懂得爱，才能享受爱(“做自己的心灵理疗师”系列，创造香港畅销书奇迹的灵性读本，与香港心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋慧瑜 著

图书标签:

• 爱
• 心灵成长
• 自我疗愈
• 灵性
• 心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 幸福
• 香港畅销书
• 个人发展

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550102811

商品编码：29540250329

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：懂得爱，才能享受爱(“做自己的心灵理疗师”系列，创造香港畅销书奇迹的灵性读本，与香港心理治疗师素黑齐名的蒋慧瑜版《罗兰小语》，NLP(身心语言程序学)及时间线心理治疗的实用案例)

定价：28.00元

作者：蒋慧瑜

出版社：南方出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字数：148000

页码：174

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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　　蒋慧瑜版《罗兰小语》，教你读懂爱之箴言

　　创造香港畅销书奇迹的灵性读本
　　一上市即造成轰动效应

　　懂得爱，用心爱，做自己的幸福与快乐工程师

内容提要

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　　作者是的心理治疗师，从事心理辅导工作多年，擅长用小故事作为辅导工具，启发当事人思考。“有时候，以牙还牙只会换来重复又重复的负面情绪，让自己绝不好受。要终止痛苦和不快的感觉，就由自己主动去扭转这个局面，努力追求更快乐的人生。以牙还牙，不如以爱赢爱。”
　　作者从寻常琐事中寻觅爱的方法，从精致动人的故事中琢磨爱的道理。书中不但有情爱的故事，也包括亲爱、友爱、仁爱和自爱等生活例子和个案分享，它们都在给予大家一份提醒、一声祝福。故事虽短，韵味悠长，爱意浓郁。懂得爱人和被爱，自然就能享受爱！

目录

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序言
从放风筝学会爱
　我捉到一只小鸟
　我应该怎样去爱他
　不开战便不受伤
　丘爷爷的爱情与坚持
　油漆匠的故事
　认清真正的需要
爱恨交缠两面观
爱谁都好，先爱自己
给别人爱你的机会
懂得爱，让你得到更多
幸福，由自己选择
做自己的幸福与快乐工程师
逆境是化子妆的祝福

作者介绍

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　　蒋慧瑜，香港岭南大学兼任讲师，注册社工，心理学（荣誉）学士，T-JTA性格评估执行师，NLP（身心语言程序学）高级执行师及时间线心理治疗执行师。
　　著有正向心理学的励志书籍《这一生，你错过了什么》、《人，要活得漂亮》、《懂得爱，才能享受爱》及NLP实用书籍《拾字架寻找失落的93%说话原序》，并创办网上互动心灵杂志“心灵Bistro”，提供有关心理学、九型人格及NLP的资讯，“心灵Bistro”被香港雅虎评为100个精选之一。
>weibo./chiangwaiyuannie

文摘

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序言

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走出迷雾，拥抱丰盛：内在疗愈与自我成长的深度探索 一部关于如何成为自己人生指引者的实战指南 在这个节奏飞快、信息爆炸的时代，我们常常感到迷失、焦虑，仿佛被困在情感的迷宫中，渴望着真正的连接与内心的平静。我们向外寻求答案，却忘记了最深刻的智慧和最强大的疗愈力量，一直潜藏在自己之内。 本书并非空泛的理论说教，而是一场深刻的自我对话与实操旅程。它旨在引导那些渴望摆脱旧有思维定势、重建内心秩序的读者，成为自己生命中最可靠的“心灵理疗师”。我们不谈虚无缥缈的“成功学”，而是聚焦于“如何真实地理解和接纳自我，从而构建起稳固的内在支撑系统”。 --- 第一部分：解码内在地图——看见未曾察觉的自我阻碍 许多人终日疲惫，并非因为工作量大，而是因为他们在无意识地与自己对抗。本部分将引导你绘制清晰的“内在地图”，识别那些在你潜意识中默默运作，却严重影响你当下幸福感的底层程序。 一、沉默的脚本：童年经验的重塑 我们都是过往经历的产物，但绝非其囚徒。我们会深入探讨童年时期形成的核心信念（Core Beliefs）是如何塑造我们成年后的关系模式、职业选择乃至自我价值感的。 “我的好”总是有条件的： 分析那些源于早年评价体系的“表现型自我”，以及如何从“做事情的好”转向“存在本身的好”。 情感遗留问题（Emotional Residue）： 识别那些被我们压抑、否认或转移的情绪碎片，它们如同未愈合的伤口，在不经意间影响我们的判断。我们将提供一套温和的“情绪溯源练习”，让你在安全的环境中，重新审视并安抚那个受伤的“内在小孩”。 二、完美主义的悖论：自我批评的陷阱 过度追求完美往往是内在恐惧的伪装。本书将剖析“完美主义者”背后的驱动力——通常是对失败的恐惧或被抛弃的焦虑。 “足够好”的力量： 学习欣赏“未完成”的状态，理解过程的价值远胜于结果的绝对完美。 内置的审判官： 如何辨识并有效削弱那个不断在脑海中进行苛刻评判的“内在批评家”，将其转化为建设性的“内在教练”。 --- 第二部分：构建心灵庇护所——实用的内在疗愈技术 真正的疗愈不是消除所有负面情绪，而是学会与所有情绪共处，并从中提取有用的信息。这一部分提供了多维度、易于上手的日常心灵维护工具箱。 三、呼吸的艺术：身体与心灵的连接桥梁 呼吸是生命与意识最直接的连接点。许多现代人处于“浅呼吸”状态，这直接导致神经系统长期处于警戒状态（战斗或逃跑反应）。 激活副交感神经系统： 教授几种经过科学验证的呼吸模式（如4-7-8呼吸法、箱式呼吸法），用于在压力情境下迅速“重启”神经系统，将身体从“警报模式”切换到“休息与消化模式”。 身体扫描与情绪定位： 如何通过细致的身体感受，定位情绪能量的实际储存在哪里（是胸闷、胃痉挛还是肩膀紧绷），并学习如何“释放”这些物理化的情绪压力。 四、正念的日常应用：活在此时此刻的练习 正念（Mindfulness）并非冥想的代名词，而是对当下体验的非评判性觉察。 “锚定”技术： 在思绪飘忽或焦虑袭来时，如何利用感官（视觉、听觉、触觉）迅速将意识拉回“当下”的稳定点。 “去认同化”： 学习将思维视为流动的云朵，而非需要立即回应的命令。理解“我有一个想法”与“我就是这个想法”之间的本质区别。 --- 第三部分：重塑自我叙事——从受害者到创造者 疗愈的最终目标是重塑我们讲述自己人生的故事。当我们改变了叙事方式，我们对未来的预期和行动也会随之改变。 五、边界感的建立与维护：保护你的能量场 清晰的个人边界是健康关系和内心安宁的基石。许多人难以设立边界，是因为边界感与“自私”划上了等号。 区分责任： 明确哪些感受和问题是“我的”，哪些是“别人的”，避免不必要的过度承担和情感卷入。 温柔而坚定的表达： 学习使用“我感觉/我需要”的句式，而非指责性的语言，去沟通你的限制和需求。如何优雅地拒绝不必要的请求，同时不损害人际关系。 六、重写“人生剧本”：价值观驱动的生活 当我们清晰地知道什么对我们最重要时，决策过程将变得简单且充满力量。 核心价值观的提炼： 通过一系列深度提问，帮助读者挖掘并确认自己生命中最珍视的五大核心价值观（如：真诚、成长、平静、自由等）。 价值观校准行动： 学习如何用这些核心价值观来检验和调整目前的时间分配、消费习惯和社交圈子，确保你的日常行动正在为你真正相信的事情服务。 --- 本书的承诺： 这不是一次性的“灵丹妙药”，而是一套可持续的、可内化的系统。它要求勇气去面对那些舒适区之外的自我，但作为回报，你将获得前所未有的内在稳定感、对生活的清晰洞察力，以及成为自己生命中唯一且最值得信赖的“心灵理疗师”的能力。 当你学会自我疗愈，外界的喧嚣将不再轻易动摇你；当你理解了自身的运作机制，你便能更平静、更有力量地去面对复杂的人生课题。 现在，是时候停止向外求助，启动你内在的修复程序了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我的救星！最近生活中的种种压力让我喘不过气，感觉自己像被困在迷宫里，找不到出路。我尝试了各种方法，但效果都不尽如人意。偶然间，朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态翻开。没想到，它就像一道光，照亮了我内心的黑暗。书中并没有空洞的理论，而是用非常贴近生活、充满智慧的语言，引导我去审视自己的内心。我学会了如何识别那些束缚我的负面情绪，比如焦虑、恐惧和自我怀疑，并且找到了释放它们的方法。最让我惊喜的是，书中的练习和思考题，真的能让我一步步地去探索自己深层的情感需求，以及那些隐藏在潜意识里的模式。我开始明白，很多时候，我们之所以不快乐，不是因为外界的环境，而是因为我们内在的某些部分出了问题。这本书给了我力量，让我敢于面对自己，去疗愈那些曾经的伤痛，去拥抱那个更好的自己。它不是一本速成的“心灵鸡汤”，而是需要我用心去实践、去感悟的，每一次阅读，都能有新的收获。我感觉自己正在慢慢地改变，内心变得越来越平静和强大，对生活也充满了新的希望。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说是一次深刻的自我对话。它不仅仅是一本书，更像是一个循序渐进的心理疗愈过程。作者的笔触细腻而温暖，字里行间都透露着对生命的热爱和对人性的洞察。我发现，书中提出的很多概念，虽然听起来像是心理学上的术语，但作者却能用非常通俗易懂的方式进行解释，并且结合了大量的实际例子，让我能够轻松地理解和吸收。我特别喜欢书中关于“情绪管理”和“自我关怀”的章节，它们教会了我如何与自己的情绪和平共处，如何照顾好自己的身心健康，而不是一味地压抑或忽视它们。我曾经是一个非常容易被外界评价影响的人，总是活在别人的眼光里，觉得自己不够好。但通过这本书，我开始认识到，真正的价值不在于别人的认可，而在于自己内心的坚定和自信。我正在学习如何接纳自己的不完美，如何肯定自己的优点，并且一步步地建立起更强大的内心力量。这本书就像我的私人心理顾问，随时随地都能为我提供指引和支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的颠覆了我很多过去对情感和人际关系的认知。它让我意识到，很多时候，我们之所以在感情中感到痛苦和不顺，往往是因为我们没有真正地“懂得爱”。作者用非常接地气的方式，剖析了我们在亲密关系中常见的误区，以及如何去建立健康、平等、充满尊重的关系。我曾经以为，爱就是无条件的付出和牺牲，结果却让自己遍体鳞伤。这本书告诉我，真正的爱，是建立在自我价值和独立人格的基础上的。它鼓励我去探索自己的内心需求，去表达自己的真实感受，去勇敢地追求自己想要的生活。我开始学会如何识别那些不健康的关系模式，并且有勇气去改变它们。书中的一些对话和情境分析，让我仿佛看到了自己曾经的影子，也看到了未来可以努力的方向。我不再是被动的旁观者，而是积极的参与者，去学习，去成长，去创造属于自己的美好爱情。这本书就像我的心灵向导，引领我走向更成熟、更智慧的情感之路。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，想要获得真正的幸福，就必须先学会如何爱自己。然而，这个“爱自己”的概念，我之前一直有些模糊不清。这本书就像一位循循善诱的老师，为我清晰地描绘了“爱自己”的真正含义，并且提供了切实可行的方法。它让我明白，爱自己不仅仅是物质上的满足，更重要的是心灵上的滋养和关怀。我学习到了如何识别那些阻碍我与自己建立良好关系的原因，如何原谅过去的自己，如何拥抱现在的自己，以及如何带着希望去迎接未来。书中的很多练习，让我有机会去反思自己的成长经历，去理解那些曾经让我痛苦的事件，并且从中提取出宝贵的经验和教训。我曾经以为，只要我努力去爱别人，就会得到相应的回报，但这本书让我明白，真正的爱，始于自爱，也终于自爱。我不再害怕付出，但我也学会了如何在付出中保护自己，如何在给予中保持独立。我感觉自己正在从一个被动的接受者，变成一个主动的创造者，创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常有感染力，读起来一点都不枯燥，反而像是和一位非常有智慧的朋友在聊天。作者的文字里充满了同理心，好像完全理解我曾经经历过的那些挣扎和困惑。我尤其喜欢书中分享的那些真实案例，它们让我看到，原来我不是一个人在面对这些挑战，很多人都有过类似的经历，并且最终找到了属于自己的解决方案。这些故事给了我很大的鼓舞，让我觉得我也可以做到。书里的一些观点，虽然一开始听起来可能有点颠覆，但深入思考后，却又觉得无比地深刻和贴切。它挑战了我一些根深蒂固的错误认知，让我开始重新审视自己与他人、与世界的关系。我学会了如何放下那些不属于我的责任，如何设定健康的界限，如何在关系中保持自我。我一直以来都觉得自己在情感方面有些障碍，不知道如何去爱，也害怕被爱。这本书就像一面镜子，照出了我内心的真实写照，并且给了我一把钥匙，去解锁那些我不敢触碰的情感。我正在努力地将书中的智慧融入到我的日常生活中，虽然过程并不总是顺利，但每一次小小的进步，都让我感到无比的欣喜和满足。