体适能理论与实践教程 魏烨,张崇艳,高东华 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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魏烨，张崇艳，高东华 著

图书标签:

• 体适能
• 运动科学
• 健康
• 教学
• 实践
• 理论
• 运动训练
• 康复
• 健身
• 教材

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 中国原子能出版社

ISBN：9787502279936

商品编码：29451043088

包装：平装

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：体适能理论与实践教程

定价：138.00元

作者：魏烨,张崇艳,高东华

出版社：中国原子能出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787502279936

字数：

页码：589

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《体适能理论与实践教程》是一本针对普通大学生而编写的体育著作，书中根据当前高校体育教学改革的发展，围绕教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、《国家学生体质健康标准》和“阳光体育运动”精神，把“健康di一”的指导思想和终身体育的理念贯穿其中。体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的体育必修课程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。全书包括基础理论和运动技能内容；基础理论内容针对大学生的体育兴趣、运动基础、健康状况，按照体育健身规律，从生物运动科学、健身教育、运动技能、竞赛知识等方面做了较详细的讲述；运动技能内容基本涵盖了当前高校体育教学普遍开展的项目，既有传统体育教学的项目，又有新兴的时尚体育项目，既有技战术的介绍，又侧重于练习方法和手段的介绍，突出了实用性和针对性。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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章 体育与奥林匹克文化
节 体育文化
第二节 奥林匹克文化
第三节 大众体育文化
第四节 校园体育文化

第二章 健康理念
节 健康的内涵
第二节 影响健康的相关因素
第三节 健康促进途径

第三章 体质与体育
节 体质概念
第二节 体质形成的生物学理念．
第三节 体育锻炼对体质的影响．

第四章 心理健康与体育锻炼．
节 心理健康标准．
第二节 大学生的心理问题
第三节 体育活动对大学生心理健康的影响．

第五章 体育锻炼的科学基础．
节 身体素质
第二节 运动技能形成历程
第三节 运动机能
第四节 体育锻炼原理

第六章 运动处方研究
节 运动处方概况．
第二节 运动处方内容
第三节 制定运动处方
第四节 运动处方实例

第七章 体育生理卫生
节 大学生生理特点
第二节 体育锻炼原则
第三节 体育锻炼的自我监督
第四节 女性体育卫生
第五节 运动卫生常识
第六节 运动损伤概况

第八章 体育与医疗
节 体育与医疗原理
第二节 体育医疗原则与方法
第三节 体育疗法

第九章 体质健康
节 概述
第二节 《国家学生体质健康标准》
第三节 《国家学生体质健康标准》实施办法

第十章 野外定向运动
第十一章 田径运动技术
第十二章 篮球运动
第十三章 传统气功健身．
第十四章 足球运动
第十五章 乒乓球运动
第十六章 羽毛球运动
第十七章 网球运动
第十八章 武术运动

《运动生物力学基础与应用》 前言 人体的运动，看似简单自然，实则蕴含着复杂的物理原理和生理机制。从日常行走、跑步、跳跃，到专业的体育竞技，每一个动作的完成，都离不开精确的力量传递、高效的能量转换和精妙的生物力学调控。理解和掌握运动生物力学，不仅是运动科学领域从业者的基石，更是所有对人体运动能力提升、损伤预防与康复感兴趣的人士不可或缺的知识体系。 本书旨在系统地阐述运动生物力学的基础理论，并深入探讨其在不同领域的实践应用。我们将从最基本的物理学定律出发，逐步剖析人体骨骼、肌肉、关节等运动器官在力学上的特性，以及它们如何协同工作以产生和控制运动。通过理论与实践的结合，我们希望能够帮助读者建立起对运动生物力学的全面认知，并能够将其应用于解决实际问题，无论是提升个人运动表现，还是设计更安全的运动装备，或是制定更有效的康复方案。 第一章：运动生物力学导论 本章将带您走进运动生物力学的大门，介绍其定义、研究范畴、发展历程以及在体育、医学、工程等领域的广泛应用。我们将探讨生物力学研究方法，包括人体测量学、动力学分析、运动学分析等，并为后续章节的学习打下理论基础。 1.1 运动生物力学的概念与研究对象 定义：运动生物力学是应用力学原理研究生物体（主要是人体）运动及其相关因素的学科。 研究范畴：包括运动的产生、运动的控制、运动中的受力分析、运动相关的损伤机制、运动技术的优化等。 研究对象：骨骼、肌肉、关节、韧带、肌腱等运动器官的力学特性，以及神经系统对运动的调控作用。 1.2 运动生物力学的发展历程与重要性 历史回顾：从古代力学家的初步探索到现代计算机模拟技术的应用，运动生物力学经历了漫长而辉煌的发展。 学科地位：作为连接基础科学与应用科学的桥梁，在运动训练、运动康复、运动防护、人体工程学等领域发挥着至关重要的作用。 1.3 运动生物力学的研究方法与技术 运动学分析（Kinematics）：描述运动的几何学特征，如位移、速度、加速度、角度等，通常通过摄像、动作捕捉等技术实现。 动力学分析（Kinetics）：研究产生运动的原因，即力、力矩、功率等，涉及生物力学模型、力传感器、压力分布测量等。 生物力学模型：简化人体结构，建立数学模型以模拟和分析复杂的生物力学过程。 其他技术：如肌电图（EMG）用于测量肌肉活动，有限元分析（FEA）用于模拟应力分布等。 第二章：人体运动的基本力学原理 本章将聚焦于运动生物力学所依赖的核心力学原理，帮助读者理解人体运动的物理基础。我们将深入探讨牛顿运动定律在人体运动中的应用，理解力、力矩、功、能、功率等基本概念，并学习如何应用这些原理来分析人体的受力情况。 2.1 牛顿运动定律在人体运动中的应用 惯性定律：物体保持静止或匀速直线运动状态的性质，解释了为何需要力量来改变身体的运动状态。 加速度定律：力是改变物体运动状态的原因，力的大小与加速度成正比，与质量成反比。 作用与反作用定律：每一个作用力都有一个大小相等、方向相反的反作用力，解释了人与支撑面、或物体之间的相互作用。 2.2 力、力矩、功、能与功率 力（Force）：作用在物体上的推或拉，是引起物体运动或变形的原因。 力矩（Torque）：力臂与力的乘积，是使物体绕轴旋转的趋势。 功（Work）：力在物体上作用距离的乘积，表示能量的转移。 能（Energy）：物体做功的能力，包括动能和势能。 功率（Power）：单位时间内所做的功，表示做功的快慢。 2.3 力的分解与合成 向量概念：力的表示方法，包括大小和方向。 力的分解：将一个力分解为在不同方向上的分力，便于分析。 力的合成：将多个力合并为一个合力，以确定其整体效应。 2.4 摩擦力与阻力 静摩擦力与动摩擦力：维持物体静止或运动的力。 空气阻力与水阻力：运动过程中遇到的外力，影响运动效率。 第三章：人体运动器官的生物力学特性 本章将深入剖析构成人体运动系统的骨骼、关节、肌肉和韧带等关键组成部分的生物力学特性。我们将从材料科学的角度分析它们的结构与功能，理解它们如何承受载荷、产生运动，以及在承受应力时的表现。 3.1 骨骼的生物力学特性 骨的结构与成分：骨的微观和宏观结构，以及其组成物质（有机物和无机物）赋予的特性。 骨的力学性能：抗拉强度、抗压强度、抗扭转强度、弹性模量等。 骨的加载模式：骨骼在受力时承受的拉、压、弯、扭等模式，以及其适应性变化。 骨的损伤：骨折的力学原因分析，以及不同类型骨折的力学特征。 3.2 关节的生物力学特性 关节的类型与结构：根据运动能力分类，如球窝关节、铰链关节等，以及关节面、关节囊、韧带等的结构。 关节的运动学：关节的活动度、运动轴、运动平面，以及限制运动的因素。 关节的动力学：关节的承载能力、关节液的润滑作用、关节面的匹配度。 关节的损伤与退变：关节炎、半月板损伤等的生物力学因素。 3.3 肌肉的生物力学特性 肌肉的结构与功能：肌纤维类型、肌束排列、肌肉收缩机制。 肌肉的力量-速度特性：肌肉收缩速度与产生力量的关系。 肌肉的长度-张力关系：肌肉在不同长度下产生的最大张力。 肌肉的活化模式：神经对肌肉的调控，以及协同肌、拮抗肌的作用。 肌肉的损伤：肌肉拉伤、撕裂的力学原因。 3.4 韧带与肌腱的生物力学特性 结构与功能：胶原纤维、弹性纤维的组成，以及它们在稳定关节、传递力量中的作用。 力学性能：韧带的弹性、肌腱的强度。 损伤与修复：韧带扭伤、肌腱断裂的生物力学机制。 第四章：运动过程中的生物力学分析 本章将把前几章的理论知识应用于具体的运动场景，学习如何对人体运动过程进行全面的生物力学分析。我们将解析跑、跳、投等基本运动的力学特征，并学习如何通过运动学和动力学分析来理解和优化运动技术。 4.1 跑的生物力学分析 跑的步态分析：着地、支撑、蹬离等阶段的力学特征。 地面反作用力：跑动过程中地面施加给身体的力，包括垂直反作用力和水平反作用力。 能量消耗与效率：步频、步幅、腾空时间等因素对跑动效率的影响。 跑动损伤的生物力学原因：如胫骨应力综合征、跟腱炎等。 4.2 跳的生物力学分析 起跳阶段：下蹲、蹬伸过程中的力量产生与传递。 空中阶段：身体姿态、空中控制。 落地阶段：缓冲机制、吸收冲击力。 不同跳跃技术（如跳高、跳远）的力学差异。 4.3 投掷与挥击的生物力学分析 力量链（Kinetic Chain）：从身体核心到末端效应器的力量传递过程。 角度、速度和力量的优化：如何协调身体各部位的运动以产生最大的投掷/挥击速度。 惯性与离心力的应用。 4.4 运动技术分析的常用方法 二维/三维运动捕捉系统：精确测量身体各关节点的运动学参数。 测力台：测量地面反作用力。 肌电图（EMG）：分析肌肉活动模式。 计算机模拟与建模：预测和优化运动技术。 第五章：运动生物力学的实践应用 本章将重点探讨运动生物力学在实际生活中的广泛应用，包括运动训练、运动康复、运动防护以及人体工程学等领域。我们将展示如何运用生物力学原理来提高运动表现，预防运动损伤，并设计更安全、更高效的运动产品。 5.1 运动训练中的生物力学应用 运动技术优化：通过生物力学分析，找出技术动作中的不足，进行针对性改进。 力量训练的生物力学原理：理解负荷、次数、组数与肌肉生长、力量提升的关系。 耐力训练的生物力学考虑：能量代谢、运动效率的提升。 速度与爆发力训练的生物力学策略。 5.2 运动损伤的预防与康复 运动损伤的生物力学机制：分析常见运动损伤（如韧带损伤、肌肉拉伤、软骨磨损）的发生原因。 风险评估与干预：识别高风险人群和运动，设计预防性训练。 康复训练的生物力学原则：循序渐进的负荷加载，恢复关节活动度、肌肉力量和本体感觉。 康复设备的生物力学设计。 5.3 运动防护装备的生物力学设计 安全头盔、护具、鞋类等的生物力学原理：如何吸收冲击力，分散压力，保护身体。 材料科学在防护装备中的应用。 人体工学在运动服装和鞋类设计中的考量。 5.4 运动设备与场地的生物力学设计 自行车、跑鞋、球拍等运动器材的性能优化。 运动场地（如跑道、草坪）的冲击吸收与反馈设计。 假肢与矫形器的生物力学设计。 5.5 人体工程学与日常生活 工作站设计、家具设计中的人体工学考量。 老年人或残疾人的辅助器具设计。 提升生活质量，降低意外伤害。 结语 运动生物力学是一门充满活力且应用广泛的学科。通过深入理解和掌握其基本原理，我们不仅能更深刻地认识人体运动的奥秘，更能有效地提升自身的运动能力，预防运动损伤，并为社会创造更安全、更健康的生活环境。希望本书能为您打开一扇通往运动生物力学世界的大门，激发您在这一领域的探索与实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给我打开了一扇新世界的大门！作为一名健身爱好者，我一直觉得自己对体适能的理解停留在“多做运动就好”的层面，直到我翻开《体适能理论与实践教程》，才发现其中的奥秘远比我想象的要深邃。它不仅仅是告诉你如何训练，更重要的是教会你“为什么”要这样训练。书中深入浅出地讲解了运动生理学、生物力学等基础理论，让我对身体的运作机制有了全新的认知。我特别喜欢它关于运动损伤预防的部分，以前我总是埋头苦练，偶尔还会受伤，现在我才明白，科学的训练计划和正确的动作模式是多么重要。它还提到了很多关于营养学和心理调适的内容，这让我意识到体适能是一个全身心投入的过程，不仅仅是肌肉的锻炼。这本书的语言风格非常接地气，即使是复杂的科学概念，也被解释得通俗易懂，配以大量的图示和实例，让我能够轻松理解并运用到实际训练中。我感觉自己现在对待运动的态度都改变了，不再是盲目的跟风，而是充满了目标感和科学性。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动科学充满好奇的学习者，一直想找到一本既有深度又不失广度的书籍来系统了解体适能。《体适能理论与实践教程》完全满足了我的需求。它在理论构建上非常扎实，引用了大量的研究成果和经典理论，让我对体适能的科学基础有了深刻的认识。比如，书中关于心肺功能训练的章节，详细阐述了不同强度、不同模式训练对心血管系统的影响，以及如何根据个人目标选择合适的训练方式。更难得的是，它将理论与实践完美结合，每一项理论讲解之后，都会立刻配以相应的实践指导，例如如何进行心肺功能测试，如何设计有氧训练计划。我特别喜欢它对力量训练的讲解，不仅包含了各种器械和自由重量的训练动作，还深入分析了肌肉募集的原理和不同训练法则的应用。这本书的优点在于它的全面性，几乎涵盖了体适能的方方面面，而且讲解清晰，条理分明，即使是初学者也能轻松上手。

评分☆☆☆☆☆

这本《体适能理论与实践教程》给我的感觉就像是一位经验丰富的导师，细致入微地指导我进行身体的探索与提升。书中的内容编排非常有逻辑性，从最基础的体适能概念讲起，逐步深入到各项体适能要素的评估与训练方法，最后还拓展到了运动表现的优化和特定人群的运动指导。我尤其欣赏它在“实践”部分提供的详尽指导。各种训练动作的分解图、详细的步骤说明，以及对常见错误的纠正建议，都让我觉得仿佛置身于一个专业的指导课堂。让我印象深刻的是，书中不仅提供了标准的训练范例，还强调了“个体化”的重要性，教导读者如何根据自身情况调整训练方案。这一点对于我这样的普通健身者来说太有价值了，毕竟每个人的身体素质和目标都不同。读完这本书，我不仅掌握了更多科学的训练技巧，还学会了如何更聪明地健身，如何避免走弯路，如何最大化训练效果。这本书的专业性毋庸置疑，但其易于理解和操作的特点，也让它成为了我书架上不可多得的实践指导手册。

评分☆☆☆☆☆

自从拿到《体适能理论与实践教程》后，我的运动理念发生了翻天覆地的变化。我一直以为只要坚持运动就能达到想要的效果，但这本书让我明白，科学的训练方法和理论知识是提升体适能的关键。书中对各种体适能要素（如心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、身体成分等）的测量和评估方法进行了详细的介绍，这让我能够更客观地了解自己的身体状况，并根据评估结果制定更具针对性的训练计划。我特别喜欢书中关于运动损伤预防的章节，它不仅列举了常见的运动损伤，还提供了详细的预防措施和康复建议，这让我能够更安全地进行训练。这本书的语言风格既专业又不失亲切，避免了枯燥的学术术语，而是用通俗易懂的语言解释复杂的科学原理，配以丰富的案例分析和图表，让我能够轻松理解并运用到实际生活中。感觉这本书就像一位贴心的私人教练，时刻为我提供科学的指导和建议。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，了解身体的运作机制是进行有效训练的关键。《体适能理论与实践教程》正是这样一本能够帮助我深入理解身体的宝藏。它并没有仅仅停留在“练什么”的层面，而是深入探讨了“为什么”要这样练。书中对于运动解剖学和生理学原理的讲解，让我恍然大悟，原来每一个动作的背后都有着复杂的肌肉协同和能量代谢过程。我尤其欣赏它在运动生理部分对于不同训练类型对身体反应的分析，比如耐力训练和力量训练对肌肉纤维、能量系统的影响差异。这让我能够更科学地规划自己的训练周期，避免过度训练和训练停滞。这本书的图文结合做得非常出色，清晰的解剖图和动作示意图，让我能够准确理解每一个动作的要领。我感觉这本书不仅仅是一本指导书，更是一本能够提升我运动认知和科学素养的教材，让我能够更自信、更有效地进行身体的锻炼和发展。