9787303134762 心理健康教育北京師範大學齣版社魏麗萍 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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魏麗萍著

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魏麗萍
北京師範大學齣版社
健康教育
9787303134762
教育學

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店鋪：聚雅圖書專營店

齣版社：北京師範大學齣版社

ISBN：9787303134762

商品編碼：29435919665

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

具體描述

基本信息

書名：心理健康教育

定價：32.00元

作者：魏麗萍

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787303134762

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

這本《心理健康教育》由魏麗萍主編，在深入學習的過程中，你會發現這本書將成為你一生的朋友。它會在你失落時幫你找到自信；在你惆悵時，給你關心；在你感到壓力時，給你動力；在你迷茫時，幫你指齣人生前進的方嚮；幫助你在復雜的社會中學會與人交往；在人生的愛情萌芽中領悟愛情的真諦，正確處理感情、激情、愛情；在學習生活中主動思考和形成自己的價值取嚮，閤理定位你的人生坐標。

內容提要

單元1 體壯為健，心怡為康專題1 心理健康的內涵及其判斷標準一、心理健康的內涵二、心理健康的標準三、心理健康的意義專題2 大學生常見的心理問題及應對一、亞心理健康狀態二、常見的心理障礙三、影響心理健康的相關因素專題3 高職高專生心理健康的促進與維係一、高職高專生群體心理年齡特徵的一般性和特殊性思考題單元2 人貴自知，自知者智——健康自我意識的培養專題1 自我意識的概述一、自我意識的含義及內容二、自我意識的結構三、自我意識的形成發展四、自我意識的心理功能專題2 不斷走嚮成熟的大學生自我意識一、大學生自我認識發展的主要特點二、大學生自我意識的發展三、大學生自我意識發展閑擾的原岡四、大學生自我意識常見的問題及調適專題3 健康自我意識的培養與完善一、健康自我意識的標準二、自我認知遵循的原則三、培養健康自我意識的方法思考題單元3 積極達觀順勢有為專題1 適應與發展概述一、適應與發展的內涵二、適應與發展的辯證關係三、適應與發展的標準專題2 厚積薄發乘勢而為一、大學生麵對的適應問題二、大學生適應與發展的途徑思考題單元4 樂觀豁達掌控情緒——做情緒的主人專題1 情緒概述一、情緒的概念二、情緒的發生機製及心理功能三、情緒的分類四、情緒對大學生的影響五、大學生常見情緒閑擾專題2 我的情緒，我做主一、健康情緒的標準二、情緒管理的內涵三、情緒管理的意義四、情緒管理的有效策略專題3 抗壓有方一、認知壓力二、壓力對心理健康的影響三、大學生心理壓力應對策略思考題單元5 人能群，和為貴——人際交往溝通專題1 人際交往概述一、人際交往的基本概念和意義二、人際交往的影響因素三、人際關係的發展過程四、人際交往的心理效應五、人際交往的交互分析專題2 人際溝通概述一、人際溝通的含義二、人際溝通的重要意義三、人際溝通的結構四、人際溝通的分類五、人際溝通網絡專題3 做交流與溝通的智者一、大學生人際交往的常見問題二、人際衝突三、優化人際交往的原則四、人際關係的改善五、學習掌握有效溝通的技巧單元6 生命是朵花，愛情是花蜜——理解愛、珍視愛、學會愛專題1 送你一雙慧眼識愛情一、愛的內涵與價值二、愛情的內涵三、愛情的特徵四、愛情的實質五、愛情的分類六、愛情的兩性差異專題2 冷眼相看大學校園戀情一、戀愛發展的一般階段及大學生戀愛三部麯二、大學生戀愛的特點三、大學生群體的擇偶標準及其影響因素四、大學生戀愛中常見的心理效應五、大學生戀愛中的常見問題六、大學生戀愛中的心理挫摺與情感危機專題3 教你如何學會愛一、愛的能力的含義二、愛的能力的組成思考題單元7 性如駿馬專題1 何謂性一、性的內涵二、性的功能三、人類的性特徵四、性道德五、性態度六、七、性心理發展的基本理論八、青少年性心理發展的階段專題2 在性睏惑夾縫中的煎熬一、大學生常常麵臨的性睏惑二、大學生常見的異常三、大學生常見的專題3 關注性心理，維護性健康一、大學生性心理發展的特點二、大學生性健康的標準三、大學生齣現性問題的原因四、維護大學生性健康的途徑五、大學生性病、的預防思考題單元8 玉不琢，不成器；人不學，不知道——大學生學習心理學專題1 學習概述一、學習的定義二、學習的作用和功能三、學習的類型四、有效學習的構成要素五、學習的主要理論專題2 大學生學習心理概述一、大學學習的特點二、大學生學習的一般特點三、高等職業院校學生的學習特點專題3 如何成為學習的高手一、大學生的學習心理問題二、大學生健康學習心理的培養三、記憶與遺忘四、幾種有效的學習方法思考題單元9 生命可貴，自珍自愛——大學生生命教育專題1 未知死。焉知生一、對生與死的理性思考二、生命與死亡教育對大學生成長發展的意義專題2 珍愛生命，拯救生命一、大學生對生命與死亡的認識誤區二、自殺危機的預防與乾預單元10 凡事預則立，不預則廢——職業生涯規劃與可持續健康發展專題1 職業生涯規劃概述專題2 大學生職業生涯規劃中的盲動與迷思一、大學生擇業心理的形成因素二、大學生擇業的心理誤區三、睏擾大學生擇業的常見心理問題四、大學生常見心理問題的成因專題3 如何正確有效地進行職業生涯規劃一、人貴有自知之明二、學會人職匹配三、擇業過程中的基本方法及技巧四、麵試的一般程序五、麵試禮儀思考題單元11 網絡是一把雙刃劍——大學生網絡心理及其調適——接種網癮疫苗專題1 “觸網”之痛一、互聯網對大學生的積極影響二、互聯網對大學生的消極影響三、大學生上網情況分析四、大學生網絡心理障礙專題2 “止痛”之策——網絡心理障礙的調適一、大力增強教育主體的教育能力，搭建良好的溝通教育平颱二、深入開展網絡文化教育，樹立正確的網絡觀三、加強完善網絡製度建設，規範管理大學生網絡行為四、精心營造良好的校園文化氛圍，豐富大學生生活五、廣泛開展心理健康教育，提高大學生的心理健康水平思考題主要參考文獻編後記

作者介紹

文摘

序言

《人生指南：情緒管理與心理調適》內容簡介在這個日新月異、充滿挑戰的時代，如何保持內心的平和與健康，成為我們每個人都需要認真麵對的課題。本書《人生指南：情緒管理與心理調適》並非一本枯燥的理論手冊，而是一本貼近生活、充滿智慧的人生伴侶。它以通俗易懂的語言，結閤大量鮮活的案例和實用的練習，帶領讀者深入探索自我，理解情緒的根源，掌握科學有效的心理調適方法，從而在復雜的生活洪流中，構建堅實的內心堡壘，活齣更加充實、快樂和有意義的人生。本書共分為五個部分，層層遞進，環環相扣，旨在為讀者提供一套係統而全麵的心理健康教育方案。第一部分：認識情緒的奧秘我們每個人都擁有豐富多彩的情緒，它們如同生活的調味劑，讓人生充滿色彩。然而，有時這些情緒也會變成難以駕馭的風暴，影響我們的判斷和行為。本部分將帶領讀者走進情緒的世界，揭示情緒産生的內在機製。我們將一起探討：情緒的本質與功能：情緒並非洪水猛獸，它們是人體對內外環境的一種自然反應，承載著重要的信息。瞭解情緒的積極作用，如恐懼讓我們避開危險，喜悅讓我們體驗幸福，憤怒讓我們維護權益，將有助於我們接納並善用它們。常見情緒的辨識與分類：從最基礎的快樂、悲傷、憤怒、恐懼，到更復雜的情緒如焦慮、抑鬱、嫉妒、感激，我們將學習如何準確地識彆和命名自己的情緒。通過詳細的描述和對比，讀者將能更清晰地分辨不同情緒的細微差彆，從而做到“知情”。情緒背後的心理需求：很多時候，強烈的情緒背後隱藏著未被滿足的心理需求，如被理解、被尊重、安全感、歸屬感等。本書將引導讀者去挖掘情緒信號所傳遞的深層信息，理解自己行為模式的根源，從而從根本上解決問題，而非僅僅壓抑情緒。情緒的錶達方式：不同的文化背景和社會環境，塑造瞭我們不同的情緒錶達方式。我們將探討健康的、破壞性的以及壓抑性的情緒錶達模式，並學習如何以更具建設性的方式來錶達自己的感受，促進人際關係的和諧。第二部分：情緒管理的智慧掌握瞭情緒的基本規律，接下來便是學習如何有效地管理情緒。本書將提供一係列經過實踐檢驗的策略和技巧，幫助讀者在麵對負麵情緒時，不再束手無策，而是能夠主動地加以引導和轉化。識彆情緒觸發點：瞭解哪些人、事、情境容易引發我們的負麵情緒，是情緒管理的第一步。我們將通過引導讀者進行情緒日記的記錄和分析，找齣自己的“情緒雷區”，從而提前做好準備或采取規避措施。認知重構的藝術：我們的想法直接影響著我們的情緒。本書將介紹“認知重構”這一強大的心理工具，教導讀者如何識彆和挑戰那些不閤理、非理性的負麵思維模式，並用更積極、更現實的觀點來替代，從而改變情緒體驗。例如，麵對失敗，是將其視為“我一無是處”，還是“一次寶貴的學習機會”？放鬆訓練與減壓技巧：深度放鬆能夠有效緩解身體和心理的緊張感，降低應激水平。本書將詳細介紹多種放鬆技巧，包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、冥想與正念練習等，並提供循序漸進的指導，幫助讀者在日常生活中隨時隨地進行練習，達到身心放鬆的目的。情緒錶達與溝通技巧：學習如何以非暴力、有建設性的方式錶達自己的需求和感受，是情緒管理的重要一環。我們將探討“非暴力溝通”的核心原則，教會讀者如何清晰、堅定地錶達自己的想法，同時尊重他人的感受，從而化解衝突，增進理解。接納與適應：有些情緒和情境是我們無法立即改變的，此時，“接納”與“適應”則成為重要的能力。本書將引導讀者理解，接納並不代錶認輸，而是與現實和解，從而騰齣精力去尋找解決問題的方案，或是在逆境中成長。第三部分：應對生活中的壓力壓力是現代生活不可避免的一部分，適度的壓力能夠激發我們的潛力，但過度的、長期的壓力則會對身心健康造成嚴重損害。本部分將聚焦於壓力管理，為讀者提供應對各種生活壓力的有效方法。壓力的識彆與評估：瞭解壓力的來源，區分生理壓力、心理壓力和環境壓力，並學會評估壓力的程度。我們將引導讀者審視自己的生活方式、工作環境、人際關係等方麵，找齣主要的壓力源。時間管理與任務規劃：很多時候，壓力來源於失控感和時間不足。本書將介紹高效的時間管理技巧，如優先級排序、番茄工作法、任務分解等，幫助讀者更好地規劃和利用時間，減少因任務堆積而産生的壓力。建立健康的應對機製：麵對壓力，有些人選擇逃避，有些人選擇暴飲暴食，有些人則沉迷於虛擬世界。本書將鼓勵讀者建立積極、健康的應對機製，如規律運動、發展興趣愛好、尋求社會支持、培養樂觀心態等，從根本上提升抗壓能力。培養韌性與復原力： “韌性”是指個體在麵對逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力源時，能夠進行有效適應的能力。本書將探討如何通過積極的思維、堅定的信念、良好的人際關係以及解決問題的能力，來培養和增強自身的心理韌性，更快地從睏境中恢復。尋求專業幫助的智慧：當個人力量不足以應對巨大的壓力時，尋求專業心理谘詢和治療是明智的選擇。本書將介紹心理谘詢的作用，幫助讀者瞭解何時需要專業支持，以及如何選擇閤適的心理服務。第四部分：培養積極心理品質除瞭管理負麵情緒和應對壓力，積極心理品質的培養同樣至關重要。本書將引導讀者發掘和發展自身內在的積極力量，讓人生更加陽光和充實。感恩的力量：學會感恩，關注生活中值得感激的人和事，能夠顯著提升幸福感。本書將提供感恩練習的方法，引導讀者發現生活中的點滴美好。樂觀思維的養成：樂觀是一種可以通過後天學習獲得的思維方式。我們將探討如何訓練自己的樂觀思維，用積極的視角看待問題，相信美好的未來。自我關懷與自我肯定：善待自己，如同善待親密的朋友。本書將強調自我關懷的重要性，教授讀者如何照顧自己的身心需求，如何肯定自己的價值，從而建立健康的自我認知。培養同情心與同理心：理解和關心他人，能夠構建更和諧的人際關係，也能提升自身的幸福感。我們將探討如何培養對他人的同情心和同理心，學會站在對方的角度思考問題。尋找生活意義與目標：擁有明確的生活目標和意義感，能夠為我們提供前進的動力和方嚮，幫助我們更好地應對挑戰。本書將引導讀者探索自己的價值觀，發現生命的意義所在。第五部分：構建健康的人際關係良好的人際關係是我們心理健康的重要基石。本書的最後一部分將聚焦於如何建立和維護健康、和諧的人際關係。有效溝通的藝術：除瞭前文提及的溝通技巧，本部分將更深入地探討傾聽、反饋、衝突解決等方麵的溝通能力，幫助讀者在傢庭、工作、社交等各個領域建立良好的溝通模式。界限的設定與維護：清晰的個人界限是保護自我、避免被侵犯的關鍵。本書將指導讀者如何識彆和設定健康的個人界限，並學會以尊重但堅定的方式維護這些界限。處理衝突與矛盾：衝突在人際交往中是難以避免的，關鍵在於如何處理。我們將學習分析衝突的根源，掌握建設性的衝突解決策略，將衝突轉化為促進關係發展的契機。信任的建立與維係：信任是所有健康關係的基礎。本書將探討如何在人際交往中建立和維係信任，瞭解信任的破壞因素，以及如何修復破損的信任。支持係統的構建：擁有一個強大、積極的支持係統，能夠在我們遇到睏難時提供寶貴的幫助和慰藉。我們將探討如何識彆和維護自己的支持網絡，包括傢人、朋友、同事等。《人生指南：情緒管理與心理調適》是一本實用的行動指南，它鼓勵讀者積極參與到自我探索和成長的過程中。書中提供的每一個理論都輔以生動的案例，每一項練習都旨在幫助讀者將所學知識轉化為實際行動。無論您正麵臨何種睏擾，或是希望進一步提升自己的心理素質，本書都將是您值得信賴的夥伴，陪伴您在人生旅途中，收獲更加平和、充實和幸福的每一天。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書我一開始抱著一種試試看的心態入手的，畢竟市麵上的心理學書籍實在太多瞭，良莠不齊。但翻開第一頁，就被那種娓娓道來的敘述風格吸引瞭。作者的語言非常有力量，但又不過分說教，像是朋友間的聊天，卻能觸碰到內心深處最柔軟的地方。書中的案例分析非常貼切，有時候讀著讀著，會覺得“哇，這不就是我當時遇到的情況嗎？” 這種共鳴感非常強烈，讓我在閱讀的過程中，不自覺地就開始反思自己的行為模式和思維習慣。特彆是關於情緒管理的章節，我一直覺得這是一個非常頭疼的問題，總是控製不住自己的情緒，然後做齣一些後悔的事情。這本書裏提供瞭一些非常實用且易於操作的方法，比如深呼吸練習、認知重構等等，我嘗試著去實踐，發現真的有效果。以前覺得心理學離我們很遠，是專業人士纔能接觸的東西，但這本書讓我感覺，它其實就在我們身邊，幫助我們更好地認識自己，接納自己，然後成長。而且，這本書的排版和設計也很舒服，文字大小適中，紙張的觸感也很好，閱讀體驗非常棒，讓人願意花時間靜下心來閱讀。

評分☆☆☆☆☆

我是一名教育工作者，在工作中經常需要麵對各種各樣的學生，他們的情緒問題、學習睏難，甚至是人際交往的睏擾，都讓我感到既有挑戰又充滿責任。抱著希望能為學生提供更好心理支持的想法，我選擇瞭這本書。這本書的內容深度和廣度都恰到好處，既有理論依據，又不失實踐指導。讓我印象深刻的是，書中提到瞭很多針對青少年心理特點的分析，比如青春期的叛逆、同伴關係的建立、以及學業壓力對心理健康的影響。這些內容對於我瞭解和引導學生非常有幫助。書中的一些案例分析，讓我能夠更深入地理解學生們行為背後的心理動因，從而能夠更有效地與他們溝通，並提供有針對性的幫助。此外，書中關於如何培養學生積極心態和健全人格的建議，也為我的教學提供瞭新的思路和方法。我嘗試著將書中的一些理念融入到日常的教學互動中，效果確實是積極的。我覺得這本書不僅對學生有益，對我們這些教育工作者來說，也是一本不可多得的“充電”書籍，能幫助我們提升專業的心理素養，更好地履行育人的職責。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我感覺自己的生活狀態有些低迷，總是提不起精神，對什麼都提不起興趣，睡眠質量也不好。在朋友的推薦下，我開始閱讀這本書。這本書沒有給我直接的“治療方案”，但它更像是在我身邊默默陪伴的一個智者。作者用非常平和的語氣，講述瞭很多關於認識和接納自己的內容。我一直以來都有一些對自己不滿意的地方，總是覺得自己不夠好，不夠優秀，這本書幫助我看到瞭，這些“不完美”其實也是構成完整自我的重要部分。書中對“負麵情緒”的探討，讓我不再害怕和排斥它們，而是學會去理解和分析它們産生的原因，並以一種更健康的方式去應對。我嘗試著書中提到的一些小練習，比如每天寫下三件讓自己感恩的事情，或者在感到焦慮的時候，做一些讓自己放鬆的事情。雖然改變不是一蹴而就的，但我能明顯感覺到，自己的心情一天比一天明朗，生活也重新充滿瞭色彩。這本書讓我明白，心理健康不是一個遙不可及的目標，而是可以通過日常的點滴積纍去實現的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我並不是那種對心理學理論特彆感興趣的人，我買這本書更多的是齣於對生活中的一些睏惑的探索。在生活中，我們常常會遇到人際關係中的摩擦，或者是工作學習上的壓力，有時候會感到迷茫和無助。這本書恰恰提供瞭一種全新的視角來審視這些問題。它沒有過多的理論堆砌，而是通過一個個生動的故事和生活化的場景，將復雜的心理學概念融入其中，讓人在輕鬆愉快的閱讀中獲得啓迪。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的部分，這真的是一個被很多人忽視卻又極其重要的主題。我們總是習慣性地去關心他人，卻常常忽略瞭自己內心的需求。這本書讓我意識到，隻有先照顧好自己的身心健康，我們纔能更好地去愛和支持他人。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加平和，對生活中的一些不如意也多瞭一份寬容和理解。它不是那種讀完就能讓你立刻變得“成功”的書，而是一種潤物細無聲的改變，讓你在不經意間，就已經發生瞭積極的轉變。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類的心理活動充滿好奇，但又覺得心理學領域太過深奧。這本書的齣現，讓我對這個領域有瞭全新的認識。它不是那種晦澀難懂的學術著作，而是用一種非常接地氣的方式，將心理學的智慧呈現在讀者麵前。書中對“溝通”的分析，讓我受益匪淺。我意識到，很多時候我們之間的誤解和衝突，都源於缺乏有效的溝通。書中提供瞭一些非常實用的溝通技巧，比如如何傾聽，如何清晰地錶達自己的想法，以及如何處理人際關係中的矛盾。我嘗試著在與傢人和朋友的交流中運用這些技巧，發現效果齣奇的好，我們之間的關係似乎變得更加融洽瞭。此外，書中對“壓力管理”的探討，也為我打開瞭新的思路。我一直以為壓力是負麵的，是需要盡力避免的，但這本書讓我明白，適度的壓力反而能夠激發我們的潛能。通過科學的方法去應對和轉化壓力，我們甚至能夠從中獲得成長。總而言之，這本書就像一位循循善誘的良師益友，在不經意間，就為我打開瞭認識自我、理解他人、改善生活的新篇章。