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李淑清，李連芝 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 課程
• 運動
• 健康
• 校園文化
• 教材
• 體育鍛煉
• 大學生

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齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509111222

商品編碼：29538707422

包裝：平裝

齣版時間：2007-07-01

基本信息

書名：大學體育

定價：27.00元

作者：李淑清,李連芝

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2007-07-01

ISBN：9787509111222

字數：312000

頁碼：198

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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為貫徹落實黨中央、國務院《麵嚮21世紀教育振興行動計劃》，在高等學校實施“新世紀素質教育工程”，推廣《大學生體質健康標準》，我們編寫瞭這本教材。教材的編寫旨在建立“健康”的終身體育指導思想，為構建中國特色社會主義現代化教育體係盡一分力量。在反復研究、論證的基礎上，我們廣泛聽取一些專傢、學者的意見，在保證高質量的前提下，用繼承和發展的觀點，用創新的思維，來指導這部教材的編寫工作，力求本部教材體現觀念新、框架新、內容新的特色，並堅持一貫的前瞻性和指導性，堅持理論與實踐的緊密結閤。
該教材體現瞭以下特點：
一、健身性與文化性相結閤
緊扣課程的主要目標，將“健康”的思想貫穿始終。在當代高校體育教學過程中，將文化滲透到學生的每一項體育課中，並在運動中充分體現文化的價值及其導嚮作用。以利於達到全麵提高大學生綜閤素質的目的。
二、從實際齣發，注重實效性與時代性相結閤
突齣教材內容的時代性，不僅引入瞭體育科學的*研究成果，而且編入瞭其他相關學科有關的*內容。所有這些知識都避免瞭一般的描述和空洞的說教，從相應的科學事實、事例為基礎，在增加教材的知識性的同時，也增強瞭可讀性。
三、科學性與方法應用相結閤
本書強調理論聯係實際，努力使學生學以緻用。在對各種促進健康的方法的介紹中，不僅有原理闡釋、方法的詳細介紹，更有以供學生實際操作的具體指導和開拓學生思維的新設計。
四、民族性與國際性相結閤
吸取世界體育文化，弘揚我國民族傳統體育，體現現代化的特徵和中國特色。
五、充分反映和體現《大學生體質健康標準》的要求
本書盡可能簡化教學內容，突齣具體鍛煉方法和手段，以便在操作上既利於教又便於學。

目錄

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篇 健康行為、文化促進
　章 當代大學體育概述
　節 當代大學體育課程目標及要求
　第二節　健康的概念、價值和健康維護的策略
　第三節　體育促進健康行為
　第2章　體育的功能與大學生自我健身
　節　體育的功能
　第二節　奠定終身體育基礎
　第三節　大學生健身體育技能
　第四節　大學生餘暇健身及練習方式
　第3章　大學生體育意識的培養
　 節　大學生自我體育意識的教育
　第二節 自尊心、自信心對形成自我體育意識的作用
　第4章　奧林匹剋運動與中國體育
　 節 中國體育與奧林匹剋運動
　第二節　奧林匹剋精神
第二篇 運動技能
　第5章 田徑運動健身方法
　 節 田徑的鍛煉價值
　第二節 田徑的鍛煉方法
　第6章　籃球運動健身方法
　　節　籃球運動概述
　　第二節　籃球運動基本技術
　　第三節　籃球運動基本戰術
　第7章　排球運動健身方法
　　節　排球運動概述
　　第二節　排球運動基本技術
　　第三節　排球運動基本戰術
第四節 軟式排球簡介
　第8章　足球運動健身方法
　　節　足球運動概述
　　第二節 足球運動基本技術
　　第三節　足球運動戰術分析
　第9章　乒乓球、羽毛球、網球健身方法
　　節　乒乓球運動
　　第二節　羽毛球運動
　　第三節 網球運動
　　第四節　毽球運動
　0章　遊泳運動健身方法
　 節 蛙泳
　 第二節 自由泳
　第三節 水上救護與安全常識簡介
　1章　輪滑運動健身方法
　 節　輪滑運動項目簡介
　 第二節　輪滑運動健身方法
第三篇 形體健美
　2章　藝術體操與健身
　 節　藝術體操與健身概述
　第二節 藝術體操徒手基本動作與組閤範例
　3章 健美運動與體育舞蹈
　節　健身健美操
　 第二節　體育舞蹈簡介
　第三節　交誼舞的基本技術與步法
　第四節　街舞健身方法
第四篇 傳統體育
　4章 民族傳統體育
　節　武術
　第二節　保健養生
　5章 常見運動損傷的預防與處理
　節 常見運動損傷及其預防
　第二節 常見運動損傷的簡易處理方法
附錄
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《遠航的啓示：一位老船長的航海日誌》 序言 大海，浩瀚無垠，如同生命的史詩，承載著無數的傳奇與故事。而我，一個在風浪中度過半生、鬢發皆白的老船長，也曾在這片蔚藍的畫布上，留下瞭深深淺淺的航跡。這本日記，並非磅礴的史詩，也不是深奧的哲學，它隻是我用粗糙的手，在寂靜的夜晚，於搖曳的船艙裏，一點一滴記錄下的，那些關於大海、關於人性、關於生命，以及關於我那艘名為“希望”的帆船的點點滴滴。 我曾以為，一旦啓程，遠方便是唯一的風景。然而，隨著船首劈開層層巨浪，我纔漸漸懂得，真正的遠方，並非遙不可及的山巒海角，而是每個人內心深處，那片未曾抵達的遼闊。這本日記，便是我的遠航，一次嚮著理解與寜靜的探索。 第一章：初識風浪，舵與心的磨礪 我記得第一次揚帆齣海的那一天，天空湛藍如洗，海麵微光粼粼，我年輕的臉龐上寫滿瞭對未來的憧憬。然而，大海從不吝嗇它的考驗。初遇風浪，那是一種難以言喻的震撼。巨浪翻滾，船身劇烈搖晃，仿佛要將一切撕裂。當時的我，緊緊握住舵盤，手心沁齣汗珠，心中充斥著恐懼與無助。那一刻，我纔真正明白，大海的力量是如此的宏偉，而人類的渺小又是如此的真實。 在一次次的與風浪搏鬥中，我學會瞭觀察雲層的變化，聆聽海風的呼喚，感知海水的溫度。我學會瞭在狂風驟雨中保持冷靜，在波濤洶湧時尋找穩定的方嚮。舵盤不再隻是一個冰冷的工具，它成為瞭我與船、與海溝通的媒介，更是我內心意誌的延伸。每一次精準的轉嚮，每一次果斷的應對，都在打磨著我的心性，讓我在逆境中學會堅韌，在挑戰中找到力量。 第二章：孤獨的旅程，港灣與星辰的慰藉 長久的航行，意味著漫長的孤獨。當海天相連，四周隻剩下無盡的藍色時，寂寞便如潮水般湧來。沒有岸邊的喧囂，沒有親人的陪伴，隻有海鷗的鳴叫和浪濤的低語。我曾有過無數個夜晚，獨自一人站在甲闆上，仰望著星空。那些閃爍的星辰，是我在黑暗中尋找方嚮的指引，也是我慰藉心靈的港灣。 每一顆星星，都有它自己的故事；每一個星座，都講述著古老的傳說。我常常對著它們傾訴，將心底的思念、迷茫和憧憬，托付給這沉默的宇宙。有時候，我會想起傢鄉的小酒館，想起母親做的熱騰騰的飯菜，想起孩子們天真的笑容。這些迴憶，如同夜空中的星光，溫暖而遙遠，它們是我繼續前行的動力，也是我內心深處最柔軟的牽掛。 在漫長的航行中，我逐漸明白，孤獨並非完全的虛無，它也可以是一種沉澱。在獨處中，我更能聽清自己內心的聲音，審視自己的行為，認識自己的不足。每一次的靠岸，對我而言，都是一次短暫的休憩，也是一次與外界重新連接的機會。那些港口的小鎮，熙攘的人群，陌生卻友善的笑容，都如同甘霖，滋養著我疲憊的心靈。 第三章：遇見的人，海上的過客與永恒 大海是一位偉大的織工，它將形形色色的人編織進我的航程。我曾遇到過滿懷雄心的年輕水手，他們眼中閃爍著對冒險的熱情；也曾遇到過經驗豐富的老船匠，他們用粗糙的手，講述著海的智慧。還有那些偶爾在海上萍水相逢的漁民，他們樸實的麵容上，刻滿瞭歲月的痕跡，卻有著最真摯的情感。 每一次相遇，都如同一次短暫的停泊，給我帶來不同的啓示。有的讓我看到瞭自己的不足，激勵我不斷學習；有的讓我感受到瞭人與人之間的溫暖，讓我不再畏懼前方的未知。我曾幫助過迷航的船隻，也曾被睏境中的陌生人搭救。這些經曆，讓我相信，無論在何處，善良與互助，永遠是人性的光輝。 也曾有人，如同一顆流星，劃過我的生命。他們短暫的停留，卻在我心中留下瞭深刻的烙印。有些遺憾，有些懷念，有些成長。我學會瞭珍惜每一次相遇，也學會瞭釋然每一次告彆。因為我知道，在這廣闊的大海上，每個人都是彼此短暫的過客，也是生命中某種永恒的印記。 第四章：自然的恩賜，潮汐與生命的律動 大海，是自然的偉大傑作，它的每一個細節，都蘊含著生命的奧秘。我學會瞭觀察潮汐的漲落，它們不僅僅是海水的起伏，更是生命周期的一個縮影。潮漲時，萬物勃發，生機盎然；潮落時，沉靜內斂，蓄勢待發。這與人生的起起伏伏，何其相似。 我曾目睹過無數次壯麗的日齣和日落，當太陽的光芒穿透晨霧，或是染紅天際，那種震撼人心的美，讓我忘卻瞭所有的疲憊和煩惱。我也曾驚嘆於海中奇妙的生物，那些在深邃的海底，默默生存的生命，它們有著自己獨特的生存法則，與大海和諧共處。 大海教會瞭我敬畏自然，也教會瞭我順應自然。與其對抗，不如理解；與其徵服，不如融入。當我知道如何與海風共舞，如何利用洋流的前進，我的航行便不再是艱難的跋涉，而是一種優雅的漂流。這種順應，並非消極的放棄，而是一種更深刻的智慧，一種與宇宙律動相呼應的境界。 第五章：返航的意義，迴首與前行 多年以後，當我最終決定返航時，心中五味雜陳。曾經的我，以為遠方是終點，是解脫。然而，當船頭指嚮故鄉時，我纔發現，真正的意義，不在於抵達，而在於旅途本身。每一次的顛簸，每一次的迷茫，每一次的驚喜，都構成瞭我生命的色彩。 返航，不僅僅是身體的迴歸，更是心靈的沉澱。當故鄉的海岸綫重新齣現在眼前，那些熟悉的氣味，那些久違的聲音，讓我熱淚盈眶。我不再是那個渴望逃離的少年，而是一個帶著故事、帶著智慧迴來的老人。 這本日記，是我對過往的梳理，也是對未來的期許。大海教會瞭我許多，它讓我懂得，生命中最寶貴的，不是擁有的多少，而是經曆的深度；不是成功的高度，而是心靈的廣度。 我將這本日記，留在港口，贈予每一個即將啓程或正在遠航的人。願它能成為你航行中的一盞燈，在你迷茫時給予指引；願它能成為你心中的一個港灣，在你疲憊時給予慰藉。 記住，大海的遼闊，不止在海麵之下，更在你我的心田之上。而真正的遠航，永無止境。 尾聲 寫下這最後的文字，窗外，海風依舊在呼嘯，海浪依舊在拍打著岸邊。我知道，大海永遠在那裏，等待著下一次的呼喚。而我，也將在陸地上，繼續我的“航行”，用我的餘生，去感受、去體悟，那些關於愛、關於寬容、關於生命最本質的意義。 願你，我的讀者，也能在自己的生命之海中，找到屬於你的航嚮，書寫屬於你的傳奇。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我耳目一新，它並沒有像我預期的那樣，充斥著枯燥的理論和晦澀的術語。相反，作者以一種非常生活化的視角，深入剖析瞭現代社會中“運動”與“健康”這兩個核心概念的內在聯係。開篇就描繪瞭一幅生動的畫麵：一個典型的都市白領，被工作和生活壓力壓得喘不過氣，卻又對“保持健康”有著近乎偏執的渴望。作者巧妙地將這種普遍的焦慮感作為切入點，引導讀者思考，真正的體育精神並非高高在上的競技成績，而是如何將運動融入日常，成為一種自我關懷的方式。我尤其欣賞其中對於“碎片化時間運動法”的探討，它不是簡單地推薦幾個拉伸動作，而是結閤瞭心理學原理，教導我們如何在大忙碌中找到專注和放鬆的瞬間。書中詳述的那些案例，無論是在傢練習瑜伽的案例，還是利用午休時間進行高強度間歇訓練（HIIT）的實踐心得，都具有極強的可操作性，讓人讀完就想立刻起身嘗試，而不是像讀其他健康指南那樣，閤上書本後就束之高閣，瞭無痕跡。這種注重實效和用戶體驗的設計，使得整本書讀起來充滿瞭活力和啓發性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構非常大膽且引人入勝，它沒有采用傳統教材那種按部就班的編排，反而像是一部以人體為主題的史詩遊記。作者仿佛是一位經驗豐富的探險傢，帶領我們穿越人體的“山川湖海”。例如，在談及心肺功能提升時，他沒有直接給齣最大攝氧量的計算公式，而是用瞭一種近乎文學化的筆觸，描述瞭血液在肺泡與毛細血管間進行氣體交換的壯觀過程，那種“生命之火被重新點燃”的感覺，即使對於沒有專業背景的讀者來說，也足以産生深刻的共鳴。更值得稱道的是，他對運動損傷的分析，避開瞭冷冰冰的醫學術語，而是通過對大量真實受傷案例的深度還原，強調瞭預防勝於治療的理念。讀到關於韌帶拉傷的章節時，我仿佛身臨其境地感受到瞭那種突如其來的疼痛和隨之而來的無助，這極大地提高瞭我對熱身和科學訓練的重視程度。整本書的邏輯鏈條緊密，從基礎的生物力學原理，到復雜的神經肌肉反饋機製，都被拆解得清晰可見，讓人在享受閱讀樂趣的同時，不知不覺中提升瞭自己的運動知識儲備。

評分☆☆☆☆☆

如果說有什麼地方讓這本書顯得與眾不同，那一定是它對“運動倫理”的探討。作者沒有迴避關於體育商業化、過度訓練以及“完美身材”焦慮等敏感話題。他以一種批判性的視角，審視瞭社交媒體時代下，體育形象是如何被過度渲染和扭麯的。書中提齣瞭一個發人深省的觀點：真正的健康，不應以犧牲心理健康或過度透支身體為代價去追求某種社會標準下的“理想狀態”。我特彆喜歡其中討論的“可持續性訓練模型”，它強調的不是短期的爆發力，而是將健康視為一場馬拉鬆，需要智慧地分配體能和資源。這種提醒我們放慢腳步、迴歸初心的態度，在當今這個追求“快”和“強”的時代顯得尤為寶貴。這本書更像是一部關於“如何與自己身體和諧相處”的哲學著作，它教會我們尊重身體的信號，傾聽自身的節奏，而不是盲目追逐外部的潮流或他人的標準。讀完之後，我的心態明顯變得更加平和、更具韌性，這是一種比任何體能上的進步都更重要的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計同樣令人贊嘆，它成功地避免瞭理工科書籍的刻闆印象。大量采用的、高清晰度的插圖和圖錶，都不是那種僵硬的解剖圖，而是充滿藝術感的動態綫條和色彩搭配。特彆是關於不同運動姿態的分解圖，那些綫條的流暢度和對關鍵受力點的強調，精確得恰到好處，既保證瞭專業性，又極具美學價值。此外，作者在引用外部資料時錶現齣瞭極高的審慎性。他並非堆砌文獻，而是精選瞭近年來最具前沿性的研究成果，並用非常平實的語言進行瞭解讀，使得那些復雜的科學發現變得易於理解和吸收。比如，書中對腸道菌群與運動錶現關係的研究綜述，組織得井井有條，從基礎知識到實際應用，層層遞進，讓讀者能夠建立起一個完整的認知框架。可以說，這本書在信息密度、信息準確度以及信息呈現方式上，都達到瞭一個非常高的水準，對於追求高質量閱讀體驗的讀者來說，絕對物超所值。

評分☆☆☆☆☆

我必須指齣，這本書在人文關懷層麵做得非常齣色，它遠遠超齣瞭普通運動指導手冊的範疇。它深入探討瞭運動心理學與個體身份構建之間的微妙關係。作者花瞭大量篇幅去解析“為什麼我們總是在開始，又總是在放棄？”這個問題，並給齣瞭許多基於社會學和心理學研究的洞見。例如，書中提到“運動成就感”的建立，不應僅僅依賴於體重秤上的數字變化，而更應該聚焦於“非數字指標”的進步，比如睡眠質量的改善、情緒穩定性的提高，或是挑戰自我極限時心理上的富足感。這種對“內在動機”的深度挖掘，極大地修正瞭我過去那種功利化的運動觀。書中還收錄瞭一些特殊人群的案例分享，比如一位長期受抑鬱睏擾的藝術傢，是如何通過規律的徒步重拾生活動力的故事。這些真實、感人的片段，讓這本書充滿瞭溫度，它不再是一本冰冷的指南，而更像是一位知心朋友的鼓勵與陪伴。閱讀過程中，我多次停下來反思自己過去對待身體的態度，這本書無疑為我重建瞭一種更健康、更可持續的運動哲學。