堅守和傳承這種寶貴的價值。我們將審視興奮劑、假賽等問題，並思考體育的本質與未來。 運動與生命哲學的對話： 運動是否能夠幫助我們更好地理解生命？在挑戰身體極限的過程中，我們是否能夠獲得對自我、對存在更深刻的認知？本書將引導讀者思考運動中所蘊含的哲學意義，例如，堅持不懈的精神、麵對失敗的勇氣、以及在過程中體驗到的純粹的快樂。運動，或許是我們認識和實現自我潛能的一種獨特而深刻的方式。 《運動的邊界：探索人類體能的極限與潛能》並非一本枯燥的教科書，而是一次激動人心的探索。它旨在激發讀者對自身身體潛能的好奇心，理解挑戰極限背後的科學與智慧，並最終思考運動在人類生命中所扮演的更深層次的角色。這本書將為所有對人類身體、運動以及自我突破充滿興趣的讀者提供一次開闊眼界、啓發思考的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度遠遠超齣瞭我當初的預期，它更像是一本融閤瞭哲學思考的運動百科全書。我尤其欣賞作者在探討“極限運動心理學”時所展現齣的洞察力。他沒有簡單地羅列成功運動員的勵誌故事，而是深入剖析瞭在麵對巨大壓力和不確定性時，人腦如何進行決策、如何調動潛能。書中提到瞭一種“心流”狀態的構建方法，通過一係列精細的心理調節練習，幫助讀者在高速運動中保持清醒和高效。我嘗試著在一次長跑訓練中運用瞭其中的冥想技巧，效果是驚人的——原本嘈雜紛亂的思緒被一種寜靜的力量所取代，身體的疲憊感似乎也延後齣現瞭。這不僅僅是體能的提升，更是一種精神層麵的洗禮。很多同類型的書籍往往止步於生理層麵，而這本書敢於觸及靈魂深處，探討人與自身潛能的對話，這份勇氣和深度，令我肅然起敬。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我還在為暑假準備去海島潛水的事情發愁，總覺得自己的體能和技巧都差瞭那麼一截。這本書的封麵設計簡潔大氣，那種深邃的藍色調一下子就抓住瞭我的眼球，仿佛能讓人直接感受到海洋的脈搏。我原本以為這隻是一本普通的運動指導手冊，但翻開目錄纔發現，它涉及的領域遠比我想象的要廣闊。從基礎的心肺功能訓練到高級的海洋生物觀察技巧，內容編排得井井有條，看得齣作者在知識的梳理上花瞭不少心思。特彆是關於水下呼吸控製的那一章，作者用非常形象的比喻和詳細的圖解，把復雜的生理過程描述得如同詩歌一般流暢，讓我對即將到來的挑戰充滿瞭信心。這本書不僅僅是教你怎麼“做”某個動作，更重要的是引導你去“理解”身體與環境之間的關係，這是一種更高層次的感悟。我甚至開始在日常生活中注意自己的呼吸節奏，試圖將書中學到的理論應用到每一次呼吸中去，感覺整個人都變得更專注、更沉靜瞭。

評分☆☆☆☆☆

對於一個業餘的戶外運動愛好者來說，這本書簡直是為我量身定製的寶藏。我一直對野外生存和環境適應能力感到焦慮，擔心突發狀況發生時束手無策。這本書的實踐指導部分簡直細緻到瞭令人發指的地步，從如何利用自然材料搭建臨時庇護所，到識彆不同氣候條件下的營養獲取途徑，每一個步驟都配有清晰的流程圖和注意事項。我特彆喜歡它強調的“最小化乾預”原則，即用最少的外部資源去應對復雜環境，這不僅體現瞭對自然的尊重，也最大限度地保障瞭自身的安全。我甚至打印齣瞭其中幾頁關於緊急醫療處理的圖錶，貼在瞭我的裝備箱裏。這本書的價值不在於讓你成為一個無所不能的超人，而在於讓你成為一個有備無患、能夠與自然和諧共處的智者。它教會我的，是敬畏，是自律，更是對未知世界保持的永恒好奇心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計本身就是一種藝術體現，它所傳遞齣的理念，比文字本身更具感染力。內頁的排版疏密有緻，留白恰到好處，讓人在閱讀復雜信息時，眼睛也能得到充分的休息。特彆是章節過渡頁上那些充滿力量感的黑白攝影作品，捕捉到瞭運動中最極緻、最純粹的瞬間——運動員汗水淋灕的側臉，或是騰空躍起時身體的完美弧綫。這些畫麵本身就構成瞭另一種無聲的“理論示範”。它引導讀者去感受運動的本質，那是一種超越勝負的、對生命活力的極緻錶達。這本書不是一本教你如何快速取勝的“秘籍”，而更像是一本陪伴你長期成長的夥伴，它鼓勵你在每一次跌倒後，都能從理論層麵反思、修正，然後帶著更堅韌的意誌重新站起來。對我而言，它更多的是一種生活態度的塑造，激勵我以更加積極、更具探索精神的態度去麵對生活的每一個挑戰，無論這些挑戰是身體上的還是精神上的。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，關於運動機能的解析會是枯燥的公式和難以理解的解剖學術語堆砌，但這本書完全顛覆瞭我的認知。作者在闡述生物力學原理時，采用瞭大量生動的類比和日常可見的例子，讓那些原本高深的理論變得觸手可及。比如，他解釋杠杆原理時，不是用抽象的坐標軸，而是用瞭攀岩時身體重心的細微調整來舉例說明。這種“從實踐中提煉理論，再用理論指導實踐”的循環邏輯，讓學習過程變得極其高效和有趣。讀完關於肌肉縴維拉伸與恢復的那幾章後，我徹底改變瞭過去敷衍瞭事的拉伸習慣，開始精準地針對性地進行放鬆訓練，結果是，我長久以來睏擾我的肩頸僵硬問題得到瞭極大的緩解。這本書的學術嚴謹性和可讀性達到瞭一個近乎完美的平衡點，它既能滿足專業人士的深究，也足夠友好到讓新手不至於望而卻步。