郑子太极拳理拳法：郑曼青宗师传人的武学秘宝—摆脱亚健康修炼身心博瑞森图书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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杨竣雄著

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太极拳
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亚健康

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店铺：诗书雅韵图书专营店

出版社：中国书籍出版社

ISBN：9787506867894

商品编码：29448505297

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

具体描述

基本信息

书名:郑子太极拳理拳法：郑曼青宗师传人的武学秘宝—摆脱亚健康修炼身心博瑞森图书

定价：88.00元

售价：57.2元,便宜30.8元,折扣65

作者:杨竣雄

出版社：中国书籍出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787506867894

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

作者14岁初入郑子太极之门，师从陈曲宽师父，深得郑子太极真传。这是一本属于平凡人看的太极拳书。在拥有完整太极拳训练体系之下的学习，能让一位病体孱弱的人，逐渐恢复健康。多一个人学会，就少一个人受罪。多一个人健康，就能少占用一张病床。

为了写这本书，作者苦思冥想许久，历经多次作废重来，才规划出故事性的讲述方式，用通俗易懂的描述营造一个可供想象的练拳环境，让您能边阅读边产生情境，以便能够更融入更有参与感。

非常希望您可以把这本书当作一天24小时陪伴您、教导您的老师。可以时时翻阅，常温常新。

如果您愿意，更可以把读书心得给到心炁门公众微信号，或是为此书专门成立的郑子太极拳理拳法群（群号：325363868）。任何疑问或想法，作者都会予以回复并做详细解答。

《郑子太极拳理拳法：郑曼青宗师传人的武学秘宝—摆脱亚健康修炼身心》文/博瑞森图书本书是一部关于郑子太极拳的深度探索，由郑曼青宗师的杰出传人倾囊相授，旨在揭示隐藏在这一古老武学体系中的身心修炼奥秘，为读者提供一条摆脱亚健康、重塑身心健康的独特途径。它不仅仅是一本教授拳法招式的指南，更是一部蕴含深厚哲学思想和实践智慧的武学宝典，带领读者走进郑曼青宗师所倡导的“以内练精气神，以外练筋骨皮”的和谐统一境界。第一篇：溯源与传承——郑曼青宗师的太极情怀郑曼青宗师，这位在二十世纪中国武术界享有崇高声誉的宗师，以其精深的拳理、高超的技艺以及对太极拳的独到见解，深刻影响了太极拳的发展。他不仅是武术大家，更是一位将中国传统文化、哲学、医学融会贯通的智者。本书将从郑宗师的生平、武学理念出发，追溯郑子太极拳的源流，阐述其在时代变迁中的传承与发展。郑曼青宗师的传奇一生：详细介绍郑曼青宗师如何从一位文人转变为武术大家，以及他在推广太极拳方面的贡献。着重描绘他“简化太极拳”的意义，如何在保留核心精髓的基础上，使其更易于学习和普及，从而让更多人受益。郑子太极拳的独特性：深入剖析郑子太极拳相较于其他流派的独特之处。这包括其强调的“十要”原则，如虚领顶劲、含胸拔背、松腰坐胯等，以及这些原则如何在实践中体现身体的自然、放松与平衡。探讨其独树一帜的“十三式”和“八十五式”套路，以及其中蕴含的阴阳转换、刚柔相济的太极哲学。宗师传人的责任与担当：重点介绍本书作者作为郑曼青宗师传人的身份，他们如何继承宗师的衣钵，如何在潜心钻研和实践中，不断体悟和升华郑子太极拳的精髓。展现他们将深厚的武学修为转化为能够帮助大众的实践指导，是本书内容最可靠的基石。第二篇：拳理精要——洞悉太极的智慧之光太极拳的奥妙，往往隐藏在看似简单的动作之中。本书将层层剥开郑子太极拳的拳理精髓，让读者理解“用意不用力”的真正含义，掌握如何通过意念引导身体的运动，从而达到“节节贯穿”、“周身一家”的境界。 “用意不用力”的哲学解读：详细阐释“用意不用力”并非完全放弃用力，而是将力量的运用从僵硬的肌肉收缩，转移到通过意念引导身体整体的协调运动。讲解如何通过放松身体，找到身体的“支点”和“轴心”，让身体如流水般自然流动，化被动为主动。 “虚领顶劲”的科学依据：探讨“虚领顶劲”在人体结构力学上的重要性。讲解它如何帮助脊柱保持自然生理弯曲，拉长颈椎，打开胸腔，从而改善呼吸，促进全身气血的畅通。 “含胸拔背”的内在转化：深入解析“含胸拔背”如何调动身体内部的能量。讲解含胸并非外在的收缩，而是内在的松沉，拔背则是在含胸的基础上，通过脊柱的向上伸展，形成一种向上提拔的力量感。这二者的结合，是产生“棚劲”的基础。 “松腰坐胯”的重心调控：重点讲解“松腰坐胯”在维持身体平衡和发力传递中的关键作用。分析腰胯的放松与下沉，如何降低重心，增加身体的稳定性，同时也是力量产生的源头和枢纽，连接上下肢的运动。阴阳转换与五行相生：将太极拳的动作为宇宙万物阴阳互补、五行相生的哲学理念，与身体的运动方式相结合。分析在每一个动作的转换中，如何体现阴阳的消长，刚柔的起伏，以及五行生克制化的道理，达到内外环境的和谐统一。第三篇：拳法实践——掌握身心转化的密钥本书的重中之重，在于将深邃的拳理转化为具体的拳法练习。在宗师传人的悉心指导下，读者将一步步学会郑子太极拳的精要招式，并在练习过程中，逐步体悟身心合一的奥秘。基础桩功的搭建：强调基础桩功的重要性，如同建筑的地基。详细介绍如“虚步”、“马步”、“弓步”等基本站桩的要领，讲解如何通过正确的站桩，培养身体的沉稳、放松与根基。基本手法的训练：教授如“捋”、“挤”、“按”、“压”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”等基本手法，并详细拆解其动作要领、劲力运用和实战意义。通过这些基本手法的反复练习，让身体熟悉太极的运动模式。套路分解与讲解：对郑子太极拳的经典套路进行详细的分解讲解。每一个式子都附有清晰的图示或文字说明，并标注关键的动作要点、意念引导和劲力走向。引导读者理解套路中动作的连贯性、呼吸的配合以及身体重心的转移。 “听劲”与“化劲”的养成：深入探讨太极拳的“听劲”和“化劲”功夫。讲解如何通过身体的感知，去“听”对方的力量，并运用身体的松柔和合理的结构，将对方的来力“化”于无形，甚至将其转化为自己的攻击力量。这部分内容将为读者提供更加高阶的技击指导。呼吸与意念的同步：强调呼吸与意念在太极拳练习中的协同作用。指导读者如何配合自然的呼吸，去引导身体的动作，以及如何通过强化的意念，去支配身体的松紧、虚实，从而达到“意气相随，形神合一”的最高境界。第四篇：身心调养——以太极之道，致身心健康郑子太极拳不仅仅是一种武术，更是一种生活方式，一种修炼身心的智慧。本书将引导读者将太极拳的练习融入日常生活，通过“练拳”这一载体，实现身心健康的全面提升。摆脱亚健康的科学路径：详细论述太极拳如何通过调整身体的平衡、改善气血循环、缓解肌肉紧张，来有效应对和改善如颈椎病、腰椎间盘突出、失眠、焦虑、高血压等亚健康问题。提供具体的练习建议，帮助读者针对性地改善身体状况。修炼身心的内在力量：阐释太极拳如何帮助人们培养内心的宁静、专注与平和。通过练习过程中对身体感受的体悟，以及对“松静自然”的追求，达到减少思虑、缓解压力、提升情绪管理能力的效果。从“练拳”到“生活”的转化：指导读者如何将太极拳的“松、静、圆、活”的理念，运用到日常生活中。如何在工作、学习、人际交往中，保持身体的舒展、心态的平和、思维的灵活，从而在生活中也践行太极之道。饮食与起居的太极智慧：结合传统中医理论，提供与太极拳练习相辅相成的饮食和起居建议。强调顺应自然、平衡调养的原则，帮助读者构建更健康的生活模式。坚持与进步：鼓励读者保持持之以恒的练习热情，并提供一些关于如何自我调整、克服瓶颈、持续进步的实用方法。强调太极拳的修行是一个循序渐进、不断体悟的过程。结语：《郑子太极拳理拳法：郑曼青宗师传人的武学秘宝—摆脱亚健康修炼身心》是一本值得您深入研读的武学经典。它不仅仅是一本关于拳法的书，更是一本关于生命的哲学，关于身心和谐的指南。通过本书，您将有机会接触到郑曼青宗师的武学精髓，在宗师传人的引领下，踏上身心健康、智慧升华的非凡旅程。无论您是武术爱好者，还是渴望改善身心状况的普通大众，都能从中汲取宝贵的营养，开启全新的生活篇章。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《太极人生：从武学到生活的哲学沉思》这本书，让我感觉像是打开了一个全新的世界。我一直认为，武术只是强身健体的手段，或者是一种表演艺术，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者以一种非常人文关怀的视角，将太极拳的原理与我们日常生活中的种种困境联系起来，让我看到了武术背后更深层次的哲学意义。书中的语言充满了智慧，读起来让人心生共鸣。我尤其喜欢其中关于“顺势而为”、“以柔克刚”的论述。在日常生活中，我们常常会遇到各种冲突和挑战，而太极拳的这些原理，恰恰为我们提供了一种全新的应对方式。我开始尝试在与人沟通时，学着去倾听、去理解，而不是急于表达自己的观点。在面对工作压力时，学着去调整自己的心态，而不是被焦虑吞噬。这种由武术原理延伸到生活智慧的转变，让我感到前所未有的轻松和自在。书中还提到了很多关于“气沉丹田”、“内视返听”的修炼方法，虽然我还在摸索阶段，但已经能够感受到其中蕴含的强大生命力。这种对内在能量的开发和运用，让我觉得身体不再是沉重和疲惫的，而是充满活力和生机的。这本书让我明白，真正的强大，不是在于对抗，而在于顺应和转化。

评分☆☆☆☆☆

《郑氏太极心法：身心和谐的武道之旅》这本书，可以说是我近期读到最能触动我心灵的作品。我一直以来都有一些难以启齿的身体不适，比如容易疲劳，精神不集中，有时候还会莫名的烦躁。尝试过各种方法，都收效甚微，直到朋友推荐了这本书。一开始，我对“武学秘宝”这样的说法有些怀疑，但读完之后，我才明白，这并非夸大其词。作者的叙述非常细腻，他不仅仅是在讲解太极拳的动作，更是在引导读者去感受身体的每一个细微之处。我最深刻的体会是关于“采纳”、“引进”、“落空”这些概念。我以前总以为太极拳是需要力量去对抗，但书中却告诉我们，真正的智慧在于卸力、化力，甚至利用对方的力量。这种思维方式，不仅在武术上适用，在生活中同样具有指导意义。我开始尝试在遇到困难时，不再急于反抗，而是先观察、分析，然后找到最适合自己的解决之道。书中的很多练习，比如“松腰胯”、“屈膝虚实”等，都让我对身体有了全新的认识。我发现，原来很多不适，都源于身体的僵硬和能量的淤堵。通过练习，我感觉身体的各个关节仿佛被打通了，一种久违的轻松感油然而生。而且，书中还提到了很多关于“宁静致远”、“以静制动”的道理，这让我更加注重内心的平静，不再被外界的喧嚣所干扰。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极拳的奥秘：身心合一的修炼之道》真是让我受益匪浅。我一直对太极拳的养生和搏击双重价值感到好奇，但市面上很多书籍要么过于侧重理论，要么过于注重套路演示，总感觉少了点什么。直到我遇到了它，我才明白，真正的太极拳，是需要深入理解其内在的“理”的。书中对“劲”的阐述，让我茅塞顿开。我以前总以为太极拳只是慢动作，没想到原来每一个看似柔和的动作背后，都蕴含着精妙的力学原理和身体协调。作者用非常形象的比喻，比如“节节贯穿”、“虚领顶劲”，将抽象的武学概念变得通俗易懂。我跟着书中的指导，尝试着去体会身体的松沉，去感受脊柱的伸展，惊讶地发现，原本一些困扰我多年的颈肩不适，竟然在练习了几周后有所缓解。这种身体上的积极反馈，让我对太极拳的信念更加坚定。而且，书中不仅讲了“怎么做”，更重要的是讲了“为什么这么做”，这让我能够带着理解去练习，而不是机械地模仿。我特别喜欢其中关于“用意不用力”的解读，它完全颠覆了我对传统力量训练的认知，让我意识到，真正的力量，源于对身体的精微控制和整体协调，而不是简单的肌肉爆发。这种修炼方式，不仅体现在武术上，更贯穿于日常生活的方方面面，让我学会了如何以更智慧的方式处理工作和生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我最近读的《中华武术精粹：太极拳的道与技》这本书，简直是我寻觅已久的瑰宝。作为一名长期受亚健康困扰的都市白领，我尝试过各种运动，从跑步到瑜伽，但总觉得无法找到一个能真正触及身心深处、带来持久改善的方法。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它不仅仅是一本武术教学，更像是一本关于如何认识身体、管理情绪、提升精气神的哲学指南。作者对太极拳的讲解，从最基础的站桩入手，层层递进，非常扎实。我一直觉得太极拳很高深，不敢轻易尝试，但这本书的语言风格非常亲切，仿佛一位老友在娓娓道来，将那些复杂的原理讲解得如同家常便饭。我尤其欣赏书中关于“松静自然”的论述，它让我明白了，太极拳追求的并非是僵硬的对抗，而是与宇宙自然规律相呼应的和谐状态。在练习的过程中，我逐渐学会了放缓呼吸，体会身体的每一次细微变化，这种专注于当下的感觉，极大地缓解了我长久以来积累的焦虑和压力。更让我惊喜的是，通过书中关于“采劲”、“化劲”的练习，我发现自己的身体变得更加灵活，原本僵硬的关节似乎得到了释放，疼痛感也明显减轻。这本书让我看到了摆脱亚健康的希望，也让我对未来的身心健康充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

《武道圣经：太极拳的养生智慧与实战奥秘》这本书，给我带来的震撼是难以言喻的。我一直对中国传统文化中的精髓颇感兴趣，尤其是在接触过一些武术相关的资料后，更是被太极拳那种看似柔弱却蕴含无穷力量的魅力所吸引。然而，很多时候，我们在现实中看到的太极拳，要么被简化成老年人的晨练，要么被过度神化，让人望而却步。直到我读到这本书，才真正领略到太极拳的博大精深。作者的讲解，深入浅出，将太极拳的理论与实践巧妙地结合在一起。我特别喜欢书中对“内劲”的阐释，它不再是模糊的概念，而是通过具体的身体感受和练习方法来引导读者去体会。我跟随书中的指导，反复练习“沉肩坠肘”、“含胸拔背”等基本要求，渐渐地，我发现自己的身体不再是孤立的各个部分，而是一个有机的整体。那种“劲”的传递，从脚底到指尖，那种流畅而又充满弹性的感觉，是我以前从未体验过的。更重要的是，这本书让我明白了，太极拳不仅仅是肢体的运动，更是意志的磨练和精神的修炼。通过对“意念”的引导，我学会了如何集中注意力，如何将内在的能量凝聚起来。这种修炼方式，不仅提升了我的身体素质，更让我的精神状态变得更加稳定和充实。