9787030195104 体育与健康——高职高专公共课教材系列 科学出版社 张春棠,刘继 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张春棠，刘继泉 著

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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030195104

商品编码：29561065322

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名：体育与健康——高职高专公共课教材系列

定价：30.00元

作者：张春棠,刘继泉

出版社：科学出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787030195104

字数：522000

页码：343

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书由两大部分组成，一是理论部分，包括章至第6章，主要是阐述全新的体育健康观，介绍体育保健方面的知识；二是技术实践部分，包括第7章至第20章，主要是介绍各项体育项目技术动作、战术以及相关的裁判法则。对大学生科学地进行体育锻炼和体育竞争活动具有指导作用。
　　本书面向广大学生和体育爱好者，通俗易懂，并附有详细、准确的动作图解，适合高校师生的教与学，也对乐于强身健体的公众具有较强的指导意义。

目录

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章 体育与健康概述
　节 体育的涵义
　第二节 健康的涵义
　第三节 体育与健康的关系
　第四节 学校体育与健康课程
第二章 体育锻炼与身心健康
　节 体育锻炼与身体健康
　第二节 体育锻炼与心理健康
　第三节 体育锻炼与社会健康
第三章 科学的体育锻炼
　节 体育运动对增强体质的作用
　第二节 体育锻炼应遵循的基本原则
　第三节 体育锻炼的方法与内容
　第四节 如何制定体育锻炼计划
第四章 体育保健与运动处方
　节 体育保健的医务监督
　第二节 常见运动性病症及处理
　第三节 运动损伤及急救处理
　第四节 常见运动损伤及处理
　第五节 运动处方
　第六节 常见疾病的锻炼方法
　第七节 有氧运动项目的运动处方
第五章 学生体质健康标准的测定及评价
　节 学生体质测定及评价概述
　第二节 测试项目和评价指标的解说
　第三节 学生体质健康测试的操作方法
　第四节 学生体质健康评分标准
第六章 体育锻炼、饮食与体重控制
　节 身体成分简介
　第二节 能量需求的平衡
　第三节 稳妥控制体重
第七章 篮球运动
　节 篮球运动概述
　第二节 篮球运动基本技术
　第三节 篮球运动基本战术与练习方法
　第四节 篮球运动的主要规则
　第五节 三人篮球赛主要规则
第八章 排球运动
　节 排球运动概述
　第二节 排球运动基本技术
　第三节 排球运动基本战术与练习方法
　第四节 排球运动主要规则
　第五节 沙滩排球与软式排球
第九章 足球运动
　节 足球运动概述
　第二节 足球运动基本技术
　第三节 足球运动基本战术与练习方法
　第四节 足球运动主要规则
第十章 乒乓球运动
　节 乒乓球运动概述
　第二节 乒乓球运动基本技术
　第三节 乒乓球运动基本战术与练习方法
　第四节 乒乓球运动主要规则
第十一章 羽毛球运动
　节 羽毛球运动概述
　第二节 羽毛球运动基本技术
　第三节 羽毛球运动基本战术与练习方法
　第四节 羽毛球运动主要规则
第十二章 网球运动
　节 网球运动概述
　第二节 网球运动基本技术
　第三节 网球运动基本战术与练习方法
　第四节 网球运动主要规则
第十三章 跆拳道
　节 跆拳道概述
　第二节 跆拳道基本技术
　第三节 跆拳道品势练习
　第四节 跆拳道竞赛规则
第十四章 武术运动
　节 武术运动概述
　第二节 武术运动的基本功
　第三节 实用攻防动作
　第四节 简化太极拳
第十五章 形体健美运动
　节 形体健美概述
　第二节 形体健美基础训练
　第三节 身体主要部位肌肉锻炼方法
　第四节 形体健美锻炼的注意事项
第十六章 健美操
　节 健美操概述
　第二节 健美操基础训练
　第三节 大学生健身健美操
第十七章 轮滑运动
　节 轮滑运动概述
　第二节 轮滑运动基本技术与练习方法
　第三节 速度轮滑和花样轮滑
第十八章 体育舞蹈
　节 体育舞蹈概述
　第二节 体育舞蹈基本技术
　第三节 交谊舞练习方法
　第四节 国际标准交际舞
第十九章 野外生存
　节 野外生存概述
　第二节 野外生存的技能
第二十章 棋类运动
　节 围棋
　第二节 中国象棋
　第三节 国际象棋
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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现代运动生理学基础与实践 概述 《现代运动生理学基础与实践》是一本全面探讨人体在运动过程中生理变化与适应规律的学术专著。本书旨在为运动科学、体育教育、康复医学、运动训练等领域的学生、研究者及从业人员提供扎实的理论基础和实用的实践指导。全书结构严谨，内容深入浅出，既有对基础生理机制的细致阐述，又不乏对运动训练、损伤预防、健康促进等方面的前沿应用分析。通过对本书的学习，读者将能够深刻理解运动对机体的多方面影响，并能将其应用于实际的训练指导、健康管理和疾病康复中。 内容详述 第一部分：运动生理学基本概念与方法 本部分为全书的基石，系统介绍运动生理学所涉及的基本概念、研究方法及人体运动系统的构成。 运动生理学导论：追溯运动生理学的历史发展，明确其研究对象、内容和重要性。阐述运动与健康、运动与疾病预防、运动与竞技体育之间的内在联系，强调运动生理学在现代社会中的价值。 人体运动系统的构成与功能：详细介绍骨骼系统、肌肉系统和神经系统的解剖结构及生理功能。重点阐述骨骼在运动中的支撑与保护作用，肌肉的收缩机制、能量代谢途径以及不同肌纤维类型的特点。深入解析神经系统对肌肉运动的调控机制，包括中枢神经系统与外周神经系统的协同作用，运动单位的募集与频率编码。 运动中的能量代谢：深入剖析人体在不同运动强度和时间下的能量供应系统。详细讲解ATP-PCr系统、糖酵解系统（无氧代谢）和有氧氧化系统（三羧酸循环与氧化磷酸化）的工作原理、能量产生速率和容量。阐述糖原、脂肪和蛋白质在运动中的供能比例变化，以及它们在不同运动项目和训练状态下的重要性。介绍乳酸的生成、转运和清除机制，以及乳酸阈值在评估运动能力中的作用。 运动生理学的研究方法：介绍运动生理学常用的研究工具和技术，包括心肺功能测试（如最大摄氧量测定）、生化指标检测（如血乳酸、肌酸激酶）、电生理学测量（如肌电图）、影像学技术（如核磁共振）等。讲解实验设计的基本原则，如对照组、随机化、双盲等，以保证研究结果的科学性和可靠性。 第二部分：运动对主要器官系统的影响 本部分深入探讨运动对心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统及神经系统的生理效应和适应性变化。 运动对心血管系统的影响：详细分析运动时心率、心输出量、血压、外周阻力等心血管指标的变化规律。阐述运动引起的急性心血管反应，如心肌收缩力增强、血管舒张等。深入讲解长期规律性运动对心血管系统的适应性改变，包括心脏结构和功能的改善（如心室腔扩大、心肌肥厚）、最大摄氧量的提高、心血管疾病风险的降低。介绍运动前、中、后的心血管健康注意事项。 运动对呼吸系统的影响：阐述运动时呼吸频率、潮气量、每分通气量以及气体交换率的变化。分析运动引起的呼吸调节机制，如化学感受器和呼吸中枢的响应。讲解长期运动训练对呼吸肌力量、耐力以及肺功能的改善作用。探讨高海拔运动对呼吸系统的影响与适应。 运动与内分泌系统：深入研究运动对激素分泌的影响，包括胰岛素、胰高血糖素、生长激素、皮质醇、儿茶酚胺等。阐述这些激素在运动过程中调节能量代谢、体温、水分平衡等方面的重要作用。重点分析运动对糖尿病、肥胖等代谢性疾病的干预作用，以及激素水平在运动训练中的应用。 运动与免疫系统：探讨运动对免疫细胞数量、功能及细胞因子水平的影响。分析适度运动对免疫功能的促进作用，以及过度训练可能导致的免疫抑制现象。介绍运动在预防和辅助治疗感染性疾病、自身免疫性疾病等方面的潜力。 运动与神经系统：分析运动对中枢神经系统（大脑、小脑、脊髓）和外周神经系统的影响。讲解运动在改善认知功能、情绪状态、睡眠质量等方面的重要作用。介绍运动对神经保护、神经可塑性及神经退行性疾病（如阿尔茨海默病、帕金森病）的干预机制。 第三部分：运动能力评估与训练 本部分将理论知识应用于实践，介绍运动能力的科学评估方法及不同类型运动训练的生理学原理。 运动能力评估：系统介绍心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分等运动能力要素的评估方法。详细讲解各种测试项目的操作规程、注意事项及结果判读。介绍体能测试在运动选材、训练计划制定、健康风险评估中的应用。 运动训练的生理学原理：深入阐述超量恢复、特异性、渐进性等运动训练的基本原则。分析不同训练负荷（强度、量、频率、密度）对机体生理适应的影响。详细讲解耐力训练、力量训练、速度训练、柔韧性训练等各类训练模式的生理学基础。 运动训练计划的制定与调整：结合运动能力评估结果，指导读者如何根据个体差异、训练目标和运动项目特点，科学地制定和调整运动训练计划。强调训练周期化、恢复的重要性以及如何预防训练过度。 运动能力提高的营养学支持：简要介绍运动营养学的基本概念，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用。强调合理膳食与运动训练相结合的重要性。 第四部分：运动与健康 本部分聚焦运动在促进全民健康、预防和管理慢性疾病方面的作用。 运动与心血管健康：详细阐述规律性运动对高血压、冠心病、心力衰竭等心血管疾病的预防、治疗和康复作用。介绍运动疗法在心血管疾病患者管理中的具体应用。 运动与代谢性疾病：深入分析运动对2型糖尿病、肥胖症、血脂异常等代谢性疾病的积极影响。讲解运动如何改善胰岛素敏感性、降低血糖、促进脂肪消耗。 运动与骨骼肌肉健康：探讨运动对骨密度、肌肉质量和力量的影响，以及运动在预防和治疗骨质疏松症、肌肉减少症中的作用。 运动与心理健康：阐述运动对缓解压力、改善情绪、提高睡眠质量、预防抑郁症和焦虑症等方面的益处。分析运动对大脑化学物质（如内啡肽）的影响。 特殊人群的运动：针对老年人、儿童青少年、孕产妇、残疾人等特殊人群，探讨其运动的特点、注意事项及适宜的运动方式。强调个体化运动处方的重要性。 第五部分：运动损伤的预防与康复 本部分关注运动过程中可能出现的损伤，并提供科学的预防和康复策略。 常见运动损伤的生理学基础：分析运动损伤的常见原因，如过度使用、不当技术、身体素质不足等。深入讲解肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、关节损伤等常见运动损伤的病理生理学过程。 运动损伤的预防：介绍运动前热身、运动后整理、合理的技术动作、科学的训练负荷安排、充足的休息与恢复等运动损伤预防的关键措施。 运动损伤的康复：阐述运动损伤康复的基本原则和阶段。介绍物理疗法（如冷敷、热敷、超声波）、运动疗法（如等长收缩、离心收缩、功能性训练）在康复过程中的应用。强调循序渐进的康复过程和重返运动的评估。 结论 《现代运动生理学基础与实践》以其系统性、科学性和前沿性，为读者提供了深入理解运动与人体之间复杂关系的钥匙。本书不仅涵盖了运动生理学的核心理论知识，更注重将这些理论应用于实际的运动训练、健康管理和损伤康复之中。通过对本书的学习，读者将能更清晰地认识到运动在提升人体机能、促进身心健康、预防和管理疾病等方面的巨大作用，并能将其转化为指导自身及他人科学运动的宝贵财富。本书是所有关注运动健康、追求卓越体能的读者不可或缺的参考读物。

评分☆☆☆☆☆

这本《数字时代的文化景观》简直是为我这种对信息爆炸时代感到迷茫的人量身定做的指南。作者以一种近乎散文诗的笔触，探讨了算法如何重塑我们的审美、记忆乃至社会结构。我特别欣赏其中对“信息茧房”现象的剖析，那种细腻入微的观察，让人不禁反思自己日常接触到的内容是如何被精心筛选和投喂的。书中引用的案例非常丰富，从短视频的流行趋势到新闻推送的偏见，无不展现了作者深厚的洞察力。阅读过程中，我常常需要停下来，细细品味那些富有哲理的句子，比如“屏幕的微光，既是连接的桥梁，也是隔绝的藩篱”。它不是一本枯燥的学术著作，更像是一场与一位睿智朋友的深度对话，引导我们以一种更批判、更清醒的视角去审视我们赖以生存的数字环境。这本书真正做到了在保持学术严谨性的同时，又充满了对人类未来命运的关怀，非常值得每一位关注当代社会形态的读者细细品读。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本关于中世纪欧洲社会经济变迁的深度研究，而《失落的日耳曼森林：从庄园制到城市复兴》完全满足了我的期待，甚至超出了预期。这本书的宏大叙事结构非常出色，作者没有停留在简单的年代记述，而是深入挖掘了气候变化、瘟疫传播与土地利用模式转变之间复杂的因果链条。书中对当时庄园土地的细致描绘，仿佛能让人闻到泥土和牲畜的味道，那种沉浸式的历史体验感是其他同类书籍难以比拟的。尤其是关于“自由农”阶层如何在新兴贸易路线中寻求生存空间的论述，视角独特，论证扎实有力。虽然部分涉及封建法律术语的解释略显晦涩，但整体行文流畅，学术性与可读性达到了一个绝佳的平衡点。读完后，我对中世纪的理解不再是模糊的骑士与城堡，而是充满了动态的经济博弈与挣扎求存的人群。

评分☆☆☆☆☆

我向来对室内设计中的“形式追随功能”这一理念持保留态度，但《光影与材料的对话：当代极简主义空间美学重构》彻底改变了我的看法。这本书的视觉冲击力极强，书中收录的数百张高质量实景摄影作品，完美诠释了如何通过克制的手法达到极致的意境。它不像某些设计书籍那样只展示华丽的成品，而是深入剖析了光线角度、混凝土的肌理、木材的年轮这些最基础的元素如何在空间中产生微妙的情感共鸣。作者的文字如同其推崇的设计风格一样简洁、精准，没有冗余的形容词，每一句话都像是一块精心打磨过的石头，有着自身的重量和纹理。读完此书，我明白了极简主义并非“空无一物”，而是在去除所有不必要的干扰后，让本质的美学特征得以高声“歌唱”。它激发了我对自己居住空间进行重新审视和优化的强烈愿望。

评分☆☆☆☆☆

我最近对新媒体时代的舆论操控非常感兴趣，而《沉默的螺旋与回音室效应：现代政治传播学解析》这本书提供了一个极其清晰的分析框架。这本书的结构非常清晰，从早期拉扎斯菲尔德的理论基础出发，逐步过渡到当代社交媒体环境下“极化”现象的形成机制，逻辑链条环环相扣，几乎没有跳跃感。作者在论证中大量使用了最新的社交网络数据模型和案例分析，比如对某次全球性选举中信息扩散路径的追踪，分析得入木三分。特别值得称赞的是，它并没有简单地进行道德批判，而是客观地揭示了技术特性、人类心理需求与传播机制相互作用的复杂性。对于任何想要理解当代政治宣传手法，或是在信息洪流中保持独立思考的人来说，这本书堪称是必备的“防忽悠”手册，语言风格务实而有力，绝不拖泥带水。

评分☆☆☆☆☆

《量子纠缠的哲学意涵》这本书，说实话，对我的物理基础是个不小的挑战，但它引人入胜的探讨让我愿意反复咀嚼那些艰深的公式背后的哲学意味。作者没有试图用简单的类比来“糊弄”读者，而是坦诚地展示了量子力学如何颠覆了我们对“实在性”、“局域性”的传统认知。我最欣赏的是它对贝尔不等式实验结果的伦理层面解读，这不再是单纯的科学问题，而是触及到了人类心智的边界。书中穿插的对爱因斯坦、玻尔等科学巨匠之间思辨过程的还原，让整个阅读过程充满了戏剧张力。虽然某些段落需要借助网络资源辅助理解，但这正体现了它作为一本思想前沿著作的价值——它强迫你走出舒适区，去直面宇宙最深层的奥秘。这是一本需要你带着笔记本和一杯浓咖啡才能攻克的“硬骨头”，但回报是思想上的巨大飞跃。