好好修养爱 9787508632483 中信出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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素黑 著

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出版社： 中信出版社

ISBN：9787508632483

商品编码：29424680271

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：好好修养爱

定价：32.00元

作者：素黑

出版社：中信出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787508632483

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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　　遇上素黑才懂得爱自己。
　　素黑，被誉为“以传奇能量传递爱，疗愈爱”**人。华语世界**影响力情感自疗作家。继《好好爱自己》《学会爱，爱》后，为爱带来奇迹的震撼启示录。
　　素黑积蓄20年力作，附赠超值能量卡
　　彭浩翔、李欣频、郝蕾、李蕾两岸三地 敢爱推荐

内容提要

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　　素黑说：人生有三个问题我们必须自省，才能认识自己，知道活下去有什么意义，要怎样爱下去，走下去。
　　一， 你到底害怕什么？
　　二， 你的欲望是什么？
　　三， 哪里是出口？
　　这部素黑等待20年才完成的作品，导引读者从现实的困局层层解开，逐步打开短视的眼睛，看穿出现在身边每个人的机缘和意义。
　　“爱是修养生命的旅程。”素黑在书中分享了她对于生命和爱的勇气、信念、行动和自疗的见证，全书的核心在于启发读者学会反思和处理颇具深远意义的人生课题——唯有懂得自爱和大爱，发现自己原有的力量，才能回归自己，从爱中成长。
　　有一种爱叫素黑，她能陪伴你，带你澄明地张看远景，给你不慌不忙、坚定前行的力量，帮你找回本来就属于你的强大。

目录

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作者介绍

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　　素黑：
　　两岸三地奇女子。
　　华语世界*影响力情感自疗作家。
　　被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”人。
　　她是：
　　生命管理顾问、心性治疗师、散文家、旅行者、网站节目总监、前沿艺术策划人、剧场经理人、音乐创作者、大学老师、慢食主义者。
　　她爱：
　　爱黑、爱素、爱自然。认为生活简单就是好，住在繁忙香港安静的小岛上。喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八。
　　她在：
　　开发结合声音、形体和艺术的治疗；创立观音定心及黑洞疗法；被邀请在外公开演说，开办静心工作坊及专业情绪自疗课程。

文摘

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序言

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《心之所向：探寻现代人情感世界的深度指南》 一部直击灵魂深处的作品，它不是教你如何“获得”爱，而是引领你如何“成为”一个值得爱、能够去爱的人。 在这个信息爆炸、人际关系日益扁平化的时代，我们似乎拥有了前所未有的连接便利，然而，内心深处的孤独感和对真正情感联结的渴望却愈发强烈。《心之所向：探寻现代人情感世界的深度指南》正是在这样的背景下诞生的。它不是一本浮于表面的恋爱技巧手册，也不是一套空泛的心理学理论堆砌，而是一部深刻洞察现代个体心理困境，并提供切实可行内心重建路径的行动指南。 本书作者以其多年在人本主义心理学、依恋理论以及存在主义哲学领域的研究和实践经验为基础，构建了一个三维度的情感探索模型：自我觉察（向内看）、关系重塑（向外联）与生命意义建构（向上求）。全书行文流畅，深入浅出，大量采用贴近日常生活的案例和极富启发性的反思提问，引导读者主动参与到这场自我发现的旅程中。 第一部分：迷失的罗盘——现代情感的病灶与误区 本部分聚焦于当代人普遍面临的情感困境。作者首先挑战了社会对“完美爱情”和“幸福关系”的刻板定义，指出许多痛苦源于我们盲目追逐外界投射的理想，而忽略了内在真实的需求。 1. 漂浮的自我：身份认同的危机与情感依赖 现代社会的高流动性和快速变化，使得许多人的自我价值感极度依赖外部的肯定——伴侣的赞美、社交媒体的点赞、事业的成就。一旦这些外部支柱动摇，个体便陷入“我是谁？”的焦虑。书中深入剖析了“共生关系”与“健康依恋”的区别，详细阐述了“情感饥渴”是如何驱使我们做出不成熟的、牺牲自我的选择，最终导致关系失衡与自我耗竭。 2. 沟通的悖论：说与听之间的巨大鸿沟 我们用语言交流的频率比以往任何时候都高，但真正有效的、充满共情的沟通却越来越稀缺。本书用极具洞察力的笔触，揭示了“防御性沟通”、“假设性倾听”以及“情绪化爆发”背后的深层恐惧。它区分了“表达需求”与“指责抱怨”，并提供了培养“非暴力沟通”框架下情绪描述能力的练习。 3. 恐惧的影子：亲密关系中的逃避与控制 作者系统梳理了四种主要的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型），并重点分析了在当代社会中，回避型依恋如何伪装成“独立自主”，以及焦虑型依恋如何演变成“过度控制”。本书强调，关系中的冲突往往不是关于“对与错”，而是关于安全感的博弈。理解自身的“惊吓反应”模式，是迈向成熟关系的第一步。 第二部分：内观的重建——通往内心平静的深度练习 如果说第一部分是“诊断”，那么第二部分则是强有力的“疗愈”与“重塑”。作者强调，高质量的关系建立在高质量的自我基础之上。 1. 重访你的原生家庭剧本：理解模式的起源 本书以严谨的态度，探讨了家庭系统对个体情感模式的深远影响。它引导读者回溯童年与主要抚养者的互动模式，识别那些在无意识中影响我们择偶标准、处理冲突方式和自我价值感的“核心信念”。这种回溯不是为了责怪，而是为了“去自动播放”这些旧有的剧本，从而获得选择新反应的自由。 2. 情绪的炼金术：从反应到接纳 “情绪管理”常常被误解为“压抑情绪”。本书提出的方法是“情绪的炼金术”——允许所有情绪的发生，但选择如何回应。书中详细介绍了“情绪命名”、“身体扫描”和“五秒暂停法”等实用技巧，帮助读者在强烈的情感风暴来临时，不被卷入，而是像一个观察者一样，记录下能量的流动，最终将负面情绪转化为成长的动力。 3. 孤独的价值：重塑独处与自洽 在推崇“连接”的时代，学会高质量的独处成为一种稀缺能力。本书将孤独重新定义为“自我对话的空间”，探讨了如何通过正念冥想、深度阅读和创造性活动，将独处时间转化为滋养自我的过程。一个能够舒适地独处的人，才能真正带着丰盈的内心去进入一段关系，而不是带着空虚去索取。 第三部分：关系的艺术——建立持久而有韧性的联结 真正的爱，是两个完整的人在彼此生命旅程中的同行。本部分关注如何将内在的成长外化，建立起有生命力的、能够经受风雨的伙伴关系。 1. 穿越冲突：从战争走向合作 冲突是关系的必然产物，而非终结信号。本书提出了“建设性冲突”的四个阶段：需求澄清、非评判性倾听、共同寻找最小公分母、协议与承诺。它教授读者如何在争吵的核心，找到彼此未被满足的深层恐惧，并将“你与我”的对立，转化为“我们共同面对问题”的团队合作模式。 2. 承诺的重量：超越浪漫的激情 浪漫的激情是关系的开端，但持久的关系建立在“意愿的承诺”和“日常的行动”之上。作者深入探讨了“爱”的五个维度的表达（如肯定的话语、服务的行动、精心的时刻、身体的接触、接收礼物），引导伴侣们绘制出各自的“爱之地图”，确保付出的努力能够被对方真正地接收和理解。 3. 关系的边界与自由：爱是给予空间 成熟的关系不是互相捆绑，而是互相成就彼此的独立。本书详细阐述了如何设定清晰、健康的个人边界，以及如何尊重伴侣的边界。边界的设立并非疏远，而是为了保护彼此的个性和成长空间，确保这段联结是互相滋养的，而不是互相消耗的。 结语：生命的意义，在联结中绽放 《心之所向》最终将情感的探寻提升到了哲学的层面。它提醒我们，无论是与他人的爱恋，还是与自我的和解，最终都是为了更深刻地体验“活着”这件事的意义。真正的修养，不在于完美地遵循某种外部标准，而在于拥抱人性的复杂性，以慈悲之心对待自己的不完美，并勇敢地、真诚地，向世界敞开连接的可能。 这是一本献给所有渴望更深刻、更真实地去生活和去爱的人的指南。它提供的不是捷径，而是扎根于自我之上的力量。

评分☆☆☆☆☆

我总是对那些能触及人心、引人深思的书籍充满好奇。最近，我被《好好修养爱》这本书的名字深深吸引了。它不像市面上很多教人如何“获得”爱情的快餐式读物，而是用一种更柔和、更具智慧的方式，点出了“修养”二字。这让我意识到，真正的爱，或许恰恰在于我们如何去“修养”它，如何去滋养它，如何让它在岁月中历久弥新。我猜测，这本书的作者一定对人性的情感有着深刻的理解。它不会提供那些刻板的公式，也不会强加任何一种“标准”的爱。相反，它可能会引导我们去探索自己内心深处的渴望，去理解爱的不同面向，以及如何在关系中找到那个最舒服、最真实的状态。我期待它能教会我如何去处理那些复杂的情感纠葛，如何去面对关系中的挑战，并且从中学习和成长。我希望它能给我带来一种新的视角，让我明白，爱，与其说是一种技巧，不如说是一种品格，一种需要我们不断打磨和升华的艺术。

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，我一直在思考关于“关系”这个主题，总觉得自己在经营人际关系，特别是情感关系方面，还有很多可以提升的空间。当我在书店看到《好好修养爱》这本书的时候，感觉像是找到了一个潜在的答案。这本书的书名，给人一种非常温暖和有力量的感觉，仿佛在告诉我，爱不是一蹴而就的，而是一个需要耐心去培养，去呵护的过程。我猜想，这本书的内容不会是空泛的理论，而是会包含很多实用的方法和深刻的洞见。我特别期待它能帮助我理解，在一段关系中，如何保持自我，同时又能与对方建立起深厚的联结。很多时候，我们可能会因为害怕失去而变得小心翼翼，或者因为过于投入而忽略了自己的需求。这本书的“修养”二字，让我觉得它强调的不是一种占有，而是一种成长，一种共同进步。我希望它能教会我如何去化解矛盾，如何去理解对方的感受，以及如何用一种更成熟、更健康的方式去表达和接受爱。我觉得，这绝对是一本值得我花时间去细细品读的书。

评分☆☆☆☆☆

这次偶然翻到一本封面设计得特别有亲和力的书，感觉就像是老朋友在耳边轻语，名字叫《好好修养爱》。虽然我还没真正翻开细读，但仅仅是书名就触动了我心底最柔软的地方。当下这个时代，我们似乎越来越擅长处理工作、社交、甚至各种复杂的项目，但在“爱”这个领域，却常常感到力不从心，甚至有些手足无措。我常常会想，是不是我们太过专注于外在的成就，而忽略了内在的滋养？爱，无论是亲情、友情还是爱情，它不应该是一种消耗，而更应该是一种流淌，一种滋养，一种让彼此都变得更好的力量。这本书的名字，恰恰点出了“修养”二字，这让我觉得它不是一本教你如何“快速获得”或者“牢牢抓住”爱的技巧手册，而更像是一次深入的自我探索和关系打磨的邀请。我猜想，它会引导我们去理解爱的本质，去学习如何更好地爱自己，也因此，才能更健康、更成熟地去爱别人。这种“修养”的过程，想必是充满智慧和耐心的，也需要我们放下一些固有的认知，重新去学习和成长。我期待这本书能够给我带来一些新的视角，让我明白，真正的爱，原来是可以像种花一样，需要精心的呵护，细致的浇灌，才能最终绽放出最美的色彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，人与人之间的关系，尤其是亲密关系，就像是一门深奥的艺术，需要不断地去学习、去实践、去体会。这次看到《好好修养爱》这本书，感觉它好像就是为我量身定做的。我发现自己在很多时候，都不知道如何正确地表达情感，也常常因为沟通不畅而产生误会。很多时候，我们以为自己是在付出爱，但实际上，对方感受到的可能是压力或者束缚。这本书的书名，“好好修养爱”，听起来就有一种平和而坚定的力量。我猜测，它不会提供那些立竿见影的“秘籍”，而是会带领读者去审视自己内心深处的需求和模式，去理解爱的真正含义，以及如何用一种健康、积极的方式去经营和维护它。我希望这本书能够帮助我找到平衡点，既能保持自己的独立和个性，又能与所爱之人建立起更深厚的连接。也许，它会教我们如何倾听，如何理解，如何放下那些不必要的执念，用更宽容和理解的心去看待伴侣，朋友，甚至家人。这种“修养”的过程，我想必定是充满挑战，但也充满收获的。我期待它能成为我通往更美妙情感世界的指南。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考一个问题：在快节奏的生活中，我们是如何在人与人之间建立起持久而有意义的连接的？这个问题一直困扰着我，直到我看到了《好好修养爱》这本书。书名本身就充满了哲学意味，它暗示着爱并非一种天然存在的状态，而是需要我们主动去“修养”和“培养”的。我猜想，这本书不会提供那些简单粗暴的情感攻略，而是会以一种更具深度和人文关怀的方式，探讨爱的本质。我尤其期待它能帮助我理解，如何在维持个人独立性的同时，与他人建立起深刻的情感联系。很多时候，我们可能会因为害怕受伤而选择封闭自己，或者因为渴望被爱而失去自我。这本书的“修养”二字，给我一种感觉，它强调的是一种内在的成长和外在的和谐。我希望它能引导我去学习如何更好地沟通，如何去理解他人的需求，以及如何在复杂的人际关系中找到那个最适合自己的平衡点。这绝对是一本值得我深入探索的书籍。