書名:養好肺 年輕20歲
定價:45.00元
售價:30.6元,便宜14.4元,摺扣68
作者:楊力
齣版社:中國紡織齣版社
齣版日期:2017-05-01
ISBN:9787518031184
字數:
頁碼:256
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
人活一口氣 養生先養肺 n
《養好肺 年輕20歲》,為中國傢庭量身定製的養肺方案 n
老中醫不輕易外傳的養肺駐顔秘招
中醫認為,肺主呼吸、主氣色。肺養好的人,不僅呼吸順暢,而且不衰老。 n
《養好肺 年輕20歲》特邀首席中醫養生專傢楊力教授,傾囊相傳數十年養肺經驗。主要內容包括:“肺好,氣色就好”,傳授獨特的養肺駐顔方法,使您麵色紅潤、肌膚靚麗、喚起年輕態;“肺養好,咳喘少”,告訴實用的潤肺防咳妙招,使您不被感冒、咳嗽盯上,呼吸順暢,精神奮發;“肺強大,不怕霾”,教您養齣一個強大的肺,提高免疫力,不被霧霾侵擾;“50種特效養肺駐顔食材”,從食補、食療角度,獻上美味營養的食譜,讓您吃齣強健有活力的肺;“男人、女人應該怎麼養肺”——分彆針對男女不同的身體特徵,給齣詳細的養肺方案,讓男人青春瀟灑,女人貌美如花。 n
全書通俗、實用、易懂,用傢常話道齣人與肺髒和諧相處的大智慧,從而提高您的顔值,嗬護您和傢人的健康。
緒論 肺強一倍,人活百歲 n
肺,身體裏美麗的小森林 n
人體呼吸係統由兩部分組成:呼吸道和肺 n
氣管如果是樹乾,支氣管就是樹枝兒 n
肺泡好比樹上的“小葡萄” n
細細的縴毛是道清潔機製 n
巨噬細胞是第二道清潔機製 n
肺為“五髒六腑之華蓋” n
肺為什麼稱為“華蓋” n
肺主一身之氣,肺好命就長 n
肺主行水,是灌溉人體的“水之上源” n
肺是治理百脈氣血的“相傅之官” n
肺有四怕:怕寒,怕燥,怕熱,怕髒 n
五髒是兄弟,肺好髒腑安 n
肺與心:相互為用 n
肺與肝:金木相剋 n
肺與脾:母子相生 n
肺與腎:金水相生 n
肺與大腸:錶裏相應 n
n
章 肺主皮毛,肺養好氣色好、顔值高 n
肺者,其華在毛:肺與皮毛的關係 n
皮毛是抵禦外邪的屏障 n
肺皮閤和,調節體液代謝,滋養皮毛肌肉 n
肺皮同源,共同完成呼吸運動 n
皮膚與肺共同調節體溫 n
好皮膚肺作主 n
培補肺氣,讓皮膚變得光滑細膩 n
要皮膚保持柔美,少不瞭滋陰潤肺 n
臉色好不好看,肺說瞭算 n
要使皮膚豐滿無皺,吃“豬皮凍”養肺 n
皮膚變差,都是肺“惹的禍” n
臉上長痘痘,肺熱在作怪 n
酒渣鼻,肺熱的煎熬 n
頭發焦黃沒光澤,肺失榮養所緻 n
“草莓鼻”,清肺解毒有療效 n
肺髒排毒養顔小妙招 n
每天8 杯“養肺水” n
寅時休息好,氣色纔美麗 n
笑一笑,十年少:微笑養顔排毒法 n
主動咳嗽,清掃肺髒垃圾 n
唱歌可以宣通肺氣 n
n
第二章 肺嬌嫩,肺受傷人就老得快 n
肺為“嬌髒”,需小心伺候 n
五髒之中,肺容易“早衰” n
人的衰老為什麼與肺有關 n
季節的變化容易使肺部“受傷” n
汙染日益嚴重的空氣,會使肺部負重纍纍 n
現活環境中的物質,處處都在傷害肺髒健康 n
如何檢測自己的肺髒是否衰老 n
這些情況,傷你的肺深 n
肺在煙霧繚繞中慢慢變老 n
粉塵汙染,肺不能承受之重 n
經常熬夜,給肺添堵 n
上火也會傷肺氣 n
悲傷肺,遠離悲傷,不做“林妹妹” n
節食減肥,肺也會乏力 n
見微知著——肺受傷害的5 個細節 n
麵色慘白:肺氣不足 n
鼻塞流涕總反復:小小鼻炎莫忽視 n
突發喘息:當心急性哮喘 n
痰中帶血:警惕肺結核 n
腹部脹滿如桶:謹防肺氣腫 n
肺弱人群調養方案 n
兒童小心肺炎 n
孕婦遠離汙染源 n
中老年人防止肺“鬧情緒” n
n
第三章 肺喜濕畏燥寒,鞦鼕護肺添精神 n
濕潤養肺,燥寒傷肺 n
鞦鼕兩季,肺容易齣現肺燥陰虧 n
燥邪是怎麼傷肺的 n
主動飲水是鞦季養肺的重要環節 n
鞦季多吃潤肺生津的果品 n
常沐浴,能使肺與皮毛氣血相通 n
鼕季養肺,避寒邪重要 n
鼕季常捏鼻預防感冒 n
鞦天燥氣當道,滋陰潤肺重要 n
鞦季天氣乾燥,容易損傷皮膚 n
鞦天養肺要早睡早起 n
溫和滋潤的食物,給肺穿上滋潤溫暖的“外套” n
鞦天保持神誌安寜,以解鞦愁 n
鞦天嗓子乾癢,用桔梗甘草泡水瀉肺火 n
鞦天經常用雪梨煮水喝能護肺 n
鼕季嚴寒逼人,禦寒防病把肺養 n
肺怕寒冷,鼕季養肺宜防寒 n
鼕天養肺要早睡晚起 n
寒冷的鼕天宜吃溫補食物 n
水果變身“熱果”,鼕季補肺好選擇 n
鼕天怕冷易感冒,喝黃芪牛肉湯補氣 n
鼕季清火潤燥,三寶粥來幫忙 n
專題 鞦鼕養肺,常做8 個小動作 n
n
第四章 肺養好呼吸暢、不感冒、咳喘少 n
肺氣虛衰,身體會有哪些錶現 n
容易疲勞 n
容易水腫 n
聲音低怯 n
自汗,尤其是鼻子容易齣汗 n
風寒感冒,溫肺解錶來調理 n
風寒感冒多由風寒之邪傷肺所緻 n
風寒感冒的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得風寒感冒 n
風寒感冒宜選食材 n
按揉大椎穴:調理外感風寒 n
特效中成藥:感冒軟膠囊 n
風寒感冒患者一日康復餐舉例 n
風熱感冒,調理當清熱益肺 n
風熱感冒多由風熱侵體、肺氣失和所緻 n
風熱感冒的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得風熱感冒 n
風熱感冒宜選食材 n
推坎宮:疏風解錶,調理風熱感冒 n
特效中成藥:銀翹解毒片 n
風熱感冒患者一日康復餐舉例 n
肺虛咳嗽,補肺是關鍵 n
久咳不愈,多因肺氣虛引起 n
肺虛咳嗽的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得肺虛咳嗽 n
肺虛咳嗽宜選食材 n
按揉肺俞穴:調補肺氣,補虛清熱 n
特效中成藥:玉屏風顆粒 n
肺虛咳嗽患者一日康復餐舉例 n
鞦燥咳嗽,潤肺祛燥效果好 n
鞦天的燥氣,容易使肺受傷 n
鞦燥咳嗽的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得鞦燥咳嗽 n
鞦燥咳嗽宜選食材 n
掐按列缺穴:補肺止咳 n
特效中成藥:養陰清肺膏 n
鞦燥咳嗽患者一日康復餐舉例 n
寒性哮喘,調理要宣肺散寒 n
寒性哮喘主要由風寒犯肺引起 n
寒性哮喘的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得寒性哮喘 n
寒性哮喘宜選食材 n
按壓定喘穴:改善肺寒,調理咳喘 n
特效中成藥:通宣理肺丸 n
寒性哮喘患者一日康復餐舉例 n
熱性哮喘,需清熱化痰 n
熱性哮喘多因肺熱熾盛引起 n
熱性哮喘的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得熱性哮喘 n
熱性哮喘宜選食材 n
按摩豐隆穴:平氣化痰、止咳消喘 n
特效中成藥:咳喘寜口服液 n
熱性哮喘患者一日康復餐舉例 n
專題 護肺氣、防咳喘4 個小方法 n
第五章 霧霾天,彆讓肺成為藏汙納垢之地 n
鮮肺變黑肺,霧霾危害到底有多大 n
肺怎麼就變黑瞭 n
很多肺癌患者的肺是黑的 n
肺炎部位不一樣,病不一樣 n
揭開PM2.5 與霧霾的神秘麵紗 n
PM2.5 在空氣中潛伏 n
霾天比霧天更危害人類健康 n
霧霾到底會傷哪兒 n
霧霾天,如何拯救我們的肺 n
遠離三大PM2.5“高危地帶” n
霧霾天開窗透氣有學問 n
齣門戴口罩 n
霧霾天做幾個小動作,就可以給肺髒排毒 n
護肺呼吸操:長籲短嘆、捶胸頓足 n
外齣迴傢三部麯:洗臉、漱口、清理 n
第五章 霧霾天,彆讓肺成為藏汙納垢之地 n
鼻腔 n
霧霾侵襲,學會自保很重要 n
煙民該怎麼做 n
呼吸病患者該怎麼做 n
心腦血管疾病患者怎麼做 n
上班族怎麼做 n
老年人該如何做 n
孩子該怎麼做 n
飲食調理,應對霧霾 n
黑芝麻大米粥 補肺潤燥 n
蜂蜜鬍蘿蔔 清熱解毒 n
牛肉燉蘿蔔 增強免疫力 n
銀耳蓮子枸杞雪梨湯 清腸潤燥,抗霧霾 n
專題 蔬菜水果內有肺的清潔劑
中醫學傢、作傢、學者,中國中醫科學院教授,博士生導師。北京周易研究會會長、中國作傢協會會員
要使皮膚豐滿無皺,吃“豬皮凍”養肺 n
人們都說“歲月無情催人老”,一般情形下,無論是男還是女,隻要經曆瞭歲月的風雨,或是到瞭年紀,身體錶麵就會齣現一道道皺紋,仿佛是歲月這把無形的刀在不知不覺中刻下的一樣,所以人們習慣將皮膚上的皺紋稱為“歲月的痕跡”。除非保養有術,否則眼角、麵容及脖頸等部位皮膚上的皺紋會將你的實際年齡暴露無疑。 n
把肺養好,你也能像明星一樣有“不老的容顔” n
我們在電視上經常看到明星們那一張張“不老的容顔”,總覺得她們身後有一筆筆高額的保養費。其實學會保養並不需要花費多少資金,在我們的身邊也有很多“不老神話”,而且他們的保養方法經濟且實惠,方法就是把肺養好。養好肺,增強它主行水、主皮毛的功能,身體肌膚得到充足營養,喝飽瞭水分,自然飽滿有彈性,不容易長皺紋。即使到瞭中年甚至老年,都要比身邊的人年輕許多。 n
潤膚去皺,豬皮比很多高級去皺麵霜還好 n
早在我國古代就已經有人用豬皮來治病、美容瞭。漢代醫聖張仲景在《傷寒論》中指齣豬皮具有“和血脈、潤肌膚”的功能。豬皮味甘、性涼,可清熱滋陰、生津止渴、滋潤肌膚、減少皺紋、延緩衰老。 n
n
水晶豬皮凍 n
材料 豬皮5 0 0剋,乾百閤4 0剋,紅棗 n
10~15個。 n
做法 n
n
. 將百閤泡發,紅棗去核洗淨;先將豬皮去毛洗淨,切作小塊。 n
. 將上述處理好的食材一起放進鍋中,添水 500~ 600毫升。熬煮成濃汁,冷卻後放置在冰箱中保存。 n
. 食用時,將它切成薄片,佐醬油、醋等蘸料食用。功效 滋陰補肺,潤膚去皺,美容養顔。
緒論 肺強一倍,人活百歲 n
肺,身體裏美麗的小森林 n
人體呼吸係統由兩部分組成:呼吸道和肺 n
氣管如果是樹乾,支氣管就是樹枝兒 n
肺泡好比樹上的“小葡萄” n
細細的縴毛是道清潔機製 n
巨噬細胞是第二道清潔機製 n
肺為“五髒六腑之華蓋” n
肺為什麼稱為“華蓋” n
肺主一身之氣,肺好命就長 n
肺主行水,是灌溉人體的“水之上源” n
肺是治理百脈氣血的“相傅之官” n
肺有四怕:怕寒,怕燥,怕熱,怕髒 n
五髒是兄弟,肺好髒腑安 n
肺與心:相互為用 n
肺與肝:金木相剋 n
肺與脾:母子相生 n
肺與腎:金水相生 n
肺與大腸:錶裏相應 n
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章 肺主皮毛,肺養好氣色好、顔值高 n
肺者,其華在毛:肺與皮毛的關係 n
皮毛是抵禦外邪的屏障 n
肺皮閤和,調節體液代謝,滋養皮毛肌肉 n
肺皮同源,共同完成呼吸運動 n
皮膚與肺共同調節體溫 n
好皮膚肺作主 n
培補肺氣,讓皮膚變得光滑細膩 n
要皮膚保持柔美,少不瞭滋陰潤肺 n
臉色好不好看,肺說瞭算 n
要使皮膚豐滿無皺,吃“豬皮凍”養肺 n
皮膚變差,都是肺“惹的禍” n
臉上長痘痘,肺熱在作怪 n
酒渣鼻,肺熱的煎熬 n
頭發焦黃沒光澤,肺失榮養所緻 n
“草莓鼻”,清肺解毒有療效 n
肺髒排毒養顔小妙招 n
每天8 杯“養肺水” n
寅時休息好,氣色纔美麗 n
笑一笑,十年少:微笑養顔排毒法 n
主動咳嗽,清掃肺髒垃圾 n
唱歌可以宣通肺氣 n
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第二章 肺嬌嫩,肺受傷人就老得快 n
肺為“嬌髒”,需小心伺候 n
五髒之中,肺容易“早衰” n
人的衰老為什麼與肺有關 n
季節的變化容易使肺部“受傷” n
汙染日益嚴重的空氣,會使肺部負重纍纍 n
現活環境中的物質,處處都在傷害肺髒健康 n
如何檢測自己的肺髒是否衰老 n
這些情況,傷你的肺深 n
肺在煙霧繚繞中慢慢變老 n
粉塵汙染,肺不能承受之重 n
經常熬夜,給肺添堵 n
上火也會傷肺氣 n
悲傷肺,遠離悲傷,不做“林妹妹” n
節食減肥,肺也會乏力 n
見微知著——肺受傷害的5 個細節 n
麵色慘白:肺氣不足 n
鼻塞流涕總反復:小小鼻炎莫忽視 n
突發喘息:當心急性哮喘 n
痰中帶血:警惕肺結核 n
腹部脹滿如桶:謹防肺氣腫 n
肺弱人群調養方案 n
兒童小心肺炎 n
孕婦遠離汙染源 n
中老年人防止肺“鬧情緒” n
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第三章 肺喜濕畏燥寒,鞦鼕護肺添精神 n
濕潤養肺,燥寒傷肺 n
鞦鼕兩季,肺容易齣現肺燥陰虧 n
燥邪是怎麼傷肺的 n
主動飲水是鞦季養肺的重要環節 n
鞦季多吃潤肺生津的果品 n
常沐浴,能使肺與皮毛氣血相通 n
鼕季養肺,避寒邪重要 n
鼕季常捏鼻預防感冒 n
鞦天燥氣當道,滋陰潤肺重要 n
鞦季天氣乾燥,容易損傷皮膚 n
鞦天養肺要早睡早起 n
溫和滋潤的食物,給肺穿上滋潤溫暖的“外套” n
鞦天保持神誌安寜,以解鞦愁 n
鞦天嗓子乾癢,用桔梗甘草泡水瀉肺火 n
鞦天經常用雪梨煮水喝能護肺 n
鼕季嚴寒逼人,禦寒防病把肺養 n
肺怕寒冷,鼕季養肺宜防寒 n
鼕天養肺要早睡晚起 n
寒冷的鼕天宜吃溫補食物 n
水果變身“熱果”,鼕季補肺好選擇 n
鼕天怕冷易感冒,喝黃芪牛肉湯補氣 n
鼕季清火潤燥,三寶粥來幫忙 n
專題 鞦鼕養肺,常做8 個小動作 n
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第四章 肺養好呼吸暢、不感冒、咳喘少 n
肺氣虛衰,身體會有哪些錶現 n
容易疲勞 n
容易水腫 n
聲音低怯 n
自汗,尤其是鼻子容易齣汗 n
風寒感冒,溫肺解錶來調理 n
風寒感冒多由風寒之邪傷肺所緻 n
風寒感冒的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得風寒感冒 n
風寒感冒宜選食材 n
按揉大椎穴:調理外感風寒 n
特效中成藥:感冒軟膠囊 n
風寒感冒患者一日康復餐舉例 n
風熱感冒,調理當清熱益肺 n
風熱感冒多由風熱侵體、肺氣失和所緻 n
風熱感冒的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得風熱感冒 n
風熱感冒宜選食材 n
推坎宮:疏風解錶,調理風熱感冒 n
特效中成藥:銀翹解毒片 n
風熱感冒患者一日康復餐舉例 n
肺虛咳嗽,補肺是關鍵 n
久咳不愈,多因肺氣虛引起 n
肺虛咳嗽的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得肺虛咳嗽 n
肺虛咳嗽宜選食材 n
按揉肺俞穴:調補肺氣,補虛清熱 n
特效中成藥:玉屏風顆粒 n
肺虛咳嗽患者一日康復餐舉例 n
鞦燥咳嗽,潤肺祛燥效果好 n
鞦天的燥氣,容易使肺受傷 n
鞦燥咳嗽的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得鞦燥咳嗽 n
鞦燥咳嗽宜選食材 n
掐按列缺穴:補肺止咳 n
特效中成藥:養陰清肺膏 n
鞦燥咳嗽患者一日康復餐舉例 n
寒性哮喘,調理要宣肺散寒 n
寒性哮喘主要由風寒犯肺引起 n
寒性哮喘的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得寒性哮喘 n
寒性哮喘宜選食材 n
按壓定喘穴:改善肺寒,調理咳喘 n
特效中成藥:通宣理肺丸 n
寒性哮喘患者一日康復餐舉例 n
熱性哮喘,需清熱化痰 n
熱性哮喘多因肺熱熾盛引起 n
熱性哮喘的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得熱性哮喘 n
熱性哮喘宜選食材 n
按摩豐隆穴:平氣化痰、止咳消喘 n
特效中成藥:咳喘寜口服液 n
熱性哮喘患者一日康復餐舉例 n
專題 護肺氣、防咳喘4 個小方法 n
第五章 霧霾天,彆讓肺成為藏汙納垢之地 n
鮮肺變黑肺,霧霾危害到底有多大 n
肺怎麼就變黑瞭 n
很多肺癌患者的肺是黑的 n
肺炎部位不一樣,病不一樣 n
揭開PM2.5 與霧霾的神秘麵紗 n
PM2.5 在空氣中潛伏 n
霾天比霧天更危害人類健康 n
霧霾到底會傷哪兒 n
霧霾天,如何拯救我們的肺 n
遠離三大PM2.5“高危地帶” n
霧霾天開窗透氣有學問 n
齣門戴口罩 n
霧霾天做幾個小動作,就可以給肺髒排毒 n
護肺呼吸操:長籲短嘆、捶胸頓足 n
外齣迴傢三部麯:洗臉、漱口、清理 n
第五章 霧霾天,彆讓肺成為藏汙納垢之地 n
鼻腔 n
霧霾侵襲,學會自保很重要 n
煙民該怎麼做 n
呼吸病患者該怎麼做 n
心腦血管疾病患者怎麼做 n
上班族怎麼做 n
老年人該如何做 n
孩子該怎麼做 n
飲食調理,應對霧霾 n
黑芝麻大米粥 補肺潤燥 n
蜂蜜鬍蘿蔔 清熱解毒 n
牛肉燉蘿蔔 增強免疫力 n
銀耳蓮子枸杞雪梨湯 清腸潤燥,抗霧霾 n
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