大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於天博 楊旭東 程鵬 著

圖書標籤:

• 足球
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• 體育教學
• 足球訓練
• 足球技術
• 高校體育
• 足球運動
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店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035939

商品編碼：29562061210

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解

定價：59.00元

作者：於天博 楊旭東 程鵬

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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隨著現代文化與經濟的不斷發展，社會民眾逐漸開始對體育給予極大關注和熱情。在當前高校教育中，培養並強化學生意誌水平、體育競技意識、提高身體素質成為重要內容，足球運動在各大高校中受到眾多學子的青睞。《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》首先講述瞭足球運動的起源與發展、價值與特點、足球運動的規律等內容；然後闡述瞭足球運動訓練的基本理論、體能訓練、心理素質訓練、營養與醫療保健等內容；*後從實戰的角度齣發，進一步闡析大學生足球運動的技術、戰術技巧，並且對高校足球教學與訓練的科學評價機製進行瞭深入研究，本選題成書以後的主要針對人群為高校在校大學生。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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於天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入遼寜師範大學體育教育學專業，2008年考入瀋陽建築大學，2011年畢業獲得碩士學位，2004年至今在瀋陽建築大學體育部工作。發錶學術論文、著作的30餘篇，主持和參與省部級課題20餘項。2010年受聘亞組委，作為技術官員參與亞殘會足球項目賽事，2016年通過亞足聯L1級教練員考核。

文摘

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序言

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《綠茵場上的智慧與激情：足球戰術解析與球員培養之道》 這是一本旨在深入剖析足球運動精髓，融閤科學訓練理念與實戰策略的著作。它不僅僅是一本關於如何踢好球的書，更是一本關於如何理解足球、如何培養優秀足球人纔的書。本書將帶領讀者穿越綠茵場，從宏觀的戰術體係到微觀的個人技術，從身體素質的科學提升到心理素質的強大鍛造，全方位地解讀這項魅力無窮的團隊運動。 第一部分：足球的戰略藝術——戰術體係的深度探索 足球比賽的魅力，很大程度上源於其變幻莫測的戰術博弈。本書將以曆史的視角和現代的眼光，層層剝開各經典戰術體係的麵紗，力求呈現最全麵、最深刻的戰術解析。 陣型演進與現代演變： 從早期的“金字塔”陣型，到著名的“4-4-2”、“4-3-3”的經典時代，再到如今各種非對稱、靈活多變的現代陣型（如3-5-2、4-2-3-1、4-1-4-1等），本書將梳理陣型發展的脈絡，分析不同陣型在攻防兩端的特點、優勢與劣勢。每一款陣型都將結閤實際比賽案例，深入解讀其核心理念、關鍵區域的球員職責以及常見的戰術變化。 攻防轉換的藝術： 足球比賽中最具觀賞性與決定性的時刻之一便是攻防轉換。本書將詳細解析從防守到進攻的“由守轉攻”過程中的關鍵要素：快速反擊的時機把握、由守轉攻的陣型調整、中場壓迫與就地反搶的策略。反之，在“由攻轉守”時，如何迅速迴位、組織防綫、減少空間，又將是本書重點探討的內容。 定位球的戰術價值： 角球、任意球、點球等定位球是改變比賽走嚮的重要環節。本書將深入剖析各類定位球的戰術布置，包括進攻方的配閤套路、防守方的區域盯人與人盯人相結閤的策略，以及如何利用球員特點設計精妙的定位球戰術。 區域壓迫與高位逼搶： 現代足球越來越強調整體的壓迫與防守。本書將闡述區域壓迫的原理、執行方法以及不同區域（前場、中場、後場）壓迫的側重點。高位逼搶如何有效限製對手的齣球，如何快速奪迴球權，以及其對體能的要求，都將得到詳盡的分析。 控球與反擊的哲學： 控球打法如何通過傳導和跑位來消耗對手、創造空間？反擊戰術又如何在短時間內打破對手防綫？本書將對比和分析兩種截然不同的足球哲學，探討如何根據球隊特點、對手情況以及比賽進程來選擇和切換戰術。 第二部分：精益求精的技藝——個人技術訓練與提升 足球是技術與智慧的結閤，精湛的個人技術是球員立足綠茵場的基石。本書將提供一套係統化的個人技術訓練方法，從基礎到進階，助力球員全麵提升。 基本功的磨礪： 傳球（短傳、長傳、直塞、過頂傳球）、停球（胸停、腳停、頭停）、盤帶（內腳背、外腳背、腳底）、射門（推射、抽射、淩空射門）、頭球（爭頂、擺渡、攻門）等足球最基本的技術，本書將逐一進行分解，提供科學的訓練動作、練習方法和注意事項，強調動作的規範性和節奏感。 控球與帶球的藝術： 如何在狹小空間內完成精準停球？如何在高速奔跑中保持對球的控製？本書將深入講解不同情境下的控球技巧，如麵對逼搶時的護球、變嚮盤帶、人球結閤的訓練方法，以及如何運用假動作迷惑對手。 傳球的精準與變化： 傳球是足球的生命綫。本書將探討不同距離、不同角度、不同性質傳球的要領，以及如何通過傳球創造空間、撕裂防綫。長傳的準確性、直塞的穿透力、轉移球的視野，都將是重點講解的內容。 射門技術的深度解析： 射門不僅僅是發力。本書將解析不同射門方式的發力技巧、觸球點、腳法運用，以及如何根據不同射門機會（一對一、禁區邊緣、遠射）選擇最有效的射門方式。 身體對抗與平衡： 在激烈的身體對抗中如何保持平衡並有效地完成技術動作？本書將介紹增強核心力量、腿部力量和上肢力量的訓練方法，以及如何在實戰中運用身體來保護球權、贏得對抗。 意誌的錘煉： 足球運動對球員的意誌品質提齣瞭極高的要求。本書將探討如何通過訓練和比賽來培養球員的堅韌不拔、永不放棄的精神，以及如何在高壓環境下保持冷靜和專注。 第三部分：體能與健康的基石——科學訓練與傷病預防 強大的體能是支撐高水平競技錶現的基礎，而科學的訓練和有效的傷病預防則是球員職業生涯的保障。 體能的構成與提升： 足球運動對體能的要求是全方位的，包括速度、耐力、力量、爆發力、靈敏性等。本書將詳細解析各項體能指標的科學訓練方法，如間歇跑、節奏跑、力量訓練（自重訓練、器械訓練）、爆發力訓練（跳躍、衝刺）等，並結閤足球比賽的實際需求，設計周期性的體能訓練計劃。 營養與恢復： 科學閤理的飲食是體能恢復與提升的關鍵。本書將介紹足球運動員在不同訓練階段的營養需求、食物選擇，以及如何通過科學的休息和恢復手段（如拉伸、按摩、冷熱水浴）來加速身體復原，減少疲勞積纍。 傷病預防的智慧： 足球運動中常見的運動損傷（如踝關節扭傷、膝關節韌帶損傷、肌肉拉傷等），本書將分析其發生原因，並提供一套係統的預防方案，包括賽前熱身、賽後整理，以及針對性地加強薄弱環節的訓練。 運動康復的基本原則： 一旦發生運動損傷，如何科學、有效地進行康復訓練，盡快迴到賽場？本書將介紹運動康復的基本流程，包括急性期處理、恢復期訓練和重返賽場評估，強調循序漸進和避免二次損傷。 第四部分：精神力量的塑造——心理素質與團隊協作 足球是一項團隊運動，個人的技術和體能固然重要，但強大的心理素質和良好的團隊協作能力，往往能決定比賽的勝負。 自信心的建立與維護： 自信是球員發揮水平的關鍵。本書將探討如何通過成功的經曆、積極的自我暗示、教練的鼓勵來建立和鞏固球員的自信心。 情緒的控製與管理： 比賽中的緊張、焦慮、沮喪等情緒，如何有效地進行控製和管理？本書將介紹一些心理調適技巧，如深呼吸、積極聯想、轉移注意力等，幫助球員在關鍵時刻保持最佳狀態。 專注力的培養： 在復雜多變的比賽環境中，如何保持高度的專注力？本書將提供一些訓練方法，幫助球員提高對比賽細節的感知能力，減少外界乾擾。 團隊精神的構建： 足球的精髓在於團隊。本書將強調溝通、信任、犧牲、包容等團隊精神的重要性，並探討教練如何通過組織活動、營造氛圍來培養球員的集體榮譽感和協作能力。 領導力與責任感： 球隊中的領導者角色，以及每個球員應有的責任感。本書將分析不同類型的領導者，以及如何培養球員在場上和場下都能承擔責任。 結語： 《綠茵場上的智慧與激情》是一本獻給所有熱愛足球、渴望進步的足球愛好者、球員、教練和體育教育工作者的指南。它融閤瞭理論的深度與實踐的廣度，力求為讀者提供一套係統、科學、實用的足球認知與訓練體係。願本書能點燃你心中對足球的熱愛，助你在綠茵場上，以智慧與激情，書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“深度解析”讀起來就像是大學課堂上那些照本宣科的講義，枯燥得讓人昏昏欲睡。我原本期待能看到一些真正能提升實戰水平的、結閤現代足球理念的乾貨，比如針對高位壓迫下如何快速齣球的戰術變化，或者門將麵對點球時心理博弈的細節處理。然而，書中充斥著大量基礎到令人發指的理論陳述，什麼“足球是一項團隊運動，需要隊員間的默契配閤”之類的陳詞濫調占據瞭大量的篇幅。更令人沮喪的是，配圖簡直是災難性的，很多動作分解圖模糊不清，甚至有些姿勢看起來完全是錯誤的示範，這對於初學者來說簡直是誤導。我嘗試跟著書裏的“科學訓練法”進行調整，結果發現效率不僅沒有提高，反而因為不切實際的強度安排導緻瞭身體的疲勞感加劇。如果作者隻是想匯編一本麵嚮零基礎入門的教科書，那也應該在內容組織上更清晰，邏輯鏈條更緊湊。但現在的感覺是，知識點散亂地堆砌在一起，缺乏一個能貫穿始終的核心思想指導，讀完後感覺收獲甚微，完全沒有解決我在實際訓練中遇到的那些具體瓶頸問題。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本厚厚的“秘籍”，我最大的感受是強烈的認知失調。它似乎試圖涵蓋“訓練”和“實戰技巧”的方方麵麵，但結果卻是樣樣都碰瞭一下，樣樣都不夠深入。比如，在討論到體能儲備時，它羅列瞭一堆常見的訓練項目，但對於如何根據不同位置（中場核心、邊後衛、中鋒）的跑動熱圖和生理負荷來定製個性化的間歇跑或節奏跑方案，書中隻是一筆帶過。而在“實戰技巧”部分，更是顯得力不從心。比如，分析頂級聯賽中後衛如何利用身體卡位阻止前插，或者進攻球員在狹小空間內做齣“非慣用腳”處理的臨場決策，這些需要極高觀察力和經驗積纍的內容，全書隻用瞭寥寥數頁來描述，缺乏生動的案例剖析和慢鏡頭級彆的圖文解讀。這本書更像是一個知識點的目錄索引，而不是一本能手把手帶你從理論走嚮實踐的實戰指南。對於已經有一定基礎，渴望突破瓶頸的大學生球員來說，這本書提供的幫助太淺瞭，簡直是“隔靴搔癢”。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我購買這本書是衝著它聲稱對“大學生足球運動”的特殊性有所側重。我以為它會重點分析業餘與專業訓練體係之間的差異，比如如何平衡學業壓力下的體能維持，或者如何在有限的訓練時間內，最大化地提升團隊戰術理解能力。然而，書中的內容大體上是通用的足球訓練理論，套用在大學生群體上並沒有展現齣多少獨到的見解。它沒有探討如何有效利用課餘時間組織高質量的對抗賽，也沒有分析大學生球員在技術基礎普遍偏弱的情況下，教練組應該優先發展個人技術還是集體戰術。我特彆希望看到關於“如何培養隊長領導力和場上溝通技巧”這方麵的內容，因為在大學生比賽中，場上指揮往往是決定勝負的關鍵因素，但這本書在這方麵幾乎是空白的。總而言之，這本書提供的隻是一個標準化的、適用於任何年齡段的足球訓練框架，對於那些正處於特定發展階段、需要針對性指導的大學生球員來說，這份“詳解”顯得非常普通，缺乏個性化的深度挖掘。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個假期來研讀這本書，期望能從中找到提升我定位球破門率的“獨門秘籍”。畢竟標題裏提到瞭“實戰技巧詳解”，我把希望寄托在瞭定位球專項章節。結果呢？關於角球的戰術配閤，它僅介紹瞭最基礎的前點、中點、後點的站位理論，連如何通過人員設置來製造不同類型的乾擾（比如遠端保護、中路掩護）都沒有詳細展開。更彆提那些需要高階計算和團隊默契的戰術套路，比如如何在對方防守隊員注意力分散的一瞬間，用快速的短角球或低平球製造射門機會。關於任意球的直接射門，書中隻是泛泛而談瞭“腳背內側發力，擊中球心偏下”這種所有初學者都知道的常識，卻完全沒有深入分析不同部位的接觸點對球路的影響，比如如何通過腳弓內側的變化來製造“香蕉球”的弧綫控製，或者如何利用腳尖的擊打來增加穿透力。可以說，在最關鍵的實戰應用層麵，這本書錶現得像一個完全沒有上過場的老學究。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版風格給人的感覺，更像是上世紀九十年代的體育教學資料，缺乏現代感和閱讀的愉悅性。字體選擇偏小，行距也比較緊湊，長時間閱讀下來眼睛非常容易疲勞。我嘗試在訓練後對照著書本上的圖示來糾正自己的跑動姿態，但由於缺乏清晰的動態說明，我不得不一遍遍地翻閱，試圖在靜態的、不夠立體的插圖中捕捉到動作的微妙之處。例如，在講解側嚮移動的步法時，理想狀態應該是“小碎步快速調整重心”，但書中的描述和圖示顯得過於僵硬和模式化，完全沒有體現齣足球場上瞬息萬變、身體必須保持放鬆和彈性的要求。如果作者能加入一些高質量的視頻鏈接二維碼，或者至少提供更精細、更注重“感覺”和“節奏”的文字描述，這本書的價值可能會翻倍。就目前的呈現方式來看，它更像是為那些不需要通過閱讀就能領悟訓練要點的“天纔型”球員準備的，而對大多數需要明確指導的普通大學生來說，它顯得過於晦澀和缺乏實操指導性。