新编乒乓球入门与提高 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028560

商品编码：29460365875

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:新编乒乓球入门与提高

定价：39.80元

售价：23.9元,便宜15.9元,折扣60

作者:胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028560

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础从入门到精通

数百幅彩图全程讲解

实用小技巧简单易学

内容提要

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乒乓球被誉为我国“国球”，它将强身健体、竞技娱乐很好地结合起来，深受人们喜爱。长期参加乒乓球运动，不仅可以提高人体的协调性、灵敏性，对身心健康也是非常有益的。本书系统介绍了乒乓球历史演变、特点和作用、竞赛场地、相关术语、基本球技、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，非常实用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《新编乒乓球入门与提高》图书简介 在这本全面而深入的乒乓球训练指南中，我们将带您踏上一段从零基础到精通的精彩旅程。无论您是初次拿起球拍，对这项充满速度、旋转和智慧的运动充满好奇，还是已经具备一定基础，渴望突破瓶颈，实现技术与战术的全面飞跃，本书都将是您不可或缺的良师益友。 第一部分：基础篇——构建坚实的根基 乒乓球的魅力，在于其细腻的技术动作和丰富的战术变化。而这一切，都建立在扎实的基本功之上。本部分将从最基础的要素开始，系统性地为您讲解如何建立正确的握拍方式、熟悉球拍的特性，以及掌握最核心的站位与步伐。 握拍的艺术与科学： 握拍是连接您与球拍的桥梁，其正确与否直接影响到发力、控球以及后续技术动作的衔接。我们将详细介绍主流的横拍和直拍握法，并根据不同类型的手掌大小和习惯，提供个性化的调整建议。您将了解不同握拍方式的优劣势，以及如何在实战中根据来球和自身情况进行微调。同时，本书还将深入探讨握拍力度、角度对球质的影响，引导您找到最舒适、最高效的握拍状态。 球拍的秘密： 不同的球拍配置，能带来截然不同的击球感受和技术效果。本书将为您揭示球拍的构成要素——底板和套胶。我们将深入分析不同底板的材质、结构、弹性和硬度对击球力量、速度和旋转的影响，以及不同套胶的粘性、海绵厚度、硬度如何改变球的旋转、速度和控制性。您将学会如何根据自己的技术风格、身体素质和训练目标，选择最适合自己的球拍配置，为日后技术的发展打下坚实基础。 步法与站位的奥秘： 乒乓球的移动，是用脚步丈量球台的艺术。精准的步法和恰当的站位，是您能将球打到理想位置、完成高质量回击的关键。我们将详细讲解乒乓球场上最常用、最有效的步法，如并步、交叉步、滑步、蹬步等，并分析它们在不同情况下的应用场景。您将学习如何通过观察对手的击球，预判来球落点，并迅速移动到最佳击球位置。同时，本书还将讲解不同区域的站位原则，如何在接发球、攻防转换中保持身体的平衡与灵活，为高质量的击球创造条件。 核心技术动作的拆解与练习： 本部分将逐一深入讲解乒乓球最基础的几个核心技术动作： 正手攻球： 这是乒乓球中最常用、最具杀伤力的技术之一。我们将从准备姿势、引拍、挥拍轨迹、击球点、发力方式（腰腹、手臂、手腕的协调发力）到收拍，对正手攻球的每一个环节进行细致分解。通过图文并茂的指导，以及针对性的练习方法，帮助您掌握稳定、有力的正手攻球。 反手攻球： 掌握稳定而有威胁的反手攻球，能极大地丰富您的进攻手段。本书将详细讲解反手攻球的站位、引拍、挥拍、击球点和发力要领，特别是手腕的运用。您将学会如何利用身体的转动和手臂的摆动，打出速度和旋转兼备的反手攻球。 削球与挡球： 防御是进攻的开始。稳定而有威胁的削球和精准的挡球，是化解对手进攻、创造反击机会的重要技术。我们将讲解不同旋转的削球（上旋、下旋、不转）的动作要领，以及如何通过调整拍面角度和发力，控制回球的落点和旋转。挡球技术则会侧重于如何稳定地将球回至对方台内，并根据来球的旋转和速度做出相应的调整。 发球的艺术： 发球是乒乓球比赛的开端，也是制造主动进攻的绝佳机会。本书将涵盖各种常用发球的技法，如急长球、下旋球、侧旋球、奔球等，并详细讲解其动作要领、制造旋转和变化的方法。您将学会如何通过不同的发球，迷惑对手，为接下来的回合争取优势。 第二部分：进阶篇——深化技术，拓展战术 当您对基本功有了充分的掌握后，就可以开始挑战更高级的技术，并学习如何将技术与战术相结合，在比赛中运用自如。 旋转技术的精进： 乒乓球的旋转是其最大的魅力和最复杂的要素之一。本书将深入剖析各种旋转（上旋、下旋、侧旋）是如何产生的，以及它们对球的飞行轨迹和落地后的弹跳所产生的影响。您将学习如何更好地判断来球的旋转，并掌握如何用不同的技术回击各种旋转的来球，如： 加转攻球： 如何在正反手攻球中加入向前的旋转，增加球的攻击性。 搓球与挑打： 如何通过高质量的搓球控制对手的节奏，以及如何抓住机会进行积极的挑打，转守为攻。 摆短与劈长： 精准的台内小球控制，如何用摆短和劈长来限制对手的反攻。 发接发战术的博弈： 发接发环节是乒乓球比赛中非常重要的环节，直接关系到比赛的开局和节奏。本书将深入探讨发接发的战术策略： 发球的变化： 不仅要掌握发球技术，更要学会如何根据对手的特点和比赛局势，灵活运用不同的发球。 接发球的应对： 如何针对不同类型的发球，选择最合适的接发球方式，例如：转不转的判断、起板、挑打、搓接等。 发接发组合： 如何将发球和接发球的优势相结合，创造连续的进攻机会。 攻防转换的艺术： 乒乓球比赛瞬息万变，快速而有效的攻防转换是制胜的关键。本书将讲解如何在进攻受阻、被动防守时，迅速调整状态，寻找反击机会；如何在进攻得手后，保持主动，继续施压。您将学习到如何运用步伐和身体的协调性，快速改变击球线路和节奏，打乱对手的部署。 控制与落点技术的运用： 乒乓球不仅仅是力量的比拼，更是落点和节奏的争夺。本书将引导您如何精准控制球的落点，将球打到对手的空挡、弱点，迫使其失误或进入被动。您将学习到如何通过不同的发力方式和拍面控制，实现长短结合、深浅搭配的落点变化，让对手疲于奔命。 关键技术动作的深入解析： 弧圈球的攻防： 无论是制造旋转的弧圈球，还是如何有效地对拉弧圈球，本书都将提供深入的技术指导。您将学习到如何用不同的弧圈球技术，给对手施加压力，以及如何用稳定的防守和巧妙的反攻，化解对手的弧圈球。 近台快攻与远台相持： 了解不同距离的击球特点，学习如何在近台利用速度和连续性得分，如何在远台进行有质量的相持，并通过步伐调整，寻找机会。 高难度技术尝试： 循序渐进地介绍一些更具挑战性的技术，如：反手弹击、快带、侧切等，为您的技术库增添更多武器。 第三部分：战术篇——智慧的比拼，赢得比赛 技术是基础，战术则是升华。本书将帮助您从“打球”升级到“赢球”，学会如何在比赛中进行智慧的博弈。 理解比赛的节奏与控制： 学习如何通过自己的发球、回球，以及对对手的回球的判断，来控制比赛的节奏，迫使对手按照自己的意愿行事。 识别对手的弱点与利用： 如何通过观察对手的击球习惯、站位、反应速度，快速找出其技术和心理上的弱点，并制定针对性的战术。 常见战术的运用： 控制战术： 通过落点控制、节奏变化，限制对手的发挥。 进攻战术： 如何通过连续的有力击球，快速得分。 组合战术： 如何将不同的技术和落点结合，形成多变的进攻套路。 防守反击战术： 如何在被动中寻找机会，化解危机，并伺机反击。 心理素质的培养： 乒乓球比赛不仅是技术的较量，更是心理的博弈。本书将分享一些心理调适的方法，帮助您在比赛中保持冷静、专注，克服紧张和焦虑，发挥出最佳水平。 比赛策略的制定与调整： 如何根据比赛的进程，及时调整战术，应对对手的变化，并最终走向胜利。 第四部分：训练与实践——全面提升，持续进步 理论学习固然重要，但实战训练是检验和巩固所学知识的唯一途径。 科学的训练计划： 如何制定个性化的训练计划，包括技术训练、体能训练、战术演练等。 有效的训练方法： 介绍各种单项技术练习、组合技术练习、模拟比赛练习的方法，以及如何通过录像分析、与高手对练等方式，不断发现问题并加以改进。 体能与柔韧性的重要性： 强调良好的身体素质对乒乓球技术发挥的关键作用，并提供一些基础的体能和柔韧性训练建议。 伤病预防与康复： 了解乒乓球运动中常见的伤病，学习如何进行有效的预防和简单的康复训练。 从模仿到创新： 鼓励您在掌握基本功和战术后，积极尝试将所学融入自己的打法，逐渐形成具有个人特色的风格。 本书的特色： 循序渐进的教学体系： 从最基础的握拍、站位到复杂的战术变化，层层递进，确保每个学习者都能找到适合自己的起点。 图文并茂的讲解： 大量精美的插图和示意图，直观地展示技术动作的要领，帮助您更好地理解和模仿。 详实易懂的语言： 避免使用过于专业的术语，用通俗易懂的语言解释复杂的概念，让每一位读者都能轻松掌握。 丰富的练习方法： 提供多样化的练习方法和训练建议，帮助您将理论知识转化为实实在在的球技。 实用的战术指导： 不仅传授技术，更注重培养您的战术意识和比赛智慧，帮助您真正学会“如何赢球”。 无论您是梦想成为一名出色的业余选手，还是希望在乒乓球的世界里获得更多乐趣，这本书都将是您最好的伙伴。拿起它，跟随我们的脚步，一起在方寸球台间，挥洒汗水，享受乒乓球带来的无限精彩！

评分☆☆☆☆☆

我是一名曾经的运动员，退役后依然对乒乓球有着难以割舍的热爱。虽然有一定基础，但总想在技术上有所突破。《新编乒乓球入门与提高》这本书，给我带来了很多新的思考。我尤其对书中关于“如何克服技术瓶颈”的探讨非常感兴趣。书里分析了导致技术瓶颈的各种原因，比如技术动作不扎实、心理素质不稳定、战术意识薄弱等，并针对性地提出了解决方案。我之前就一直处于一个瓶颈期，感觉技术上进步不大。看了这本书，我才意识到，我可能过于专注于单一的技术训练，而忽略了整体的提升。书中提倡的“全面发展”的理念，让我开始重新审视自己的训练计划。我开始加强体能训练，提高自己的反应速度和移动能力，同时也更加注重战术意识的培养，学习如何分析对手，制定比赛策略。书里还提供了一些“视频分析”的建议，让我可以更好地观察自己的技术动作，发现问题并加以改进。这本书的深度和广度都让我印象深刻，它不仅仅是一本技术指导书，更是一本关于如何成为一名优秀乒乓球运动员的“思想宝典”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名有着几年乒乓球经验的业余爱好者，虽然能打上几场球，但总感觉进步缓慢，瓶颈期非常明显。在朋友的推荐下，我入手了这本《新编乒乓球入门与提高》，原本以为可能内容比较基础，没想到它在技术讲解的深度和广度上都给了我很大的惊喜。我特别关注了关于“提高”的部分，里面关于如何分析对手、如何制定战术的章节，简直是为我这样的瓶颈期选手量身打造。书里不只是简单地罗列技术动作，而是深入剖析了每个技术动作的原理和应用场景。比如，在讲解反手拉球时，它不仅详细描述了身体的发力顺序、引拍、挥拍轨迹，还结合了不同类型的拉球（如前冲拉球、加转拉球），并给出了不同情况下的选择建议。我之前打球，感觉反手拉球要么力量不够，要么旋转不足，看了这本书，才意识到是我的动作细节出现了问题，比如发力不够充分，或者拍面角度调整不准确。更重要的是，书中关于“接发球”的讲解，简直是打开了我新世界的大门。我以前接发球总是被动挨打，不知道对方发过来的球的旋转和落点。这本书提供了非常系统的接发球技术，包括如何判断球的旋转，如何根据不同旋转调整拍面角度和发力，甚至还提供了“偷发抢攻”的技巧。我按照书里的方法，每天在家对着墙壁模拟接发球，感觉对球的判断能力有了很大的提升。书里还提到了如何通过观察对手的握拍、身体姿态来预判发球的旋转和落点，这简直是实战中的“黑科技”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对乒乓球非常着迷的初学者，之前看了很多视频，但总觉得零散，不成体系。偶然间，我发现了这本《新编乒乓球入门与提高》，这本书简直是我乒乓球之路上的“启明星”。我最先被它“由浅入深”的讲解方式所吸引。从最基础的握拍、站姿开始，每一个细节都讲解得非常到位，并且配有清晰的插图，让我能够一目了然地理解。我之前握拍总是用力过猛，导致手臂僵硬，影响了击球的灵活性。看了这本书，我才明白，正确的握拍应该是“松而不散”，并且要学会利用手腕的灵活度来控制球。在讲解基本技术动作时，书里非常注重“动作的分解”和“要领的提炼”。比如，在讲解正手攻球时，它会把整个动作分解成准备姿势、引拍、挥拍、触球、收拍等几个阶段，并详细说明每个阶段的关键要领。我以前打球，总是把动作做得“大开大合”，但效果并不好。现在我学会了关注动作的“连贯性”和“爆发点”，感觉击球更有力量和速度。这本书还特别强调了“多球训练”的重要性，并提供了一些家庭练习的方法，非常适合像我这样没有太多机会进行专业训练的人。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对乒乓球充满热情但技术相对粗糙的爱好者，我一直在寻找一本能够系统提升我技术的书籍。《新编乒乓球入门与提高》这本书，彻底改变了我对乒乓球的认知。我尤其被它关于“步法与技术的结合”的讲解所吸引。书里强调，再好的技术，如果步法不到位，也无法发挥出应有的威力。它详细讲解了如何通过合理的步法移动，让自己处于一个最佳的击球位置，如何利用步法来衔接技术动作，从而形成流畅的进攻。我之前打球，总感觉动作不连贯，很多时候是因为步法没有跟上。看了这本书，我才意识到，步法是技术的基础，只有拥有了良好的步法，才能更好地执行各种技术动作。书里还提供了一些针对性的步法训练，比如“启动练习”、“横向移动练习”等，我每天坚持练习，感觉自己在球场上的灵活性和覆盖范围都有了明显的提升。另外，关于“发球的多样性”的讲解，也让我大开眼界。我之前只会发几种简单的发球，现在我学习到了如何发侧旋球、下旋球、甚至一些带有一点上旋的假动作发球，这大大增加了我的发球威胁。

评分☆☆☆☆☆

这本《新编乒乓球入门与提高》简直是为我这种乒乓球小白量身定做的！我之前连球拍怎么握都不太清楚，更别提发球、接发球了。拿到书的那一刻，就被它清晰的排版和丰富的插图吸引了。第一章就从最基础的握拍姿势讲起，图文并茂地解释了不同握拍方式的优缺点，还配有慢动作分解图，简直是手把手教学。我按照书里的指示，在家里对着镜子反复练习，很快就掌握了正确的握拍方法。接着，书里又详细介绍了步法移动，从最基本的并步、交叉步，到更高级的侧身进攻步法，都讲得非常透彻。我之前总觉得自己在球台上像个木桩子，移动不灵敏，看了这本书才知道是步法没练对。书里还提供了很多练习方法，比如绕桩练习、原地踏步配合挥拍等，我每天坚持半小时，感觉身体协调性提高了不少。最让我惊喜的是，它还涉及到了基本的技术动作，比如正反手攻球、削球、搓球等，每个动作的要领都分解得很细致，包括挥拍轨迹、击球点、拍面角度等等。我以前打球总是乱打一气，现在看了这本书，才知道原来每个动作都有讲究。虽然现在还不能做到完全标准，但至少我明白了应该往哪个方向努力。这本书的语言风格也非常通俗易懂，没有太多专业术语，即便是完全没有基础的人也能轻松理解。感觉这本书不仅仅是教你打球，更是在帮你建立正确的乒乓球思维。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经的“手拍菜鸟”，我抱着试试看的心态买了《新编乒乓球入门与提高》，原本只期望能学到一些基础动作，没想到这本书给我带来了太多惊喜。最让我印象深刻的是它对“心理素质”的探讨。书里专门开辟了一个章节，讲述了如何在高压环境下保持冷静，如何调整自己的心态，如何克服紧张和失误带来的沮丧。这对于我这样一个容易紧张的选手来说，简直是及时雨。我以前打球，一旦失误，就会陷入自我怀疑，然后越打越差。书里提供的“积极自我对话”、“专注于当下”等方法，我尝试运用到实战中，感觉效果显著。我学会了在失误后，不去过多地懊悔，而是快速调整，把注意力重新放在下一拍。此外，书中关于“体能训练”的部分也非常实用。它并没有推荐一些过于专业的训练，而是结合了乒乓球运动的特点，给出了一些简单易行的训练方法，比如核心力量的锻炼、腿部爆发力的训练等。我之前总觉得打球累，体力跟不上，看了这本书，才知道原来很多基础的体能训练对提高乒乓球水平有这么大的帮助。我按照书里的指导，每天做一些简单的力量训练和柔韧性训练，感觉自己的耐力和反应速度都有了明显的提升。书中的语言风格也十分亲切，就像一个经验丰富的教练在和你聊天，一点点地引导你进步。

评分☆☆☆☆☆

我是一个从小就热爱乒乓球的爱好者，参加过一些业余比赛，但总感觉在关键时刻会掉链子。在一次偶然的机会，我获得了这本《新编乒乓球入门与提高》，这本书以一种非常系统和科学的方式，讲解了乒乓球的方方面面，让我受益匪浅。最令我印象深刻的是，书中对“力量与速度的结合”的深入剖析。它不仅仅是告诉你发力越大越好，而是详细解释了如何通过合理的身体协调，将力量和速度有机地结合起来，从而打出更具威胁的球。我之前总是觉得自己的力量不够，看了这本书，才知道原来很多时候是发力方式不对，导致力量传递效率低下。书里还提供了关于“上肢与下肢协调发力”的训练方法，让我明白了如何将腿部蹬地的力量传递到击球上。此外，书中关于“旋转的理解与运用”的部分，也给了我很大的启发。它详细讲解了不同类型旋转的形成原理，以及如何根据不同的旋转来调整击球的拍面角度和发力方式。我之前对旋转的理解比较模糊，现在感觉清晰了很多，能够更有效地应对对方的旋转球，并且也能更好地发出带有强烈旋转的球。

评分☆☆☆☆☆

我是一名高中生，课余时间喜欢打乒乓球，但总觉得自己的水平停滞不前，尤其是对一些高水平的对手，总是显得力不从心。偶然间看到这本《新编乒乓球入门与提高》，抱着学习新技术的想法翻开，却意外地发现了它在战术层面上的深刻见解。书里关于“节奏控制”的讲解，让我茅塞顿开。我之前打球，总是习惯于一种固定的节奏，缺乏变化，很容易被对手抓住。这本书详细分析了如何通过改变发球节奏、击球节奏来打乱对手的部署，如何利用快慢结合、长短结合来创造进攻机会。我尤其对书里关于“落点控制”的分析印象深刻。它不仅讲解了如何将球打到对手的空档，还深入分析了如何通过改变落点来调动对手，让对手疲于奔命。我之前打球，总想着把球打得很重，却忽略了落点的重要性。看了这本书，我才意识到，有时候一个精准的落点比重炮轰门更有效。书里还提供了一些“战术套路”的讲解，比如如何针对不同类型的对手制定相应的战术，如何进行有效的“限制性打法”等。这些内容对我来说非常宝贵，我开始尝试将书中学到的战术运用到实战中，感觉自己的比赛意识有了很大的提升。

评分☆☆☆☆☆

作为一名乒乓球教练，我一直在寻找一本能够作为辅助教材的书籍，来帮助我的学员们更好地理解和掌握乒乓球技术。《新编乒乓球入门与提高》这本书，完全达到了我的预期，甚至超出了我的想象。我特别欣赏它“逻辑清晰，循序渐进”的讲解方式。从最基础的握拍、站姿，到复杂的发接发技术，再到高级的战术配合，每一个章节都衔接得非常自然，不会让学员感到突兀。书中的插图精美且具有指导性，能够直观地展示动作要领，这对于初学者来说非常有帮助。我经常会把书中的插图给学员看，让他们模仿，效果非常好。另外，书中关于“常见错误纠正”的部分，也极大地节省了我纠正学员错误的时间。它预设了学员在学习过程中可能出现的各种错误，并给出了详细的纠正方法，这让我能够更高效地指导学员。我最看重的是，这本书不仅仅停留在技术层面，它还涉及到了“比赛心理”、“体能训练”等多个方面，这有助于培养学员的全面素质。这本书的专业性和实用性都非常高，我强烈推荐给所有热爱乒乓球的人，无论是初学者还是有一定基础的爱好者，都能从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

作为一位退休多年的老球迷，我一直对乒乓球怀有深厚的情感。虽然年纪大了，但依然喜欢在球场上挥洒汗水。最近，我拿到了这本《新编乒乓球入门与提高》，这本书对我来说，不仅仅是一本技术指导书，更像是一位老友，带着我重温那些年的激情岁月。我特别欣赏书中关于“球感培养”的描述。它用非常形象的比喻，比如“球在拍上的感觉”、“球的重量感”来描述如何培养球感。这让我回忆起年轻时，那种与球融为一体的默契。书里还提供了很多“模拟练习”的方法，比如在家里用手指模拟触球的感觉，或者用网球代替乒乓球进行挥拍练习，这些都非常适合我们老年人，既能锻炼身体，又能保持球感。我特别喜欢书里关于“业余选手技术优化”的建议。它并没有强求我们去模仿专业选手的动作，而是结合了业余选手的实际情况，提供了一些简单易学的改进方法。比如，在讲解正手攻球时，它强调了“转腰发力”的重要性，这对于我们年纪大的人来说，可以更好地利用身体的力量，而不是单纯地依赖手臂。这本书的排版也非常人性化，字体大小适中，插图清晰，阅读起来非常舒适。