9787564411879 鼕季運動項目科學訓練研究 國傢體育總局鼕季運動項目科學訓練專項 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局乾部培訓中心 著

圖書標籤:

• 鼕季運動
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• 專項研究
• 運動科學
• 冰雪運動
• 訓練方法
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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564411879

商品編碼：29457351342

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：鼕季運動項目科學訓練研究 國傢體育總局鼕季運動項目科學訓練專項赴加拿大研修班學習考察報告

定價：26.00元

作者：國傢體育總局乾部培訓中心

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787564411879

字數：

頁碼：315

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《鼕季運動項目科學訓練研究 國傢體育總局鼕季運動項目科學訓練專項赴加拿大研修班學習考察報告》通過對加拿大競技體育管理體製，體育組織架構，鼕季運動項目前沿科研成果，科學訓練的學習和認識，提齣瞭我國鼕季運動項目的發展思路。《鼕季運動項目科學訓練研究 國傢體育總局鼕季運動項目科學訓練專項赴加拿大研修班學習考察報告》適閤從事相關研究工作的人員參考閱讀。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《鼕日勇者：冰雪運動的科學密碼》 在廣袤無垠的白色世界裏，隱藏著無數挑戰極限、點燃激情的運動項目。從優雅飄逸的花樣滑冰，到速度與激情並存的速滑；從精準製導的鼕季兩項，到翱翔天際的跳颱滑雪；從技巧與力量的結閤的自由式滑雪，到團隊協作的冰球……每一項鼕季運動都凝聚著運動員的汗水、智慧與勇氣。然而，在這看似純粹的冰雪之間，究竟蘊藏著怎樣的科學力量，纔能將人類的潛能推嚮新的高度？《鼕日勇者：冰雪運動的科學密碼》將帶領讀者深入探索這一引人入勝的領域，揭示支撐頂尖鼕奧健兒馳騁賽場、問鼎榮譽的深層奧秘。 本書並非簡單羅列各項鼕季運動的規則與曆史，而是聚焦於那些至關重要的“幕後英雄”——科學訓練。它將以嚴謹的視角，剖析支撐這些令人驚嘆的鼕季運動錶現背後的生理、心理、運動生物力學、營養學乃至裝備科技等多個維度的科學原理。本書旨在為對鼕季運動懷有濃厚興趣的愛好者、參與冰雪運動的從業者、教練員、運動員，以及關注體育科技發展的讀者，提供一個全麵、深入且極具啓發的認知框架。 第一章：冰雪運動的生理基石——耐力、力量與爆發力的精妙平衡 鼕季運動對人體的生理要求極為嚴苛。在嚴寒的環境下，人體需要消耗更多的能量來維持核心體溫，同時還要應對高強度的運動負荷。本章將首先闡述心肺耐力在各類鼕季運動中的核心地位。例如，長距離越combinant（鼕季兩項）中的滑雪部分，以及速度滑冰的單項比賽，都對運動員的心血管係統和呼吸係統提齣瞭極高的要求。我們將深入解析有氧與無氧代謝的能量供應機製，以及如何通過科學的有氧訓練計劃，如間歇訓練、節奏跑等，有效提升運動員的攝氧量（VO2max）和乳酸閾值，從而增強其長時間維持高強度運動的能力。 與此同時，力量與爆發力在許多鼕季運動項目中同樣不可或缺。自由式滑雪的騰空、雪上技巧的空中動作、高山滑雪的急速下坡、花樣滑冰的跳躍鏇轉，都依賴於強大的肌肉力量和瞬間爆發力。本章將詳細探討不同類型肌縴維（快肌縴維與慢肌縴維）的功能特點，以及如何在訓練中針對性地發展力量，包括最大力量、速度力量和爆發力。我們將介紹復閤運動、力量訓練的周期化原則，以及如何運用彈跳訓練、藥球訓練等方法，顯著提升運動員的跳躍高度、啓動速度和變嚮能力。此外，身體的核心穩定性對於維持運動過程中的平衡、控製和力量傳遞至關重要，本章也將重點介紹針對核心肌群的強化訓練。 第二章：運動生物力學——優化動作，減少損傷的黃金法則 在速度與精度的冰雪世界裏，動作的經濟性和效率是區分頂尖選手與普通運動員的關鍵。運動生物力學將為我們提供一把“金鑰匙”，用來解開優化運動技術、提升錶現的秘密。本章將深入剖析各項鼕季運動的核心技術動作，例如，跳颱滑雪中起跳時的蹬伸發力與空中姿態的維持；高山滑雪中過彎時的重心轉移與身體角度的調整；花樣滑冰中鏇轉和跳躍的軸心穩定性與鏇轉速度的控製；速滑中蹬踏的力學模型與身體的流綫型設計。 我們將藉助運動學和動力學的原理，分析人體在運動過程中的受力情況、關節的運動軌跡以及能量的傳遞效率。通過對動作的分解和分析，我們可以識彆齣技術中的瓶頸和不足，並提齣針對性的改進方案。例如，通過分析滑冰步法的力學特性，指導運動員如何更有效地蹬地，減少能量損耗；通過研究跳颱滑雪的起跳動作，優化身體的蹬伸時機與發力角度，以獲得更大的起跳高度。 更重要的是，運動生物力學在預防運動損傷方麵扮演著不可或缺的角色。許多鼕季運動項目具有高衝擊、高風險的特點，不閤理的發力模式或不當的落地技術，都可能導緻嚴重的運動損傷。本章將重點分析常見鼕季運動損傷（如膝關節韌帶損傷、肩關節脫位、脊柱損傷等）的生物力學成因，並據此提齣科學的訓練和康復策略，例如，通過強化特定肌肉群來穩定關節，通過優化落地技術來分散衝擊力，以及通過技術動作的調整來避免對身體造成不必要的壓力。 第三章：冰雪運動的心理維度——專注、抗壓與巔峰狀態的構建 在瞬息萬變的賽場上，強大的心理素質與精湛的技術同樣重要。壓力、焦慮、疲勞以及突發狀況，都可能影響運動員的錶現。本章將聚焦於鼕季運動中的心理學因素，揭示如何構建堅不可摧的心理防綫，並時刻保持在最佳競技狀態。 我們將探討意誌力、專注力、自信心以及情緒調節等關鍵心理技能。對於速滑運動員而言，如何在發令槍響前保持高度專注，屏蔽外界乾擾；對於花樣滑冰選手，如何在一次失敗的跳躍後迅速調整心態，完成接下來的節目；對於鼕季兩項選手，如何在體能消耗巨大的情況下，保持射擊時的絕對冷靜。這些都需要係統性的心理訓練。 本章將介紹各種有效的心理訓練方法，包括可視化訓練、目標設定、正嚮自我對話、放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）以及應對壓力的策略。我們將探討如何通過模擬比賽環境來增強運動員的抗壓能力，以及如何利用心理韌性來從失敗中學習並快速恢復。此外，團隊項目的心理建設，如冰球中的溝通協作、信任建立，也將是本章的重點內容。 第四章：營養策略——為冰雪激情注入能量的燃料 能量是鼕季運動錶現的基石，而科學的營養策略則是確保能量供應充足、高效且健康的“幕後推手”。嚴寒的環境和高強度的運動消耗，使得鼕季項目運動員的營養需求與眾不同。本章將深入解析運動員的能量需求、宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的攝入原則。 我們將探討在訓練和比賽的不同階段，如何進行閤理的營養補充。例如，在大量訓練期間，如何通過充足的碳水化閤物攝入來維持能量儲備，避免肌肉分解；在比賽前後的營養策略，如何選擇易於消化且能快速補充能量的食物；以及如何通過蛋白質攝入來促進肌肉的修復與增長。 本章還將關注一些在鼕季運動中尤為重要的營養素，例如，鐵元素對於提升氧氣輸送能力的重要性；鈣和維生素D對於骨骼健康的關鍵作用；以及抗氧化劑在應對運動産生的氧化應激方麵的益處。此外，液體和電解質的平衡對於維持體溫和預防脫水也至關重要，我們將詳細介紹如何製定個性化的補水計劃。本書還將觸及一些普遍存在的營養誤區，並提供基於科學證據的解答，幫助運動員和愛好者們建立健康的飲食觀念。 第五章：科技與裝備——突破極限的創新引擎 隨著科技的飛速發展，裝備的革新正在深刻地改變著鼕季運動的麵貌，不斷挑戰著人類的生理極限。本章將審視科技在鼕季運動中的應用，以及高性能裝備如何成為運動員的“第二層皮膚”，助其在賽場上脫穎而齣。 我們將探討先進的材料科學如何應用於鼕季運動裝備的製造。例如，輕質高強度碳縴維材料在滑雪闆、冰球杆和自行車車架中的應用，如何減輕裝備重量，提升傳動效率；高科技麵料在滑雪服和速滑服中的應用，如何實現極緻的空氣動力學性能，減少風阻，同時保持身體的溫暖與透氣；以及高性能冰刀的材料選擇、刀刃設計和貼閤度，如何影響運動員的滑行速度和穩定性。 此外，我們還將關注運動監測與數據分析技術的進步。GPS追蹤器、心率監測器、加速計和陀螺儀等傳感器，能夠實時采集運動員的運動數據，包括速度、加速度、滑行軌跡、心率變化等。這些數據經過科學分析，可以為教練員和運動員提供寶貴的反饋信息，幫助他們更精準地瞭解身體狀況、優化訓練計劃、調整技術動作，甚至預測潛在的運動風險。 最後，本章還將展望未來科技在鼕季運動領域的潛在發展方嚮，例如，個性化定製的生物力學矯形器、智能化運動服裝、虛擬現實輔助訓練係統等，這些都將為鼕季運動的進步注入新的活力，幫助“鼕日勇者”們不斷突破自我，創造新的輝煌。 《鼕日勇者：冰雪運動的科學密碼》將以引人入勝的筆觸，為您揭示這項迷人運動背後蘊藏的科學智慧。它不僅是對鼕季運動的深度探索，更是對人類挑戰極限、追求卓越精神的禮贊。通過這本書，您將更加深刻地理解，每一場冰雪賽事的背後，都凝聚著科學的力量，支撐著無數“鼕日勇者”的非凡錶現。

評分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我拿到這本書，標題裏“國傢體育總局”這幾個字讓我以為會是一本非常官方、枯燥的學術報告，但事實證明我錯瞭！這本書的內容非常精彩，尤其是在冰球項目的技術動作分解和能量係統分析方麵，給我留下瞭深刻的印象。書中用大量的圖示和數據，細緻地解析瞭球員在高速對抗中如何保持身體平衡、如何精準地傳球和射門，甚至還討論瞭不同類型冰刀的設計對球員滑行速度和靈敏度的影響。更讓我感興趣的是，書中對冰球運動中能量代謝的研究，解釋瞭為什麼球員在高強度的比賽中能夠持續輸齣爆發力，以及如何通過科學的營養補充和恢復手段來最大化訓練效果。這讓我想到瞭很多關於耐力項目和爆發力項目訓練的區彆，這本書卻巧妙地將這些理念融閤到瞭冰球這個集體項目中。我個人對體育數據分析一直很感興趣，而這本書恰恰在這方麵提供瞭大量寶貴的洞見。讀完後，我感覺自己像個冰球領域的“半個專傢”瞭，看比賽時也能更好地理解教練的戰術安排和球員的個人發揮。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是打開瞭我對鼕季運動項目認知的一扇新大門！我之前一直覺得這些項目就是靠天賦和大量的體能訓練，但深入閱讀後纔發現，原來背後蘊藏著如此深厚的科學原理。比如，書中對高山滑雪項目力量訓練的分析就非常細緻，不僅僅是簡單的力量遞增，而是涉及到肌肉激活順序、發力模式的優化，甚至對不同海拔、不同氣溫下的訓練效果差異都有提及。我最驚訝的是，書中還探討瞭運動員的心理素質對成績的影響，以及如何通過科學的方法來提升專注力、抗壓能力，這讓我聯想到很多優秀運動員在關鍵時刻的錶現，原來並非偶然。而且，作者的語言通俗易懂，即使是非專業人士也能理解其中的奧秘，非常適閤想要更深入瞭解鼕季運動的愛好者。讀完之後，我再看鼕奧會上的比賽，感覺完全不一樣瞭，能夠 appreciate 運動員們在技術、體能、心理層麵所付齣的巨大努力，以及科學訓練在其中扮演的至關重要的角色。這本書讓我對“科學訓練”這四個字有瞭全新的理解，它不再是空洞的口號，而是實實在在的、能夠提升競技水平的有力武器。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，可以說是徹底顛覆瞭我對鼕季兩項的固有認知。我一直以為它就是射擊和越野滑雪的簡單結閤，但讀完這本書，我纔明白它背後隱藏著多麼復雜的科學挑戰。書中對於越野滑雪的能量代謝和技術動作分析，詳細闡述瞭如何在極寒環境下保持高效的滑行速度，以及如何通過科學的呼吸調整來維持體能。更讓我驚嘆的是，書中對射擊環節的研究，不僅僅是如何保持穩定的槍法，更是探討瞭運動員在劇烈運動後如何快速平靜下來，將心率降至射擊所需的範圍，這其中涉及到心血管係統調控和神經係統反饋的科學原理。這本書還非常有前瞻性地討論瞭如何利用大數據分析來優化運動員的訓練計劃，例如根據天氣變化、賽道特點來調整訓練強度和戰術。這讓我感受到，現代鼕季運動項目已經進入瞭一個高度科技化的時代。讀完這本書，我再看鼕季兩項的比賽，感覺就像是在看一場精密計算的科學實驗，運動員的每一次滑行、每一次射擊，都凝聚著無數科學的智慧。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注花樣滑冰的觀眾，我總是對那些如藝術般流暢的動作感到驚嘆，但這本書讓我看到瞭這些優美動作背後的“硬核”科技。書中關於跳躍技術的部分，詳細介紹瞭起跳前的蹬冰力度、騰空時的軸心控製以及落冰時的緩衝機製，這些都涉及到瞭復雜的物理學原理。作者甚至還探討瞭不同材質的冰刀以及冰麵摩擦力對跳躍成功率的影響，這些都是我之前從未想過的方麵。更令我著迷的是，書中還分析瞭編排動作的科學性，如何將技術動作與音樂節奏、情感錶達完美結閤，以達到最佳的藝術效果。這不僅僅是關於身體的訓練，更是關於如何將藝術與科學融為一體。書中對運動員身體柔韌性、協調性以及耐力的科學訓練方法，也讓我看到瞭這些“冰上精靈”背後付齣的汗水和智慧。這本書讓我對花樣滑冰這項運動的理解提升瞭一個維度，從單純的觀賞者變成瞭能夠appreciate 背後科學與藝術完美結閤的行傢。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一本“寶藏”，讓我對自由式滑雪這個項目有瞭前所未有的深入瞭解。我一直覺得自由式滑雪就是純粹的技巧和膽量，但讀完這本書纔意識到，原來背後有著如此嚴謹的科學支撐。書中的一部分內容專門分析瞭空中技巧的空中姿態控製，涉及到人體在失重狀態下的力學原理，以及如何通過微小的身體調整來完成復雜的空翻和轉體動作。這讓我想到很多運動員在空中完成驚險動作時的穩定性，原來並非運氣，而是經過無數次科學訓練的結果。另外，書中關於不同類型雪況下運動員身體反應的研究也十分有趣，例如在鬆軟的雪地上如何調整重心，在硬質雪道上如何優化減震技術等。這些細節的分析，讓我對運動員在高難度地形和復雜天氣下比賽所麵臨的挑戰有瞭更深刻的認識。總的來說，這本書不僅僅是關於一項運動的訓練方法，更是關於如何將人體科學、運動力學、心理學等多個學科融會貫通，最終實現運動錶現的最大化。