中国员工心理健康手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王伟 著

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• 工作幸福感
• 企业管理
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• 自我提升

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500854623

商品编码：29511430248

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：中国员工心理健康手册

定价：26.80元

作者：王伟

出版社：工人出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787500854623

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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　　后工业社会的物质化和非人性化已经对人们的心理健康和人格完善提出了挑战，广大员工对生活质量的要求越来越高，对心理健康的要求越来越迫切，对人格健康发展的要求也越来越强烈。《中国员工心理健康手册》旨在为提高我国广大员工的心理素质，营造员工心理关怀的组织氛围和环境，促进组织软实力建设，构建和谐社会尽微薄之力。

目录

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作者介绍

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　　王伟，中国保健协会心理保健专业委员会会长，中国员工心理管理计划专项基金管理委员会执行主任。第四届中国青年科技奖获得者。第八届全国青联委员，享受津贴的应用心理学专家。他率先在启动了心理咨询师的培训工作，为我国应用心理学的发展作出了贡献。他创立和推行了“中国员工心理管理计划”项目。并先后与清华大学、国资委研究中心、中国经济改革研究基金会、河南煤业化工集团、天津一轻集团等单位合作。举办了一系列相关的活动。这对于广大企事业单位加强对员工的心理关注和引导。营造人文关怀的组织氛围和环境，促进社会和谐和文明进步，都起到了很大的作用。

文摘

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序言

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《心海远航：现代职场生存指南》 在瞬息万变的现代职场中，我们每个人都是一艘探索未知海域的航船。风浪迭起，暗礁潜伏，如何才能稳健前行，抵达心灵的彼岸？《心海远航：现代职场生存指南》并非一本关于特定行业、特定企业内部管理的著作，它更像是一位资深船长，以其丰富的经验和洞察，为你绘制出一幅广阔而实用的职场心理地图。这本书不专注于某项理论，不纠缠于具体的心理疾病诊断，而是聚焦于那些影响我们日常工作表现、人际关系以及整体幸福感的普遍心理机制与应对策略。 本书的第一篇，“锚定自我：重塑内在力量”，致力于帮助读者建立稳固的自我认知和积极的心态基础。我们深知，外部世界的变化莫测，但内在的稳定是我们应对一切挑战的根本。本篇将引导你深入了解“自我价值感”的来源，区分它与“成就感”和“他务感”的区别，并探讨如何在不依赖外部评价的情况下，持续培养健康的自我认同。我们将一起剖析“认知偏差”如何悄悄地影响你的决策和判断，学习识别并纠正那些阻碍你前进的思维陷阱，例如“非黑即白思维”、“灾难化思维”等。更重要的是，本书将提供一系列实操性的练习，帮助你建立“心理韧性”，让你在面对挫折、压力和不确定性时，能够迅速恢复，甚至从中学习成长。这包括如何有效地进行“情绪调节”，不是压抑，而是理解并转化负面情绪，让它们成为前进的动力而非负担。我们会讨论“个人边界”的设定，它并非冷漠或疏离，而是保护自己能量和时间，建立健康人际关系的基石。通过一系列自我探索的活动，你将逐渐清晰自己的核心价值观，明确自己的优势与劣势，从而在职场中找到更清晰的定位和更具活力的前进方向。 第二篇，“扬帆起航：构建高效人际网络”，关注我们在职场中最重要的资源之一——人际关系。我们每个人都在一张无形的网中，这张网的质量直接影响着我们的航行速度和顺畅度。本书将从“同理心”入手，探讨如何真正地倾听他人的需求和感受，理解不同性格、不同背景的同事和领导的视角。这不仅仅是简单的“换位思考”，而是通过积极的观察和反馈，建立深层次的连接。我们将深入分析“沟通的艺术”，从非语言信号的解读到清晰、直接、尊重的表达方式，帮助你避免因误解而产生的冲突，提升团队协作的效率。本书还会探讨“冲突管理”的智慧，如何将潜在的矛盾转化为合作的机会，如何有效地处理分歧，寻求双赢的解决方案。我们还会讨论“合作与竞争”的平衡，如何在追求个人目标的同时，贡献于团队的整体成功，以及如何识别并远离“有毒的人际关系”，保护自己的职场能量。通过本书，你将学会如何建立互信、互助的同事关系，如何与领导进行有效的沟通和反馈，以及如何在群体中展现自己的价值，同时又不失合作精神。 第三篇，“驾驭风浪：破解职场压力与挑战”，将直面职场中普遍存在的压力源，并提供切实可行的应对方案。我们知道，工作压力是职场常态，但如何“管理”而非“被压垮”，是区分优秀职业人士的关键。本篇将详细探讨“时间管理”与“精力管理”的精髓，它们并非简单的日程安排，而是关于如何识别自己的精力高峰与低谷，如何优先处理重要事务，以及如何有效地进行“任务分解”和“专注力训练”。我们将分析“工作倦怠”的早期迹象，并提供预防和应对策略，帮助你避免长期透支。本书还会关注“工作与生活平衡”的实现，它不是简单的“工作八小时，生活八小时”，而是一种更动态、更个性化的整合方式，帮助你在不同的人生阶段找到最适合自己的节奏。我们还将探讨“应对不确定性”和“变化管理”的技巧，如何在频繁的组织变革、项目调整中保持内心的平静和工作的效率。此外，本书还将触及“职业倦怠”与“职业倦怠”的区分，前者是一种状态，后者是一种更深的心理困境，本书将提供识别和寻求支持的建议。 第四篇，“远眺彼岸：规划职业生涯与持续成长”，将引导读者从更宏观的角度审视自己的职业发展。我们相信，每一位职场人士都应该拥有清晰的职业愿景，并为之持续努力。本篇将帮助你进行“职业目标设定”，区分短期、中期和长期目标，并制定可行的行动计划。我们将探讨“学习型组织”的理念，以及如何在个人层面成为一个“终身学习者”，不断更新知识和技能，以适应不断变化的行业需求。本书还会关注“职业反思”的重要性，定期评估自己的进展，识别新的机会和挑战，并根据实际情况调整职业方向。我们还将讨论“建立个人品牌”，如何在职场中展现自己的独特价值和专业形象，吸引更多的发展机会。此外，本篇还会涉及“职业倦怠”的应对，以及如何寻求导师、发展人脉等资源，加速自身的成长。 《心海远航：现代职场生存指南》是一本为你量身打造的心理导航仪。它不提供一蹴而就的答案，而是提供一套系统性的思考框架和实践工具。本书的语言风格力求平实、真诚，避免枯燥的学术术语，以通俗易懂的方式，将深刻的心理学原理融入日常职场情境。无论是初入职场的新人，还是身经百战的资深人士，都能在这本书中找到共鸣和启发。我们相信，通过本书的学习和实践，你将能够更从容地驾驭职场中的风浪，更清晰地规划自己的人生航线，最终抵达属于自己的那片心灵的港湾，实现真正意义上的职场与人生的双重富足。这是一次关于自我认知、人际智慧、压力管理和职业发展的全面探索，它将赋能你，让你在每一次出发时，都能信心满怀，目标明确，心海远航。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在公司打拼的普通打工族，我深知心理健康的重要性，也明白它对工作效率和生活质量的直接影响。因此，我一直都在寻找一本能够真正帮助我提升心理韧性的书籍。这本书的名字《中国员工心理健康手册》听起来就非常实用，我希望能从中找到一些关于如何应对职场压力的实用技巧。例如，书中是否会提供一些快速缓解焦虑的方法，比如一些简单的呼吸练习或者正念技巧，可以在工作间隙或者感到压力山大时立刻使用？另外，我特别想知道，书中会不会探讨如何与性格各异的同事相处，以及如何处理办公室政治中的复杂人际关系？如何才能在保持自己原则的同时，又不至于成为“孤家寡人”，这是我一直以来都在思考的问题。我还希望书中能够提供一些关于如何设定健康的工作边界，以及如何在忙碌的工作中找到属于自己的放松和充电方式的建议。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本关于如何在现代职场中保持心理平衡的书籍，而《中国员工心理健康手册》这个书名正好击中了我。我非常好奇，这本书会不会深入探讨中国职场环境中，一些普遍存在的，可能导致员工心理压力增大的因素？例如，是否会分析高强度的工作节奏、不确定的职业发展前景、以及一些传统的管理模式对员工心理健康的影响？我更希望它能提供一些切实可行的建议，帮助我们这些在复杂职场中奋斗的普通人，找到内心的力量和应对策略。书中是否会提供一些关于如何培养积极的自我认知、提升情绪管理能力、以及建立健康人际关系的网络？我希望这本书能够像一位贴心的朋友，用深入浅出的方式，帮助我更好地理解自己的情绪，学会如何与压力共处，并在喧嚣的职场中，找到属于自己的一片宁静之地。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书后，迫不及待地翻阅了起来。这本书的封面设计就很有质感，一看就不是那种廉价的快餐读物。我特别好奇，作者是如何将“中国员工”这个特定的群体，与“心理健康”这个宏大的主题结合起来的。书里会不会讨论到一些中国特有的职场文化，比如加班文化、论资排辈、人情世故等等，这些因素是如何影响我们的心理状态的？我希望作者能从社会、文化、以及个体层面，多角度地去分析这些问题，而不仅仅是泛泛而谈。我尤其希望书中能有一些案例分析，通过真实的职场故事，来印证书中的观点，这样读起来会更有代入感，也更容易理解。比如，有没有一些关于创业者、基层员工、还是高管的心理健康案例？这些不同身份的人，在职场中会面临哪些独特的心理挑战，以及他们是如何克服的？我期待这本书能给我带来一些全新的视角，让我更好地理解自己在职场中的处境，并找到属于自己的解压方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过，一直想找机会拜读一下。最近工作压力实在太大，整个人都有些紧绷，所以特别想了解一下，这本书里到底有什么宝贵的内容，能帮助我缓解这种焦虑感。我最关心的就是书中会不会提供一些具体的、可操作的心理调适方法，比如一些简单的冥想技巧，或者是在遇到职场冲突时如何保持冷静、有效沟通的建议。我希望它不是那种只讲理论、空洞无物的书，而是能真正触及到我们普通上班族在日常工作中可能遇到的各种困扰，并给出实在的解决方案。比如说，书中会不会分析一下，为什么有些工作会让我们觉得特别耗竭，以及如何建立健康的工作与生活平衡。另外，对于一些长期困扰我们的问题，比如缺乏工作动力、人际关系紧张等等，书中是否有深度剖析，并且提供一些可以长期坚持的改善策略。我希望这本书能像一位经验丰富的心理咨询师，用通俗易懂的语言，循循善诱地引导我认识自己的内心，找到内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注心理健康方面的书籍，这本书的出现让我眼前一亮。我很好奇，这本书会不会涉及一些关于职场倦怠的具体表现和应对策略？我身边有很多朋友都或多或少地出现了工作热情减退、情绪低落、甚至失眠多梦的情况，这让我开始思考，我们是否应该更早地关注这些信号，并采取一些预防措施。这本书能否为我们提供一些关于如何识别早期心理健康问题的预警信号，以及在问题出现时应该如何寻求帮助的指导？我希望它不是一本只讲“治病”的书，更是一本教我们如何“预防”的书。我期待书中能够提供一些关于如何培养积极心态、增强自我效能感、以及建立健康生活方式的具体方法。毕竟，良好的心理状态是应对一切挑战的基础。这本书是否能够成为我们每个人在职场中的“心理指南针”，帮助我们 navigat 各种职业挑战，是我非常期待的。