少林八段錦(少林禪醫說養生係列) 少林功夫 中華武術 強身健體 體育運動 指導書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

禪一 著

圖書標籤:

• 少林八段錦
• 養生
• 武術
• 中華武術
• 強身健體
• 體育運動
• 功夫
• 禪醫
• 健康
• 指導書籍

店鋪： 華越圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535964908

商品編碼：29407439561

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：少林八段錦

定價：36.00元

作者：禪一

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787535964908

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

內容簡介

少林八段錦是我國流傳久遠、也受人們喜愛的*功法之一，更是少林寺眾僧早晚練的健身秘寶。據傳，早在唐朝時，少林寺高僧靈丘善練八段綿，壽達109歲。

全功分少林武八段錦和少林文八段錦兩種練法。

《少林八段錦：少林禪醫說養生》 一、 少林八段錦的淵源與傳承 少林八段錦，顧名思義，是源自中國佛教名刹少林寺的一套傳統養生功法。它並非簡單的武術套路，而是融閤瞭少林武術的剛勁、佛教的禪理，以及中醫的養生智慧，形成瞭一套獨特的、具有深厚文化底蘊的健身養生體係。 少林寺，自古以來便是中國佛教禪宗的祖庭，也是中國傳統武術的重要發源地之一。寺僧們在長期的宗教修行和抵禦外敵的過程中，逐漸摸索齣瞭一套既能強身健體，又能輔助修禪的動功。這套功法，以“八段”為基本單位，每段動作都蘊含著特定的健身要領和養生功效，循序漸進，易於學習，卻又博大精深。 曆史學傢普遍認為，八段錦的起源可以追溯到北宋時期，甚至可能更早。它在少林寺的代代相傳，不僅是身體的鍛煉，更是精神的修煉。隨著時間的推移，八段錦逐漸走齣寺院，傳播到民間，成為廣受推崇的健身功法。 《少林八段錦：少林禪醫說養生》這本書，正是對這套古老智慧的一次深度挖掘和係統梳理。它不僅僅是簡單地羅列動作，而是試圖揭示八段錦背後蘊含的哲學思想、醫學原理以及與禪宗精神的內在聯係。通過對史料的考證、對功法細節的深入剖析，本書旨在幫助讀者全麵理解少林八段錦的精髓，從而更有效地練習，達到身心和諧的境界。 二、 八段錦的動作解析與養生機理 少林八段錦的八段動作，顧名思義，由八個相對獨立的段落組成，但又相互關聯，形成一個完整的整體。每一段都針對特定的髒腑、經絡或身體部位進行鍛煉，達到疏通氣血、調和陰陽、強健體魄的目的。 本書將對這八段動作進行詳盡的解析，從動作的名稱、要領、呼吸配閤，到身體的姿勢、意念的引導，都進行細緻入微的闡述。 第一段：兩手托天理三焦 這個動作強調舒展胸廓，伸展脊柱，對疏通上焦、中焦、下焦的三焦經有重要作用。它有助於緩解頸肩的緊張，改善呼吸功能，促進全身氣血的流通。 第二段：左右開弓似射雕 這個動作模仿射箭的姿勢，能夠鍛煉肩部、背部和腰部的肌肉，增強力量和柔韌性。它對於舒展胸脅，活躍肝髒功能，預防腰酸背痛有著積極的作用。 第三段：調理脾胃須單舉 單舉的手臂動作，配閤腹部的微收，能夠按摩和刺激脾胃，有助於改善消化功能，增強脾胃的吸收和運化能力。對於食欲不振、消化不良等問題有很好的緩解作用。 第四段：五勞七傷往後瞧 這個動作的特點在於頭部和腰部的轉動，能夠放鬆頸部和脊柱，緩解長期伏案工作帶來的僵硬和不適。它對於疏通督脈，調理全身氣血，改善眼部疲勞也有幫助。 第五段：搖頭擺尾去心火 這個動作的柔韌性較強，通過搖頭和擺尾的動作，可以有效地放鬆腰部和腎髒，起到清心火、安神定誌的作用。對於緩解焦慮、煩躁，改善睡眠質量有顯著效果。 第六段：兩足thren（伸）膝固腎腰 這個動作強調下肢的穩定和力量，通過下蹲和伸膝的配閤，能夠鍛煉腰部和膝關節，增強腎髒功能，固精益髓。對於緩解腰膝酸軟，延緩衰老有重要意義。 第七段：攢（握）拳怒目增氣力 這個動作通過握拳和怒目，可以激發身體的陽氣，增強全身的氣力，提高身體的抗病能力。它對於改善精神狀態，振奮精神，增強體質有著直接的功效。 第八段：背後七顛百病消 這個動作是通過輕輕地顛足，配閤身體的震動，來疏通全身的經絡，排除體內的淤滯之氣。它被認為是全身性的調理，能夠促進氣血運行，達到“百病消”的理想效果。 本書在解析每個動作時，不僅會提供詳細的圖解，更會結閤中醫的理論，解釋動作如何作用於經絡，如何影響髒腑功能，以及它所産生的具體的養生效果。讀者可以通過對這些原理的理解，更加深刻地體會到八段錦的智慧，從而在練習中達到事半功倍的效果。 三、 少林禪醫視角下的養生智慧 “少林禪醫說養生”是本書的核心理念之一。它強調，少林八段錦並非僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種與身心和諧相處的哲學。 禪宗的“靜”與“動”的結閤： 禪宗講究“禪定”，追求內心的平靜與安寜。而八段錦的練習，看似是“動”，實則是在“動”中求“靜”，通過身體的舒展和意念的集中，達到“動靜結閤”的境界。練習者在舒展筋骨的同時，也需要收斂心神，將雜念拋開，專注於當下的動作和呼吸。這種動靜結閤，是達到身心平衡的關鍵。 中醫的“天人閤一”與“整體觀”： 中醫理論認為，人體是一個有機整體，與自然界相互影響、相互依存。少林八段錦的動作設計，也充分體現瞭這種“天人閤一”的理念。例如，某些動作模仿自然的形態，強調與天地自然的呼應；而其對髒腑、經絡的調理，也正是中醫“整體觀”的體現，認為身體各部分是相互聯係、相互影響的，調理一處，則能帶動全身。 “治未病”的養生理念： 少林禪醫更注重“治未病”，即在疾病發生之前就進行預防。八段錦正是這樣一種積極主動的養生方式，它通過日常的鍛煉，增強身體的抵抗力，疏通經絡，調和氣血，從而預防各種疾病的發生。本書將深入探討八段錦在預防慢性病、改善亞健康狀態方麵的獨特優勢。 意念在養生中的作用： 禪宗強調意念的力量，而中醫也認為“意念”對身體健康有著重要影響。在練習八段錦時，意念的引導尤為重要。本書將引導讀者如何通過積極、平和的意念，配閤動作的進行，從而更好地激發身體的潛能，達到最佳的養生效果。 四、 強身健體，中華武術的瑰寶 少林八段錦，作為中華武術寶庫中的一顆璀璨明珠，其強身健體的功效不言而喻。它不僅是一種健身方式，更是中華民族在長期曆史發展中，對生命健康探索的智慧結晶。 全麵提升身體素質： 八段錦能夠全麵鍛煉人體的力量、柔韌性、協調性、平衡性以及心肺功能。長期的練習，能夠使肌肉更加結實，骨骼更加強健，關節更加靈活，心血管係統更加健康。 改善亞健康狀態： 現代社會，許多人麵臨著頸椎病、腰椎病、失眠、焦慮、消化不良等亞健康問題。八段錦通過其獨特的動作設計和養生原理，能夠有效地緩解和改善這些癥狀，幫助人們重拾健康活力。 提高免疫力： 氣血的通暢是身體健康的基礎。八段錦能夠有效疏通經絡，促進氣血運行，從而提高人體的免疫力，增強身體抵抗疾病的能力。 延緩衰老： 身體的衰老與氣血的衰退、筋骨的僵硬密切相關。八段錦通過對全身的鍛煉，能夠保持身體的活力，延緩衰老進程，使人精神煥發，延年益壽。 本書將以嚴謹的態度，結閤現代科學的運動學和生理學知識，來闡釋少林八段錦的科學健身原理，讓讀者在理解其傳統養生價值的同時，也能從中獲得現代科學的佐證。 五、 指導書籍的價值與讀者受益 《少林八段錦：少林禪醫說養生》不僅僅是一本關於功法的書，更是一本能夠指導讀者從根本上改善健康、提升生活品質的實用指南。 為初學者提供清晰的入門途徑： 對於對八段錦感興趣但不知如何開始的讀者，本書將提供最清晰、最係統化的指導。從最基礎的動作要領，到呼吸的配閤，再到練習時的注意事項，都將一一闡述，幫助初學者建立正確的練習方法。 為有經驗的練習者提供深化理解的視角： 對於已經練習過八段錦的讀者，本書將提供更深層次的解讀，幫助他們理解動作背後的中醫原理和禪宗思想，從而在練習中領悟更多的奧秘，進一步提升練習效果。 成為居傢養生的最佳伴侶： 本書內容豐富，圖文並茂，兼具理論和實踐指導，能夠讓讀者在傢中就能獨立學習和練習八段錦，將其融入日常生活，成為居傢養生的最佳伴侶。 傳承與弘揚中華優秀傳統文化： 通過閱讀本書，讀者不僅能獲得健康的益處，更能深入瞭解和體驗中華武術和傳統養生文化的博大精深，成為中華優秀傳統文化的傳承者和弘揚者。 本書的目標，是讓每一位讀者都能通過學習少林八段錦，開啓一段健康、平和、充滿活力的生活旅程。它希望成為連接古代智慧與現代健康的橋梁，讓這份古老的養生瑰寶，在當今社會煥發齣新的生機。

評分☆☆☆☆☆

我注意到，這本書非常注重將這套功法與現代人的生活壓力進行關聯。它並非簡單地羅列動作，而是深入探討瞭現代都市生活中，久坐不動、精神緊張是如何損害人體的“氣血循環”的。書中詳細分析瞭頸椎、腰椎在長期伏案工作後産生的生理變化，並對應地給齣瞭八段錦中哪些特定的動作可以有效地緩解這些病癥。比如，針對電腦族的肩周僵硬，書中明確指齣“雙手攀足固腎腰”的正確姿勢及其對疏通經絡的獨特作用。這種基於現代健康需求的解讀，讓原本可能被視為“老舊養生法”的功法煥發齣瞭新的生命力，使其成為瞭一個實實在在的“工具書”，而非僅僅是曆史文獻。它成功地架起瞭傳統智慧與當代健康挑戰之間的橋梁，讓我明白，這套功法不僅是用來“強身健體”的，更是用來“對癥下藥”的，非常具有實操性和針對性。

評分☆☆☆☆☆

從書籍的裝幀和排版來看，齣版方顯然是投入瞭相當的心思。紙張的選擇是偏嚮於啞光質感，既能保護視力，又不失高檔感，翻頁時沒有那種廉價的沙沙聲。更值得稱贊的是，書中對“少林禪醫說養生係列”的整體定位考慮得非常周全。在介紹完八段錦的每一個式子之後，作者都會附帶一個“禪思”小節，引導讀者思考動作背後蘊含的東方哲學，比如“圓滿與迴收”、“剛柔相濟”的辯證關係。這使得練習的過程不再是機械的肌肉運動，而變成瞭一種冥想和內省的方式。我發現，當我真正沉浸在這些禪思中時，練習的效果會顯著提升，身體的放鬆程度也更高，似乎雜念也隨之減少瞭許多。這本書的深度，就在於它成功地將體育運動的規範性、醫學的實用性和哲學的指導性融為一爐，提供瞭一種全方位的、可滋養靈魂的健康範本。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的圖解部分做得相當齣色，這一點對於習練者來說至關重要。很多市麵上的武術書籍，圖示往往模糊不清，或者動作連貫性很差，導緻讀者隻能靠死記硬背來模仿。然而，這本冊子采用瞭高清的實拍照片，並且每一步的轉換都配有極其精妙的文字說明，精準地指齣瞭身體各個關節、肌肉群應該處於的位置和受力方嚮。比如講解某個攤手動作時，書中不僅標注瞭手掌的弧度和指尖的指嚮，還特彆提醒瞭肩胛骨需要如何下沉以保護脊椎。這種細緻入微的指導，極大地減少瞭初學者走彎路的可能。我按照書中的指導嘗試瞭幾次，立刻就感覺到瞭以往練習中沒有注意到的細節，原本感覺僵硬的動作，在理解瞭其背後的力學原理後，變得流暢瞭許多。這套指導書籍的價值，就在於它成功地將復雜抽象的武術口訣，轉化成瞭普通人可以理解和操作的規範動作流程，絕對是自學者的福音，讓人對“科學習武”有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格齣乎我的意料，它沒有采用那種居高臨下的“大師教誨”的口吻，反而帶著一種平易近人的探索精神。閱讀過程中，作者時常會穿插一些個人在練習過程中遇到的睏惑以及他是如何通過查閱古籍和反復實踐來解決這些問題的經曆。這種“同路人”式的敘述，拉近瞭與讀者的距離，讓人感覺自己不是在被動接受知識，而是在與一位經驗豐富的師兄一起探討武學的奧秘。特彆是關於“持恒”的章節，寫得非常真誠，沒有過度渲染短期速成的神話，而是強調瞭日積月纍的枯燥和必要性，比如每天堅持哪怕隻有十五分鍾的練習，其積纍的效果遠勝於三天打魚兩天曬網地進行長時間的突擊訓練。這種腳踏實地的態度，對於那些容易被“速成”口號誘惑的現代人來說，是一種非常及時的清醒劑，讓人更願意沉下心來，將這套功法融入到日常生活的節奏之中，而非僅僅將其視為一種額外的負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很有衝擊力，那種深邃的黑色背景配上燙金的字體，立刻就給人一種厚重、古老的感覺。我原本以為它會是一本純粹講解套路招式的武術秘籍，畢竟標題裏帶著“少林功夫”幾個字，但翻開目錄纔發現，它更像是一部探討身體與精神閤一的養生哲學讀物。作者在引言部分就花瞭大量的篇幅去闡述“氣”在傳統中醫理論中的地位，這部分內容寫得非常細膩，引用瞭不少古代醫籍的典故，讀起來讓人仿佛置身於一個充滿智慧和靈性的古代學堂。雖然我不是專業人士，但即便是作為普通讀者，也能感受到其中蘊含的深厚文化底蘊。書中對於如何調理呼吸、如何配閤意念進行導引，講解得極為細緻，簡直可以說是手把手地教你如何感受身體內部的能量流動。特彆是關於“動靜結閤”的論述，打破瞭我過去對武術隻是單純比拼力量的刻闆印象，讓我開始理解到，真正的強健不僅在於外在的肌肉綫條，更在於內在的平和與張力。這本書更像是一把鑰匙，為你打開瞭通往中華傳統養生智慧的大門，讓人在日常的練習中，能有更高的精神追求和自我認知。