妙智养生功 朱立军 9787204136025 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱立军 著

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出版社： 内蒙古人民出版社

ISBN：9787204136025

商品编码：29466850572

包装：平装

出版时间：2016-01-01

图书基本信息
图书名称	妙智养生功
作者	朱立军
定价	36.00元
出版社	内蒙古人民出版社
ISBN	9787204136025
出版日期	2016-01-01
字数
页码	194
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《妙智养生功》根据自己对自然养生、中医养生、饮食养生、运动养生和理解和实践，创编的一套结合二十四节气的养生专著，主要以经络疏通法、包含调理法、易筋理气法为主。《妙智养生功》条理清晰，图文并茂，文字详解清晰图解兼备，既弘扬了武术的特点，又融入了养生健身的内涵。

作者简介

朱立军，内蒙古赤峰人，生于1953年9月，现任中国武术协会常务理事，内蒙古武术协会主席，管理学博士，北京邮电大学客座教授。曾任中国联合网络通信有限公司副总裁，第十届全国代表。他自幼习武，几十年如一日，始终把习武练功作为自己生活中不可缺少的一部分。

目录

编辑推荐

他以弘扬民族文化为己任，不仅通过授徒传艺继承并发扬了传统武术文化，而且汇聚了中华民族传统养生功法的精华，结合人与自然同一发展的规律，编创了一套顺应四季节气变化，对应五脏六腑运行功能，适时进行舒经理脉易筋壮骨，调心补气益智延年的《妙智养生功——十四节气养生法》，使传统养生这支民族文化的瑰宝又增添了新的光辉。

文摘

序言

序言 妙智养生功要义 一、立春养生 二、雨水养生 三、惊蛰养生 四、春分养生 五、清明养生 六、谷雨养生 七、立夏养生 八、小满养生 九、芒种养生 十、夏至养生 十一、小暑养生 十二、大暑养生 十三、立秋养生 十四、处暑养生 十五、白露养生 十六、秋分养生 十七、寒露养生 十八、霜降养生 十九、立冬养生 二十、小雪养生 二十一、大雪养生 二十二、冬至养生 二十三、小寒养生 二十四、大寒养生 结束语

《妙智养生功》 洞察身心奥秘，开启健康智慧人生 在这本引人入胜的著作《妙智养生功》中，作者朱立军以其深厚的学养和丰富的实践经验，为我们揭示了通往身心健康与生命智慧的崭新路径。本书并非仅仅是一部关于养生术的简单汇编，而是一次对人体奥秘的深刻探索，一次对生命能量的精妙引导，更是一场涤荡心灵、重塑自我的哲学之旅。它以一种全然不同于传统养生理念的视角，将古老的智慧与现代的科学洞见融为一体，勾勒出一幅全面提升生命品质的宏伟蓝图。 《妙智养生功》的核心在于“妙智”，这两个字蕴含着作者对于健康与智慧之间辩证关系的深刻理解。他认为，真正的健康不仅仅是身体机能的完好，更是一种内在的智慧，一种与自然和谐共处的能力，一种对生命过程的深刻洞察。这种“妙智”并非与生俱来，而是可以通过科学的方法和持续的实践来获得和提升。本书正是致力于帮助读者发掘和培养这种“妙智”，从而实现一种超越疾病、超越烦恼、充满活力的生命状态。 一、 身体的精微智慧：超越表象的调养之道 朱立军在书中首先带领我们走进身体的微观世界，去理解那些我们常常忽视却至关重要的生命活动。他摒弃了那些浮于表面的症状缓解，而是直指问题的根源。本书将详细阐述： 能量的流动与平衡： 许多人对中医的“气”和“能量”概念感到模糊，本书将以通俗易懂的方式，结合现代生理学的知识，阐释人体内部能量（如生命能、神经电信号、血液循环等）的运行规律。我们将学习如何识别身体能量失衡的早期信号，以及通过特定的呼吸、动作和意念导引，来重新激活和平衡这些能量，从而促进身体的自我修复能力。这包括对经络、穴位等概念的现代解读，以及它们如何影响着我们的健康状况。 细胞的内在潜能： 作者深入探讨了人体最基本单位——细胞的生命活力。我们将了解如何通过科学的饮食、规律的作息和适当的运动，来优化细胞的代谢功能，增强细胞的抵抗力，延缓衰老。本书还会介绍一些基于现代生物学研究的养生方法，例如如何利用食物中的抗氧化物质来对抗自由基损伤，如何通过调整生活方式来激活体内的干细胞，以及如何通过心理疏导来促进细胞的健康再生。 五脏六腑的和谐共振： 传统中医强调五脏六腑的相互关系，本书将以一种更具象化的方式来呈现这种关系。我们将学习如何通过观察身体的一些细微变化（如肤色、舌象、脉象等），来判断各个脏器的健康状况。更重要的是，本书将提供一系列针对性的养生功法，它们能够温和地调理肝、心、脾、肺、肾等关键器官，帮助它们恢复最佳功能状态，从而实现全身机能的整体提升。例如，针对肝脏的疏泄，针对心脏的温养，针对脾胃的健运，针对肺脏的宣发，针对肾脏的固藏，本书都有详细的功法指导。 免疫系统的智慧激活： 在现代社会，增强免疫力是每个人关注的焦点。本书将揭示免疫系统并非被动防御，而是可以通过主动训练来变得更加强大和智能。我们将学习如何通过呼吸吐纳、肢体伸展以及情绪的调控，来激发免疫细胞的活力，提高免疫系统的识别和清除能力，从而有效抵御各类疾病的侵袭。 二、 心灵的宁静与觉醒：智慧之花的绽放 身体的健康是基础，而心灵的健康则是通往真正智慧人生的关键。朱立军在《妙智养生功》中，将我们引导向内在的探索，帮助我们认识并超越心灵的局限： 情绪的自然流淌与转化： 负面情绪是许多身心疾病的根源。本书将提供一套科学的情绪管理方法，教导我们如何识别、接纳并转化各种情绪，而不是压抑或放任。我们将学习如何通过特定的观想、呼吸练习，来化解焦虑、愤怒、恐惧等情绪的负面影响，让心灵回归平静与安宁。这包括对情绪背后心理机制的深入剖析，以及如何在日常生活中实践情绪的自我调节。 思维模式的优化与升华： 我们的思维模式深刻地影响着我们的生活体验。本书将帮助读者认识到那些阻碍我们成长的陈旧思维模式，并提供有效的方法来重塑积极、开放、富有创造力的思维。我们将学习如何通过正念练习，来摆脱不必要的思虑，专注于当下；如何通过感恩练习，来提升幸福感；以及如何通过积极的自我暗示，来激发潜能。 意念的力量与心智的修炼： 意念是连接身与心的桥梁。本书将阐述意念如何影响我们的生理状态和生活境遇，并指导我们如何运用强大的意念力量来积极地影响身心健康。我们将学习如何通过集中注意力，来增强身体的自我疗愈能力；如何通过积极的意念，来吸引正面的能量和机会。这部分内容将深入探讨意识的力量，以及如何通过心智的修炼来达到更高的生命境界。 内在觉知的提升： “妙智”的获得，离不开内在觉知的提升。本书将引导读者通过静心、冥想等方式，去观察自己的念头、感受和身体反应，从而更深入地了解自己。这种觉知能力的提升，将使我们能够更清晰地认识到自己的需求，更明智地做出选择，并更从容地应对生活的挑战。 三、 智慧生活的实践指南：融养生于日常 《妙智养生功》并非一本只存在于书本上的理论，它更强调将养生智慧融入到生活的每一个细节之中。本书的最后一部分，将提供切实可行的实践指南： “动”与“静”的完美结合： 本书将介绍一系列独特而易学的养生功法，这些功法巧妙地融合了肢体的伸展、呼吸的调控和意念的引导，既能强健体魄，又能宁心静气。无论是在清晨的公园，还是在夜晚的卧室，都能轻松实践。我们将学习如何通过这些功法来疏通经络、调和气血、增强内脏功能，并最终达到身心和谐统一的状态。 饮食的科学艺术： 作者将颠覆许多人对养生的刻板印象，以一种更加灵活和科学的态度来探讨饮食。我们将了解如何根据身体的实际需求，来选择最适合自己的食物，如何通过合理的搭配来最大化食物的营养价值，以及如何在享受美食的同时，又能滋养身体。本书将提供具体的食物建议和食谱，帮助读者建立起健康、可持续的饮食习惯。 睡眠的生命之钥： 睡眠是身体修复和精神恢复的关键环节。本书将深入剖析睡眠的生理机制，并提供一系列改善睡眠质量的方法，帮助读者摆脱失眠的困扰，重获高质量的睡眠。我们将学习如何调整作息规律，如何营造健康的睡眠环境，以及如何通过睡前放松练习来促进深度睡眠。 日常的觉察与转化： “妙智养生”的精髓在于时刻保持觉察。本书将鼓励读者将养生之道融入到生活的每一个缝隙中，从每一次呼吸，到每一次行走，再到每一次交流，都带着觉知和智慧。我们将学习如何将工作中的压力转化为成长的动力，如何将人际关系中的摩擦转化为理解和包容，最终实现一种“无为而无不为”的境界。 结语 《妙智养生功》是一本献给所有渴望提升生命品质、追求身心和谐的读者的宝贵财富。它提供了一种全新的视角，让我们重新认识健康，重新理解生命。通过朱立军先生的智慧引领，我们不仅能够获得一套科学的养生方法，更重要的是，我们能够开启内心的智慧之门，成为自己生命的主宰，活出健康、充实、充满意义的精彩人生。本书是一场深刻的自我探索，一次温柔的生命重塑，更是通往真正幸福与智慧的灯塔。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太棒了，拿到手的时候就觉得装帧很精美，一看就知道是下了不少功夫的。里面的内容更是让我大开眼界，尤其是在谈到传统养生理念和现代科学知识的结合上，作者的见解非常独到。我一直对养生很感兴趣，但市面上的很多书要么过于晦涩难懂，要么就是流于表面，这本书恰好填补了这个空白。它不是那种生硬的说教，而是用一种非常平和、引人入胜的方式，把复杂的理论讲得清清楚楚。比如，它对呼吸法和冥想的讲解，简直是手把手地教你如何入门，而且还提供了很多实用的技巧来应对日常的压力。我尝试了书里介绍的几个小方法，身体上的反馈非常明显，感觉精神状态好了很多，睡眠质量也提高了。这本书的价值不仅仅在于提供了一套“秘籍”，更重要的是它引导我们建立起一种更健康、更积极的生活态度。读完之后，我感觉自己对身体的关注度提升了一个档次，不再是盲目跟风，而是真正理解了“养”的含义。强烈推荐给所有追求身心平衡的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计也值得称赞，字体适中，留白得当，阅读体验非常舒适。内容上，我尤其欣赏作者对于“因人而异”这一原则的强调。很多养生方法都有适用人群的限制，而这本书非常负责任地指出了这一点，并且指导读者如何根据自己的体质和季节变化来调整练习的内容和强度。这体现了作者极高的专业素养和对读者的关怀。我按照书中的指导，给自己做了一个简单的体质测评，发现自己一直以来都在用“错误”的方式进行调理。根据书中的建议调整后，困扰我多年的小毛病明显减轻了。这本书不是教你盲目模仿，而是教你学会“自我诊断”和“个性化定制”，这才是真正的智慧。它给予读者的，是掌控自己健康的主动权。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这类书籍时，我总会抱有一种怀疑的态度，毕竟现在市面上关于养生的内容实在太多了，真假难辨。然而，这本书完全超出了我的预期。它的叙事逻辑非常严密，从基础的理论框架到具体的实践操作，层层递进，毫不拖沓。最让我印象深刻的是，作者在阐述每一个养生要点时，都会引用大量的经典文献和现代研究成果作为支撑，这让整本书的权威性大大增强。我特别喜欢其中关于“顺应自然节律”的章节，它让我重新审视了自己过去那种“对抗式”的生活习惯，开始学着去倾听身体发出的信号，而不是一味地去“改造”它。阅读过程本身就是一种享受，文字流畅且富有哲理，读起来让人心神宁静。我已经把这本书放在床头柜上，没事就翻阅一下，每次都能从中汲取新的感悟。它不仅仅是一本养生指南，更像是一位智者在耳边低语，指引你走上更从容的人生道路。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来以为这会是一本读起来很枯燥的专业书籍，毕竟主题听起来就比较严肃。但翻开后才发现，这本书的文笔极其生动活泼，充满了生活气息。作者非常善于用生活中的小例子来解释那些看似高深的养生学问，比如通过一个简单的泡脚小窍门，就能让你明白经络运行的原理。我以前总觉得养生是很复杂的事情，需要花费大量的时间和金钱去投入，但这本书让我意识到，真正的养生是融入在日常点滴中的。它教你如何利用碎片化的时间来调理身体，比如在工作间隙做几个特定的伸展动作，或者在饭后进行几分钟的腹式呼吸。这些都是非常容易坚持下去的“小确幸”。对于像我这样工作节奏快、压力大的都市人来说，这本书简直就是及时雨。它没有给我增加新的负担，反而教会了我如何更聪明地管理自己的精力和健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实践效果的人，对于那些空谈理论的书籍很难产生兴趣。这本书的优点就在于它的可操作性极强。每一个功法、每一个食疗方子，都有非常清晰的步骤说明和注意事项。我特别喜欢它对“持之以恒”的论述，作者没有承诺“立竿见影”的奇迹效果，而是脚踏实地地告诉我们，养生是一个长期的积累过程，需要耐心和毅力。书中还附带了一些辅助图解，虽然我没有用到太多，但对于初学者来说绝对是极大的帮助。这本书给我带来的最大改变，是让我建立起了一种内在的稳定感。在面对生活中的起伏时，我发现自己不再像以前那样容易焦虑和失控，因为我知道，无论外界环境如何变化，我都有能力通过这些简单有效的方法来照顾好自己的身心。这是一笔非常值得的“投资”。