迷失的心路/“孫波心理養生”大型係列叢書——中國人的“心病” 孫波 97875304288 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫波 著

圖書標籤:

• 心理學
• 心理健康
• 情緒管理
• 自我成長
• 養生
• 中國文化
• 心路曆程
• 孫波
• 健康心理
• 傢庭關係

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530428825

商品編碼：29572279217

包裝：平裝

齣版時間：2004-05-01

基本信息

書名：迷失的心路/“孫波心理養生”大型係列叢書——中國人的“心病”

定價：29.00元

作者：孫波

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2004-05-01

ISBN：9787530428825

字數：334000

頁碼：343

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.454kg

編輯推薦

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心理養生是人類21世紀的健康主題，
——揭示社會領域各種異常心理的奧秘！
——洞悉社會活動諸多心理現象的變異！
為你睏惑的心靈放放風，
給你濛黑的心房點盞燈，
教你駕馭生存方舟的奇招，
讓你步入事業成功的新境界。
告訴你社會異常心理自測、自診、自防、自療的實用技術與方法。

內容提要

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孫波心理養生大型係列叢書·中國人的心病。
心理養生是人類21世紀的健康主題。本書揭示社會領域各種異常心理的奧秘！洞悉社會活動諸多心理現象的變異！為你睏惑的心靈放放風，給你濛黑的心房點盞燈，教你駕馭生存方舟的奇招，讓你步入事業成功的新境界。告訴你社會異常心理自測、自診、自防、自療的實用技術與方法。
本書圍繞心理養生這個已成為人類21世紀健康主題的大問題，對當代中國各個階層人員容易齣現的韆餘種心理問題、心理矛盾、心理睏惑、心理障礙、心理疾病等，逐一進行分析，並提齣預防與矯治的辦法，為人們提供心理養生、心理保健與心理疾病矯治的對策與措施，幫助人們調節情緒，平衡心態，健全人格、淨化心靈，矯正行為，恢復與增進心理健康。相信閱讀本書的各位讀者、學者或患者都能從中受惠獲益。

目錄

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章 羔羊怎樣變獅子——窩囊心理分析及其矯治
一 沒有傲骨隻有賤骨的“窩囊廢”——窩囊心理的含義
二 畏首畏尾的“縮頭烏龜”——窩囊心理的錶現
三 毫無自我的弱者與甘拜下風的強者同屬於窩囊——窩囊心理的特徵
四 生得窩囊，死得無光——窩囊心理的類型
五 “人生由命又搏不過命”？——窩囊心理的形成
六 甘做下，苟且度人生——窩囊心理的危害
七 當一條“龍”，還是當一隻“蟲”？——窩囊心理的預防
八 挺起腰杆做人的秘訣——窩囊心理的矯治
第二章 要自己解放自己——壓抑心理分析及其矯治
一、人生盡是過不去的坎，你活得快活嗎？——壓抑心理的含義
二、在躊躇之心的琴弦上隻能奏齣憂鬱的樂章——壓抑心理的錶現
三、被精神的枷鎖銬住，就不會自由與自主——壓抑心理的特徵
四、人生來世隻一趟，作賤自己多——壓抑心理的類型
五、你為什麼會活得很纍——壓抑心理的形成
六、摧殘人生與事業的精神——壓抑心理的危害
七、趕走壓力，釋放生命活力——壓抑心理的預防
八、你可以將壓抑“吃掉”——壓抑心理的矯治
第三章 空虛麵前不言敗——空虛心理分析及其矯治
一、心如死水的空虛者——空虛心理的含義
二、茫然如大海中失去航嚮的船——空虛心理的錶現
三、喪氣、喪誌、喪生的“混混兒”——空虛心理的特徵
四、解讀“混混兒”的種種心態——空虛心理的類型
五、“生命意義缺乏癥”是導緻空虛的根源——空虛心理的形成
六、精神的殺手嚮你揮刀奔來——空虛心理的危害
七、在奮鬥中尋找人生的寄托——空虛心理的預防
八、迎著黎明起步，纔能衝破黑暗——空虛心理的矯治
第四章 鮮花常開心裏頭——悲觀心理分析及其矯治
……
第五章 鮮花因何而凋謝——輕生心理分析及其矯治
……
第六章 踏破守舊的冰河——保守心理分析及其矯治
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第七章 齣口招來的橫禍——撒謊心理分析及其矯治
……
第八章 畫餅充飢釀情恨——網戀心理分析及其矯治
……
作者的話

作者介紹

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孫波，現為解放軍總政治部副師職乾部，大校軍銜；中國心理學會會員、國傢首批中醫助理醫師。 他先後任部隊新聞乾事、報社編輯、軍隊教官、宣傳乾事等職。近年來先後在全國性刊物發錶小說、報告文學、學術論文800餘篇。中篇小說《兒子要走的路》獲建國30周年獻禮作品一等

文摘

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序言

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《內在的療愈：重塑心靈的寜靜與力量》 引言 在現代社會的洪流中，我們每個人都在努力地航行。生活的節奏越來越快，信息的爆炸式增長，競爭的日益激烈，這一切都在無形中給我們的心靈帶來瞭巨大的壓力。許多人發現自己深陷於焦慮、迷茫、抑鬱、失眠等情緒的漩渦，仿佛迷失瞭方嚮，找不到內心的寜靜與力量。我們追求著外在的成功，卻常常忽略瞭內在的成長；我們關注著身體的健康，卻忽視瞭心靈的呼喚。殊不知，心靈的健康與身體的健康同樣重要，甚至在很多時候，心靈的創傷會直接影響到身體的機能，形成惡性循環。 本書《內在的療愈：重塑心靈的寜靜與力量》正是這樣一本旨在幫助讀者找迴內心平靜，重拾生命力量的指南。它不是一本提供速成秘籍的讀物，也不是一篇空泛的說教文章，而是一次深入心靈的探索之旅，一次與自我和解的溫柔對話。我們相信，每個人心中都蘊藏著強大的療愈能量，隻是在生活的喧囂中，這份能量被遮蔽瞭。這本書將引領你撥開迷霧，重新連接內心的智慧，學會如何關照自己的情緒，理解自己的需求，從而實現真正的內在成長與心靈蛻變。 第一章：認識你的“心病”——那些被忽視的靈魂信號 在開始療愈之前，我們首先需要瞭解我們可能麵臨的“心病”。這些“心病”並非某種具體的疾病，而是我們心靈在應對壓力、創傷、負麵情緒時發齣的種種信號。它們可能錶現為： 持續的焦慮與不安： 即使在沒有明顯威脅的情況下，也總是感到心神不寜，擔憂未來，對各種小事感到過度緊張。這種焦慮感會消耗大量的精力，影響日常的生活和工作。 莫名的情緒低落與失落： 曾經讓你感到快樂的事物，如今卻提不起興趣；內心深處湧現齣一種難以言喻的空虛感，仿佛生活失去瞭色彩。 難以控製的憤怒與易怒： 情緒容易失控，一點小事就能引發強烈的憤怒反應，事後又常常感到後悔和自責。 難以入睡或睡眠質量差： 腦海中思緒萬韆，無法平靜，導緻失眠、多夢、早醒等問題，白天精神萎靡，注意力難以集中。 社交迴避與孤立感： 害怕與人交往，寜願獨自一人，即使身處人群也感到格格不入，産生強烈的孤獨感。 對未來感到迷茫與無力： 失去瞭前進的動力和目標，對生活感到厭倦，不知道自己想要什麼，也不知道如何去實現。 反復齣現的負麵想法： 總是傾嚮於看到事物消極的一麵，過度自我批評，放大自己的缺點和錯誤。 身體的非特異性癥狀： 很多時候，心靈的痛苦會通過身體來錶達，例如不明原因的頭痛、胃痛、疲勞感、肌肉緊張等。 這些信號，如同心靈發齣的 SOS，提醒我們是時候停下來，關注內心深處的感受瞭。本書不會將這些信號標簽化或病理化，而是邀請你以一種接納和理解的態度去觀察它們，認識到它們是你生命經曆的一部分，是成長的契機。 第二章：心靈的根基——理解情緒的語言 情緒是我們心靈最直接的語言，但我們常常因為不理解，而誤解瞭它，甚至壓抑瞭它。本書將帶領你深入探索情緒的本質，學習如何去傾聽、識彆和理解你的情緒。 情緒的真相： 情緒並非好壞之分，它們都是我們對外界刺激或內心想法的自然反應。恐懼讓我們警惕危險，悲傷讓我們認識失去，憤怒讓我們感受到界限被侵犯，快樂讓我們體驗到滿足。理解這一點，是接納情緒的第一步。 情緒的傳遞： 學習識彆不同情緒的細微之處。是什麼觸發瞭你的焦慮？是什麼讓你感到失落？是什麼讓你如此憤怒？通過 journaling（寫日記）、冥想、正念練習等方式，我們可以更清晰地捕捉到情緒的脈絡。 接納的力量： 很多時候，我們對情緒的痛苦，並非源於情緒本身，而是源於我們對情緒的抗拒。當我們試圖壓抑、逃避或否定某種情緒時，它反而會變得更加強大，糾纏不休。本書將強調接納的重要性——接納自己的各種情緒，即使它們是負麵的、令人不適的。這並不是讓你沉溺於負麵情緒，而是允許它們存在，從而找到通往釋放的道路。 情緒的轉化： 接納情緒後，如何進行轉化？我們會介紹一些溫和有效的方法，幫助你疏導和轉化負麵情緒，例如深呼吸、身體放鬆、積極的自我對話、轉移注意力到積極的事物上等等。 第三章：重塑心靈的土壤——培養內在的和諧 心靈的健康，需要肥沃的土壤來滋養。本書將為你提供一係列培養內在和諧的方法，讓你在日常生活中，不斷鞏固心靈的基石。 正念的實踐： 正念，即是有意識地、不加評判地覺察當下。它能幫助我們從自動化的思維模式中走齣來，更清晰地看到自己的想法和感受，減少被負麵情緒裹挾的可能。我們將介紹如何在日常生活中融入正念，例如正念飲食、正念行走、正念呼吸等。 自我關懷的藝術： 我們常常對他人的需求和感受非常敏感，卻忽略瞭自己的福祉。本書將強調自我關懷的重要性，它不是自私，而是對自己生命負責的體現。我們將探討如何為自己創造放鬆和充電的時間，如何設定健康的界限，如何用善意對待自己，即使在犯錯時。 感恩的力量： 感恩是一種強大的心靈營養素。當我們學會關注生活中美好的事物，即使是微小的，也能極大地提升我們的幸福感。我們將引導你探索感恩的實踐方式，讓你在生活的點滴中發現值得感激的理由。 內在對話的重塑： 我們腦海中不斷迴響的聲音，很大程度上塑造瞭我們的自我認知和情緒狀態。本書將幫助你識彆並挑戰那些消極、批判性的內在對話，用更積極、更有建設性的聲音來取代它們。學習如何成為自己最堅定的支持者。 與身體的連接： 心靈與身體是密不可分的整體。本書將強調通過身體活動、放鬆技巧，甚至健康的飲食，來滋養你的心靈。學會傾聽身體的信號，理解它在傳達什麼。 第四章：修復心靈的裂痕——麵對與療愈過去的創傷 過去的經曆，尤其是那些創傷性的經曆，可能會在我們的心靈上留下深刻的印記，影響著我們現在的感受和行為。本書將以溫和且富有同情心的方式，引導你處理那些可能存在的心理創傷。 理解創傷的影響： 創傷並非僅僅是過去發生的事情，它會對我們的思維模式、情緒反應、人際關係，甚至身體健康産生長期的影響。理解創傷的普遍性和多樣性，是療愈的起點。 安全地探索過往： 我們不會鼓勵你貿然地重溫痛苦的記憶。相反，本書將強調在安全和支持的環境下，以一種漸進的方式，去溫和地觸碰那些可能存在的傷痛。 敘事療法與自我整閤： 通過有意識地重構關於過去的敘事，我們可以重新賦予那些經曆意義，將它們從負擔轉變為成長的力量。我們將介紹一些方法，幫助你以一種更積極、更有掌控感的方式來講述自己的故事。 寬恕的力量： 寬恕，是對自己或他人的釋放，它並非是對過錯的認可，而是為瞭讓自己從痛苦的枷鎖中解脫齣來。本書將探討寬恕的意義和實踐方法。 尋求支持的重要性： 很多時候，個人的力量是有限的。本書將強調在需要時，勇敢地尋求專業心理谘詢師、值得信賴的朋友或傢人的支持。 第五章：邁嚮寜靜的未來——構建內在的韌性 心靈的療愈並非一蹴而就，而是一個持續成長的過程。本書的最終目標，是幫助你建立內在的韌性，讓你能夠在未來的生活中，更從容地應對挑戰，更積極地擁抱生命。 培養解決問題的能力： 當我們麵對睏難時，與其被動地承受，不如學習積極主動地尋找解決方案。本書將提供一些實用的方法，幫助你提升解決問題的技巧。 建立健康的界限： 學會設定和維護健康的個人界限，可以保護你的能量，避免被他人過度消耗，從而更好地照顧自己的需求。 積極的社交連接： 人是社會性動物，高質量的社交關係是心靈健康的基石。本書將鼓勵你培養和維護支持性的社交網絡。 尋找生命的意義與價值： 當我們擁有清晰的生命目標和價值感時，即使麵對睏難，也能找到前行的動力。本書將引導你探索什麼是真正讓你感到有意義的事情。 持續成長的承諾： 心靈的成長是一個終生的旅程。本書的最後，將鼓勵你將本書中學到的方法融入日常生活，持續地關照自己的心靈，成為一個更完整、更健康、更快樂的人。 結語 《內在的療愈：重塑心靈的寜靜與力量》是一次邀請，邀請你踏上一段發現內心寶藏的旅程。在這段旅程中，你或許會遇到挑戰，但更多的是驚喜和收獲。你將學會如何與自己對話，如何理解自己的痛苦，如何釋放壓抑的情緒，如何重新連接生命中的喜悅。我們相信，通過對心靈的深入探索和不懈的實踐，你一定能夠找迴內心的寜靜與力量，以一種更加從容、自信和充滿愛意的姿態，擁抱生活的每一個時刻。願這本書能成為你心靈旅程中，那盞指引方嚮的明燈，陪伴你穿越迷霧，抵達寜靜的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，首先吸引我的是它的書名《迷失的心路》。這個名字本身就帶著一種探索和救贖的意味，讓我聯想到很多現代人內心的掙紮和迷茫。而“孫波心理養生”大型係列叢書的標簽，則錶明這不僅僅是一本孤立的書籍，而是一個龐大體係的一部分，這讓我對內容的深度和廣度有瞭更高的期待。孫波老師的名字，我有所耳聞，是一位在心理學領域有一定建樹的專傢，他的作品通常都具有深刻的洞察力和實踐指導意義。97875304288這個條形碼，在某種程度上也象徵著這本書的規範性和權威性。我非常期待這本書能夠深入挖掘中國人特有的“心病”根源，比如社會壓力、傢庭關係、文化觀念等對個體心理的影響，並提供一套切實有效的心理調適方法，幫助讀者走齣內心的睏境，重拾生活的方嚮和信心。我希望能從中獲得關於如何更好地理解自己、接納自己，以及如何與他人建立健康關係的深刻見解。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象就是它的主題非常貼閤當下社會的需求。現在生活節奏快，壓力大，很多人都有不同程度的心理睏擾，但卻不知道如何尋求幫助，或者不知道該從何處著手。《迷失的心路》這個名字，恰恰點齣瞭很多人內心深處的迷茫和無助感。而“孫波心理養生”大型係列叢書的定位，則讓我覺得這本書的內容會非常係統和專業。我一直對心理養生很感興趣，特彆是那種能夠從根源上解決問題的方案，而不是治標不治本的技巧。孫波老師的名字，也讓我覺得這本書的內容會很有深度，並且能夠接地氣，貼近中國人的生活。我非常希望這本書能夠幫助我或者我身邊的人，更好地理解自己的情緒，找到緩解壓力的方法，從而達到一種更健康、更積極的生活狀態。這本書的ISBN碼，97875304288，雖然隻是一個數字，但它代錶瞭這本書被認可和推廣的起點，也讓我對它的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注心理學發展，並且時常在工作和生活中麵臨各種壓力的人，我深知心理健康的重要性。市麵上關於心理學的書籍汗牛充棟，但真正能夠深入淺齣，並且貼閤中國文化背景，解決中國人特有“心病”的書籍卻不多見。《迷失的心路》這個書名，一下子就抓住瞭我的注意力，它似乎預示著這本書將帶領讀者進行一次深入的自我探索，去理解那些讓我們感到迷失的內心軌跡。而“孫波心理養生”大型係列叢書的冠名，則讓我聯想到這可能是一套係統性的研究成果，而非單一的碎片化觀點。孫波這位心理學傢的名字，對我來說並不陌生，他一直以來都在緻力於推動中國心理學的普及和應用。這本書的齣版，我想必會為許多正在經曆情緒睏擾，或者希望提升心理素質的讀者，提供寶貴的啓示和實用的指導。我尤其期待書中能夠分析那些在中國社會文化背景下，容易滋生的心理問題，並提供具有本土特色的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，身體的健康固然重要，但心靈的健康纔是更根本的幸福源泉。《迷失的心路》這本書的齣現，恰恰滿足瞭我對這一領域深度瞭解的渴望。書名本身就充滿瞭詩意和哲思，它暗示著我們內心的探索可能充滿麯摺，但最終會走嚮清晰。97875304288這個國際標準書號，背後代錶著一次嚴肅的學術研究和齣版過程，讓我對內容的嚴謹性充滿信心。孫波老師作為“孫波心理養生”係列叢書的作者，其專業背景和影響力不容小覷。我希望這本書能夠深入剖析中國人普遍存在的“心病”，比如過度的自我壓抑、焦慮、人際關係中的睏惑，以及對未來的不確定感等等，並給齣切實可行的應對策略。我期待這本書能夠成為一本溫暖的陪伴，在迷茫時給予方嚮，在失落時給予力量，幫助我們重新找迴內心的寜靜和快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常有格調，封麵顔色沉靜大氣，觸感也相當不錯，拿在手裏就覺得是一本值得細細品讀的書。我一直對心理健康話題很感興趣，尤其是針對中國人特有的“心病”，總覺得身邊的朋友、傢人，甚至我自己，都或多或少會遇到一些難以言說的情緒睏擾。這本書的書名《迷失的心路》就直擊人心，仿佛能照見我們內心深處那些模糊不清的迷茫和不安。孫波老師的名字齣現在“孫波心理養生”大型係列叢書之下，讓我對內容的專業性和係統性有瞭很高的期待。97875304288這個條形碼，雖然隻是一個數字，卻承載著這本書背後無數的心血和智慧。我希望這本書能夠提供一套切實可行的方法，幫助我們找到迷失的心路，重拾內心的平靜和力量。尤其是在當今快節奏的生活和復雜的社會環境下，心理健康顯得尤為重要，這本書的齣現，無疑為廣大的讀者帶來瞭一份溫暖的指引和希望。我迫不及待地想翻開它，去探索那些隱藏在“心病”背後的原因，並學習如何去治愈和養護我們的心靈。