新概念大学体育 薛斌 9787303099757 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛斌 著

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出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303099757

商品编码：29575886768

包装：平装

出版时间：2009-07-01

基本信息

书名：新概念大学体育

定价：28.50元

作者：薛斌

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2009-07-01

ISBN：9787303099757

字数：

页码：284

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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在21世纪发展的今天，我国高等教育正处于的变革和创新之中。新型体制大学由此产生，新型学校具有体制新、机制活的特点，秉承兄弟大学优良的办学传统与科学的办学理念，善于学习和借鉴和世界大学的先进教学经验，并应用于教学实践中。近10年的发展基本形成了一套科学的运行机制和管理体制，体育教学已自成一体。为了适应新观念学校体育教育的发展趋势和新特点，提倡“健康”的指导思想，培养大学生自觉参加体育锻炼的习惯，西南新体制大学联合统编体育教材，填补独立学院体育课无自己教材的历史。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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章 健康理论篇
节 健康概论
第二节 生活与健康
第三节 养生与健康

第二章 运动理论篇
节 运动的科学性
第二节 运动的自我评价与运动处方

第三章 商务篇
节 保龄球
第二节 高尔夫球

第四章 健身篇
节 有氧运动--健身走、健身跑
第二节 瑜伽

第五章 艺术篇
节 体育舞蹈
第二节 健美操
第三节 啦啦操

第六章 三大球篇
节 篮球运动
第二节 排球运动
第三节 足球运动

第七章 三小球篇
节 乒乓球
第二节 羽毛球
第三节 网球

第八章 武术篇
节 武术基本功和基本动作
第二节 武术器械
第三节 学练武术套路
第四节 散打
第五节 女子防身

第九章 组织比赛
节 竞赛前工作
第二节 竞赛中工作（the work during petition）
第三节 竞赛后工作（the work after petition）
主要参考资料

《运动启蒙：塑造健康人生》 一、 运动，人生的起点与基石 在快速发展的现代社会，我们常常被各种信息和事务裹挟，但一个不容忽视的事实是，健康是一切的基石。而在这个基石的构建过程中，运动扮演着无可替代的角色。它不仅仅是体力活动的代名词，更是塑造一个人身心素质、培养坚韧意志、开启精彩人生的关键。 《运动启蒙：塑造健康人生》旨在引领读者认识到运动的深远意义，从理论到实践，为每个人打开一扇通往健康、活力与充实生活的大门。本书并非仅仅罗列各种运动项目，而是深入探讨运动的本质，它如何影响我们的生理、心理以及社会交往，并提供一套系统性的方法，帮助读者将其融入日常生活，成为一种可持续的生活方式。 二、 身体的智慧：科学认知运动的奥秘 本书首先将带领读者走进身体的奥秘，理解运动对我们生理机能的积极影响。我们将系统性地介绍人体在运动过程中发生的各种变化，包括但不限于： 心血管系统的锻炼与强化： 运动如何增强心脏功能，提高血液循环效率，降低患心血管疾病的风险。我们将探讨不同运动强度对心率、血压的影响，以及如何通过科学的有氧运动来构建强大的心肺系统。 肌肉骨骼系统的发展与保护： 运动对于肌肉的增长、力量的提升、骨骼的密度至关重要。本书会详细解析力量训练的原理，介绍不同肌群的锻炼方法，并强调运动前后拉伸的重要性，以预防运动损伤，延长运动寿命。 神经系统的协调与优化： 运动能够促进大脑的血液循环，增强神经递质的分泌，从而提升记忆力、注意力、反应速度和协调能力。我们将深入了解运动如何激活大脑，改善情绪，缓解压力，甚至延缓认知衰退。 代谢系统的平衡与调节： 运动在调节血糖、血脂，控制体重方面发挥着核心作用。本书将详细讲解运动如何提高身体的代谢率，帮助身体更有效地利用能量，预防肥胖及相关的代谢性疾病。 免疫系统的提升与抗病能力： 适度的运动能够有效增强免疫系统的功能，提高身体抵抗疾病的能力。我们将探讨运动对免疫细胞活性的影响，以及如何通过规律运动来构建更强的自身防御体系。 除了宏观的生理变化，本书还会从分子生物学、生物力学等角度，用通俗易懂的语言解读运动的科学原理，让读者在“知其然”的同时，更能“知其所以然”，从而更科学、更有效地进行体育锻炼。 三、 内心的花园：运动赋予的精神力量 运动的魅力远不止于强健体魄，它更是塑造强大内心的熔炉。本书将深入挖掘运动在心理层面给予我们的宝贵财富： 自信心的铸造： 通过一次次克服困难，一次次突破极限，运动让个体感受到自身的力量和潜力，逐步建立起强大的自信心。每一次进步，无论是速度的提升，还是耐力的增强，都是对自我价值的肯定。 意志力的磨砺： 运动训练往往需要坚持不懈的努力和克服枯燥乏味的阶段。这种在挑战中坚持的过程，是对意志力最直接、最有效的锻炼。它教会我们如何面对挫折，如何重新站起来，如何在逆境中保持韧性。 情绪的调节与释放： 运动是天然的“快乐处方”。它能够有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升幸福感。在运动中挥洒汗水，可以将积压的压力和负面情绪一扫而空，获得身心的轻松与愉悦。 专注力与解决问题的能力： 许多运动项目需要高度的专注和快速的反应。长期参与运动，能够显著提升个体的专注力，并培养在复杂环境中迅速做出判断和解决问题的能力，这种能力可以迁移到生活的其他领域。 团队合作与沟通技巧： 参与集体项目，如篮球、足球等，是学习团队合作和有效沟通的绝佳平台。学会如何与队友协作，如何理解和支持他人，如何在竞争中保持公平竞赛的精神，都是宝贵的人生课题。 应对压力的能力： 现代生活压力无处不在。运动提供了一种健康的压力应对机制，通过身体的消耗来缓解精神的紧张，使人能够更好地应对学习、工作和生活中的各种挑战。 本书将通过生动的案例和科学的分析，帮助读者理解运动如何成为培养这些优秀心理品质的催化剂，鼓励读者在运动中发现自我，超越自我。 四、 生活的艺术：将运动融入日常点滴 认识到运动的重要性只是第一步，《运动启蒙：塑造健康人生》更关注如何将这份启蒙转化为实际行动，让运动真正成为生活的一部分。 个性化运动方案的制定： 我们理解每个人的身体状况、兴趣爱好和生活节奏都不同。因此，本书将提供科学的指导，帮助读者根据自身的特点，量身定制最适合自己的运动计划。从运动项目的选择，到训练频率、强度和持续时间的把握，都将有详细的建议。 循序渐进的入门指南： 对于初学者，本书将提供详尽的入门指导，从基础动作的讲解，到运动安全注意事项的提醒，力求让每一位读者都能安全、愉快地开始自己的运动旅程。我们将强调“循序渐进”的原则，避免急于求成，鼓励从小目标开始，逐步积累成功体验。 应对运动障碍的策略： 许多人因为缺乏动力、时间不足、害怕受伤等原因而难以坚持运动。本书将探讨这些常见的运动障碍，并提供切实可行的解决方案，帮助读者克服困难，找到坚持下去的内在驱动力。 营养与休息的配合： 运动的效果离不开合理的营养摄入和充足的休息。本书将简要介绍运动前后及过程中的营养补充原则，以及睡眠对身体恢复和运动表现的重要性，形成运动、营养、休息的良性循环。 享受运动的乐趣： 运动不应是枯燥的任务，而应是充满乐趣的体验。本书将鼓励读者去发现不同运动项目的魅力，尝试多样化的运动形式，让运动成为一种享受，一种生活的情趣。无论是户外探索、团队竞技，还是室内健身，总有一种方式能点燃你的热情。 将运动融入生活场景： 除了专门的运动时间，本书还将提供将运动融入日常生活的建议，例如，选择爬楼梯而非乘电梯，利用碎片时间进行简易锻炼，通过增加步行和骑行等方式来提高活动量，让健康的生活方式无处不在。 五、 持续的成长：运动引领的终身受益 《运动启蒙：塑造健康人生》所倡导的，不仅仅是一段时期的健身计划，而是一种长期的生活哲学。通过对运动的科学认知和持续实践，我们能够： 保持充沛的精力： 规律的运动能够显著提升身体的能量水平，让你在日常的学习和生活中保持旺盛的精力，更好地应对挑战。 提高生活质量： 健康的体魄和积极的心态能够显著提升整体生活质量，让你更有活力地去追求梦想，享受生活的美好。 预防与管理慢性疾病： 许多慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等，都可以通过科学的运动得到有效的预防和管理。 促进社会交往与融入： 体育活动是重要的社交平台，通过参与运动，你能够结识志同道合的朋友，拓展社交圈，获得归属感。 培养终身学习和自我提升的习惯： 运动所带来的积极体验和成就感，会潜移默化地影响个体，培养持续学习和不断自我提升的习惯，这种习惯将受益终生。 本书期待成为您迈向健康、活力、充实人生的第一步，也是最坚实的一步。让我们一起，通过运动，点燃生命的激情，创造精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计得非常巧妙，它不像一本传统的体育教材那样，上来就讲各种技术动作，而是从一个更广阔的视角切入，探讨大学体育的“新概念”。作者薛斌先生的写作风格非常亲切自然，仿佛在和老朋友聊天一样，娓娓道来。我最喜欢的是书中关于“体育与审美”的探讨，这让我第一次意识到，体育不仅仅是力量和速度的展示，更是一种艺术，一种关于人体力与美的结合。书中对一些经典体育瞬间的描述，充满了画面感，让我仿佛身临其境，感受到了运动的魅力。它让我不再将体育视为一项枯燥的体能训练，而是开始欣赏运动本身所带来的美感和享受。这本书为我打开了一扇新的大门，让我从一个全新的角度去理解和体验体育。它不仅仅是在传授知识，更是在唤醒我对生活的热情，引导我去发现和创造属于自己的“体育美学”。

评分☆☆☆☆☆

《新概念大学体育》这本书，让我彻底改变了对大学体育的刻板印象。之前总觉得大学体育就是跑跑跳跳，应付一下学分就行。但这本书，以一种前所未有的高度和深度，阐释了体育在塑造一个人全面发展中的不可替代的作用。作者并没有回避体育教育中存在的一些问题，而是以一种建设性的态度，提出了改进的方向和思路。我印象特别深刻的是书中关于“体育与创新”的关联，这让我脑洞大开。原来，在体育活动中，也需要思考、需要策略，需要不断尝试和改进。这种“玩中学、学中玩”的理念，贯穿了整本书，让我觉得学习体育，也可以是一件充满乐趣和创意的事情。它鼓励我们走出舒适区，去尝试新的运动，去挑战自己的极限，去发掘身体的潜能。这本书让我觉得，大学体育不再是简单的体能训练，而是激发我们创造力、培养我们解决问题能力的重要平台。

评分☆☆☆☆☆

《新概念大学体育》这本书，让我对体育的认识，上升到了一个新的维度。它不仅仅是一门课程，更是一种生活态度，一种人生哲学。作者以一种非常深刻的洞察力，揭示了体育在塑造一个人全面发展中的关键作用。我特别欣赏书中关于“体育与自我认知”的论述，这让我开始真正地了解自己的身体，了解自己的潜力。它引导我去探索，去发现，去挑战自己的极限。书中提出的一些观点，比如“通过体育活动，我们可以更好地认识自己的优点和不足”，让我豁然开朗。我开始更加积极地参与体育活动，不再是为了完成任务，而是为了更好地了解自己，完善自己。这本书让我觉得，大学体育，是帮助我们发现真我，塑造真我的一个重要平台。它让我更加自信，更加勇敢，也更加热爱生活。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在翻开《新概念大学体育》之前，我对大学体育的理解是相当片面的。总觉得那是四年大学生活中的一个“必修课”，是完成学业的一项任务，除此之外，似乎并没有太多的价值。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。作者薛斌先生以一种极其深刻的洞察力，剖析了体育在现代大学教育中的核心地位。他没有将体育简单地等同于体能训练，而是将其上升到了人文教育、素质教育的高度。我印象最深的是其中关于“体育素养”的探讨，这不仅仅是关于掌握某项运动的技能，更是一种对健康生活方式的理解，对规则的尊重，对团队精神的培养，以及对生命的热爱。这本书就像一位睿智的长者，循循善诱地引导我认识到，体育是如何在潜移默化中影响着我们的思维方式、价值观念，甚至是我们面对复杂世界的态度。它让我开始重新审视自己在体育活动中的参与，不再是为了应付差事，而是真正去体验、去感悟、去汲取其中的养分。这种视角上的转变，对于正在大学校园里探索未来的我来说，意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失大众的通俗。它就像一位经验丰富的老师，用最平实的语言，讲解最深刻的道理。我特别喜欢书中关于“体育与挫折教育”的分析。它让我明白了，体育活动不仅仅是为了取得胜利，更是为了在失败中学习，在跌倒后爬起。书中用了很多感人的故事，展现了运动员在面对逆境时所表现出的坚韧和勇气。这让我深思，在我们的人生道路上，也会遇到各种各样的挫折和挑战，而体育精神，正是我们战胜这些困难的宝贵财富。它鼓励我们不要害怕失败，而是要从失败中汲取教训，不断成长。这本书让我对“失败”有了全新的认识，不再将其视为终点，而是视为通往成功的必经之路。

评分☆☆☆☆☆

《新概念大学体育》这本书，在阅读过程中，给我带来了很多惊喜。它不是一本枯燥的学术著作，而是充满了人文关怀和生活气息。我特别喜欢书中关于“体育与健康生活方式”的章节，它详细地介绍了如何将体育融入日常生活，如何科学地进行锻炼，如何保持身心健康。作者给出的建议非常实用，而且易于操作，让我觉得健康的生活方式并非遥不可及。它不仅仅是教你如何运动，更是引导你建立一种积极向上、热爱生活的生活态度。它让我开始重新审视自己的生活习惯，并决心做出一些积极的改变。这本书让我明白，大学体育的意义，远不止于课堂上的几节课，而是要将这种健康、积极的理念，贯穿我们整个大学生涯，甚至是一生。它是一本让我受益匪浅的书，让我对未来的健康生活充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

当我读到《新概念大学体育》中关于“体育精神”的篇章时，我被深深地打动了。那种超越胜负、尊重对手、追求卓越的体育精神，不仅仅适用于赛场，更应该是我们为人处世的准则。书中用了很多生动的案例，将抽象的体育精神具象化，让我能够清晰地感受到它的力量。例如，书中提到的一些运动员，他们在面对挫折时所展现出的坚韧不拔，在取得胜利时所表现出的谦逊有礼，都给我留下了深刻的印象。这本书让我明白，大学体育教育的意义，远不止于教会学生一项运动技能，更重要的是通过体育活动，塑造学生的品格，培养他们的意志力，让他们在竞争与合作中学会成长。我开始反思自己过去在体育活动中的表现，是否真正践行了这种精神。这本书不仅仅是一本教材，更像是一份精神的启迪，它引导我去思考，如何在日常的学习和生活中，融入这种积极向上、永不放弃的体育精神，成为一个更有韧性、更有担当的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作，非常有条理，也很有深度。它不仅仅是一本介绍大学体育的书，更是一本关于人生哲学和生活态度的书。我特别欣赏书中对于“体育与团队协作”的论述，这让我深刻理解了个人在集体中的角色和责任。书中通过一些典型的团队运动案例，生动地展示了沟通、信任、合作的重要性。我常常在想，在现实生活中，我们是否也能够像在体育赛场上那样，为了共同的目标，相互支持，协同作战。这本书让我意识到，大学体育不仅仅是在培养个人能力，更是在为我们将来融入社会，成为一个有价值的社会成员打下基础。它让我明白，真正的强大，不是孤军奋战，而是懂得如何与他人并肩作战，共同创造更大的辉煌。这本书对于培养我的团队精神和协作意识，起到了非常关键的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一股清流，在充斥着各种“速成”、“技巧”的体育类书籍中，它以一种沉静而扎实的方式，重新定义了我对大学体育的认知。从拿到书的那一刻起，我就被它那种严谨又富有温度的文字所吸引。它没有那些空洞的口号，也没有那些过于专业的术语，而是用一种非常接地气的方式，娓娓道来体育的意义和价值。我特别喜欢书中关于“体育不仅仅是身体的锻炼，更是精神的磨砺”的论述，这句话像一颗种子，在我心里悄悄发芽。很多时候，我们只关注运动本身带来的体能提升，却忽略了它在塑造人格、培养意志方面所起到的潜移默化的作用。《新概念大学体育》恰恰捕捉到了这一点，它引导我去思考，在每一次挥汗如雨的背后，我收获了什么？是坚持，是毅力，还是对挑战的勇气？这本书让我明白，大学体育更像是一场人生的预演，我们在其中学习如何设定目标，如何克服困难，如何与他人协作，这些宝贵的经验，将伴随我们走过未来的人生旅程。它不是一本教你如何成为运动健将的指南，而是一本引导你成为一个更完整、更健康、更强大的人的书。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《新概念大学体育》是一本让我眼前一亮的著作。市面上关于体育的书籍很多，但大多侧重于技术指导或者健身秘籍。而这本书，则以一种更宏大、更具哲学性的视角，审视了大学体育的价值与意义。作者并没有枯燥地罗列各种运动项目，而是深入浅出地阐述了体育背后的文化、历史和社会功能。我尤其欣赏书中关于“体育与身心健康”关系的论述，它不仅仅强调了运动对身体的好处，更深入地探讨了体育如何调节情绪、缓解压力、培养积极心态。在快节奏的大学生活中，这本书就像一剂良药，提醒我停下来，关注自己的身心状态，并找到了运动作为一种有效途径的可能性。它让我明白，体育并非遥不可及的专业领域，而是我们每个人都可以参与，并从中获益的生活方式。书中的一些观点，比如“体育是培养社会公民的重要环节”，让我对体育有了全新的认识，原来，我们参与体育，不仅仅是在锻炼身体，更是在学习如何融入集体，如何承担责任，如何成为一个更有社会价值的人。