正版新书--微情绪心理学 马浩天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马浩天 著

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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 古吴轩出版社

ISBN：9787554610220

商品编码：29443412630

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：微情绪心理学

定价：39.80元

作者：马浩天

出版社：古吴轩出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787554610220

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本研究人类情绪，进而分析人格特征的心理学手册。

全书共分九章，详细介绍了如何通过表情、肢体动作、语言识破他人的情绪，从而在交际中掌握主动权。还讲解了怎样控制、疏导、排解消极情绪，避免其泛滥成灾，以及怎么挖掘积极情绪等内容。

识破他人的情绪，从而更好地与他人相处；解密自己的情绪，从而乐享幸福的生活。这就是出版此书的目的，也是本书的价值所在。

目录

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章打开情绪的密码箱

微情绪知多少

情绪究竟从何而来?

情绪ABC理论：非理性信念欺了你?

钟摆效应：情绪也有周期

巴纳姆效应：他人总能左右你的情绪

心理测试　你的情绪稳定吗

第二章表情是表达情绪的主要途径

眉毛会泄漏玄机?

会“说话”的眼睛?

从眼神看情绪?

嘴部小动作展示各种情绪?

下巴也能窥探人心?

微笑不够自然可能是假笑?

心理测试　测测你的情绪控制能力?

第三章不会撒谎的肢体动作

不同手势传达不同情绪

从抓挠耳朵看不同情绪

摸鼻子可能是在撒谎

双臂交叉暗示排斥

双手叉腰的含义

腿上动作展现情绪变化

不同走姿体现不同心情

心理测试　测测你的内心有多脆弱

第四章通过语言揭开情绪的伪装

透过声音辨别情绪

语速揭露内心变化

言语过于恭敬者或怀戒心

从言谈方式看穿对方心理

要学会听“话中话”

识破言不由衷的反话?

心理测试　情绪类型测验

第五章控制好自己的不良情绪

走出绝望，解决冲突是关键?

消除遗憾情绪，放下心中的负累

克服猜疑心理，抑制主观臆断

控制焦虑，用释放摆脱煎熬

化解嫉妒，抑制攀比心?

控制生气，扑灭心中的怒火

抑制逃避，直面生活中的挫折

心理测试　你的易怒指数是多少

第六章“晒情绪”需要注意几个事项

不要刻意压制自己的情绪

表达情绪，必须遵循几项原则

选择合理的时机，让情绪“晒晒太阳”

倾诉要选对倾听对象

表达情绪≠情绪化

抛弃不当的表达方式

心理测试　测测你的抑郁指数

第七章“踢走”消极情绪的七种方法

ACT疗法：接受与实现

暴露疗法：与恐惧面对面较量

音乐疗法：在音乐中恢复平静

半饥半饱法：正确对待压力?

色彩法：情绪跟随色彩发生变化

艺术疗法：用艺术净化情绪

心理测试　伯恩斯焦虑量表

第八章挖掘积极情绪的“宝藏”

时刻坚持希望

拥抱热情，乐享生活

在工作中投入激情?

用利导思维引导情绪?

自信是累积出来的?

心理测试　测测你有多乐观?

第九章情绪难逃思维的牢笼

期待过高：要求太高导致内心焦躁

错贴标签：消极暗示导致情绪起伏?

罪责归己：盲目揽错导致不堪重负

以偏概全：偶遇挫折就一蹶不振

主观臆断：偏见容易带入感彩?

杞人忧天：庸人自扰导致郁郁寡欢?

心理测试　你的情绪是否“过火”了

后记 识情绪，察心理?

作者介绍

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马浩天，销售工作者，心理学爱好者。凭借自己的技巧，做出了令人瞩目的成绩。如今，他开始着力于服务更多的人获得成功。代表作品《一本书读懂销售心理学》《微表情心理学》《微反应心理学》等。

文摘

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序言

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《微情绪心理学》—— 洞悉内心细微之处，重塑生活全新视角 在快节奏的现代生活中，我们常常被巨大的情绪洪流裹挟，迷失于情绪的漩涡，却忽略了那些悄然滋长、影响深远的“微情绪”。它们如同空气中的微尘，看不见摸不着，却能悄无声息地改变我们的心境，影响我们的决策，甚至重塑我们的人际关系。当烦躁、焦虑、失落、喜悦，甚至是那些难以名状的细微感受，在心底轻轻拂过时，我们是否真正理解了它们的来龙去脉？我们又该如何与之共处，并从中汲取力量？ 《微情绪心理学》正是这样一本深入探索我们内心最细微之处的著作。它并非泛泛而谈宏大的人生哲理，而是聚焦于那些容易被忽视的“微情绪”，为我们揭示其产生的机制、发展轨迹以及对我们日常生活的微妙影响。本书作者马浩天，以其深厚的心理学功底和敏锐的洞察力，带领读者踏上一段前所未有的自我探索之旅。他将引领我们穿越层层心理迷雾，触碰到那些最柔软、最敏感的情感神经，并教会我们如何精准地识别、理解和管理这些微情绪，从而在复杂多变的生活中，找到内心的宁静与力量。 为何关注“微情绪”？ 我们往往关注那些戏剧性的、强烈的、显而易见的喜怒哀乐，例如一次重大的成功带来的狂喜，或是一次重大的失败带来的痛苦。然而，正是那些微小、短暂、常常被我们忽略的情绪波动，如偶尔闪过的懊恼、转瞬即逝的愉悦、难以言说的不安，甚至是某些特定的联想带来的淡淡忧伤，日积月累，却对我们的整体心理状态和行为模式产生着不容忽视的影响。 这些“微情绪”可能源于一次不经意的眼神交流，一句无心之失的言语，一个突然闯入脑海的记忆片段，或是生活中的一个微小的不如意。它们如同细密的雨丝，虽不及倾盆大雨般汹涌，却能一点点渗透，滋养或侵蚀我们的内心。 情绪的“基石”： 强大的情绪往往是微情绪累积和演变的结果。对微情绪的忽视，可能导致小问题演变成大麻烦，例如，长期的轻微不满可能累积成严重的抑郁；短暂的焦虑若不加管理，可能发展成难以控制的恐慌。 行为的“隐形推手”： 许多看似“无意识”的行为，背后都有微情绪在悄悄驱动。例如，一次不耐烦的回复，一次习惯性的回避，一次冲动的消费，都可能与当时潜藏的微情绪有关。 人际关系的“微妙调节剂”： 微情绪在人际互动中扮演着至关重要的角色。我们对他人微表情的解读，以及自身微情绪的流露，都直接影响着关系的走向。一个微小的误解，若不能及时化解，可能在日积月累中瓦解亲密关系。 决策的“暗流”： 即使是最理性的决策，也常常受到微情绪的潜移默化。我们对风险的感知，对机会的把握，对他人意图的判断，都可能受到当下微情绪的影响，而我们可能并未意识到。 《微情绪心理学》旨在唤醒读者对这些“微情绪”的关注，认识到它们在塑造我们心理健康、生活品质乃至人生轨迹中的核心作用。 本书的独特视角与深度探索 马浩天教授在《微情绪心理学》中，并非简单地罗列各种微情绪的名称，而是深入挖掘其背后的心理机制。本书将从以下几个独特而深刻的维度进行阐述： 1. 微情绪的“起源地图”： 认知加工的微小偏差： 我们如何解读信息？一个词语的细微差别，一个非语言信号的微妙变化，都可能触发不同的微情绪。本书将探讨认知失调、归因风格等如何影响我们对日常事件的微观解读，进而产生不同的微情绪。 生理基础的“情绪低语”： 身体的细微信号——例如轻微的心跳加速、肌肉的微小紧张、呼吸节奏的微妙变化——常常是我们尚未察觉的微情绪的预兆。本书将结合神经科学和生理心理学知识，揭示身体如何在无声中传递着情绪的讯息。 记忆与联想的“情绪回响”： 过去的经历，即使是被遗忘的细节，也可能在某个时刻被触发，唤起与之相关的微情绪。本书将探讨潜意识记忆、情绪记忆以及联想机制如何悄悄地影响着我们当下的心境。 环境因素的“无形刺激”： 色彩、声音、气味、空间布局，甚至是社会文化背景的细微之处，都可能成为我们微情绪的触发器。本书将分析环境心理学如何解释这些外部因素对我们内部情绪状态的微妙影响。 2. 微情绪的“动态演化论”： 从“微”到“著”的蜕变： 探讨微情绪如何通过反馈回路，逐渐累积、放大，最终发展成更强烈的、甚至具有破坏性的情绪。本书将阐述情绪的放大效应、阈值效应等原理。 情绪的“连锁反应”： 一种微情绪如何引发另一种微情绪，形成复杂的情绪链。例如，一次轻微的被忽视感，可能引发短暂的愤怒，进而导致对他人产生戒备心理。 情绪的“掩盖与伪装”： 我们常常用一种情绪来掩盖另一种情绪，或者将真实的微情绪包装成社会可接受的形式。本书将深入分析情绪的防御机制和伪装策略。 3. 微情绪的“识别与解码艺术”： “内观”的智慧： 培养对自身内在感受的敏锐觉察能力。本书将教授各种练习和技巧，帮助读者学会倾听身体的信号，捕捉那些转瞬即逝的情绪体验。 “解码”微信号： 学习识别自己和他人在非语言层面的情绪表达，例如细微的面部表情、肢体语言、语调的变化等。 “情绪日志”的价值： 如何通过记录和分析，深入理解特定情境下的微情绪触发点和反应模式。 4. 微情绪的“管理与重塑策略”： “情绪调适”的科学： 介绍科学有效的管理微情绪的方法，包括认知重构、情绪释放、正念冥想、积极心理暗示等。 “情绪韧性”的培养： 如何建立更强的心理防御机制，使我们在面对负面微情绪时，能够更快地恢复和适应。 “情绪导航”的智慧： 将微情绪视为一种宝贵的内部信号，学会利用它们来指导我们的行为，做出更符合自身需求和价值观的决策。 “情绪沟通”的艺术： 在人际关系中，如何以更具建设性的方式表达和处理微情绪，从而建立更健康、更深厚的联结。 《微情绪心理学》的价值与意义 本书不仅仅是一本提供理论知识的心理学读物，更是一本实践指南，旨在帮助读者： 提升自我认知： 更深刻地理解自己情绪的运作方式，认识到那些不易察觉但影响深远的情绪模式。 改善情绪健康： 有效管理和疏导负面微情绪，预防其累积演变成更严重的情绪问题，从而提升整体心理幸福感。 优化人际关系： 更准确地理解他人情绪，更有效地表达自己的感受，减少误解和冲突，建立更和谐的人际互动。 提升决策能力： 识别微情绪对决策的潜在影响，做出更明智、更符合长远利益的选择。 重塑生活体验： 通过对微情绪的精妙把握，让我们的生活更加从容、平和，充满积极的能量。 《微情绪心理学》是一场关于自我探索的深刻旅程，是一次关于内心细微之处的静心倾听。它将帮助你成为自己情绪的“知心好友”和“明智管理者”，最终实现更健康、更充实、更具掌控感的生活。翻开这本书，您将开启一段全新的自我觉察之旅，发现那些隐藏在日常生活中的情感奥秘，并学会如何将这份深刻的理解转化为改变的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书终于到手了！拿到的时候就感觉很有分量，沉甸甸的，包装也相当精美，看得出来是正版新书，这一点我很满意。平时就对心理学挺感兴趣的，但总觉得市面上有些书过于晦涩难懂，或者流于表面，缺乏深度。所以当我看到“微情绪心理学”这个书名，再加上作者马浩天，心里就燃起了一丝期待。我希望这本书能够提供一种相对轻松易懂但又不失专业性的视角来解读我们日常生活中那些细微的情绪波动。我知道我们每个人每天都会经历各种各样的小情绪，比如突如其来的烦躁、莫名的失落、甚至是一闪而过的喜悦，这些微小的心理活动往往影响着我们的决策、人际关系，甚至是整个生活状态。我希望能在这本书里找到一些科学的解释，了解这些情绪产生的根源，学习如何更有效地识别、管理和转化它们。毕竟，比起那些宏大的心理学理论，贴近我们生活的“微情绪”才更需要被关注和理解。我迫不及待地想翻开它，看看马浩天老师是如何带我们走进这个充满微妙色彩的内心世界的，希望能从中获得一些实用的启示，让我的情绪生活变得更加平静和有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜在于它的“实用性”。很多心理学书籍虽然有价值，但读完后总觉得“道理都懂，就是做不到”。然而，这本书似乎特别注重“如何做”。它不仅仅是告诉你情绪是什么，更重要的是告诉你，当某种微情绪出现时，你可以采取哪些具体的行动来应对。我记得里面讲到“情绪粘性”的概念，就是说有些负面情绪会像口香糖一样粘在身上，很难甩掉。作者就提供了一些“情绪清洁”的方法，比如进行一次有氧运动，或者听一首能让你放松的音乐，甚至是通过绘画来表达自己的情绪。我试了试其中的“呼吸练习”，在感到压力很大的时候，深呼吸几次，感觉真的能让紧绷的神经有所舒缓。而且，作者在讲解这些方法的时候，总是会引用一些科学研究的结论作为支撑，让你觉得这些方法不是凭空捏造，而是有理论依据的。这让我对这些方法的信任度大大提升，也更愿意去实践。总的来说，这本书就像是一位贴心的朋友，在你情绪低落的时候，不是给你空洞的安慰，而是给你切实可行的建议和工具。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，心理学其实离我们很近，但又似乎很遥远。我们每天都在经历情绪，但很多时候却对此一无所知，或者不知道如何处理。这本书，真的拉近了我与心理学的距离。它就像一位经验丰富的向导，带着我穿越自己内心的迷宫。我尤其欣赏作者对“情绪的联想”和“情绪的传递”的解读。他不仅仅是讲了这些概念，而是通过一个个生动的小例子，让我们体会到，我们为什么会对某些事物产生特殊的联想，以及为什么我们会不自觉地受到身边人的情绪影响。我想到自己有时候会突然对某个场景或者某个声音产生莫名的熟悉感，书中对此也有一些解释，让我恍然大悟。还有关于“情绪感染”的部分，让我明白了为什么和积极的人在一起会感觉更好，以及如何避免被负面情绪“绑架”。读完这部分，我开始有意识地去观察自己与不同的人互动时的情绪变化，也开始尝试主动去创造一个积极的氛围。这种能够引起共鸣并带来实际感悟的叙述方式，让我觉得这本书的价值远超其价格。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的第一个感觉是，作者的笔触非常细腻。他没有直接抛出晦涩的理论，而是通过一些非常贴近生活的小故事、小场景来引入概念。我尤其喜欢其中关于“习惯性抱怨”的章节，描述了一个主人公每天早上醒来就开始抱怨天气、抱怨工作、抱怨生活，虽然这些抱怨听起来微不足道，但日积月累却像乌云一样笼罩着他的心情。作者并没有简单地批判这种行为，而是深入分析了这种抱怨背后可能存在的认知偏差和情绪触发点，并且提出了几个非常接地气的调整建议，比如“感恩练习”和“积极重构”。我尝试了一下书里提到的“三件好事”练习，每天睡前想三件今天发生的好事，哪怕是很小的事情，比如喝到一杯好喝的咖啡，或者看到一朵盛开的花。坚持了几天，我发现自己的心情确实有了些许不同，不再那么容易被一些小挫折打倒。这种从细微处着手，循序渐进的改变方式，让我觉得很有可行性，也让我对这本书的后续内容充满了好奇，希望能挖掘出更多能够影响我日常生活的“微情绪”妙招。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格让我感到非常舒服。它没有故作高深，也没有过于口语化，是一种恰到好处的平衡。作者马浩天老师的表达方式，既充满了智慧，又带着一种温柔的关怀。阅读过程中，我感觉就像是在和一位博学又友善的智者对话。书中的例子设计得非常巧妙，既有普遍性，又能引发个人的思考。比如，在讲到“情绪的自我对话”时，作者引导读者去倾听内心那个“小声音”，并尝试与它进行积极的沟通。我发现自己平时很少留意到内心的声音，或者即使听到了，也容易忽略。这本书让我意识到，我们内心的对话，其实在很大程度上塑造了我们的情绪状态。而且，作者在提出建议的时候，总是会强调“个体差异”，鼓励读者找到最适合自己的方法，而不是生搬硬套。这种尊重和个性化的理念，让我觉得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一本帮助我们自我成长、认识自我的心灵指南。我非常庆幸能读到这样一本有深度、有温度的书，它让我对自己的情绪有了更深刻的理解，也让我看到了改变的可能性。