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李淑清，李连芝 著

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• 校园文化
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• 体育锻炼
• 大学生

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509111222

商品编码：29538707422

包装：平装

出版时间：2007-07-01

基本信息

书名：大学体育

定价：27.00元

作者：李淑清,李连芝

出版社：人民军医出版社

出版日期：2007-07-01

ISBN：9787509111222

字数：312000

页码：198

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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为贯彻落实党中央、国务院《面向21世纪教育振兴行动计划》，在高等学校实施“新世纪素质教育工程”，推广《大学生体质健康标准》，我们编写了这本教材。教材的编写旨在建立“健康”的终身体育指导思想，为构建中国特色社会主义现代化教育体系尽一分力量。在反复研究、论证的基础上，我们广泛听取一些专家、学者的意见，在保证高质量的前提下，用继承和发展的观点，用创新的思维，来指导这部教材的编写工作，力求本部教材体现观念新、框架新、内容新的特色，并坚持一贯的前瞻性和指导性，坚持理论与实践的紧密结合。
该教材体现了以下特点：
一、健身性与文化性相结合
紧扣课程的主要目标，将“健康”的思想贯穿始终。在当代高校体育教学过程中，将文化渗透到学生的每一项体育课中，并在运动中充分体现文化的价值及其导向作用。以利于达到全面提高大学生综合素质的目的。
二、从实际出发，注重实效性与时代性相结合
突出教材内容的时代性，不仅引入了体育科学的*研究成果，而且编入了其他相关学科有关的*内容。所有这些知识都避免了一般的描述和空洞的说教，从相应的科学事实、事例为基础，在增加教材的知识性的同时，也增强了可读性。
三、科学性与方法应用相结合
本书强调理论联系实际，努力使学生学以致用。在对各种促进健康的方法的介绍中，不仅有原理阐释、方法的详细介绍，更有以供学生实际操作的具体指导和开拓学生思维的新设计。
四、民族性与国际性相结合
吸取世界体育文化，弘扬我国民族传统体育，体现现代化的特征和中国特色。
五、充分反映和体现《大学生体质健康标准》的要求
本书尽可能简化教学内容，突出具体锻炼方法和手段，以便在操作上既利于教又便于学。

目录

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篇 健康行为、文化促进
　章 当代大学体育概述
　节 当代大学体育课程目标及要求
　第二节　健康的概念、价值和健康维护的策略
　第三节　体育促进健康行为
　第2章　体育的功能与大学生自我健身
　节　体育的功能
　第二节　奠定终身体育基础
　第三节　大学生健身体育技能
　第四节　大学生余暇健身及练习方式
　第3章　大学生体育意识的培养
　 节　大学生自我体育意识的教育
　第二节 自尊心、自信心对形成自我体育意识的作用
　第4章　奥林匹克运动与中国体育
　 节 中国体育与奥林匹克运动
　第二节　奥林匹克精神
第二篇 运动技能
　第5章 田径运动健身方法
　 节 田径的锻炼价值
　第二节 田径的锻炼方法
　第6章　篮球运动健身方法
　　节　篮球运动概述
　　第二节　篮球运动基本技术
　　第三节　篮球运动基本战术
　第7章　排球运动健身方法
　　节　排球运动概述
　　第二节　排球运动基本技术
　　第三节　排球运动基本战术
第四节 软式排球简介
　第8章　足球运动健身方法
　　节　足球运动概述
　　第二节 足球运动基本技术
　　第三节　足球运动战术分析
　第9章　乒乓球、羽毛球、网球健身方法
　　节　乒乓球运动
　　第二节　羽毛球运动
　　第三节 网球运动
　　第四节　毽球运动
　0章　游泳运动健身方法
　 节 蛙泳
　 第二节 自由泳
　第三节 水上救护与安全常识简介
　1章　轮滑运动健身方法
　 节　轮滑运动项目简介
　 第二节　轮滑运动健身方法
第三篇 形体健美
　2章　艺术体操与健身
　 节　艺术体操与健身概述
　第二节 艺术体操徒手基本动作与组合范例
　3章 健美运动与体育舞蹈
　节　健身健美操
　 第二节　体育舞蹈简介
　第三节　交谊舞的基本技术与步法
　第四节　街舞健身方法
第四篇 传统体育
　4章 民族传统体育
　节　武术
　第二节　保健养生
　5章 常见运动损伤的预防与处理
　节 常见运动损伤及其预防
　第二节 常见运动损伤的简易处理方法
附录
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《远航的启示：一位老船长的航海日志》 序言 大海，浩瀚无垠，如同生命的史诗，承载着无数的传奇与故事。而我，一个在风浪中度过半生、鬓发皆白的老船长，也曾在这片蔚蓝的画布上，留下了深深浅浅的航迹。这本日记，并非磅礴的史诗，也不是深奥的哲学，它只是我用粗糙的手，在寂静的夜晚，于摇曳的船舱里，一点一滴记录下的，那些关于大海、关于人性、关于生命，以及关于我那艘名为“希望”的帆船的点点滴滴。 我曾以为，一旦启程，远方便是唯一的风景。然而，随着船首劈开层层巨浪，我才渐渐懂得，真正的远方，并非遥不可及的山峦海角，而是每个人内心深处，那片未曾抵达的辽阔。这本日记，便是我的远航，一次向着理解与宁静的探索。 第一章：初识风浪，舵与心的磨砺 我记得第一次扬帆出海的那一天，天空湛蓝如洗，海面微光粼粼，我年轻的脸庞上写满了对未来的憧憬。然而，大海从不吝啬它的考验。初遇风浪，那是一种难以言喻的震撼。巨浪翻滚，船身剧烈摇晃，仿佛要将一切撕裂。当时的我，紧紧握住舵盘，手心沁出汗珠，心中充斥着恐惧与无助。那一刻，我才真正明白，大海的力量是如此的宏伟，而人类的渺小又是如此的真实。 在一次次的与风浪搏斗中，我学会了观察云层的变化，聆听海风的呼唤，感知海水的温度。我学会了在狂风骤雨中保持冷静，在波涛汹涌时寻找稳定的方向。舵盘不再只是一个冰冷的工具，它成为了我与船、与海沟通的媒介，更是我内心意志的延伸。每一次精准的转向，每一次果断的应对，都在打磨着我的心性，让我在逆境中学会坚韧，在挑战中找到力量。 第二章：孤独的旅程，港湾与星辰的慰藉 长久的航行，意味着漫长的孤独。当海天相连，四周只剩下无尽的蓝色时，寂寞便如潮水般涌来。没有岸边的喧嚣，没有亲人的陪伴，只有海鸥的鸣叫和浪涛的低语。我曾有过无数个夜晚，独自一人站在甲板上，仰望着星空。那些闪烁的星辰，是我在黑暗中寻找方向的指引，也是我慰藉心灵的港湾。 每一颗星星，都有它自己的故事；每一个星座，都讲述着古老的传说。我常常对着它们倾诉，将心底的思念、迷茫和憧憬，托付给这沉默的宇宙。有时候，我会想起家乡的小酒馆，想起母亲做的热腾腾的饭菜，想起孩子们天真的笑容。这些回忆，如同夜空中的星光，温暖而遥远，它们是我继续前行的动力，也是我内心深处最柔软的牵挂。 在漫长的航行中，我逐渐明白，孤独并非完全的虚无，它也可以是一种沉淀。在独处中，我更能听清自己内心的声音，审视自己的行为，认识自己的不足。每一次的靠岸，对我而言，都是一次短暂的休憩，也是一次与外界重新连接的机会。那些港口的小镇，熙攘的人群，陌生却友善的笑容，都如同甘霖，滋养着我疲惫的心灵。 第三章：遇见的人，海上的过客与永恒 大海是一位伟大的织工，它将形形色色的人编织进我的航程。我曾遇到过满怀雄心的年轻水手，他们眼中闪烁着对冒险的热情；也曾遇到过经验丰富的老船匠，他们用粗糙的手，讲述着海的智慧。还有那些偶尔在海上萍水相逢的渔民，他们朴实的面容上，刻满了岁月的痕迹，却有着最真挚的情感。 每一次相遇，都如同一次短暂的停泊，给我带来不同的启示。有的让我看到了自己的不足，激励我不断学习；有的让我感受到了人与人之间的温暖，让我不再畏惧前方的未知。我曾帮助过迷航的船只，也曾被困境中的陌生人搭救。这些经历，让我相信，无论在何处，善良与互助，永远是人性的光辉。 也曾有人，如同一颗流星，划过我的生命。他们短暂的停留，却在我心中留下了深刻的烙印。有些遗憾，有些怀念，有些成长。我学会了珍惜每一次相遇，也学会了释然每一次告别。因为我知道，在这广阔的大海上，每个人都是彼此短暂的过客，也是生命中某种永恒的印记。 第四章：自然的恩赐，潮汐与生命的律动 大海，是自然的伟大杰作，它的每一个细节，都蕴含着生命的奥秘。我学会了观察潮汐的涨落，它们不仅仅是海水的起伏，更是生命周期的一个缩影。潮涨时，万物勃发，生机盎然；潮落时，沉静内敛，蓄势待发。这与人生的起起伏伏，何其相似。 我曾目睹过无数次壮丽的日出和日落，当太阳的光芒穿透晨雾，或是染红天际，那种震撼人心的美，让我忘却了所有的疲惫和烦恼。我也曾惊叹于海中奇妙的生物，那些在深邃的海底，默默生存的生命，它们有着自己独特的生存法则，与大海和谐共处。 大海教会了我敬畏自然，也教会了我顺应自然。与其对抗，不如理解；与其征服，不如融入。当我知道如何与海风共舞，如何利用洋流的前进，我的航行便不再是艰难的跋涉，而是一种优雅的漂流。这种顺应，并非消极的放弃，而是一种更深刻的智慧，一种与宇宙律动相呼应的境界。 第五章：返航的意义，回首与前行 多年以后，当我最终决定返航时，心中五味杂陈。曾经的我，以为远方是终点，是解脱。然而，当船头指向故乡时，我才发现，真正的意义，不在于抵达，而在于旅途本身。每一次的颠簸，每一次的迷茫，每一次的惊喜，都构成了我生命的色彩。 返航，不仅仅是身体的回归，更是心灵的沉淀。当故乡的海岸线重新出现在眼前，那些熟悉的气味，那些久违的声音，让我热泪盈眶。我不再是那个渴望逃离的少年，而是一个带着故事、带着智慧回来的老人。 这本日记，是我对过往的梳理，也是对未来的期许。大海教会了我许多，它让我懂得，生命中最宝贵的，不是拥有的多少，而是经历的深度；不是成功的高度，而是心灵的广度。 我将这本日记，留在港口，赠予每一个即将启程或正在远航的人。愿它能成为你航行中的一盏灯，在你迷茫时给予指引；愿它能成为你心中的一个港湾，在你疲惫时给予慰藉。 记住，大海的辽阔，不止在海面之下，更在你我的心田之上。而真正的远航，永无止境。 尾声 写下这最后的文字，窗外，海风依旧在呼啸，海浪依旧在拍打着岸边。我知道，大海永远在那里，等待着下一次的呼唤。而我，也将在陆地上，继续我的“航行”，用我的余生，去感受、去体悟，那些关于爱、关于宽容、关于生命最本质的意义。 愿你，我的读者，也能在自己的生命之海中，找到属于你的航向，书写属于你的传奇。

评分☆☆☆☆☆

我必须指出，这本书在人文关怀层面做得非常出色，它远远超出了普通运动指导手册的范畴。它深入探讨了运动心理学与个体身份构建之间的微妙关系。作者花了大量篇幅去解析“为什么我们总是在开始，又总是在放弃？”这个问题，并给出了许多基于社会学和心理学研究的洞见。例如，书中提到“运动成就感”的建立，不应仅仅依赖于体重秤上的数字变化，而更应该聚焦于“非数字指标”的进步，比如睡眠质量的改善、情绪稳定性的提高，或是挑战自我极限时心理上的富足感。这种对“内在动机”的深度挖掘，极大地修正了我过去那种功利化的运动观。书中还收录了一些特殊人群的案例分享，比如一位长期受抑郁困扰的艺术家，是如何通过规律的徒步重拾生活动力的故事。这些真实、感人的片段，让这本书充满了温度，它不再是一本冰冷的指南，而更像是一位知心朋友的鼓励与陪伴。阅读过程中，我多次停下来反思自己过去对待身体的态度，这本书无疑为我重建了一种更健康、更可持续的运动哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我耳目一新，它并没有像我预期的那样，充斥着枯燥的理论和晦涩的术语。相反，作者以一种非常生活化的视角，深入剖析了现代社会中“运动”与“健康”这两个核心概念的内在联系。开篇就描绘了一幅生动的画面：一个典型的都市白领，被工作和生活压力压得喘不过气，却又对“保持健康”有着近乎偏执的渴望。作者巧妙地将这种普遍的焦虑感作为切入点，引导读者思考，真正的体育精神并非高高在上的竞技成绩，而是如何将运动融入日常，成为一种自我关怀的方式。我尤其欣赏其中对于“碎片化时间运动法”的探讨，它不是简单地推荐几个拉伸动作，而是结合了心理学原理，教导我们如何在大忙碌中找到专注和放松的瞬间。书中详述的那些案例，无论是在家练习瑜伽的案例，还是利用午休时间进行高强度间歇训练（HIIT）的实践心得，都具有极强的可操作性，让人读完就想立刻起身尝试，而不是像读其他健康指南那样，合上书本后就束之高阁，了无痕迹。这种注重实效和用户体验的设计，使得整本书读起来充满了活力和启发性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构非常大胆且引人入胜，它没有采用传统教材那种按部就班的编排，反而像是一部以人体为主题的史诗游记。作者仿佛是一位经验丰富的探险家，带领我们穿越人体的“山川湖海”。例如，在谈及心肺功能提升时，他没有直接给出最大摄氧量的计算公式，而是用了一种近乎文学化的笔触，描述了血液在肺泡与毛细血管间进行气体交换的壮观过程，那种“生命之火被重新点燃”的感觉，即使对于没有专业背景的读者来说，也足以产生深刻的共鸣。更值得称道的是，他对运动损伤的分析，避开了冷冰冰的医学术语，而是通过对大量真实受伤案例的深度还原，强调了预防胜于治疗的理念。读到关于韧带拉伤的章节时，我仿佛身临其境地感受到了那种突如其来的疼痛和随之而来的无助，这极大地提高了我对热身和科学训练的重视程度。整本书的逻辑链条紧密，从基础的生物力学原理，到复杂的神经肌肉反馈机制，都被拆解得清晰可见，让人在享受阅读乐趣的同时，不知不觉中提升了自己的运动知识储备。

评分☆☆☆☆☆

如果说有什么地方让这本书显得与众不同，那一定是它对“运动伦理”的探讨。作者没有回避关于体育商业化、过度训练以及“完美身材”焦虑等敏感话题。他以一种批判性的视角，审视了社交媒体时代下，体育形象是如何被过度渲染和扭曲的。书中提出了一个发人深省的观点：真正的健康，不应以牺牲心理健康或过度透支身体为代价去追求某种社会标准下的“理想状态”。我特别喜欢其中讨论的“可持续性训练模型”，它强调的不是短期的爆发力，而是将健康视为一场马拉松，需要智慧地分配体能和资源。这种提醒我们放慢脚步、回归初心的态度，在当今这个追求“快”和“强”的时代显得尤为宝贵。这本书更像是一部关于“如何与自己身体和谐相处”的哲学著作，它教会我们尊重身体的信号，倾听自身的节奏，而不是盲目追逐外部的潮流或他人的标准。读完之后，我的心态明显变得更加平和、更具韧性，这是一种比任何体能上的进步都更重要的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计同样令人赞叹，它成功地避免了理工科书籍的刻板印象。大量采用的、高清晰度的插图和图表，都不是那种僵硬的解剖图，而是充满艺术感的动态线条和色彩搭配。特别是关于不同运动姿态的分解图，那些线条的流畅度和对关键受力点的强调，精确得恰到好处，既保证了专业性，又极具美学价值。此外，作者在引用外部资料时表现出了极高的审慎性。他并非堆砌文献，而是精选了近年来最具前沿性的研究成果，并用非常平实的语言进行了解读，使得那些复杂的科学发现变得易于理解和吸收。比如，书中对肠道菌群与运动表现关系的研究综述，组织得井井有条，从基础知识到实际应用，层层递进，让读者能够建立起一个完整的认知框架。可以说，这本书在信息密度、信息准确度以及信息呈现方式上，都达到了一个非常高的水准，对于追求高质量阅读体验的读者来说，绝对物超所值。