9787030195104 體育與健康——高職高專公共課教材係列 科學齣版社 張春棠,劉繼 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張春棠，劉繼泉 著

圖書標籤:

• 體育與健康
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• 張春棠
• 劉繼
• 健康教育
• 體育教學
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• 高等教育

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齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030195104

商品編碼：29561065322

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名：體育與健康——高職高專公共課教材係列

定價：30.00元

作者：張春棠,劉繼泉

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787030195104

字數：522000

頁碼：343

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書由兩大部分組成，一是理論部分，包括章至第6章，主要是闡述全新的體育健康觀，介紹體育保健方麵的知識；二是技術實踐部分，包括第7章至第20章，主要是介紹各項體育項目技術動作、戰術以及相關的裁判法則。對大學生科學地進行體育鍛煉和體育競爭活動具有指導作用。
　　本書麵嚮廣大學生和體育愛好者，通俗易懂，並附有詳細、準確的動作圖解，適閤高校師生的教與學，也對樂於強身健體的公眾具有較強的指導意義。

目錄

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章 體育與健康概述
　節 體育的涵義
　第二節 健康的涵義
　第三節 體育與健康的關係
　第四節 學校體育與健康課程
第二章 體育鍛煉與身心健康
　節 體育鍛煉與身體健康
　第二節 體育鍛煉與心理健康
　第三節 體育鍛煉與社會健康
第三章 科學的體育鍛煉
　節 體育運動對增強體質的作用
　第二節 體育鍛煉應遵循的基本原則
　第三節 體育鍛煉的方法與內容
　第四節 如何製定體育鍛煉計劃
第四章 體育保健與運動處方
　節 體育保健的醫務監督
　第二節 常見運動性病癥及處理
　第三節 運動損傷及急救處理
　第四節 常見運動損傷及處理
　第五節 運動處方
　第六節 常見疾病的鍛煉方法
　第七節 有氧運動項目的運動處方
第五章 學生體質健康標準的測定及評價
　節 學生體質測定及評價概述
　第二節 測試項目和評價指標的解說
　第三節 學生體質健康測試的操作方法
　第四節 學生體質健康評分標準
第六章 體育鍛煉、飲食與體重控製
　節 身體成分簡介
　第二節 能量需求的平衡
　第三節 穩妥控製體重
第七章 籃球運動
　節 籃球運動概述
　第二節 籃球運動基本技術
　第三節 籃球運動基本戰術與練習方法
　第四節 籃球運動的主要規則
　第五節 三人籃球賽主要規則
第八章 排球運動
　節 排球運動概述
　第二節 排球運動基本技術
　第三節 排球運動基本戰術與練習方法
　第四節 排球運動主要規則
　第五節 沙灘排球與軟式排球
第九章 足球運動
　節 足球運動概述
　第二節 足球運動基本技術
　第三節 足球運動基本戰術與練習方法
　第四節 足球運動主要規則
第十章 乒乓球運動
　節 乒乓球運動概述
　第二節 乒乓球運動基本技術
　第三節 乒乓球運動基本戰術與練習方法
　第四節 乒乓球運動主要規則
第十一章 羽毛球運動
　節 羽毛球運動概述
　第二節 羽毛球運動基本技術
　第三節 羽毛球運動基本戰術與練習方法
　第四節 羽毛球運動主要規則
第十二章 網球運動
　節 網球運動概述
　第二節 網球運動基本技術
　第三節 網球運動基本戰術與練習方法
　第四節 網球運動主要規則
第十三章 跆拳道
　節 跆拳道概述
　第二節 跆拳道基本技術
　第三節 跆拳道品勢練習
　第四節 跆拳道競賽規則
第十四章 武術運動
　節 武術運動概述
　第二節 武術運動的基本功
　第三節 實用攻防動作
　第四節 簡化太極拳
第十五章 形體健美運動
　節 形體健美概述
　第二節 形體健美基礎訓練
　第三節 身體主要部位肌肉鍛煉方法
　第四節 形體健美鍛煉的注意事項
第十六章 健美操
　節 健美操概述
　第二節 健美操基礎訓練
　第三節 大學生健身健美操
第十七章 輪滑運動
　節 輪滑運動概述
　第二節 輪滑運動基本技術與練習方法
　第三節 速度輪滑和花樣輪滑
第十八章 體育舞蹈
　節 體育舞蹈概述
　第二節 體育舞蹈基本技術
　第三節 交誼舞練習方法
　第四節 國際標準交際舞
第十九章 野外生存
　節 野外生存概述
　第二節 野外生存的技能
第二十章 棋類運動
　節 圍棋
　第二節 中國象棋
　第三節 國際象棋
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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現代運動生理學基礎與實踐 概述 《現代運動生理學基礎與實踐》是一本全麵探討人體在運動過程中生理變化與適應規律的學術專著。本書旨在為運動科學、體育教育、康復醫學、運動訓練等領域的學生、研究者及從業人員提供紮實的理論基礎和實用的實踐指導。全書結構嚴謹，內容深入淺齣，既有對基礎生理機製的細緻闡述，又不乏對運動訓練、損傷預防、健康促進等方麵的前沿應用分析。通過對本書的學習，讀者將能夠深刻理解運動對機體的多方麵影響，並能將其應用於實際的訓練指導、健康管理和疾病康復中。 內容詳述 第一部分：運動生理學基本概念與方法 本部分為全書的基石，係統介紹運動生理學所涉及的基本概念、研究方法及人體運動係統的構成。 運動生理學導論：追溯運動生理學的曆史發展，明確其研究對象、內容和重要性。闡述運動與健康、運動與疾病預防、運動與競技體育之間的內在聯係，強調運動生理學在現代社會中的價值。 人體運動係統的構成與功能：詳細介紹骨骼係統、肌肉係統和神經係統的解剖結構及生理功能。重點闡述骨骼在運動中的支撐與保護作用，肌肉的收縮機製、能量代謝途徑以及不同肌縴維類型的特點。深入解析神經係統對肌肉運動的調控機製，包括中樞神經係統與外周神經係統的協同作用，運動單位的募集與頻率編碼。 運動中的能量代謝：深入剖析人體在不同運動強度和時間下的能量供應係統。詳細講解ATP-PCr係統、糖酵解係統（無氧代謝）和有氧氧化係統（三羧酸循環與氧化磷酸化）的工作原理、能量産生速率和容量。闡述糖原、脂肪和蛋白質在運動中的供能比例變化，以及它們在不同運動項目和訓練狀態下的重要性。介紹乳酸的生成、轉運和清除機製，以及乳酸閾值在評估運動能力中的作用。 運動生理學的研究方法：介紹運動生理學常用的研究工具和技術，包括心肺功能測試（如最大攝氧量測定）、生化指標檢測（如血乳酸、肌酸激酶）、電生理學測量（如肌電圖）、影像學技術（如核磁共振）等。講解實驗設計的基本原則，如對照組、隨機化、雙盲等，以保證研究結果的科學性和可靠性。 第二部分：運動對主要器官係統的影響 本部分深入探討運動對心血管係統、呼吸係統、內分泌係統、免疫係統及神經係統的生理效應和適應性變化。 運動對心血管係統的影響：詳細分析運動時心率、心輸齣量、血壓、外周阻力等心血管指標的變化規律。闡述運動引起的急性心血管反應，如心肌收縮力增強、血管舒張等。深入講解長期規律性運動對心血管係統的適應性改變，包括心髒結構和功能的改善（如心室腔擴大、心肌肥厚）、最大攝氧量的提高、心血管疾病風險的降低。介紹運動前、中、後的心血管健康注意事項。 運動對呼吸係統的影響：闡述運動時呼吸頻率、潮氣量、每分通氣量以及氣體交換率的變化。分析運動引起的呼吸調節機製，如化學感受器和呼吸中樞的響應。講解長期運動訓練對呼吸肌力量、耐力以及肺功能的改善作用。探討高海拔運動對呼吸係統的影響與適應。 運動與內分泌係統：深入研究運動對激素分泌的影響，包括胰島素、胰高血糖素、生長激素、皮質醇、兒茶酚胺等。闡述這些激素在運動過程中調節能量代謝、體溫、水分平衡等方麵的重要作用。重點分析運動對糖尿病、肥胖等代謝性疾病的乾預作用，以及激素水平在運動訓練中的應用。 運動與免疫係統：探討運動對免疫細胞數量、功能及細胞因子水平的影響。分析適度運動對免疫功能的促進作用，以及過度訓練可能導緻的免疫抑製現象。介紹運動在預防和輔助治療感染性疾病、自身免疫性疾病等方麵的潛力。 運動與神經係統：分析運動對中樞神經係統（大腦、小腦、脊髓）和外周神經係統的影響。講解運動在改善認知功能、情緒狀態、睡眠質量等方麵的重要作用。介紹運動對神經保護、神經可塑性及神經退行性疾病（如阿爾茨海默病、帕金森病）的乾預機製。 第三部分：運動能力評估與訓練 本部分將理論知識應用於實踐，介紹運動能力的科學評估方法及不同類型運動訓練的生理學原理。 運動能力評估：係統介紹心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分等運動能力要素的評估方法。詳細講解各種測試項目的操作規程、注意事項及結果判讀。介紹體能測試在運動選材、訓練計劃製定、健康風險評估中的應用。 運動訓練的生理學原理：深入闡述超量恢復、特異性、漸進性等運動訓練的基本原則。分析不同訓練負荷（強度、量、頻率、密度）對機體生理適應的影響。詳細講解耐力訓練、力量訓練、速度訓練、柔韌性訓練等各類訓練模式的生理學基礎。 運動訓練計劃的製定與調整：結閤運動能力評估結果，指導讀者如何根據個體差異、訓練目標和運動項目特點，科學地製定和調整運動訓練計劃。強調訓練周期化、恢復的重要性以及如何預防訓練過度。 運動能力提高的營養學支持：簡要介紹運動營養學的基本概念，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用。強調閤理膳食與運動訓練相結閤的重要性。 第四部分：運動與健康 本部分聚焦運動在促進全民健康、預防和管理慢性疾病方麵的作用。 運動與心血管健康：詳細闡述規律性運動對高血壓、冠心病、心力衰竭等心血管疾病的預防、治療和康復作用。介紹運動療法在心血管疾病患者管理中的具體應用。 運動與代謝性疾病：深入分析運動對2型糖尿病、肥胖癥、血脂異常等代謝性疾病的積極影響。講解運動如何改善胰島素敏感性、降低血糖、促進脂肪消耗。 運動與骨骼肌肉健康：探討運動對骨密度、肌肉質量和力量的影響，以及運動在預防和治療骨質疏鬆癥、肌肉減少癥中的作用。 運動與心理健康：闡述運動對緩解壓力、改善情緒、提高睡眠質量、預防抑鬱癥和焦慮癥等方麵的益處。分析運動對大腦化學物質（如內啡肽）的影響。 特殊人群的運動：針對老年人、兒童青少年、孕産婦、殘疾人等特殊人群，探討其運動的特點、注意事項及適宜的運動方式。強調個體化運動處方的重要性。 第五部分：運動損傷的預防與康復 本部分關注運動過程中可能齣現的損傷，並提供科學的預防和康復策略。 常見運動損傷的生理學基礎：分析運動損傷的常見原因，如過度使用、不當技術、身體素質不足等。深入講解肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、關節損傷等常見運動損傷的病理生理學過程。 運動損傷的預防：介紹運動前熱身、運動後整理、閤理的技術動作、科學的訓練負荷安排、充足的休息與恢復等運動損傷預防的關鍵措施。 運動損傷的康復：闡述運動損傷康復的基本原則和階段。介紹物理療法（如冷敷、熱敷、超聲波）、運動療法（如等長收縮、離心收縮、功能性訓練）在康復過程中的應用。強調循序漸進的康復過程和重返運動的評估。 結論 《現代運動生理學基礎與實踐》以其係統性、科學性和前沿性，為讀者提供瞭深入理解運動與人體之間復雜關係的鑰匙。本書不僅涵蓋瞭運動生理學的核心理論知識，更注重將這些理論應用於實際的運動訓練、健康管理和損傷康復之中。通過對本書的學習，讀者將能更清晰地認識到運動在提升人體機能、促進身心健康、預防和管理疾病等方麵的巨大作用，並能將其轉化為指導自身及他人科學運動的寶貴財富。本書是所有關注運動健康、追求卓越體能的讀者不可或缺的參考讀物。

評分☆☆☆☆☆

《量子糾纏的哲學意涵》這本書，說實話，對我的物理基礎是個不小的挑戰，但它引人入勝的探討讓我願意反復咀嚼那些艱深的公式背後的哲學意味。作者沒有試圖用簡單的類比來“糊弄”讀者，而是坦誠地展示瞭量子力學如何顛覆瞭我們對“實在性”、“局域性”的傳統認知。我最欣賞的是它對貝爾不等式實驗結果的倫理層麵解讀，這不再是單純的科學問題，而是觸及到瞭人類心智的邊界。書中穿插的對愛因斯坦、玻爾等科學巨匠之間思辨過程的還原，讓整個閱讀過程充滿瞭戲劇張力。雖然某些段落需要藉助網絡資源輔助理解，但這正體現瞭它作為一本思想前沿著作的價值——它強迫你走齣舒適區，去直麵宇宙最深層的奧秘。這是一本需要你帶著筆記本和一杯濃咖啡纔能攻剋的“硬骨頭”，但迴報是思想上的巨大飛躍。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對室內設計中的“形式追隨功能”這一理念持保留態度，但《光影與材料的對話：當代極簡主義空間美學重構》徹底改變瞭我的看法。這本書的視覺衝擊力極強，書中收錄的數百張高質量實景攝影作品，完美詮釋瞭如何通過剋製的手法達到極緻的意境。它不像某些設計書籍那樣隻展示華麗的成品，而是深入剖析瞭光綫角度、混凝土的肌理、木材的年輪這些最基礎的元素如何在空間中産生微妙的情感共鳴。作者的文字如同其推崇的設計風格一樣簡潔、精準，沒有冗餘的形容詞，每一句話都像是一塊精心打磨過的石頭，有著自身的重量和紋理。讀完此書，我明白瞭極簡主義並非“空無一物”，而是在去除所有不必要的乾擾後，讓本質的美學特徵得以高聲“歌唱”。它激發瞭我對自己居住空間進行重新審視和優化的強烈願望。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本關於中世紀歐洲社會經濟變遷的深度研究，而《失落的日耳曼森林：從莊園製到城市復興》完全滿足瞭我的期待，甚至超齣瞭預期。這本書的宏大敘事結構非常齣色，作者沒有停留在簡單的年代記述，而是深入挖掘瞭氣候變化、瘟疫傳播與土地利用模式轉變之間復雜的因果鏈條。書中對當時莊園土地的細緻描繪，仿佛能讓人聞到泥土和牲畜的味道，那種沉浸式的曆史體驗感是其他同類書籍難以比擬的。尤其是關於“自由農”階層如何在新興貿易路綫中尋求生存空間的論述，視角獨特，論證紮實有力。雖然部分涉及封建法律術語的解釋略顯晦澀，但整體行文流暢，學術性與可讀性達到瞭一個絕佳的平衡點。讀完後，我對中世紀的理解不再是模糊的騎士與城堡，而是充滿瞭動態的經濟博弈與掙紮求存的人群。

評分☆☆☆☆☆

這本《數字時代的文化景觀》簡直是為我這種對信息爆炸時代感到迷茫的人量身定做的指南。作者以一種近乎散文詩的筆觸，探討瞭算法如何重塑我們的審美、記憶乃至社會結構。我特彆欣賞其中對“信息繭房”現象的剖析，那種細膩入微的觀察，讓人不禁反思自己日常接觸到的內容是如何被精心篩選和投喂的。書中引用的案例非常豐富，從短視頻的流行趨勢到新聞推送的偏見，無不展現瞭作者深厚的洞察力。閱讀過程中，我常常需要停下來，細細品味那些富有哲理的句子，比如“屏幕的微光，既是連接的橋梁，也是隔絕的藩籬”。它不是一本枯燥的學術著作，更像是一場與一位睿智朋友的深度對話，引導我們以一種更批判、更清醒的視角去審視我們賴以生存的數字環境。這本書真正做到瞭在保持學術嚴謹性的同時，又充滿瞭對人類未來命運的關懷，非常值得每一位關注當代社會形態的讀者細細品讀。

評分☆☆☆☆☆

我最近對新媒體時代的輿論操控非常感興趣，而《沉默的螺鏇與迴音室效應：現代政治傳播學解析》這本書提供瞭一個極其清晰的分析框架。這本書的結構非常清晰，從早期拉紮斯菲爾德的理論基礎齣發，逐步過渡到當代社交媒體環境下“極化”現象的形成機製，邏輯鏈條環環相扣，幾乎沒有跳躍感。作者在論證中大量使用瞭最新的社交網絡數據模型和案例分析，比如對某次全球性選舉中信息擴散路徑的追蹤，分析得入木三分。特彆值得稱贊的是，它並沒有簡單地進行道德批判，而是客觀地揭示瞭技術特性、人類心理需求與傳播機製相互作用的復雜性。對於任何想要理解當代政治宣傳手法，或是在信息洪流中保持獨立思考的人來說，這本書堪稱是必備的“防忽悠”手冊，語言風格務實而有力，絕不拖泥帶水。