大学生足球运动训练与实战技巧详解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于天博 杨旭东 程鹏 著

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出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035939

商品编码：29562061210

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：大学生足球运动训练与实战技巧详解

定价：59.00元

作者：于天博 杨旭东 程鹏

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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随着现代文化与经济的不断发展，社会民众逐渐开始对体育给予极大关注和热情。在当前高校教育中，培养并强化学生意志水平、体育竞技意识、提高身体素质成为重要内容，足球运动在各大高校中受到众多学子的青睐。《大学生足球运动训练与实战技巧详解》首先讲述了足球运动的起源与发展、价值与特点、足球运动的规律等内容；然后阐述了足球运动训练的基本理论、体能训练、心理素质训练、营养与医疗保健等内容；*后从实战的角度出发，进一步阐析大学生足球运动的技术、战术技巧，并且对高校足球教学与训练的科学评价机制进行了深入研究，本选题成书以后的主要针对人群为高校在校大学生。

内容提要

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目录

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作者介绍

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于天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入辽宁师范大学体育教育学专业，2008年考入沈阳建筑大学，2011年毕业获得硕士学位，2004年至今在沈阳建筑大学体育部工作。发表学术论文、著作的30余篇，主持和参与省部级课题20余项。2010年受聘亚组委，作为技术官员参与亚残会足球项目赛事，2016年通过亚足联L1级教练员考核。

文摘

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序言

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《绿茵场上的智慧与激情：足球战术解析与球员培养之道》 这是一本旨在深入剖析足球运动精髓，融合科学训练理念与实战策略的著作。它不仅仅是一本关于如何踢好球的书，更是一本关于如何理解足球、如何培养优秀足球人才的书。本书将带领读者穿越绿茵场，从宏观的战术体系到微观的个人技术，从身体素质的科学提升到心理素质的强大锻造，全方位地解读这项魅力无穷的团队运动。 第一部分：足球的战略艺术——战术体系的深度探索 足球比赛的魅力，很大程度上源于其变幻莫测的战术博弈。本书将以历史的视角和现代的眼光，层层剥开各经典战术体系的面纱，力求呈现最全面、最深刻的战术解析。 阵型演进与现代演变： 从早期的“金字塔”阵型，到著名的“4-4-2”、“4-3-3”的经典时代，再到如今各种非对称、灵活多变的现代阵型（如3-5-2、4-2-3-1、4-1-4-1等），本书将梳理阵型发展的脉络，分析不同阵型在攻防两端的特点、优势与劣势。每一款阵型都将结合实际比赛案例，深入解读其核心理念、关键区域的球员职责以及常见的战术变化。 攻防转换的艺术： 足球比赛中最具观赏性与决定性的时刻之一便是攻防转换。本书将详细解析从防守到进攻的“由守转攻”过程中的关键要素：快速反击的时机把握、由守转攻的阵型调整、中场压迫与就地反抢的策略。反之，在“由攻转守”时，如何迅速回位、组织防线、减少空间，又将是本书重点探讨的内容。 定位球的战术价值： 角球、任意球、点球等定位球是改变比赛走向的重要环节。本书将深入剖析各类定位球的战术布置，包括进攻方的配合套路、防守方的区域盯人与人盯人相结合的策略，以及如何利用球员特点设计精妙的定位球战术。 区域压迫与高位逼抢： 现代足球越来越强调整体的压迫与防守。本书将阐述区域压迫的原理、执行方法以及不同区域（前场、中场、后场）压迫的侧重点。高位逼抢如何有效限制对手的出球，如何快速夺回球权，以及其对体能的要求，都将得到详尽的分析。 控球与反击的哲学： 控球打法如何通过传导和跑位来消耗对手、创造空间？反击战术又如何在短时间内打破对手防线？本书将对比和分析两种截然不同的足球哲学，探讨如何根据球队特点、对手情况以及比赛进程来选择和切换战术。 第二部分：精益求精的技艺——个人技术训练与提升 足球是技术与智慧的结合，精湛的个人技术是球员立足绿茵场的基石。本书将提供一套系统化的个人技术训练方法，从基础到进阶，助力球员全面提升。 基本功的磨砺： 传球（短传、长传、直塞、过顶传球）、停球（胸停、脚停、头停）、盘带（内脚背、外脚背、脚底）、射门（推射、抽射、凌空射门）、头球（争顶、摆渡、攻门）等足球最基本的技术，本书将逐一进行分解，提供科学的训练动作、练习方法和注意事项，强调动作的规范性和节奏感。 控球与带球的艺术： 如何在狭小空间内完成精准停球？如何在高速奔跑中保持对球的控制？本书将深入讲解不同情境下的控球技巧，如面对逼抢时的护球、变向盘带、人球结合的训练方法，以及如何运用假动作迷惑对手。 传球的精准与变化： 传球是足球的生命线。本书将探讨不同距离、不同角度、不同性质传球的要领，以及如何通过传球创造空间、撕裂防线。长传的准确性、直塞的穿透力、转移球的视野，都将是重点讲解的内容。 射门技术的深度解析： 射门不仅仅是发力。本书将解析不同射门方式的发力技巧、触球点、脚法运用，以及如何根据不同射门机会（一对一、禁区边缘、远射）选择最有效的射门方式。 身体对抗与平衡： 在激烈的身体对抗中如何保持平衡并有效地完成技术动作？本书将介绍增强核心力量、腿部力量和上肢力量的训练方法，以及如何在实战中运用身体来保护球权、赢得对抗。 意志的锤炼： 足球运动对球员的意志品质提出了极高的要求。本书将探讨如何通过训练和比赛来培养球员的坚韧不拔、永不放弃的精神，以及如何在高压环境下保持冷静和专注。 第三部分：体能与健康的基石——科学训练与伤病预防 强大的体能是支撑高水平竞技表现的基础，而科学的训练和有效的伤病预防则是球员职业生涯的保障。 体能的构成与提升： 足球运动对体能的要求是全方位的，包括速度、耐力、力量、爆发力、灵敏性等。本书将详细解析各项体能指标的科学训练方法，如间歇跑、节奏跑、力量训练（自重训练、器械训练）、爆发力训练（跳跃、冲刺）等，并结合足球比赛的实际需求，设计周期性的体能训练计划。 营养与恢复： 科学合理的饮食是体能恢复与提升的关键。本书将介绍足球运动员在不同训练阶段的营养需求、食物选择，以及如何通过科学的休息和恢复手段（如拉伸、按摩、冷热水浴）来加速身体复原，减少疲劳积累。 伤病预防的智慧： 足球运动中常见的运动损伤（如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤、肌肉拉伤等），本书将分析其发生原因，并提供一套系统的预防方案，包括赛前热身、赛后整理，以及针对性地加强薄弱环节的训练。 运动康复的基本原则： 一旦发生运动损伤，如何科学、有效地进行康复训练，尽快回到赛场？本书将介绍运动康复的基本流程，包括急性期处理、恢复期训练和重返赛场评估，强调循序渐进和避免二次损伤。 第四部分：精神力量的塑造——心理素质与团队协作 足球是一项团队运动，个人的技术和体能固然重要，但强大的心理素质和良好的团队协作能力，往往能决定比赛的胜负。 自信心的建立与维护： 自信是球员发挥水平的关键。本书将探讨如何通过成功的经历、积极的自我暗示、教练的鼓励来建立和巩固球员的自信心。 情绪的控制与管理： 比赛中的紧张、焦虑、沮丧等情绪，如何有效地进行控制和管理？本书将介绍一些心理调适技巧，如深呼吸、积极联想、转移注意力等，帮助球员在关键时刻保持最佳状态。 专注力的培养： 在复杂多变的比赛环境中，如何保持高度的专注力？本书将提供一些训练方法，帮助球员提高对比赛细节的感知能力，减少外界干扰。 团队精神的构建： 足球的精髓在于团队。本书将强调沟通、信任、牺牲、包容等团队精神的重要性，并探讨教练如何通过组织活动、营造氛围来培养球员的集体荣誉感和协作能力。 领导力与责任感： 球队中的领导者角色，以及每个球员应有的责任感。本书将分析不同类型的领导者，以及如何培养球员在场上和场下都能承担责任。 结语： 《绿茵场上的智慧与激情》是一本献给所有热爱足球、渴望进步的足球爱好者、球员、教练和体育教育工作者的指南。它融合了理论的深度与实践的广度，力求为读者提供一套系统、科学、实用的足球认知与训练体系。愿本书能点燃你心中对足球的热爱，助你在绿茵场上，以智慧与激情，书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

读完这本厚厚的“秘籍”，我最大的感受是强烈的认知失调。它似乎试图涵盖“训练”和“实战技巧”的方方面面，但结果却是样样都碰了一下，样样都不够深入。比如，在讨论到体能储备时，它罗列了一堆常见的训练项目，但对于如何根据不同位置（中场核心、边后卫、中锋）的跑动热图和生理负荷来定制个性化的间歇跑或节奏跑方案，书中只是一笔带过。而在“实战技巧”部分，更是显得力不从心。比如，分析顶级联赛中后卫如何利用身体卡位阻止前插，或者进攻球员在狭小空间内做出“非惯用脚”处理的临场决策，这些需要极高观察力和经验积累的内容，全书只用了寥寥数页来描述，缺乏生动的案例剖析和慢镜头级别的图文解读。这本书更像是一个知识点的目录索引，而不是一本能手把手带你从理论走向实践的实战指南。对于已经有一定基础，渴望突破瓶颈的大学生球员来说，这本书提供的帮助太浅了，简直是“隔靴搔痒”。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个假期来研读这本书，期望能从中找到提升我定位球破门率的“独门秘籍”。毕竟标题里提到了“实战技巧详解”，我把希望寄托在了定位球专项章节。结果呢？关于角球的战术配合，它仅介绍了最基础的前点、中点、后点的站位理论，连如何通过人员设置来制造不同类型的干扰（比如远端保护、中路掩护）都没有详细展开。更别提那些需要高阶计算和团队默契的战术套路，比如如何在对方防守队员注意力分散的一瞬间，用快速的短角球或低平球制造射门机会。关于任意球的直接射门，书中只是泛泛而谈了“脚背内侧发力，击中球心偏下”这种所有初学者都知道的常识，却完全没有深入分析不同部位的接触点对球路的影响，比如如何通过脚弓内侧的变化来制造“香蕉球”的弧线控制，或者如何利用脚尖的击打来增加穿透力。可以说，在最关键的实战应用层面，这本书表现得像一个完全没有上过场的老学究。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“深度解析”读起来就像是大学课堂上那些照本宣科的讲义，枯燥得让人昏昏欲睡。我原本期待能看到一些真正能提升实战水平的、结合现代足球理念的干货，比如针对高位压迫下如何快速出球的战术变化，或者门将面对点球时心理博弈的细节处理。然而，书中充斥着大量基础到令人发指的理论陈述，什么“足球是一项团队运动，需要队员间的默契配合”之类的陈词滥调占据了大量的篇幅。更令人沮丧的是，配图简直是灾难性的，很多动作分解图模糊不清，甚至有些姿势看起来完全是错误的示范，这对于初学者来说简直是误导。我尝试跟着书里的“科学训练法”进行调整，结果发现效率不仅没有提高，反而因为不切实际的强度安排导致了身体的疲劳感加剧。如果作者只是想汇编一本面向零基础入门的教科书，那也应该在内容组织上更清晰，逻辑链条更紧凑。但现在的感觉是，知识点散乱地堆砌在一起，缺乏一个能贯穿始终的核心思想指导，读完后感觉收获甚微，完全没有解决我在实际训练中遇到的那些具体瓶颈问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版风格给人的感觉，更像是上世纪九十年代的体育教学资料，缺乏现代感和阅读的愉悦性。字体选择偏小，行距也比较紧凑，长时间阅读下来眼睛非常容易疲劳。我尝试在训练后对照着书本上的图示来纠正自己的跑动姿态，但由于缺乏清晰的动态说明，我不得不一遍遍地翻阅，试图在静态的、不够立体的插图中捕捉到动作的微妙之处。例如，在讲解侧向移动的步法时，理想状态应该是“小碎步快速调整重心”，但书中的描述和图示显得过于僵硬和模式化，完全没有体现出足球场上瞬息万变、身体必须保持放松和弹性的要求。如果作者能加入一些高质量的视频链接二维码，或者至少提供更精细、更注重“感觉”和“节奏”的文字描述，这本书的价值可能会翻倍。就目前的呈现方式来看，它更像是为那些不需要通过阅读就能领悟训练要点的“天才型”球员准备的，而对大多数需要明确指导的普通大学生来说，它显得过于晦涩和缺乏实操指导性。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我购买这本书是冲着它声称对“大学生足球运动”的特殊性有所侧重。我以为它会重点分析业余与专业训练体系之间的差异，比如如何平衡学业压力下的体能维持，或者如何在有限的训练时间内，最大化地提升团队战术理解能力。然而，书中的内容大体上是通用的足球训练理论，套用在大学生群体上并没有展现出多少独到的见解。它没有探讨如何有效利用课余时间组织高质量的对抗赛，也没有分析大学生球员在技术基础普遍偏弱的情况下，教练组应该优先发展个人技术还是集体战术。我特别希望看到关于“如何培养队长领导力和场上沟通技巧”这方面的内容，因为在大学生比赛中，场上指挥往往是决定胜负的关键因素，但这本书在这方面几乎是空白的。总而言之，这本书提供的只是一个标准化的、适用于任何年龄段的足球训练框架，对于那些正处于特定发展阶段、需要针对性指导的大学生球员来说，这份“详解”显得非常普通，缺乏个性化的深度挖掘。